Activity data of Jde

Total distance:	16 285,43 km	Number of activities:	1811x
Total duration:	64d 08:18:12

All years
2024	59x	24 km 103 km	7 °C	446,0 km -	1d 22:52:33	6:18/km	69 %	13 081 m	34 169 kcal	3555	44,31	166 spm	360 W	288 ms	7,5 cm	0,94 m	8,0 %	49,1L/50,9R %
2023	114x	13 km 58 km	12 °C	693,5 km -	3d 03:58:09	6:34/km	71 %	24 560 m	54 758 kcal	6278	40,67	164 spm	353 W	291 ms	7,6 cm	0,92 m	8,1 %	49,2L/50,8R %
2022	95x	14 km 59 km	11 °C	705,5 km -	3d 04:03:20	6:28/km	68 %	18 105 m	54 013 kcal	5756	43,67	160 spm	342 W	286 ms	7,9 cm	0,96 m	8,3 %	49,1L/50,9R %
2021	181x	31 km 135 km	10 °C	1 618,8 km -	6d 15:25:47	5:55/km	68 %	26 465 m	122 336 kcal	12332	49,41	162 spm	349 W	252 ms	10,1 cm	1,04 m	9,7 %	49,1L/50,9R %
2020	152x	26 km 112 km	13 °C	1 338,2 km -	5d 17:14:22	6:09/km	69 %	6 672 m	110 760 kcal	10567	45,63	160 spm	319 W	253 ms	10,1 cm	1,00 m	10,0 %	49,7L/50,3R %
2019	147x	31 km 137 km	13 °C	1 638,9 km -	6d 13:07:50	5:45/km	70 %	3 084 m	118 061 kcal	12862	48,93	160 spm	305 W	236 ms	11,9 cm	1,07 m	11,1 %	49,3L/50,7R %
2018	192x	40 km 174 km	12 °C	2 087,4 km -	7d 21:47:56	5:27/km	71 %	3 857 m	138 292 kcal	16479	50,93	160 spm		226 ms	13,1 cm	1,12 m	11,7 %	50,0L/50,1R %
2017	222x	46 km 200 km	10 °C	2 403,3 km -	9d 02:34:14	5:27/km	71 %	8 052 m	167 930 kcal	21996	51,22	162 spm		235 ms	12,5 cm	1,12 m	11,1 %	49,8L/50,2R %
2016	316x	42 km 182 km	11 °C	2 188,4 km -	8d 19:00:01	5:47/km	73 %	4 583 m	168 159 kcal	21494	46,31	156 spm				1,08 m
2015	69x	27 km 117 km	9 °C	365,4 km -	1d 15:59:37	6:34/km	75 %	955 m	38 074 kcal	4343	36,28	158 spm				0,96 m

	2016	2017	2018	2019
1 000m	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---
5,0 km	23:53 1x	19:06 2x	---	---
10,0 km	39:55 5x	39:39 2x	---	---
21,1 km	1:28:41 1x	---	1:26:54 1x	---
42,2 km	---	3:27:30 1x	---	---
In total	7x	9x	2x	2x

