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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | GCB | TE | CS | ||||||
01.01 Mon | BS | 10,0 km | 56:06 | 5:36/km | 21 m | 515 kcal | 143 bpm | 54,55 | 54,24 | 69 | 245 ms | 8,5 cm | 4 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
02.01 Tue | BS | 5,7 km | 33:40 | 5:55/km | 5 m | 285 kcal | 132 bpm | 56,15 | 54,24 | 32 | 248 ms | 8,2 cm | 4 °C | 2,4 | 0,0 | ||||||||
03.01 Wed | TWL | 12,5 km | 1:01:52 | 4:56/km | 9 m | 659 kcal | 164 bpm | 52,92 | 54,27 | 130 | 234 ms | 9,0 cm | 3 °C | 4,5 | 0,0 | ||||||||
04.01 Thu | BS | 9,7 km | 54:48 | 5:38/km | 19 m | 515 kcal | 145 bpm | 53,25 | 54,31 | 72 | 244 ms | 8,3 cm | 6 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
05.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
06.01 Sat | BD | 18,7 km | 1:40:15 | 5:22/km | 46 m | 1 044 kcal | 163 bpm | 48,20 | 54,25 | 200 | 242 ms | 8,7 cm | 0 °C | 4,6 | 0,0 | ||||||||
07.01 Sun | BS | 9,2 km | 51:25 | 5:37/km | 17 m | 479 kcal | 143 bpm | 54,35 | 54,29 | 64 | 244 ms | 8,4 cm | -6 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
08.01 Mon | BS | 6,7 km | 40:01 | 5:58/km | 268 kcal | 127 bpm | 57,94 | 54,29 | 34 | 251 ms | 8,3 cm | 1,6 | |||||||||||
09.01 Tue | IN | 11,1 km | 1:05:01 | 5:51/km | 613 kcal | 155 bpm | 46,39 | 54,29 | 123 | 245 ms | 8,4 cm | 4,0 | |||||||||||
10.01 Wed | BS | 8,7 km | 50:01 | 5:47/km | 370 kcal | 132 bpm | 57,77 | 54,29 | 50 | 242 ms | 7,9 cm | 2,3 | |||||||||||
11.01 Thu | BS | 9,0 km | 50:00 | 5:33/km | 414 kcal | 139 bpm | 56,97 | 54,29 | 58 | 240 ms | 7,8 cm | 2,7 | |||||||||||
12.01 Fri | BC2 | 13,0 km | 1:06:08 | 5:05/km | 29 m | 706 kcal | 162 bpm | 52,02 | 54,31 | 128 | 233 ms | 8,5 cm | -7 °C | 4,3 | 0,0 | ||||||||
13.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
14.01 Sun | BS | 9,2 km | 49:08 | 5:21/km | 32 m | 487 kcal | 147 bpm | 55,85 | 54,37 | 75 | 239 ms | 8,5 cm | 1 °C | 3,4 | 0,0 | ||||||||
15.01 Mon | BS | 9,8 km | 56:06 | 5:45/km | 20 m | 514 kcal | 142 bpm | 53,28 | 54,40 | 76 | 246 ms | 8,3 cm | 1 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
16.01 Tue | IN | 12,6 km | 1:10:01 | 5:34/km | 659 kcal | 158 bpm | 48,01 | 54,40 | 138 | 239 ms | 8,1 cm | 4,3 | |||||||||||
17.01 Wed | BS | 8,7 km | 50:00 | 5:46/km | 349 kcal | 131 bpm | 58,48 | 54,40 | 48 | 241 ms | 7,9 cm | 2,0 | |||||||||||
18.01 Thu | BT | 8,4 km | 42:01 | 5:00/km | 399 kcal | 157 bpm | 55,31 | 54,40 | 82 | 239 ms | 8,0 cm | 3,7 | |||||||||||
19.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
20.01 Sat | BS | 12,1 km | 1:07:14 | 5:34/km | 31 m | 661 kcal | 156 bpm | 48,98 | 54,37 | 115 | 242 ms | 8,3 cm | -3 °C | 3,6 | 0,0 | ||||||||
