Activiteitsgegevens Jde

Totale afstand:	16 331,04 km	Aantal activiteiten:	1818x
Totale tijd:	64d 13:00:59

Alle jaren
2024	66x	24 km 106 km	8 °C	491,6 km -	2d 03:35:20	6:18/km	69 %	16 027 m	37 602 kcal	3891	44,50	166 spm	364 W	287 ms	7,5 cm	0,94 m	8,0 %	49,1L/50,9R %
2023	114x	13 km 58 km	12 °C	693,5 km -	3d 03:58:09	6:34/km	71 %	24 560 m	54 758 kcal	6278	40,67	164 spm	353 W	291 ms	7,6 cm	0,92 m	8,1 %	49,2L/50,8R %
2022	95x	14 km 59 km	11 °C	705,5 km -	3d 04:03:20	6:28/km	68 %	18 105 m	54 013 kcal	5756	43,67	160 spm	342 W	286 ms	7,9 cm	0,96 m	8,3 %	49,1L/50,9R %
2021	181x	31 km 135 km	10 °C	1 618,8 km -	6d 15:25:47	5:55/km	68 %	26 465 m	122 336 kcal	12332	49,41	162 spm	349 W	252 ms	10,1 cm	1,04 m	9,7 %	49,1L/50,9R %
2020	152x	26 km 112 km	13 °C	1 338,2 km -	5d 17:14:22	6:09/km	69 %	6 672 m	110 760 kcal	10567	45,63	160 spm	319 W	253 ms	10,1 cm	1,00 m	10,0 %	49,7L/50,3R %
2019	147x	31 km 137 km	13 °C	1 638,9 km -	6d 13:07:50	5:45/km	70 %	3 084 m	118 061 kcal	12862	48,93	160 spm	305 W	236 ms	11,9 cm	1,07 m	11,1 %	49,3L/50,7R %
2018	192x	40 km 174 km	12 °C	2 087,4 km -	7d 21:47:56	5:27/km	71 %	3 857 m	138 292 kcal	16479	50,93	160 spm		226 ms	13,1 cm	1,12 m	11,7 %	50,0L/50,1R %
2017	222x	46 km 200 km	10 °C	2 403,3 km -	9d 02:34:14	5:27/km	71 %	8 052 m	167 930 kcal	21996	51,22	162 spm		235 ms	12,5 cm	1,12 m	11,1 %	49,8L/50,2R %
2016	316x	42 km 182 km	11 °C	2 188,4 km -	8d 19:00:01	5:47/km	73 %	4 583 m	168 159 kcal	21494	46,31	156 spm				1,08 m
2015	69x	27 km 117 km	9 °C	365,4 km -	1d 15:59:37	6:34/km	75 %	955 m	38 074 kcal	4343	36,28	158 spm				0,96 m

	2016	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	23:53 1x	19:06 2x	---	---
10,0 km	39:55 5x	39:39 2x	---	---
21,1 km	1:28:41 1x	---	1:26:54 1x	---
42,2 km	---	3:27:30 1x	---	---
In totaal	7x	9x	2x	2x

