Aktivitetsdata av Jde

Total distanse:	16 245,56 km	Number of activities:	1805x
Total varighet:	64d 04:01:47

Alle år
2024	53x	24 km 104 km	6 °C	406,1 km -	1d 18:36:08	6:18/km	69 %	10 813 m	31 137 kcal	3264	44,26	166 spm	359 W	287 ms	7,5 cm	0,95 m	8,0 %	49,0L/51,0R %
2023	114x	13 km 58 km	12 °C	693,5 km -	3d 03:58:09	6:34/km	71 %	24 560 m	54 758 kcal	6278	40,67	164 spm	353 W	291 ms	7,6 cm	0,92 m	8,1 %	49,2L/50,8R %
2022	95x	14 km 59 km	11 °C	705,5 km -	3d 04:03:20	6:28/km	68 %	18 105 m	54 013 kcal	5756	43,67	160 spm	342 W	286 ms	7,9 cm	0,96 m	8,3 %	49,1L/50,9R %
2021	181x	31 km 135 km	10 °C	1 618,8 km -	6d 15:25:47	5:55/km	68 %	26 465 m	122 336 kcal	12332	49,41	162 spm	349 W	252 ms	10,1 cm	1,04 m	9,7 %	49,1L/50,9R %
2020	152x	26 km 112 km	13 °C	1 338,2 km -	5d 17:14:22	6:09/km	69 %	6 672 m	110 760 kcal	10567	45,63	160 spm	319 W	253 ms	10,1 cm	1,00 m	10,0 %	49,7L/50,3R %
2019	147x	31 km 137 km	13 °C	1 638,9 km -	6d 13:07:50	5:45/km	70 %	3 084 m	118 061 kcal	12862	48,93	160 spm	305 W	236 ms	11,9 cm	1,07 m	11,1 %	49,3L/50,7R %
2018	192x	40 km 174 km	12 °C	2 087,4 km -	7d 21:47:56	5:27/km	71 %	3 857 m	138 292 kcal	16479	50,93	160 spm		226 ms	13,1 cm	1,12 m	11,7 %	50,0L/50,1R %
2017	222x	46 km 200 km	10 °C	2 403,3 km -	9d 02:34:14	5:27/km	71 %	8 052 m	167 930 kcal	21996	51,22	162 spm		235 ms	12,5 cm	1,12 m	11,1 %	49,8L/50,2R %
2016	316x	42 km 182 km	11 °C	2 188,4 km -	8d 19:00:01	5:47/km	73 %	4 583 m	168 159 kcal	21494	46,31	156 spm				1,08 m
2015	69x	27 km 117 km	9 °C	365,4 km -	1d 15:59:37	6:34/km	75 %	955 m	38 074 kcal	4343	36,28	158 spm				0,96 m

	2016	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	23:53 1x	19:06 2x	---	---
10,0 km	39:55 5x	39:39 2x	---	---
21,1 km	1:28:41 1x	---	1:26:54 1x	---
42,2 km	---	3:27:30 1x	---	---
Totalt	7x	9x	2x	2x

April, 2024, 17. Uke

		Temp.	Type	Distanse	Varighet	Tempo	gjsn. puls	Elev.	Energi	Runder	Tittel	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Løype	Takt	Kraft	Ground contact	Vertikal oscillering	Steglengde	HRV	Vertikal ratio	GCB	Merkelapper	Gjenstand	Svevetid	Sveveratio
	01.04 Man
	02.04 Tir	7 °C	DL	5,0 km	31:36	6:18/km	69 %	110 m	386 kcal		Bremen Laufen	39		44,11	Horn-Lehe	170 spm	348 W	267 ms	7,5 cm	0,93 m		8,1 %	47,6L/52,4R %			86 ms	24,4 %
	03.04 Ons	12 °C	DL	8,1 km	54:17	6:40/km	66 %	215 m	610 kcal		Bremen Laufen	57		43,72	Horn-Lehe	166 spm	342 W	294 ms	7,9 cm	0,90 m		8,8 %	48,9L/51,1R %			67 ms	18,7 %
	04.04 Tor
	05.04 Fre
	06.04 Lør
	07.04 Søn
	08.04 Man	13 °C		8,5 km	28:55	17,7 km/h	53 %	19 m	184 kcal		Bremen Radfahren	17			Horn-Lehe		44 W
		18 °C		8,2 km	28:11	17,4 km/h	52 %	106 m	165 kcal		Bremen Radfahren	15			Obervieland		123 W
	09.04 Tir	12 °C		6,1 km	20:18	17,9 km/h	67 %	38 m	223 kcal		Bremen Radfahren	23			Horn-Lehe		88 W
		12 °C		6,4 km	20:59	18,2 km/h	64 %	76 m	207 kcal		Bremen Radfahren	21			Östliche Vorstadt		116 W
	10.04 Ons	14 °C	DL	7,5 km	45:24	6:06/km	73 %	307 m	584 kcal		Bremen Laufen	68		43,35	Horn-Lehe	168 spm	373 W	281 ms	8,0 cm	0,98 m		8,2 %	49,7L/50,3R %			76 ms	21,3 %
	11.04 Tor
	12.04 Fre	18 °C	DL	4,7 km	33:54	7:14/km	64 %	277 m	367 kcal		Bremen Laufen	34		41,19	Horn-Lehe	162 spm	317 W	292 ms	8,4 cm	0,85 m		9,9 %	51,7L/48,3R %			78 ms	21,2 %
	13.04 Lør
	14.04 Søn
	15.04 Man
	16.04 Tir
	17.04 Ons	9 °C		8,1 km	55:24	6:50/km	68 %	257 m	636 kcal		Bremen Laufen	68		40,78	Horn-Lehe	166 spm	313 W	289 ms	7,4 cm	0,88 m		8,4 %	50,1L/49,9R %			72 ms	20,0 %
	18.04 Tor
	19.04 Fre	8 °C	DL	5,0 km	34:35	6:56/km	64 %	64 m	393 kcal		Bremen Laufen	34		42,95	Horn-Lehe	166 spm	294 W	297 ms	7,3 cm	0,87 m		8,4 %	49,4L/50,6R %			64 ms	17,8 %
	20.04 Lør
	21.04 Søn	5 °C	DL	6,0 km	38:04	6:20/km	69 %	246 m	473 kcal		Bremen Laufen	48		43,88	Horn-Lehe	168 spm	380 W	284 ms	7,5 cm	0,94 m		8,0 %	48,0L/52,1R %			73 ms	20,5 %
	22.04 Man
	23.04 Tir	5 °C	DL	6,0 km	35:08	5:51/km	72 %	593 m	434 kcal		Bremen Laufen	52		46,09	Horn-Lehe	172 spm	534 W			0,99 m
	24.04 Ons	8 °C	DL	8,0 km	49:11	6:08/km	71 %	274 m	610 kcal		Bremen Laufen	70		44,32	Horn-Lehe	170 spm	373 W	290 ms	7,7 cm	0,96 m		8,0 %	49,4L/50,6R %			63 ms	17,8 %
	25.04 Tor
	26.04 Fre
	27.04 Lør
	28.04 Søn
	29.04 Man
	30.04 Tir
9x Laufen		9 °C		58,4 km	6:17:33	6:28/km	68 %	2 343 m	4 493 kcal			470		43,29		166 spm	361 W	287 ms	7,7 cm	0,92 m		8,4 %	49,4L/50,6R %
4x Radfahren		14 °C		29,1 km	1:38:23	17,8 km/h	58 %	239 m	779 kcal			76					91 W