21.01 Sun | BD | 17,5 km | 1:31:38 | 5:15/km | 26 m | 963 kcal | 167 bpm | 47,88 | 54,24 | 206 | 237 ms | 8,5 cm | -4 °C | 5,0 | 0,0 | ||||||||
22.01 Mon | BS | 6,1 km | 35:01 | 5:44/km | 227 kcal | 125 bpm | 61,94 | 54,24 | 28 | 241 ms | 7,9 cm | 1,4 | |||||||||||
23.01 Tue | BS | 11,7 km | 1:03:23 | 5:25/km | 4 m | 603 kcal | 147 bpm | 54,83 | 54,26 | 90 | 241 ms | 8,5 cm | 2 °C | 3,4 | 0,0 | ||||||||
24.01 Wed | BNP | 13,1 km | 1:04:39 | 4:56/km | 21 m | 708 kcal | 170 bpm | 50,20 | 54,20 | 155 | 234 ms | 9,0 cm | 2 °C | 5,0 | 0,0 | ||||||||
25.01 Thu | BS | 9,1 km | 51:36 | 5:39/km | 20 m | 466 kcal | 142 bpm | 54,38 | 54,23 | 65 | 245 ms | 8,4 cm | 5 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
26.01 Fri | BT | 11,2 km | 55:36 | 4:57/km | 17 m | 604 kcal | 169 bpm | 50,46 | 54,14 | 133 | 237 ms | 9,1 cm | 0 °C | 4,8 | 0,0 | ||||||||
27.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
28.01 Sun | BS | 10,0 km | 55:21 | 5:31/km | 19 m | 529 kcal | 150 bpm | 52,22 | 54,20 | 86 | 245 ms | 8,6 cm | 3 °C | 3,3 | 0,0 | ||||||||
29.01 Mon | BS | 5,7 km | 33:14 | 5:50/km | 284 kcal | 130 bpm | 58,12 | 54,20 | 32 | 245 ms | 8,1 cm | 0 °C | 2,3 | 0,0 | |||||||||
30.01 Tue | IN | 14,1 km | 1:09:48 | 4:58/km | 12 m | 744 kcal | 164 bpm | 52,49 | 54,16 | 148 | 237 ms | 8,9 cm | 0 °C | 4,6 | 0,0 | ||||||||
31.01 Wed | BS | 9,2 km | 51:53 | 5:40/km | 15 m | 475 kcal | 141 bpm | 54,68 | 54,20 | 64 | 244 ms | 8,3 cm | 2 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
01.02 Thu | BS | 10,6 km | 57:21 | 5:25/km | 17 m | 564 kcal | 150 bpm | 53,51 | 54,29 | 87 | 241 ms | 8,5 cm | 3 °C | 3,4 | 0,0 | ||||||||
02.02 Fri | |||||||||||||||||||||||
03.02 Sat | BS | 3,9 km | 20:24 | 5:18/km | 25 m | 208 kcal | 156 bpm | 52,49 | 54,33 | 37 | 246 ms | 8,6 cm | 7 °C | 2,9 | 0,0 | ||||||||
BT | 5,0 km | 20:38 | 4:10/km | 18 m | 244 kcal | 173 bpm | 60,50 | 54,28 | 55 | 219 ms | 9,8 cm | 8 °C | 3,6 | 0,0 | |||||||||
BS | 2,8 km | 14:51 | 5:24/km | 6 m | 154 kcal | 161 bpm | 48,64 | 54,31 | 28 | 238 ms | 8,3 cm | 8 °C | 2,6 | 0,0 | |||||||||
04.02 Sun | BS | 16,0 km | 1:26:20 | 5:24/km | 25 m | 828 kcal | 149 bpm | 54,20 | 54,34 | 125 | 239 ms | 8,4 cm | 5 °C | 3,6 | 0,0 | ||||||||
05.02 Mon | BS | 5,7 km | 33:37 | 5:54/km | 4 m | 284 kcal | 129 bpm | 57,74 | 54,34 | 31 | 250 ms | 8,4 cm | 5 °C | 2,3 | 0,0 | ||||||||
06.02 Tue | BS | 9,7 km | 54:16 | 5:35/km | 37 m | 500 kcal | 142 bpm | 55,41 | 54,39 | 74 | 244 ms | 8,4 cm | 7 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
07.02 Wed | IN | 12,1 km | 1:01:05 | 5:03/km | 27 m | 669 kcal | 168 bpm | 49,74 | 54,26 | 142 | 242 ms | 9,0 cm | 8 °C | 4,7 | 0,0 | ||||||||
