Aktivitetsdata av Jde

Total distanse:	16 321,37 km	Number of activities:	1816x
Total varighet:	64d 12:04:04

Alle år
2024	64x	24 km 105 km	8 °C	481,9 km -	2d 02:38:25	6:18/km	69 %	15 899 m	36 862 kcal	3821	44,44	166 spm	364 W	287 ms	7,5 cm	0,94 m	8,0 %	49,1L/50,9R %
2023	114x	13 km 58 km	12 °C	693,5 km -	3d 03:58:09	6:34/km	71 %	24 560 m	54 758 kcal	6278	40,67	164 spm	353 W	291 ms	7,6 cm	0,92 m	8,1 %	49,2L/50,8R %
2022	95x	14 km 59 km	11 °C	705,5 km -	3d 04:03:20	6:28/km	68 %	18 105 m	54 013 kcal	5756	43,67	160 spm	342 W	286 ms	7,9 cm	0,96 m	8,3 %	49,1L/50,9R %
2021	181x	31 km 135 km	10 °C	1 618,8 km -	6d 15:25:47	5:55/km	68 %	26 465 m	122 336 kcal	12332	49,41	162 spm	349 W	252 ms	10,1 cm	1,04 m	9,7 %	49,1L/50,9R %
2020	152x	26 km 112 km	13 °C	1 338,2 km -	5d 17:14:22	6:09/km	69 %	6 672 m	110 760 kcal	10567	45,63	160 spm	319 W	253 ms	10,1 cm	1,00 m	10,0 %	49,7L/50,3R %
2019	147x	31 km 137 km	13 °C	1 638,9 km -	6d 13:07:50	5:45/km	70 %	3 084 m	118 061 kcal	12862	48,93	160 spm	305 W	236 ms	11,9 cm	1,07 m	11,1 %	49,3L/50,7R %
2018	192x	40 km 174 km	12 °C	2 087,4 km -	7d 21:47:56	5:27/km	71 %	3 857 m	138 292 kcal	16479	50,93	160 spm		226 ms	13,1 cm	1,12 m	11,7 %	50,0L/50,1R %
2017	222x	46 km 200 km	10 °C	2 403,3 km -	9d 02:34:14	5:27/km	71 %	8 052 m	167 930 kcal	21996	51,22	162 spm		235 ms	12,5 cm	1,12 m	11,1 %	49,8L/50,2R %
2016	316x	42 km 182 km	11 °C	2 188,4 km -	8d 19:00:01	5:47/km	73 %	4 583 m	168 159 kcal	21494	46,31	156 spm				1,08 m
2015	69x	27 km 117 km	9 °C	365,4 km -	1d 15:59:37	6:34/km	75 %	955 m	38 074 kcal	4343	36,28	158 spm				0,96 m

	2016	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	23:53 1x	19:06 2x	---	---
10,0 km	39:55 5x	39:39 2x	---	---
21,1 km	1:28:41 1x	---	1:26:54 1x	---
42,2 km	---	3:27:30 1x	---	---
Totalt	7x	9x	2x	2x

February, 2016, 5. Uke

		Temp.	Type	Distanse	Varighet	Tempo	gjsn. puls	Elev.	Energi	Runder	Tittel	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Løype	Takt	Kraft	Ground contact	Vertikal oscillering	Steglengde	HRV	Vertikal ratio	GCB	Merkelapper	Gjenstand	Svevetid	Sveveratio
	01.02 Man
	02.02 Tir
	03.02 Ons	8 °C	WA	0,3 km	4:13	12:47/km	76 %		63 kcal		Laufen	7		15,70		156 spm				0,50 m
		8 °C	DL	10,2 km	1:01:10	5:58/km	71 %	8 m	775 kcal		Laufen	84		45,77		160 spm				1,05 m
		8 °C	WA	0,7 km	4:26	5:59/km	52 %	2 m	65 kcal		Laufen			64,05		156 spm				1,07 m
	04.02 Tor	8 °C	DL	5,5 km	41:21	7:33/km	66 %	11 m	453 kcal		Laufen	45		37,54		150 spm				0,88 m
	05.02 Fre	8 °C	WA	0,7 km	4:04	5:30/km	128 %		60 kcal		Laufen	3		17,97		154 spm				1,18 m
		8 °C	IT	10,3 km	1:02:59	6:07/km	75 %	4 m	894 kcal		Laufen	108		41,44		158 spm				1,03 m
		8 °C	WA	0,7 km	6:51	9:15/km	55 %	2 m	100 kcal		Laufen	4		35,59		124 spm				0,87 m
	06.02 Lør
	07.02 Søn	8 °C	WK	10,0 km	46:47	4:41/km	88 %	32 m	686 kcal		Laufen	128		45,89		166 spm				1,29 m
	08.02 Man
	09.02 Tir
	10.02 Ons	5 °C	WA	0,7 km	4:05	5:55/km	70 %		60 kcal		Laufen	5		47,24		150 spm				1,13 m
		5 °C	DL	14,5 km	1:32:43	6:23/km	69 %	44 m	1 089 kcal		Laufen	112		43,84		158 spm				0,99 m
	11.02 Tor	4 °C	DL	5,2 km	29:27	5:40/km	78 %	12 m	427 kcal		Laufen	53		43,36		160 spm				1,10 m
		4 °C	RG	6,8 km	57:02	8:25/km		36 m	863 kcal		Laufen	102				148 spm				0,80 m
		4 °C	DL	5,0 km	33:00	6:33/km	69 %	4 m	407 kcal		Laufen	44		42,15		154 spm				0,99 m
	12.02 Fre	-2 °C	IT	11,1 km	1:05:43	5:55/km	63 %		1 003 kcal		Laufen	27		53,72		152 spm				1,11 m
		-2 °C	WA	0,7 km	4:53	7:05/km		2 m	72 kcal		Laufen	9				156 spm				0,91 m
	13.02 Lør
	14.02 Søn	1 °C	LL	28,1 km	3:04:38	6:35/km	67 %	48 m	2 138 kcal		Laufen	216		43,55	Blockland, Bürger...	156 spm				0,97 m
	15.02 Man
	16.02 Tir
	17.02 Ons
	18.02 Tor
	19.02 Fre
	20.02 Lør
	21.02 Søn
	22.02 Man
	23.02 Tir
	24.02 Ons	2 °C	WA	0,7 km	3:49	5:42/km	82 %		56 kcal		Laufen	9		39,76		156 spm				1,13 m
		2 °C	DL	9,7 km	1:00:44	6:18/km	75 %	4 m	846 kcal		Laufen	99		40,04		160 spm				0,99 m
	25.02 Tor
	26.02 Fre	3 °C	IT	13,1 km	1:12:21	5:31/km	77 %	14 m	1 061 kcal		Laufen	143		45,77		156 spm				1,16 m
		3 °C	WA	0,7 km	4:52	7:16/km	71 %	2 m	71 kcal		Laufen	7		35,95		152 spm				0,91 m
	27.02 Lør
	28.02 Søn	2 °C	LL	18,0 km	1:37:57	5:26/km	81 %	32 m	1 524 kcal		Laufen	197		43,41		162 spm				1,14 m
		2 °C	WA	0,5 km	5:53	11:06/km		1 m	86 kcal		Laufen	11				118 spm				0,76 m
	29.02 Man
22x Laufen		3 °C		153,3 km	15:48:58	6:11/km	72 %	258 m	12 799 kcal			1413		43,80		156 spm				1,02 m
3x Gymnastik					4:30:00				1 260 kcal			165