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Runalyze schätzt für dich den Effektiven VO2max aus nicht-maximalen Trainingseinheiten basierend auf dem Verhältnis von Herzfrequenz und Geschwindigkeit. Natürlich ist diese Schätzung nicht immer genau, da die Herzfrequenz von vielen anderen Parametern abhängt. Pausen, Anstiege/Abstiege, schwierige Bodenverhältnisse, Laufübungen ... es gibt zahlreiche Möglichkeiten, warum die Schätzung eines einzelnen Workouts abweichen könnte, und in diesem Fall solltest du das Workout für die Berechnung deiner Form deaktivieren. Du kannst das tun, indem du die Aktivität bearbeitest und "VO2max für Form" abwählst.

Mögliche Gründe, eine Aktivität auszuschließen

Wann immer die Beziehung zwischen Herzfrequenz und Pace durch irgendetwas gestört wird, kann dies zu einem Fehler in der Schätzung des Effektiven VO2max führen. Sobald diese Störung signifikant ist und einen merklichen Einfluss auf die Durchschnittswerte hat, sollte die Aktivität für die Formberechnung ausgeschlossen werden.

• (Viele) Stops: Wenn du die Uhr stoppst und erst nach einer entspannten Pause weiterläufst, wird deine Herzfrequenz zunächst deutlich niedriger sein als nach ein paar Minuten bei konstantem Tempo.
• Sehr kurze Läufe: Bei sehr kurzen Läufen ist der Effekt der niedrigen Herzfrequenz zu Beginn der Aktivität zu groß.
• Sehr lange Läufe: Bei sehr langen Läufen ist der Effekt der aeroben Entkopplung zu groß.
• Trail-Läufe oder viele Anstiege/Abstiege: Runalyze berücksichtigt Anstiege und Abstiege bei der Schätzung des Effektiven VO2max. Es kann jedoch die Schwierigkeit des Geländes, insbesondere bei technischen Trails, nicht berücksichtigen.
• Laufübungen oder Ähnliches: Wenn du Laufübungen machst und die Uhr weiterlaufen lässt, wird die Herzfrequenz deutlich höher und die Pace deutlich niedriger sein.

Es gibt natürlich zahlreiche andere Gründe. Im Allgemeinen solltest du eine Aktivität ausschließen, wenn der geschätzte Effektive VO2max um mehr als 5 Punkte von deiner Form abweicht.