08.02 Thu | BS | 8,5 km | 47:24 | 5:37/km | 18 m | 436 kcal | 141 bpm | 55,45 | 54,30 | 59 | 241 ms | 8,1 cm | -1 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
09.02 Fri | |||||||||||||||||||||||
10.02 Sat | BS+RT | 5,8 km | 30:51 | 5:21/km | 1 m | 310 kcal | 158 bpm | 50,50 | 54,34 | 56 | 245 ms | 8,6 cm | 4 °C | 3,2 | 0,0 | ||||||||
11.02 Sun | BS | 3,2 km | 17:08 | 5:26/km | 2 m | 162 kcal | 147 bpm | 54,57 | 54,41 | 25 | 241 ms | 8,2 cm | 7 °C | 2,4 | 0,0 | ||||||||
ZA | 15,0 km | 1:04:13 | 4:17/km | 9 m | 715 kcal | 178 bpm | 55,69 | 54,35 | 163 | 221 ms | 9,7 cm | 8 °C | 5,0 | 0,0 | |||||||||
12.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
13.02 Tue | BS | 9,1 km | 51:11 | 5:38/km | 19 m | 455 kcal | 142 bpm | 54,68 | 54,45 | 63 | 241 ms | 8,1 cm | 5 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
14.02 Wed | BS | 10,6 km | 56:25 | 5:19/km | 15 m | 534 kcal | 148 bpm | 55,69 | 54,59 | 84 | 236 ms | 8,3 cm | 0 °C | 3,4 | 0,0 | ||||||||
15.02 Thu | IN | 12,8 km | 1:03:53 | 5:00/km | 22 m | 668 kcal | 165 bpm | 51,73 | 54,55 | 137 | 231 ms | 8,7 cm | 4 °C | 4,6 | 0,0 | ||||||||
16.02 Fri | BS | 7,9 km | 45:40 | 5:46/km | 13 m | 388 kcal | 133 bpm | 57,39 | 54,57 | 46 | 245 ms | 8,2 cm | 4 °C | 2,6 | 0,0 | ||||||||
4,3 km | 15:16 | 17,0 km/h | 5 m | 76 kcal | 110 bpm | 54,57 | 8 | 10 °C | 0,4 | 0,0 | |||||||||||||
4,5 km | 15:24 | 17,3 km/h | 2 m | 78 kcal | 111 bpm | 54,57 | 8 | 8 °C | 0,4 | 0,0 | |||||||||||||
17.02 Sat | BS | 9,6 km | 53:15 | 5:32/km | 31 m | 488 kcal | 143 bpm | 55,49 | 54,66 | 69 | 241 ms | 8,3 cm | 7 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
18.02 Sun | BD | 18,7 km | 1:32:12 | 4:55/km | 30 m | 996 kcal | 168 bpm | 51,32 | 54,62 | 214 | 230 ms | 8,6 cm | 1 °C | 5,0 | 0,0 | ||||||||
19.02 Mon | BS | 5,7 km | 33:46 | 5:55/km | 2 m | 284 kcal | 131 bpm | 56,51 | 54,62 | 33 | 252 ms | 8,5 cm | 6 °C | 2,3 | 0,0 | ||||||||
20.02 Tue | BS | 9,7 km | 53:46 | 5:34/km | 20 m | 499 kcal | 144 bpm | 54,51 | 54,66 | 70 | 242 ms | 8,3 cm | 5 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
21.02 Wed | BT | 11,0 km | 54:12 | 4:57/km | 11 m | 601 kcal | 172 bpm | 49,13 | 54,53 | 136 | 236 ms | 8,9 cm | 5 °C | 4,9 | 0,0 | ||||||||
22.02 Thu | BS | 8,0 km | 45:04 | 5:38/km | 21 m | 408 kcal | 143 bpm | 54,32 | 54,55 | 57 | 242 ms | 8,2 cm | 4 °C | 2,9 | 0,0 | ||||||||
23.02 Fri | |||||||||||||||||||||||
24.02 Sat | BS+RT | 5,7 km | 30:22 | 5:21/km | 1 m | 294 kcal | 150 bpm | 54,21 | 54,66 | 45 | 241 ms | 8,4 cm | 8 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