March, 2024, 9. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Route	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	Stride length	HRV	Vertical ratio	GCB	Tags	Equipment	Flight time	Flight ratio
	01.03 Fri	8 °C	IT	8,6 km	52:05	6:04/km	69 %	141 m	609 kcal		Bremen Laufen	70		46,31	Horn-Lehe	168 spm	364 W	283 ms	7,8 cm	0,98 m		8,0 %	48,7L/51,3R %			74 ms	20,8 %
	02.03 Sat	8 °C		11,7 km	37:44	18,7 km/h	58 %	172 m	275 kcal		Bremen Radfahren	27			Horn-Lehe		176 W
	03.03 Sun	8 °C	DL	11,6 km	1:09:52	6:00/km	73 %	445 m	923 kcal		Bremen Laufen	106		43,68	Horn-Lehe	170 spm	402 W	278 ms	7,8 cm	0,98 m		8,0 %	49,1L/50,9R %			75 ms	21,2 %
	04.03 Mon
	05.03 Tue	5 °C	DL	6,0 km	38:17	6:22/km	67 %	118 m	464 kcal		Bremen Laufen	43		45,34	Horn-Lehe	168 spm	332 W	285 ms	8,0 cm	0,93 m		8,6 %	49,0L/51,0R %			72 ms	20,2 %
	06.03 Wed	7 °C	DL	10,0 km	1:00:15	6:01/km	73 %	118 m	758 kcal		Bremen Laufen	88		44,02	Horn-Lehe	170 spm	362 W	276 ms	7,9 cm	0,98 m		8,1 %	47,8L/52,2R %			77 ms	21,8 %
	07.03 Thu
	08.03 Fri	7 °C	IT	10,5 km	1:18:05	7:26/km	63 %	550 m	797 kcal		Bremen Laufen	81		40,57	Horn-Lehe	150 spm	344 W	304 ms	6,6 cm	0,90 m		7,3 %	48,7L/51,3R %			96 ms	24,0 %
	09.03 Sat
	10.03 Sun	5 °C	DL	12,5 km	1:20:15	6:25/km	67 %	250 m	944 kcal		Bremen Laufen	89		44,96	Horn-Lehe	170 spm	335 W	282 ms	7,7 cm	0,92 m		8,4 %	49,0L/51,1R %			71 ms	20,1 %
	11.03 Mon
	12.03 Tue	6 °C	DL	7,5 km	46:28	6:11/km	69 %	135 m	594 kcal		Bremen Laufen	59		45,24	Horn-Lehe	170 spm	354 W	284 ms	7,6 cm	0,95 m		8,0 %	49,1L/50,9R %			69 ms	19,5 %
	13.03 Wed	11 °C	DL	8,2 km	51:13	6:14/km	70 %	93 m	651 kcal		Bremen Laufen	65		44,27	Horn-Lehe	168 spm	345 W	286 ms	8,1 cm	0,95 m		8,5 %	48,9L/51,1R %			71 ms	19,9 %
	14.03 Thu
	15.03 Fri	14 °C		4,2 km	15:33	16,4 km/h	65 %	50 m	167 kcal		Bremen Radfahren	16			Schwachhausen		134 W
		13 °C	IT	7,9 km	56:20	7:11/km	62 %	103 m	579 kcal		Bremen Laufen	52		42,82	Horn-Lehe	156 spm	296 W	296 ms	6,9 cm	0,89 m		7,8 %	49,5L/50,5R %			89 ms	23,0 %
	16.03 Sat
	17.03 Sun	5 °C	DL	14,0 km	1:27:41	6:16/km	68 %	401 m	1 041 kcal		Bremen Laufen	102		45,89	Horn-Lehe	170 spm	363 W	284 ms	7,4 cm	0,94 m		7,9 %	49,6L/50,4R %			69 ms	19,5 %
	18.03 Mon
	19.03 Tue	5 °C	DL	8,0 km	49:30	6:11/km	69 %	77 m	610 kcal		Bremen Laufen	63		45,23	Horn-Lehe	170 spm	350 W	279 ms	7,9 cm	0,95 m		8,3 %	48,6L/51,5R %			74 ms	21,0 %
	20.03 Wed	14 °C	DL	10,0 km	1:02:21	6:14/km	71 %	153 m	773 kcal		Bremen Laufen	83		43,92	Horn-Lehe	168 spm	352 W	276 ms	7,5 cm	0,96 m		7,8 %	50,2L/49,8R %			81 ms	22,7 %
	21.03 Thu	7 °C		8,8 km	29:37	17,9 km/h	62 %	90 m	260 kcal		Bremen Radfahren	25			Horn-Lehe		120 W
		10 °C		7,0 km	24:23	17,1 km/h	50 %	68 m	137 kcal		Bremen Radfahren	12			Obervieland		112 W
	22.03 Fri
	23.03 Sat
	24.03 Sun	6 °C	DL	8,1 km	52:28	6:31/km	63 %	175 m	573 kcal		Bremen Laufen	47		47,34	Horn-Lehe	170 spm	338 W	284 ms	7,0 cm	0,90 m		7,8 %	49,0L/51,0R %			69 ms	19,5 %
	25.03 Mon
	26.03 Tue
	27.03 Wed	13 °C	DL	8,2 km	50:38	6:10/km	71 %	280 m	642 kcal		Bremen Laufen	68		44,52	Horn-Lehe	168 spm	363 W	276 ms	7,1 cm	0,97 m		7,3 %	49,6L/50,4R %			81 ms	22,7 %
	28.03 Thu
	29.03 Fri
	30.03 Sat	21 °C	DL	7,3 km	41:53	5:45/km	72 %	317 m	519 kcal		Röthlein Laufen	57		47,56	Röthlein	170 spm	460 W			1,02 m
	31.03 Sun
15x Laufen		8 °C		138,4 km	14:37:21	6:20/km	68 %	3 356 m	10 477 kcal			1073		45,17		166 spm	356 W	284 ms	7,4 cm	0,94 m		7,9 %	49,1L/50,9R %
4x Radfahren		9 °C		31,8 km	1:47:17	17,8 km/h	58 %	380 m	839 kcal			80					139 W