Sign up for free  Features

Bieg tempowy

Overview

4.55
km
Distance
22:13
Time
22:28
Elapsed time
4:53
/km
Pace
353
kcal
Energy
51
 TRIMP
20
m
Elevation

Laps

Distance Time Pace diff
1. 1.00 km 4:57 4:57/km -0:04/km
2. 1.00 km 5:18 5:18/km -0:25/km
3. 1.00 km 4:48 4:48/km +0:05/km
4. 1.00 km 4:42 4:42/km +0:11/km
5. 0.55 km 2:28 4:29/km +0:24/km
Average (total) 4:53/km

Pace data

4:53
/km
avg. Pace
12.3
km/h
avg. Speed

Course and elevation data

4.55
km
Distance
+20/-20
m
Ascent/Descent
0.44
%
avg. Gradient

Elevation data were corrected.

Running Dynamics

170
spm
Cadence (Running)
1.20
m
Stride length
3777
Number of steps

Miscellaneous

21.02.2018
Date
11:42
Time of day
changeable
Weather condition
-2
°C
Temperature
13
km/h
Wind speed
NE / 33
°
Wind direction
70
%
Humidity
1022
hpa
Pressure
-9
°C
Wind chill factor
-4
°C
Heat index
New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)
Buty
Garmin Forerunner 230
Device

Notes:
Ostatnie miesiące bardzo niewiele biegam, dosłownie raz, dwa razy w miesiącu. Bardzo się zdziwiłem jak dobrze ten bieg mi poszedł. Chciałem po prostu pobiegać 20-30 minut przed pracą, a mało co nie pobiłem swojego rekordu na 5 km. Żebym przebiegł jeszcze te 450 m może wyszłoby nieco ponad 23 minuty. Na końcu mogłem przyśpieszyć i przyśpieszyłem, chociaż musiałem się zatrzymać żeby zawiązać but i zatrzymałem wtedy też zegarek. Bardzo dawno nie zdarzyło mi się żeby but mi się rozwiązał, cóż: pośpiech + wyjście z wprawy. W każdym razie, świetny bieg. Może nawet za dobry, biorąc pod uwagę jak niewiele ostatnio biegam. Dodaję ten trening dzień po i nie czuję żadnego dyskomfortu w nogach, więc wydaje się być wszystko w porządku.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2020 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google