25.02 Sun | BS | 3,1 km | 16:14 | 5:19/km | 2 m | 158 kcal | 150 bpm | 54,53 | 54,69 | 25 | 242 ms | 8,5 cm | 6 °C | 2,4 | 0,0 | ||||||||
ZA | 21,1 km | 1:32:42 | 4:24/km | 63 m | 1 360 kcal | 186 bpm | 50,42 | 54,66 | 297 | 220 ms | 9,1 cm | 9 °C | 5,0 | 0,0 | |||||||||
26.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
27.02 Tue | BS | 8,7 km | 49:46 | 5:44/km | 17 m | 437 kcal | 140 bpm | 54,44 | 54,74 | 59 | 243 ms | 8,1 cm | 7 °C | 2,8 | 0,0 | ||||||||
28.02 Wed | BS | 10,1 km | 55:34 | 5:31/km | 18 m | 502 kcal | 143 bpm | 55,49 | 54,87 | 54 | 241 ms | 8,3 cm | 8 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
29.02 Thu | BNP | 13,3 km | 1:06:12 | 4:59/km | 17 m | 707 kcal | 168 bpm | 50,56 | 54,84 | 151 | 231 ms | 8,6 cm | 5 °C | 4,6 | 0,0 | ||||||||
01.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
02.03 Sat | BS | 11,2 km | 59:33 | 5:20/km | 25 m | 574 kcal | 151 bpm | 53,93 | 54,93 | 92 | 238 ms | 8,4 cm | 7 °C | 3,4 | 0,0 | ||||||||
37,7 km | 1:40:10 | 22,6 km/h | 65 m | 538 kcal | 126 bpm | 54,93 | 84 | 11 °C | 2,1 | 0,0 | |||||||||||||
03.03 Sun | IN | 13,5 km | 1:08:44 | 5:05/km | 19 m | 713 kcal | 167 bpm | 49,72 | 54,92 | 157 | 237 ms | 8,6 cm | 8 °C | 4,5 | 0,0 | ||||||||
04.03 Mon | BS | 5,7 km | 34:11 | 5:59/km | 301 kcal | 141 bpm | 51,05 | 54,93 | 42 | 246 ms | 7,9 cm | 6 °C | 2,5 | 0,0 | |||||||||
05.03 Tue | BS | 8,7 km | 48:48 | 5:37/km | 18 m | 438 kcal | 140 bpm | 55,76 | 55,02 | 57 | 240 ms | 8,0 cm | 2 °C | 2,8 | 0,0 | ||||||||
06.03 Wed | BC2 | 13,0 km | 1:06:03 | 5:05/km | 25 m | 696 kcal | 164 bpm | 51,16 | 54,96 | 138 | 232 ms | 8,4 cm | 5 °C | 4,4 | 0,0 | ||||||||
07.03 Thu | BS | 10,0 km | 55:00 | 5:30/km | 20 m | 506 kcal | 143 bpm | 55,87 | 55,02 | 69 | 239 ms | 8,1 cm | 0 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
08.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
09.03 Sat | IN | 10,4 km | 54:37 | 5:14/km | 9 m | 567 kcal | 165 bpm | 48,81 | 55,06 | 118 | 234 ms | 8,5 cm | 0 °C | 4,1 | 0,0 | ||||||||
42,6 km | 1:56:09 | 22,0 km/h | 180 m | 674 kcal | 131 bpm | 55,06 | 108 | 8 °C | 2,3 | 0,0 | |||||||||||||
10.03 Sun | BS | 9,2 km | 53:01 | 5:47/km | 18 m | 477 kcal | 145 bpm | 51,56 | 55,07 | 67 | 244 ms | 8,1 cm | 5 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
11.03 Mon | |||||||||||||||||||||||
12.03 Tue | BS | 9,7 km | 53:41 | 5:33/km | 18 m | 482 kcal | 142 bpm | 55,64 | 55,17 | 65 | 239 ms | 8,0 cm | 5 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
13.03 Wed | IN | 10,6 km | 55:30 | 5:15/km | 20 m | 547 kcal | 158 bpm | 51,82 | 55,20 | 103 | 236 ms | 8,3 cm | 4 °C | 3,7 | 0,0 | ||||||||
14.03 Thu | BS | 8,3 km | 46:18 | 5:36/km | 15 m | 422 kcal | 144 bpm | 54,03 | 55,27 | 58 | 241 ms | 8,2 cm | 3 °C | 2,9 | 0,0 | ||||||||
