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Dati dell'attivitá di SpaceRunner

Distanza totale: 18 279,73 km Numero di attività: 2286x SpaceRunner
Durata totale: 103d 13:11:25

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February, 2021, 5. Settimana

Tipologia Tempo Distanza Durata Ritmo Tempo di recupero Tempo trascorso Alt. Energia Variabilità della freq. cardiaca TRIMP Cadenza Potenza SWOLF Lunghezza del passo Ground contact Oscillazione verticale Temp. Percorso Frazioni Titolo Bracciate Rapporto verticale GCB Attrezzatura Vento Umidità Pressione Temperatura percepita TE RPE Grad. PC HI PC start PC End CS Collinare EI RE FP Alt. SF R HR Asc. Desc.. VI ATE Salite xPace VI Pace GAP xGAP Efficienza in salita Efficienza in discesa TRIMP relativo VAM Dispositivo media Resistenza min. Resistenza media Potential min. Potential HRD HRD
01.02  Lun
02.02  Mar RG 16:44 8,88 km 1:00:03 6:46/km 29h 1:00:03 48 m 536 kcal 131 162 spm 184 W 0,91 m 16 °C Lardenne Entraînement (EF) 9 728 Mizuno 2 84 % 1 012 hpa 16 °C 3,7 11 1,1 % +3/-4 +3 -4 0,0 3 % 0,80 0,84 +48/-51 m 4 48 m 51 m 1,01 0,0 6:45/km 1,00 6:46/km 6:45/km 131 Garmin Forerunner 245 Music
03.02  Mer 16:47 6,94 km 1:12:37 5,7 km/h 10h 1:12:37 22 m 366 kcal 24 118 spm 0,81 m 13 °C Lardenne Ballade cool 8 569 2 73 % 1 013 hpa 13 °C 2,0 9 0,6 % -/-3 -3 0,0 5 % +22/-21 m 3 22 m 21 m 0,0 5,7 km/h 1,00 20 Garmin Forerunner 245 Music
04.02  Gio IT 16:00 10,39 km 1:04:18 6:11/km 60h 1:04:18 67 m 607 kcal 191 166 spm 206 W 0,97 m 14 °C TLa Ramée (Tourne... Entraînement (EMA) 10 674 Mizuno 3 72 % 1 010 hpa 14 °C 4,7 13 1,3 % +3/-2 +3 -2 0,0 6 % 0,78 0,82 +67/-65 m 2 67 m 65 m 1,05 0,3 5:59/km 1,03 6:11/km 5:58/km 178 Garmin Forerunner 245 Music
17:04 4,18 km 40:38 6,2 km/h 54h 40:59 19 m 200 kcal 22 118 spm 0,87 m 14 °C La Ramée (Tournef... Marche de récup' 4 795 3 75 % 1 010 hpa 14 °C 1,1 11 1,0 % -/+1 +1 0,0 15 % +19/-22 m 3 19 m 22 m 0,0 16,3 km/h 2,64 32 Garmin Forerunner 245 Music
05.02  Ven 13:39 11,16 km 2:16:38 4,9 km/h 23h 2:36:57 167 m 617 kcal 58 108 spm 0,76 m 17 °C L’Isle-Jourdain L'Isle-Jourdain M... 14 756 5 64 % 1 007 hpa 17 °C 2,2 9 3,0 % -/±0 ±0 1,7 46 % +167/-166 m 3 167 m 166 m 0,0 2x5  4,9 km/h 1,01 25 246 Vm/h Garmin Forerunner 245 Music
06.02  Sab
07.02  Dom LSD 09:18 13,37 km 1:30:05 6:44/km 43h 1:30:05 237 m 799 kcal 227 162 spm 187 W 0,92 m 5 °C Ramonville-Saint-... Entraînement (SL-... 14 594 Mizuno 3 82 % 1 007 hpa 1 °C 4,3 12 3,6 % +4/±0 +4 ±0 2,4 61 % 0,79 0,83 +237/-242 m 4 237 m 242 m 1,03 1,7 2x4  6:38/km 1,02 6:37/km 6:33/km 0,94 0,98 151 284 Vm/h Garmin Forerunner 245 Music
08.02  Lun
