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Running: 15 Cuestas 100 M REC 1'15" ANDANDO + 35' CC DE 6:10 a 5:50

Overview

11.09
km
Distance
1:13:54
Time
1:13:54
Elapsed time
6:40
/km
Pace
143
bpm
avg. Heart rate
160
bpm
max. Heart rate
572
kcal
Energy
35.45
 VO2max
176
 TRIMP
41
m
Elevation

Laps

Distance Time Pace diff
1. 1.00 km 6:47 6:47/km -0:07/km
2. 0.76 km 5:01 6:35/km +0:05/km
3. 0.10 km 0:37 6:10/km +0:30/km
4. 0.12 km 1:15 10:25/km -3:45/km
5. 0.10 km 0:35 5:50/km +0:50/km
6. 0.13 km 1:15 9:37/km -2:57/km
7. 0.10 km 0:34 5:40/km +1:00/km
8. 0.13 km 1:15 9:41/km -3:02/km
9. 0.10 km 0:32 5:20/km +1:20/km
10. 0.13 km 1:15 9:41/km -3:02/km
11. 0.10 km 0:34 5:40/km +1:00/km
12. 0.13 km 1:15 9:51/km -3:11/km
13. 0.10 km 0:33 5:30/km +1:10/km
14. 0.13 km 1:15 9:41/km -3:02/km
15. 0.10 km 0:33 5:30/km +1:10/km
16. 0.13 km 1:15 10:00/km -3:20/km
17. 0.10 km 0:33 5:30/km +1:10/km
18. 0.12 km 1:15 10:10/km -3:30/km
19. 0.10 km 0:33 5:30/km +1:10/km
20. 0.13 km 1:15 10:00/km -3:20/km
21. 0.10 km 0:33 5:30/km +1:10/km
22. 0.12 km 1:15 10:10/km -3:30/km
23. 0.10 km 0:34 5:40/km +1:00/km
24. 0.12 km 1:15 10:15/km -3:35/km
25. 0.10 km 0:32 5:20/km +1:20/km
26. 0.12 km 1:15 10:05/km -3:25/km
27. 0.10 km 0:33 5:30/km +1:10/km
28. 0.12 km 1:15 10:20/km -3:40/km
29. 0.10 km 0:31 5:10/km +1:30/km
30. 0.12 km 1:15 10:20/km -3:40/km
31. 0.10 km 0:32 5:20/km +1:20/km
32. 0.14 km 1:15 8:44/km -2:05/km
33. 1.00 km 5:56 5:56/km +0:44/km
34. 1.00 km 6:00 6:00/km +0:40/km
35. 1.00 km 5:58 5:58/km +0:42/km
36. 1.00 km 6:00 6:00/km +0:40/km
37. 1.00 km 5:45 5:45/km +0:55/km
38. 0.93 km 5:20 5:44/km +0:56/km
39. 0.01 km 0:03 7:09/km -0:29/km
Average (total) 6:40/km

Heart rate data

143
bpm
avg. Heart rate
83
%
avg. Heart rate
160
bpm
max. Heart rate
92
%
max. Heart rate
572
kcal
Energy
176
 TRIMP
4.1
 Training Effect
-/+18
 Performance condition

Pace data

6:40
/km
avg. Pace
9.0
km/h
avg. Speed
35.45
Effective VO2max

Course and elevation data

11.09
km
Distance
+41/-41
m
Ascent/Descent
0.37
%
avg. Gradient

Elevation data were corrected.

Running Dynamics

170
spm
Cadence (Running)
0.88
m
Stride length
12563
Number of steps

Miscellaneous

04.12.2018
Date
18:49
Time of day
15
 RPE
changeable
Weather condition
17
°C
Temperature
9
km/h
Wind speed
E / 88
°
Wind direction
83
%
Humidity
1022
hpa
Pressure
17
°C
Wind chill factor
17
°C
Heat index
#Cuestas, #Sevilla, #Controlado, #W4
Tags
Altra - Paradigm 3.0
Shoes
Garmin Fenix 5S
Device

Notes:
El rodillo por la mañana dolió mucho en la cintila izquierda. Durante el día no paro de molestar pero no impedía nada. Estuvo molestando todo el entrenamiento, pero al terminar estire muy bien. Hoy (dia después) no tengo molestias

Source of weather data: Powered by Dark Sky

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