Hjælp og Support » Beregninger

Runalyze estimerer for dig den Effektive VO2max ud fra ikke-maksimale træningspræstationer baseret på forholdet mellem hjertefrekvens og hastighed. Selvfølgelig er denne estimering ikke altid præcis, fordi hjertefrekvensen afhænger af mange andre parametre. Pauser, op- og nedbakker, svære jordforhold, løbeøvelser, ... der er mange muligheder for, hvorfor estimatet for en enkelt træning kunne være forkert, og i så fald bør du deaktivere træningen for at beregne din form. Du kan gøre dette ved at redigere aktiviteten og fjerne markeringen af "VO2max for form".

Mulige grunde til at udelukke en aktivitet

Når som helst forholdet mellem hjertefrekvens og pace forstyrres af hvad som helst, kan dette føre til en fejl i estimatet af Effektiv VO2max. Så snart denne forstyrrelse er betydelig og har en mærkbar effekt på gennemsnitsværdierne, bør aktiviteten udelukkes fra formberegningen.

• (Mange) Stop: Hvis du stopper uret og fortsætter med at løbe først efter en afslappet pause, vil din hjertefrekvens i starten være betydeligt lavere end efter et par minutter med konstant pace.
• Meget korte løb: For meget korte løb er effekten af lav hjertefrekvens i starten af aktiviteten for stor.
• Meget lange løb: For meget lange løb er effekten af aerob afkobling for stor.
• Trail-løb eller mange op- og nedbakker: Runalyze tager højde for opstigninger og nedstigninger, når den estimerer Effektiv VO2max. Dog kan den ikke tage højde for sværhedsgraden af terrænet, især for tekniske trails.
• Løbeøvelser eller lignende: Hvis du laver løbeøvelser og lader uret køre, vil hjertefrekvensen være betydeligt højere, og pace vil være betydeligt lavere.

Der er selvfølgelig mange andre grunde. Generelt bør du udelukke en aktivitet, hvis den estimerede Effektive VO2max adskiller sig fra din form med mere end 5 point.