15.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
16.03 Sat | BS+RT | 5,8 km | 31:44 | 5:31/km | 22 m | 322 kcal | 155 bpm | 50,22 | 55,31 | 59 | 247 ms | 8,4 cm | 8 °C | 3,2 | 0,0 | ||||||||
17.03 Sun | BS | 3,0 km | 16:40 | 5:31/km | 23 m | 160 kcal | 148 bpm | 53,59 | 55,34 | 23 | 244 ms | 8,0 cm | 5 °C | 2,4 | 0,2 | ||||||||
ZA | 10,0 km | 41:35 | 4:10/km | 23 m | 610 kcal | 195 bpm | 49,73 | 55,32 | 164 | 217 ms | 9,7 cm | 5 °C | 5,0 | 0,0 | |||||||||
18.03 Mon | |||||||||||||||||||||||
19.03 Tue | |||||||||||||||||||||||
20.03 Wed | K | 9,6 km | 59:18 | 6:12/km | 343 m | 560 kcal | 158 bpm | 44,01 | 54,70 | 105 | 254 ms | 7,9 cm | 13 °C | 3,3 | 4,5 | ||||||||
21.03 Thu | |||||||||||||||||||||||
22.03 Fri | K | 8,5 km | 57:05 | 6:42/km | 412 m | 530 kcal | 161 bpm | 39,52 | 53,13 | 108 | 250 ms | 7,5 cm | 14 °C | 3,2 | 5,0 | ||||||||
23.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
24.03 Sun | K | 8,9 km | 54:40 | 6:09/km | 435 m | 512 kcal | 162 bpm | 43,61 | 52,50 | 107 | 268 ms | 8,1 cm | 5 °C | 3,5 | 5,3 | ||||||||
25.03 Mon | |||||||||||||||||||||||
26.03 Tue | BS | 10,0 km | 56:13 | 5:37/km | 22 m | 490 kcal | 143 bpm | 54,39 | 54,41 | 69 | 242 ms | 8,2 cm | 3 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
4,4 km | 15:14 | 17,4 km/h | 6 m | 80 kcal | 116 bpm | 55,00 | 9 | 10 °C | 0,5 | 0,0 | |||||||||||||
4,5 km | 15:49 | 16,9 km/h | 4 m | 71 kcal | 108 bpm | 55,00 | 7 | 9 °C | 0,3 | 0,0 | |||||||||||||
27.03 Wed | BC2 | 11,7 km | 59:51 | 5:06/km | 26 m | 624 kcal | 166 bpm | 49,98 | 54,94 | 127 | 231 ms | 8,3 cm | 6 °C | 4,4 | 0,0 | ||||||||
28.03 Thu | BS | 9,3 km | 52:20 | 5:39/km | 32 m | 457 kcal | 139 bpm | 56,10 | 55,17 | 57 | 244 ms | 8,3 cm | 10 °C | 2,9 | 0,0 | ||||||||
29.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
30.03 Sat | BS | 10,2 km | 55:02 | 5:25/km | 18 m | 548 kcal | 155 bpm | 51,21 | 55,24 | 89 | 239 ms | 8,3 cm | 14 °C | 3,4 | 0,0 | ||||||||
33,3 km | 1:45:38 | 18,9 km/h | 104 m | 444 kcal | 110 bpm | 55,26 | 52 | 19 °C | 1,0 | 0,0 | |||||||||||||
31.03 Sun | K | 17,5 km | 1:36:54 | 5:33/km | 262 m | 1 029 kcal | 170 bpm | 44,25 | 55,23 | 218 | 239 ms | 8,1 cm | 18 °C | 4,9 | 2,0 | ||||||||
23,4 km | 1:19:16 | 17,7 km/h | 68 m | 388 kcal | 118 bpm | 55,24 | 51 | 22 °C | 1,9 | 0,0 | |||||||||||||
01.04 Mon | BS | 9,1 km | 51:53 | 5:43/km | 35 m | 474 kcal | 143 bpm | 53,32 | 55,25 | 64 | 242 ms | 8,0 cm | 15 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
8,8 km | 1:50:22 | 4,8 km/h | 66 m | 287 kcal | 88 bpm | 55,25 | 20 | 0,1 | 0,0 | ||||||||||||||
