Activity data of Jde

Distància total:	16 321,37 km	Number of activities:	1816x
Total duration:	64d 12:04:04

Tots els anys
2024	64x	24 km 105 km	8 °C	481,9 km -	2d 02:38:25	6:18/km	69 %	15 899 m	36 862 kcal	3821	44,44	166 spm	364 W	287 ms	7,5 cm	0,94 m	8,0 %	49,1L/50,9R %
2023	114x	13 km 58 km	12 °C	693,5 km -	3d 03:58:09	6:34/km	71 %	24 560 m	54 758 kcal	6278	40,67	164 spm	353 W	291 ms	7,6 cm	0,92 m	8,1 %	49,2L/50,8R %
2022	95x	14 km 59 km	11 °C	705,5 km -	3d 04:03:20	6:28/km	68 %	18 105 m	54 013 kcal	5756	43,67	160 spm	342 W	286 ms	7,9 cm	0,96 m	8,3 %	49,1L/50,9R %
2021	181x	31 km 135 km	10 °C	1 618,8 km -	6d 15:25:47	5:55/km	68 %	26 465 m	122 336 kcal	12332	49,41	162 spm	349 W	252 ms	10,1 cm	1,04 m	9,7 %	49,1L/50,9R %
2020	152x	26 km 112 km	13 °C	1 338,2 km -	5d 17:14:22	6:09/km	69 %	6 672 m	110 760 kcal	10567	45,63	160 spm	319 W	253 ms	10,1 cm	1,00 m	10,0 %	49,7L/50,3R %
2019	147x	31 km 137 km	13 °C	1 638,9 km -	6d 13:07:50	5:45/km	70 %	3 084 m	118 061 kcal	12862	48,93	160 spm	305 W	236 ms	11,9 cm	1,07 m	11,1 %	49,3L/50,7R %
2018	192x	40 km 174 km	12 °C	2 087,4 km -	7d 21:47:56	5:27/km	71 %	3 857 m	138 292 kcal	16479	50,93	160 spm		226 ms	13,1 cm	1,12 m	11,7 %	50,0L/50,1R %
2017	222x	46 km 200 km	10 °C	2 403,3 km -	9d 02:34:14	5:27/km	71 %	8 052 m	167 930 kcal	21996	51,22	162 spm		235 ms	12,5 cm	1,12 m	11,1 %	49,8L/50,2R %
2016	316x	42 km 182 km	11 °C	2 188,4 km -	8d 19:00:01	5:47/km	73 %	4 583 m	168 159 kcal	21494	46,31	156 spm				1,08 m
2015	69x	27 km 117 km	9 °C	365,4 km -	1d 15:59:37	6:34/km	75 %	955 m	38 074 kcal	4343	36,28	158 spm				0,96 m

	2016	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	23:53 1x	19:06 2x	---	---
10,0 km	39:55 5x	39:39 2x	---	---
21,1 km	1:28:41 1x	---	1:26:54 1x	---
42,2 km	---	3:27:30 1x	---	---
Total	7x	9x	2x	2x