09.02  Mar RG 16:45 8,86 km 1:00:02 6:47/km 23h 1:00:02 50 m 520 kcal 119 162 spm 183 W 0,91 m 11 °C Lardenne Entraînement (EF) 9 725 Mizuno 3 71 % 997 hpa 11 °C 3,4 11 1,1 % +4/±0 +4 ±0 0,0 1 % 0,81 0,84 +50/-51 m 4 50 m 51 m 1,01 0,0 6:46/km 1,00 6:47/km 6:46/km 119 Garmin Forerunner 245 Music
17:46 1,47 km 15:03 5,9 km/h 23h 15:03 78 kcal 11 118 spm 0,83 m 11 °C Lardenne Marche de récup' 1 776 3 70 % 997 hpa 11 °C 0,6 9 -/-1 -1 0,0 0 % 3 0,0 5,9 km/h 1,01 44 Garmin Forerunner 245 Music
10.02  Mer 16:57 5,61 km 58:33 5,7 km/h 6h 58:33 37 m 291 kcal 21 118 spm 0,81 m 10 °C Lardenne Marche cool 6 909 4 78 % 1 011 hpa 7 °C 1,6 9 1,3 % -/±0 ±0 0,0 12 % +37/-38 m 3 37 m 38 m 0,0 5,8 km/h 1,00 22 Garmin Forerunner 245 Music
11.02  Gio IT 16:02 8,28 km 52:14 6:19/km 38h 52:14 47 m 497 kcal 143 166 spm 200 W 0,95 m 14 °C La Ramée (Tournef... Entraînement (VMA) 8 671 Mizuno 1 57 % 1 016 hpa 14 °C 4,1 13 1,1 % +3/±0 +3 ±0 0,0 3 % 0,79 0,82 +47/-43 m 4 47 m 43 m 1,11 2,6 5:52/km 1,08 6:18/km 5:51/km 164 Garmin Forerunner 245 Music
16:56 4,80 km 49:11 5,9 km/h 38h 50:00 27 m 251 kcal 34 118 spm 0,83 m 14 °C La Ramée (Tournef... Marche cool 5 804 1 60 % 1 017 hpa 14 °C 1,3 9 1,1 % -/+5 +5 0,0 10 % +27/-28 m 3 27 m 28 m 0,0 7,4 km/h 1,26 41 Garmin Forerunner 245 Music
12.02  Ven
13.02  Sab
14.02  Dom LSD 09:10 13,95 km 1:30:03 6:27/km 46h 1:30:03 35 m 846 kcal 228 164 spm 193 W 0,94 m 5 °C Lardenne Entraînement (SL) 14 768 Mizuno 5 90 % 1 030 hpa -1 °C 4,3 12 0,5 % ±0/-2 ±0 -2 0,0 5 % 0,80 0,83 +35/-36 m 3 35 m 36 m 1,01 0,0 6:26/km 1,00 6:27/km 6:25/km 152 Garmin Forerunner 245 Music
15.02  Lun 16:53 6,01 km 1:03:22 5,7 km/h 8h 1:03:22 59 m 326 kcal 20 118 spm 0,80 m 10 °C Lardenne Marche cool 7 477 5 72 % 1 029 hpa 6 °C 1,8 9 2,0 % -/+2 +2 0,0 14 % +59/-62 m 3 59 m 62 m 0,0 5,7 km/h 1,00 19 Garmin Forerunner 245 Music
16.02  Mar RG 16:44 8,85 km 1:00:03 6:47/km 23h 1:00:03 52 m 549 kcal 111 160 spm 184 W 0,92 m 15 °C Lardenne Entraînement (EF) 9 608 Mizuno 3 66 % 1 022 hpa 15 °C 3,4 11 1,2 % +3/±0 +3 ±0 0,0 0 % 0,80 0,84 +52/-53 m 3 52 m 53 m 1,01 0,0 6:46/km 1,00 6:48/km 6:46/km 111 Garmin Forerunner 245 Music
17:44 2,00 km 21:00 5,7 km/h 23h 21:00 4 m 110 kcal 10 116 spm 0,82 m 14 °C Lardenne Marche de récup' 2 436 2 70 % 1 023 hpa 14 °C 0,6 9 0,4 % -/-2 -2 0,0 8 % +4/-4 m 3 4 m 4 m 0,0 5,7 km/h 1,00 29 Garmin Forerunner 245 Music
17.02  Mer 16:46 7,45 km 1:15:05 6,0 km/h 10h 1:15:05 37 m 408 kcal 37 120 spm 0,83 m 16 °C Lardenne Marche cool 9 010 2 46 % 1 019 hpa 16 °C 2,0 9 1,0 % -/-3 -3 0,0 9 % +37/-39 m 3 37 m 39 m 0,0 6,0 km/h 1,00 30 Garmin Forerunner 245 Music
