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Regista-te por correio ou Regista-te no Facebook Regista-te no Google| VO2max | Distância | Elev. | Duração | Ritmo | RC | TE | ATE | méd. RC | max. RC | Cadência | Energy | ||||
| 04.10 2a | 59,51 | 12,0 km | 100 m | 1:06:09 | 5:30/km | 2,1 | 118 bpm | 133 bpm | 176 spm | 617 kcal | |||||
| 05.10 3a | 61 m | 47:53 | 1,0 | 78 bpm | 101 bpm | 125 kcal | |||||||||
| 06.10 3a | 56,34 | 15,1 km | 110 m | 1:15:22 | 4:59/km | 3,1 | 136 bpm | 152 bpm | 182 spm | 938 kcal | |||||
| 07.10 5a | 49,68 | 3,3 km | 40 m | 19:21 | 5:57/km | 1,8 | 128 bpm | 171 bpm | 174 spm | 211 kcal | |||||
| 60,21 | 7,4 km | 38 m | 35:14 | 4:45/km | 2,5 | 135 bpm | 167 bpm | 180 spm | 409 kcal | ||||||
| 55,16 | 3,3 km | 12 m | 19:40 | 5:53/km | 1,6 | 116 bpm | 130 bpm | 174 spm | 201 kcal | ||||||
| 08.10 6a | 9,4 km | 58 m | 32:17 | 17,5 km/h | 1,2 | 105 bpm | 126 bpm | 66 rpm | 229 kcal | ||||||
| 8,0 km | 53 m | 23:18 | 20,5 km/h | 1,4 | 110 bpm | 133 bpm | 73 rpm | 192 kcal | |||||||
| 09.10 Sa | 23,7 km | 169 m | 1:12:24 | 19,6 km/h | 2,2 | 129 bpm | 158 bpm | 77 rpm | 783 kcal | ||||||
| 10.10 Do | 15,1 km | 94 m | 1:09:15 | 13,1 km/h | 1,0 | 68 rpm | 552 kcal | ||||||||
| 5x Бег | 58,30 | 41,2 km | 300 m | 3:35:46 | 5:15/km | 127 bpm | 171 bpm | 178 spm | 2 376 kcal | ||||||
| 4x Велосипед | 56,2 km | 374 m | 3:17:14 | 17,1 km/h | 119 bpm | 158 bpm | 71 rpm | 1 756 kcal | |||||||
| 1x ОФП | 61 m | 47:53 | 78 bpm | 101 bpm | 125 kcal | ||||||||||
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