February, 2024, 5. week

		Temp.	Type	Afstand	Duur	Tempo	gem. HF	Hoogtemeters	Energie	Tussentijden	Titel	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Route	cadans	Power	Ground contact	verticale oscillatie	paslengte	HV	verticale oscillatie	GCB	Labels	Uitrusting	Vluchttijd	Vluchtverhouding
	01.02 Do
	02.02 Vr	8 °C	FS	8,2 km	56:10	6:51/km	68 %	267 m	620 kcal		Bremen Laufen	67		40,99	Horn-Lehe	156 spm	327 W	311 ms	7,2 cm	0,93 m		7,7 %	49,3L/50,7R %			74 ms	19,1 %
	03.02 Za
	04.02 Zo	6 °C	DL	10,0 km	1:00:45	6:04/km	73 %	448 m	797 kcal		Bremen Laufen	90		43,14	Horn-Lehe	170 spm	381 W	284 ms	7,6 cm	0,97 m		7,8 %	49,3L/50,8R %			69 ms	19,5 %
	05.02 Ma
	06.02 Di	8 °C	DL	5,0 km	32:03	6:24/km	72 %	100 m	420 kcal		Bremen Laufen	46		41,23	Horn-Lehe	168 spm	332 W	280 ms	7,6 cm	0,93 m		8,2 %	47,9L/52,1R %			77 ms	21,6 %
	07.02 Wo	3 °C	DL	8,0 km	50:20	6:17/km	71 %	127 m	621 kcal		Bremen Laufen	68		43,44	Horn-Lehe	166 spm	348 W	293 ms	7,5 cm	0,96 m		7,8 %	48,4L/51,6R %			68 ms	18,9 %
	08.02 Do
	09.02 Vr	8 °C	IT	8,1 km	50:05	6:13/km	67 %	228 m	569 kcal		Bremen Laufen	61		46,75	Horn-Lehe	166 spm	381 W	293 ms	7,8 cm	0,97 m		8,0 %	49,2L/50,8R %			68 ms	18,9 %
	10.02 Za
	11.02 Zo	8 °C	DL	9,0 km	56:27	6:16/km	71 %	313 m	708 kcal		Bremen Laufen	77		43,17	Horn-Lehe	168 spm	352 W	288 ms	7,7 cm	0,95 m		8,1 %	48,9L/51,1R %			69 ms	19,4 %
	12.02 Ma
	13.02 Di	7 °C	DL	7,0 km	41:33	5:56/km	73 %	271 m	534 kcal		Bremen Laufen	59		44,86	Horn-Lehe	168 spm	397 W	287 ms	7,8 cm	1,00 m		7,8 %	48,5L/51,5R %			70 ms	19,6 %
	14.02 Wo	11 °C	DL	8,8 km	53:13	6:02/km	73 %	110 m	701 kcal		Bremen Laufen	77		43,94	Horn-Lehe	168 spm	358 W	287 ms	7,9 cm	0,99 m		8,0 %	48,6L/51,4R %			70 ms	19,6 %
	15.02 Do
	16.02 Vr	11 °C	IT	9,2 km	58:32	6:21/km	67 %	149 m	672 kcal		Bremen Laufen	69		45,54	Horn-Lehe	164 spm	342 W	294 ms	7,7 cm	0,96 m		8,0 %	48,8L/51,2R %			72 ms	19,6 %
	17.02 Za
	18.02 Zo	9 °C	DL	6,0 km	37:09	6:11/km	69 %	127 m	465 kcal		Bremen Laufen	45		45,22	Horn-Lehe	168 spm	359 W	292 ms	7,7 cm	0,96 m		8,0 %	49,4L/50,6R %			65 ms	18,2 %
	19.02 Ma
	20.02 Di	8 °C	DL	5,0 km	29:02	5:48/km	72 %	193 m	377 kcal		Bremen Laufen	35		46,59	Horn-Lehe	170 spm	422 W	278 ms	7,7 cm	1,02 m		7,5 %	48,9L/51,1R %			75 ms	21,2 %
	21.02 Wo	9 °C	DL	8,2 km	51:47	6:19/km	68 %	370 m	606 kcal		Bremen Laufen	61		45,32	Horn-Lehe	168 spm	387 W	292 ms	7,8 cm	0,94 m		8,3 %	48,9L/51,1R %			65 ms	18,2 %
	22.02 Do
	23.02 Vr	7 °C	IT	9,6 km	1:00:39	6:19/km	64 %	249 m	682 kcal		Bremen Laufen	63		48,21	Horn-Lehe	166 spm	367 W	293 ms	7,4 cm	0,95 m		7,8 %	48,7L/51,3R %			68 ms	18,9 %
	24.02 Za
	25.02 Zo	5 °C	DL	10,2 km	1:04:11	6:19/km	68 %	198 m	771 kcal		Bremen Laufen	79		44,91	Horn-Lehe	168 spm	346 W	288 ms	7,6 cm	0,94 m		8,1 %	49,1L/50,9R %			69 ms	19,4 %
	26.02 Ma
	27.02 Di	2 °C		6,0 km	35:30	5:53/km	70 %	111 m	432 kcal		Bremen Laufen	46		47,64	Horn-Lehe	170 spm	380 W			1,00 m
	28.02 Wo	2 °C	DL	9,1 km	53:51	5:57/km	72 %	82 m	695 kcal		Bremen Laufen	74		45,61	Horn-Lehe	172 spm	369 W	269 ms	7,4 cm	0,98 m		7,6 %	48,5L/51,5R %			80 ms	22,9 %
	29.02 Do
16x Laufen		7 °C		127,4 km	13:11:17	6:13/km	69 %	3 343 m	9 670 kcal			1017		44,46		166 spm	363 W	289 ms	7,6 cm	0,96 m		7,9 %	48,8L/51,2R %