02.04 Tue | BS | 5,7 km | 33:47 | 5:56/km | 11 m | 289 kcal | 132 bpm | 55,93 | 55,26 | 31 | 246 ms | 8,0 cm | 11 °C | 2,3 | 0,0 | ||||||||
03.04 Wed | BT | 11,0 km | 55:19 | 5:03/km | 37 m | 590 kcal | 166 bpm | 50,66 | 55,15 | 123 | 234 ms | 8,6 cm | 9 °C | 4,3 | 0,0 | ||||||||
04.04 Thu | BS | 8,7 km | 48:35 | 5:36/km | 23 m | 453 kcal | 133 bpm | 59,73 | 55,22 | 46 | 240 ms | 8,0 cm | 2 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
05.04 Fri | 4,4 km | 15:01 | 17,6 km/h | 8 m | 84 kcal | 115 bpm | 55,22 | 9 | 16 °C | 0,9 | 0,0 | ||||||||||||
4,5 km | 14:17 | 18,7 km/h | 6 m | 73 kcal | 110 bpm | 55,22 | 8 | 14 °C | 0,4 | 0,0 | |||||||||||||
06.04 Sat | BS | 10,1 km | 56:19 | 5:34/km | 27 m | 538 kcal | 149 bpm | 52,17 | 55,24 | 79 | 243 ms | 8,4 cm | 14 °C | 3,2 | 0,0 | ||||||||
27,0 km | 1:25:55 | 18,8 km/h | 86 m | 461 kcal | 121 bpm | 55,24 | 58 | 17 °C | 1,7 | 0,0 | |||||||||||||
07.04 Sun | K | 15,2 km | 1:41:04 | 6:38/km | 545 m | 1 035 kcal | 169 bpm | 36,70 | 55,15 | 227 | 249 ms | 7,8 cm | 16 °C | 4,5 | 3,5 | ||||||||
3,4 km | 13:49 | 14,8 km/h | 3 m | 101 kcal | 130 bpm | 55,15 | 12 | 21 °C | 1,1 | 0,0 | |||||||||||||
08.04 Mon | 37,7 km | 1:33:56 | 24,1 km/h | 75 m | 444 kcal | 118 bpm | 55,15 | 60 | 22 °C | 1,7 | 0,0 | ||||||||||||
09.04 Tue | IN | 12,1 km | 1:02:30 | 5:09/km | 12 m | 636 kcal | 158 bpm | 52,91 | 55,23 | 111 | 238 ms | 8,7 cm | 14 °C | 4,0 | 0,0 | ||||||||
10.04 Wed | BS | 9,0 km | 50:24 | 5:36/km | 29 m | 460 kcal | 143 bpm | 54,76 | 55,31 | 60 | 241 ms | 8,2 cm | 12 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
11.04 Thu | K | 10,6 km | 1:07:39 | 6:25/km | 319 m | 646 kcal | 157 bpm | 42,24 | 55,29 | 117 | 244 ms | 7,7 cm | 8 °C | 3,6 | 2,5 | ||||||||
12.04 Fri | 26,7 km | 1:19:15 | 20,2 km/h | 57 m | 357 kcal | 115 bpm | 55,29 | 47 | 17 °C | 1,4 | 0,0 | ||||||||||||
13.04 Sat | BD | 17,6 km | 1:32:17 | 5:15/km | 48 m | 971 kcal | 168 bpm | 47,44 | 55,22 | 201 | 239 ms | 8,7 cm | 16 °C | 5,0 | 0,0 | ||||||||
14.04 Sun | 1,0 km | 20:35 | 2,9 km/h | 81 m | 115 kcal | 116 bpm | 55,22 | 13 | 1,0 | 2,9 | |||||||||||||
1,0 km | 16:04 | 3,7 km/h | 1 m | 39 kcal | 55,22 | 6 | 0,1 | 1,1 | |||||||||||||||
15.04 Mon | BS | 10,1 km | 54:02 | 5:22/km | 21 m | 500 kcal | 144 bpm | 56,99 | 55,33 | 72 | 240 ms | 8,5 cm | 11 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
16.04 Tue | IN | 11,0 km | 57:23 | 5:14/km | 20 m | 583 kcal | 158 bpm | 51,85 | 55,37 | 101 | 239 ms | 8,6 cm | 7 °C | 3,9 | 0,0 | ||||||||
17.04 Wed | BS | 8,7 km | 49:05 | 5:38/km | 24 m | 449 kcal | 143 bpm | 54,29 | 55,41 | 60 | 242 ms | 8,2 cm | 5 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