December, 2015, 49. Setmana

		Temp.	Tipus	Distància	Durada	Ritme	mitjana FC	Elev.	Energia	Parcials	Títol	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Ruta	Cadència	Potència	Ground contact	Desplaçament vertical	Gambada	HRV	Ràtio vertical	GCB	Etiquetes	Equipament	Temps de vol	Ràtio de vol
	01.12 dt.	6 °C	DL	6,3 km	36:25	5:49/km	84 %	16 m	723 kcal			82		37,61		174 spm				0,99 m
		6 °C	WA	1,1 km	10:26	9:56/km		3 m	88 kcal			15				114 spm				0,88 m
	02.12 dc.
	03.12 dj.	8 °C	DL	3,8 km	30:11	7:54/km	68 %	13 m	318 kcal		Laufen	34		34,02
	04.12 dv.	9 °C	WA	0,2 km	1:43	7:28/km	70 %		20 kcal		Laufen	2		34,44										#Lauf-ABC
		9 °C	DL	10,0 km	58:08	5:48/km	83 %	20 m	871 kcal		die ersten 10 km ...	130		38,10
		9 °C	WA	1,3 km	12:13	9:33/km	60 %	2 m	94 kcal		Gehen	9		31,10
	05.12 ds.
	06.12 dg.	9 °C	LL	13,0 km	1:21:01	6:13/km	78 %	17 m	1 086 kcal		Laufen	146		38,36
	07.12 dl.
	08.12 dt.	9 °C	FS	5,0 km	26:43	5:18/km	87 %	12 m	428 kcal		3x 200m auf Tempo...	69		40,03
	09.12 dc.
	10.12 dj.	8 °C	DL	4,4 km	34:09	7:46/km	72 %	12 m	406 kcal		Laufen	48		32,32
	11.12 dv.	8 °C	DL	7,2 km	40:34	5:38/km	82 %	17 m	589 kcal		Laufen	86		40,35
	12.12 ds.
	13.12 dg.	6 °C	DL	15,0 km	1:27:46	5:50/km	81 %	20 m	1 232 kcal		Laufen	178		39,40
	14.12 dl.
	15.12 dt.	6 °C	DL	7,3 km	41:02	5:37/km	84 %	16 m	615 kcal		morgentlicher Lau...	96		39,26
		5 °C	WA	0,9 km	8:49	10:08/km	59 %	3 m	63 kcal			6		29,91
	16.12 dc.
	17.12 dj.	13 °C	DL	5,3 km	41:35	7:55/km	71 %	11 m	483 kcal		Laufen	58		32,18
	18.12 dv.
	19.12 ds.
	20.12 dg.	10 °C	DL	15,0 km	1:24:50	5:39/km	83 %	20 m	1 259 kcal		Laufen	197		39,43
		10 °C	WA	0,8 km	8:20	10:17/km	60 %	2 m	68 kcal		Laufen	7		28,39
	21.12 dl.
	22.12 dt.	10 °C		14,7 km	55:12	15,9 km/h		24 m	308 kcal		Radfahren	66					57 W
		10 °C	DL	11,0 km	1:01:56	5:37/km	84 %	12 m	931 kcal		Laufen	145		39,28
	23.12 dc.
	24.12 dj.	9 °C	LL	16,0 km	1:35:42	5:58/km	76 %	16 m	1 427 kcal		Laufen	162		41,65		162 spm				1,03 m
		9 °C	WA	0,9 km	8:48	9:47/km	53 %	3 m	62 kcal		Ausgehen	5		34,51		122 spm				0,84 m
	25.12 dv.	9 °C	WA	0,7 km	4:47	6:33/km	86 %		86 kcal		ABC, Warmlaufen	12		30,89
		8 °C	TDL	5,1 km	24:41	4:53/km	90 %	13 m	489 kcal		Geschwindigkeitst...	73		42,12
	26.12 ds.
	27.12 dg.	11 °C	DL	12,1 km	1:06:23	5:31/km	83 %	16 m	1 127 kcal		Laufen	149		41,04		164 spm				1,11 m
		11 °C	WA	1,4 km	13:14	9:44/km	60 %	3 m	126 kcal		Laufen	11		30,74		122 spm				0,84 m
	28.12 dl.
	29.12 dt.	7 °C	LL	17,1 km	1:38:49	5:47/km		80 m	1 685 kcal		Laufen	250
		7 °C		2,1 km	16:48	7,5 km/h		5 m	98 kcal		Radfahren	20					26 W
	30.12 dc.			0,7 km	18:43	2:45/100m			232 kcal		Bahnschwimm.	29
				0,7 km	17:53	2:38/100m			221 kcal		Bahnschwimm.	28
	31.12 dj.	7 °C	DL	10,1 km	51:27	5:07/km	87 %	12 m	950 kcal		Laufen	135		41,81		166 spm				1,18 m
		8 °C	WA	1,1 km	10:27	9:46/km	59 %	1 m	93 kcal		Laufen	8		31,15		122 spm				0,84 m
26x Laufen		8 °C		172,0 km	17:20:09	6:03/km	79 %	340 m	15 319 kcal			2113		38,39		158 spm				1,04 m
2x Schwimmen				1,4 km	36:36	2:41/100m			453 kcal			57
2x Radfahren		9 °C		16,8 km	1:12:00	14,0 km/h		29 m	406 kcal			86					49 W