Dado da atividade Jde

Distância total:	16 331,04 km	Número de atividades:	1818x
Duração total:	64d 13:00:59

All years
2024	66x	25 km 107 km	8 °C	491,6 km -	2d 03:35:20	6:18/km	69 %	16 027 m	37 602 kcal	3891	44,50	166 spm	364 W	287 ms	7,5 cm	0,94 m	8,0 %	49,1L/50,9R %
2023	114x	13 km 58 km	12 °C	693,5 km -	3d 03:58:09	6:34/km	71 %	24 560 m	54 758 kcal	6278	40,67	164 spm	353 W	291 ms	7,6 cm	0,92 m	8,1 %	49,2L/50,8R %
2022	95x	14 km 59 km	11 °C	705,5 km -	3d 04:03:20	6:28/km	68 %	18 105 m	54 013 kcal	5756	43,67	160 spm	342 W	286 ms	7,9 cm	0,96 m	8,3 %	49,1L/50,9R %
2021	181x	31 km 135 km	10 °C	1 618,8 km -	6d 15:25:47	5:55/km	68 %	26 465 m	122 336 kcal	12332	49,41	162 spm	349 W	252 ms	10,1 cm	1,04 m	9,7 %	49,1L/50,9R %
2020	152x	26 km 112 km	13 °C	1 338,2 km -	5d 17:14:22	6:09/km	69 %	6 672 m	110 760 kcal	10567	45,63	160 spm	319 W	253 ms	10,1 cm	1,00 m	10,0 %	49,7L/50,3R %
2019	147x	31 km 137 km	13 °C	1 638,9 km -	6d 13:07:50	5:45/km	70 %	3 084 m	118 061 kcal	12862	48,93	160 spm	305 W	236 ms	11,9 cm	1,07 m	11,1 %	49,3L/50,7R %
2018	192x	40 km 174 km	12 °C	2 087,4 km -	7d 21:47:56	5:27/km	71 %	3 857 m	138 292 kcal	16479	50,93	160 spm		226 ms	13,1 cm	1,12 m	11,7 %	50,0L/50,1R %
2017	222x	46 km 200 km	10 °C	2 403,3 km -	9d 02:34:14	5:27/km	71 %	8 052 m	167 930 kcal	21996	51,22	162 spm		235 ms	12,5 cm	1,12 m	11,1 %	49,8L/50,2R %
2016	316x	42 km 182 km	11 °C	2 188,4 km -	8d 19:00:01	5:47/km	73 %	4 583 m	168 159 kcal	21494	46,31	156 spm				1,08 m
2015	69x	27 km 117 km	9 °C	365,4 km -	1d 15:59:37	6:34/km	75 %	955 m	38 074 kcal	4343	36,28	158 spm				0,96 m

	2016	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	23:53 1x	19:06 2x	---	---
10,0 km	39:55 5x	39:39 2x	---	---
21,1 km	1:28:41 1x	---	1:26:54 1x	---
42,2 km	---	3:27:30 1x	---	---
In total	7x	9x	2x	2x

March, 2019, 9. Week

		Temp.	Tipo	Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	Elev.	Energy	Splits	Título	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Percurso	Cadência	Energia	Ground contact	Oscilação vertical	Comprimento da passada	HRV	Taxa vertical	GCB	Etiquetas	Equipamento	Flight time	Flight ratio
	01.03 6a	7 °C		10,8 km	1:11:16	6:38/km	68 %	6 m	775 kcal			87		42,74		152 spm		251 ms	11,3 cm	0,99 m		11,4 %	49,6L/50,4R %			144 ms	36,4 %
	02.03 Sa
	03.03 Do
	04.03 2a
	05.03 3a
	06.03 3a	10 °C	DL	10,4 km	59:30	5:42/km	73 %	8 m	719 kcal			86		47,08		160 spm		233 ms	13,8 cm	1,10 m		12,5 %	49,6L/50,4R %			142 ms	37,9 %
	07.03 5a
	08.03 6a	8 °C	IT	11,6 km	1:14:45	6:26/km	67 %	14 m	810 kcal			94		44,76		152 spm		257 ms	10,6 cm	1,02 m		10,4 %	49,6L/50,4R %			138 ms	34,9 %
	09.03 Sa
	10.03 Do	5 °C	LL	14,1 km	1:19:08	5:38/km	73 %	19 m	957 kcal			113		47,77		164 spm		233 ms	12,6 cm	1,08 m		11,7 %	49,9L/50,1R %			133 ms	36,3 %
	11.03 2a
	12.03 3a
	13.03 3a
	14.03 5a
	15.03 6a	10 °C	DL	12,2 km	1:09:57	5:43/km	70 %	12 m	823 kcal			92		49,32		162 spm		233 ms	13,0 cm	1,08 m		12,0 %	50,0L/50,0R %			137 ms	37,1 %
	16.03 Sa
	17.03 Do	7 °C	LL	20,1 km	1:49:09	5:25/km	77 %	30 m	1 384 kcal			187		46,72		162 spm		238 ms	13,0 cm	1,14 m		11,4 %	50,5L/49,5R %			132 ms	35,7 %
	18.03 2a
	19.03 3a
	20.03 3a	10 °C		9,1 km	1:00:45	6:39/km	64 %	21 m	655 kcal			58		45,23		156 spm		254 ms	12,7 cm	0,96 m		13,2 %	50,6L/49,5R %			131 ms	34,0 %
	21.03 5a
	22.03 6a	17 °C	IT	12,7 km	1:19:36	6:17/km	67 %	12 m	865 kcal			100		46,08		150 spm		232 ms	11,0 cm	1,06 m		10,4 %	51,1L/48,9R %			168 ms	42,0 %
	23.03 Sa
	24.03 Do	10 °C	LL	22,1 km	1:59:05	5:23/km	75 %	30 m	1 442 kcal			188		48,54		162 spm		221 ms	13,3 cm	1,15 m		11,6 %	50,3L/49,7R %			149 ms	40,3 %
	25.03 2a
	26.03 3a
	27.03 3a	9 °C	RG	8,9 km	54:00	6:05/km	67 %	20 m	628 kcal			60		48,02		158 spm		246 ms	13,4 cm	1,04 m		12,9 %	49,4L/50,6R %			134 ms	35,2 %
	28.03 5a
	29.03 6a	15 °C	IT	11,8 km	1:15:46	6:26/km	67 %	4 m	820 kcal			91		44,86		150 spm		275 ms	9,8 cm	1,04 m		9,4 %	50,3L/49,7R %			125 ms	31,3 %
	30.03 Sa
	31.03 Do
11x Laufen		9 °C		143,8 km	14:12:57	5:56/km	70 %	176 m	9 878 kcal			1156		46,80		156 spm		241 ms	12,2 cm	1,06 m		11,4 %	50,1L/49,9R %