18.04 Thu | BS | 8,3 km | 46:27 | 5:37/km | 17 m | 424 kcal | 142 bpm | 54,87 | 55,47 | 54 | 242 ms | 8,2 cm | 2 °C | 2,9 | 0,0 | ||||||||
19.04 Fri | |||||||||||||||||||||||
20.04 Sat | ZA | 33,5 km | 4:04:10 | 7:18/km | 1 654 m | 2 321 kcal | 166 bpm | 33,96 | 54,51 | 537 | 255 ms | 7,2 cm | 6 °C | 5,0 | 8,4 | ||||||||
21.04 Sun | |||||||||||||||||||||||
22.04 Mon | |||||||||||||||||||||||
23.04 Tue | BS | 9,7 km | 55:31 | 5:45/km | 23 m | 480 kcal | 135 bpm | 56,77 | 55,19 | 60 | 243 ms | 8,1 cm | 2 °C | 2,9 | 0,0 | ||||||||
30,1 km | 1:20:01 | 22,6 km/h | 73 m | 388 kcal | 117 bpm | 55,40 | 50 | 8 °C | 1,5 | 0,0 | |||||||||||||
24.04 Wed | BS | 10,0 km | 55:32 | 5:33/km | 28 m | 515 kcal | 143 bpm | 55,23 | 55,47 | 70 | 241 ms | 8,2 cm | 4 °C | 3,2 | 0,0 | ||||||||
25.04 Thu | BC2 | 9,5 km | 50:48 | 5:23/km | 35 m | 524 kcal | 157 bpm | 50,83 | 55,51 | 89 | 238 ms | 8,3 cm | 4 °C | 3,7 | 0,0 | ||||||||
26.04 Fri | |||||||||||||||||||||||
27.04 Sat | BS | 16,4 km | 1:22:09 | 5:01/km | 24 m | 904 kcal | 166 bpm | 50,97 | 55,44 | 179 | 234 ms | 8,7 cm | 14 °C | 5,0 | 0,0 | ||||||||
36,0 km | 1:41:38 | 21,3 km/h | 126 m | 633 kcal | 130 bpm | 55,45 | 95 | 17 °C | 2,3 | 0,0 | |||||||||||||
28.04 Sun | BS | 9,1 km | 52:06 | 5:42/km | 14 m | 484 kcal | 142 bpm | 53,85 | 55,45 | 64 | 246 ms | 8,4 cm | 11 °C | 3,0 | 0,0 | ||||||||
29.04 Mon | |||||||||||||||||||||||
30.04 Tue | BS | 10,0 km | 54:36 | 5:28/km | 20 m | 518 kcal | 142 bpm | 56,76 | 55,52 | 72 | 242 ms | 8,4 cm | 14 °C | 3,1 | 0,0 | ||||||||
4,4 km | 13:26 | 19,5 km/h | 6 m | 60 kcal | 100 bpm | 55,52 | 5 | 24 °C | 0,4 | 0,0 | |||||||||||||
4,5 km | 14:18 | 18,7 km/h | 3 m | 56 kcal | 96 bpm | 55,52 | 5 | 22 °C | 0,2 | 0,0 | |||||||||||||
01.05 Wed | BS | 12,7 km | 1:26:20 | 6:48/km | 570 m | 830 kcal | 156 bpm | 40,39 | 53,40 | 156 | 250 ms | 7,8 cm | 17 °C | 4,0 | 7,0 | ||||||||
02.05 Thu | 36,9 km | 2:20:09 | 15,8 km/h | 1 043 m | 606 kcal | 106 bpm | 53,40 | 81 | 17 °C | 1,3 | 5,9 | ||||||||||||
03.05 Fri | |||||||||||||||||||||||
04.05 Sat | |||||||||||||||||||||||
05.05 Sun | |||||||||||||||||||||||
06.05 Mon | |||||||||||||||||||||||
07.05 Tue | |||||||||||||||||||||||
08.05 Wed | |||||||||||||||||||||||
09.05 Thu | |||||||||||||||||||||||
10.05 Fri | |||||||||||||||||||||||
11.05 Sat | |||||||||||||||||||||||
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01.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
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03.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
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29.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
