Sign up for free Features

Bieg tempowy

Overview

4,55
km
Distance
22:13
Time
22:28
Elapsed time
4:53
/km
avg. Pace
-
bpm
avg. Heart rate
-
bpm
max. Heart rate
353
kcal
Energy
-
VO2max
51
TRIMP
20
m
Elevation

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km4:574:57/km-0:04/km
2.1,00 km5:185:18/km-0:25/km
3.1,00 km4:484:48/km+0:05/km
4.1,00 km4:424:42/km+0:11/km
5.0,55 km2:284:29/km+0:24/km
Average (total): 4:53/km

Pace data

4:53
/km
avg. Pace
12,3
 km/h
avg. Speed

Course and elevation data

4,55
km
Distance
20
m
Elevation
0.44
%
avg. Gradient
+20/-20
m
Elevation up/down
0.0
Climb Score
9
%
Percentage hilly

Climb Score view

Elevation data were corrected.

Running Dynamics

170
spm
Cadence (running)
1.20
m
Stride length
3777
Number of steps

Miscellaneous

21.02.2018
Date
11:42
Time of day
changeable
Weather condition
-2
°C
Temperature
13
km/h
Wind Speed
NE / 33
°
Wind Degree
70
%
Humidity
1022
hpa
Pressure
-8
°C
Wind chill factor
-4.3
°C
Heat index
New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)
Buty

Notes:
Ostatnie miesiące bardzo niewiele biegam, dosłownie raz, dwa razy w miesiącu. Bardzo się zdziwiłem jak dobrze ten bieg mi poszedł. Chciałem po prostu pobiegać 20-30 minut przed pracą, a mało co nie pobiłem swojego rekordu na 5 km. Żebym przebiegł jeszcze te 450 m może wyszłoby nieco ponad 23 minuty. Na końcu mogłem przyśpieszyć i przyśpieszyłem, chociaż musiałem się zatrzymać żeby zawiązać but i zatrzymałem wtedy też zegarek. Bardzo dawno nie zdarzyło mi się żeby but mi się rozwiązał, cóż: pośpiech + wyjście z wprawy. W każdym razie, świetny bieg. Może nawet za dobry, biorąc pod uwagę jak niewiele ostatnio biegam. Dodaję ten trening dzień po i nie czuję żadnego dyskomfortu w nogach, więc wydaje się być wszystko w porządku.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Donate & Support the project  ·  Translation  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Imprint © 2018 RUNALYZE Team