18.02  Gio IT 15:50 10,38 km 1:05:01 6:16/km 42h 1:05:01 54 m 620 kcal 182 168 spm 205 W 0,95 m 16 °C La Ramée (Tournef... Entraînement (VMA) 10 923 Mizuno 4 60 % 1 016 hpa 16 °C 4,2 13 1,0 % +1/-1 +1 -1 0,0 12 % 0,78 0,81 +54/-48 m 3 54 m 48 m 1,08 3,0 5:55/km 1,06 6:15/km 5:55/km 168 Garmin Forerunner 245 Music
16:56 3,01 km 32:20 5,6 km/h 41h 32:20 13 m 164 kcal 21 118 spm 0,79 m 15 °C La Ramée (Tournef... Marche de récup' 3 815 3 63 % 1 016 hpa 15 °C 0,9 7 0,9 % -/-1 -1 0,0 7 % +13/-15 m 3 13 m 15 m 0,0 5,6 km/h 1,00 39 Garmin Forerunner 245 Music
19.02  Ven
20.02  Sab 09:32 6,95 km 1:13:02 5,7 km/h 10h 1:14:11 33 m 384 kcal 26 118 spm 0,81 m 11 °C Tournefeuille Marche Coralie 8 618 5 79 % 1 015 hpa 11 °C 2,0 7 0,9 % -/+3 +3 0,0 15 % +33/-33 m 3 33 m 33 m 0,0 5,7 km/h 1,00 21 Garmin Forerunner 245 Music
21.02  Dom LSD 09:27 14,01 km 1:32:24 6:36/km 35h 1:32:24 28 m 840 kcal 202 164 spm 190 W 0,92 m 12 °C Lardenne Entraînement (SL) 15 154 Mizuno 6 74 % 1 012 hpa 12 °C 3,9 12 0,4 % +4/-1 +4 -1 0,0 3 % 0,80 0,83 +28/-33 m 4 28 m 33 m 1,01 0,0 6:35/km 1,00 6:36/km 6:36/km 131 Garmin Forerunner 245 Music
22.02  Lun
23.02  Mar 17:34 2,34 km 25:16 5,6 km/h 25h 25:16 14 m 134 kcal 17 116 spm 0,80 m 16 °C Lardenne Marche de récup' 2 931 4 76 % 1 031 hpa 16 °C 0,8 7 1,1 % -/±0 ±0 0,0 0 % +14/-12 m 3 14 m 12 m 0,0 5,6 km/h 1,00 40 Garmin Forerunner 245 Music
24.02  Mer 14:47 12,01 km 2:03:35 5,8 km/h 15h 2:03:59 65 m 659 kcal 53 120 spm 0,81 m 18 °C Lardenne Le long du Touch ... 14 830 4 59 % 1 028 hpa 18 °C 2,3 9 1,1 % -/-1 -1 0,0 21 % +65/-70 m 4 65 m 70 m 0,0 5,9 km/h 1,00 26 Garmin Forerunner 245 Music
25.02  Gio IT 15:53 10,31 km 1:05:02 6:18/km 34h 1:05:02 49 m 603 kcal 171 166 spm 203 W 0,96 m 17 °C La Ramée (Tournef... Entraînement (VMA) 10 796 Mizuno 3 59 % 1 029 hpa 17 °C 3,9 13 1,0 % +2/±0 +2 ±0 0,0 8 % 0,78 0,82 +49/-49 m 4 49 m 49 m 1,09 2,9 5:56/km 1,06 6:18/km 5:56/km 158 Garmin Forerunner 245 Music
26.02  Ven
27.02  Sab 09:40 5,80 km 1:00:01 5,8 km/h 7h 1:00:04 77 m 318 kcal 23 120 spm 0,81 m 7 °C Lardenne Marche cool 7 202 2 75 % 1 031 hpa 4 °C 1,7 7 2,7 % -/+6 +6 0,0 18 % +77/-78 m 3 77 m 78 m 0,0 5,9 km/h 1,02 23 Garmin Forerunner 245 Music
28.02  Dom LSD 09:40 14,01 km 1:30:21 6:27/km 36h 1:31:27 53 m 832 kcal 207 166 spm 197 W 0,93 m 9 °C Lardenne Entraînement (SL) 14 998 Mizuno 2 72 % 1 027 hpa 6 °C 3,9 12 0,8 % ±0/±0 ±0 ±0 0,0 12 % 0,79 0,83 +53/-53 m 3 53 m 53 m 1,01 0,0 6:26/km 1,00 6:27/km 6:25/km 137 Garmin Forerunner 245 Music
11x Running 121,29 km 13:09:36 6:31/km 13:10:42 720 m 7 249 kcal 1912 164 spm 193 W 0,93 m 11 °C 129 494 +720/-724 m 3 720 m 724 m 6:22/km 6:30/km 6:22/km 145
14x Marche 79,73 km 14:06:21 5,7 km/h 14:29:26 574 m 4 306 kcal 377 116 spm 0,80 m 13 °C 98 177 +574/-588 m 3 574 m 588 m 6,2 km/h 27

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