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01.07 Mon | |||||||||||||||||||||||
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20.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
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30.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
01.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
02.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
03.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
04.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
05.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
06.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
07.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
08.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
09.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
10.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
11.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
12.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
13.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
14.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
15.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
16.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
17.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
18.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
19.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
20.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
21.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
22.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
23.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
24.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
25.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
26.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
27.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
28.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
29.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
30.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
31.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
99x Bieganie | 1 018,0 km | 3d 21:09:02 | 5:29/km | 6 195 m | 54 582 kcal | 153 bpm | 53,37 | 54,67 | 9588 | 240 ms | 8,3 cm | 5 °C | |||||||||||
3x Pływanie | 2,1 km | 55:34 | 2:39/100m | 246 kcal | 108 bpm | 54,36 | 28 | ||||||||||||||||
19x Rower | 370,0 km | 18:34:41 | 19,9 km/h | 1 920 m | 5 612 kcal | 117 bpm | 54,97 | 757 | 15 °C | ||||||||||||||
97x Inny | 216,6 km | 3d 00:28:25 | 12,1 km/h | 19 981 m | 14 524 kcal | 94 bpm | 54,70 | 1434 | |||||||||||||||
3x Trekking | 10,8 km | 2:27:01 | 4,4 km/h | 148 m | 441 kcal | 92 bpm | 55,24 | 39 |
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