Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | TRIMP | Temp. | Splits | Partner | TE | RPE | CS | SF | |||||
01.04 周一 | |||||||||||||||||||||
02.04 周二 | |||||||||||||||||||||
03.04 周三 | |||||||||||||||||||||
04.04 周四 | |||||||||||||||||||||
05.04 周五 | |||||||||||||||||||||
06.04 周六 | |||||||||||||||||||||
07.04 周日 | DL | 10,66 km | 1:05:41 | 6:10/km | 54 m | 719 kcal | 119 bpm | 47,08 | 80 | 15 °C | 3,4 | 0,0 | 5 | ||||||||
08.04 周一 | 2,71 km | 13:31 | 12,0 km/h | 13 m | 41 kcal | 77 bpm | 4 | 27 °C | 0,1 | 0,0 | 4 | ||||||||||
09.04 周二 | |||||||||||||||||||||
10.04 周三 | 2,71 km | 10:32 | 15,4 km/h | 8 m | 47 kcal | 88 bpm | 5 | 13 °C | 0,2 | 0,0 | 4 | ||||||||||
11.04 周四 | |||||||||||||||||||||
12.04 周五 | |||||||||||||||||||||
13.04 周六 | |||||||||||||||||||||
14.04 周日 | |||||||||||||||||||||
15.04 周一 | |||||||||||||||||||||
16.04 周二 | |||||||||||||||||||||
17.04 周三 | |||||||||||||||||||||
18.04 周四 | |||||||||||||||||||||
19.04 周五 | |||||||||||||||||||||
20.04 周六 | |||||||||||||||||||||
21.04 周日 | DL | 10,02 km | 1:05:48 | 6:34/km | 64 m | 688 kcal | 112 bpm | 47,08 | 68 | 7 °C | 3,2 | 0,0 | 4 | ||||||||
22.04 周一 | |||||||||||||||||||||
23.04 周二 | |||||||||||||||||||||
24.04 周三 | |||||||||||||||||||||
25.04 周四 | |||||||||||||||||||||
26.04 周五 | |||||||||||||||||||||
27.04 周六 | |||||||||||||||||||||
28.04 周日 | |||||||||||||||||||||
29.04 周一 | |||||||||||||||||||||
30.04 周二 | |||||||||||||||||||||
2x Laufen | 20,68 km | 2:11:29 | 6:21/km | 118 m | 1 407 kcal | 115 bpm | 47,08 | 148 | 10 °C | 4 | |||||||||||
2x Radfahren | 5,42 km | 24:03 | 13,5 km/h | 21 m | 88 kcal | 81 bpm | 9 | 20 °C | 4 |
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