Athlete page of sjorswitjes
 Sign up for free  Features

Activity data of sjorswitjes

Total distance: 21 495,41 km Number of activities: 1662x sjorswitjes
Total duration: 60d 20:10:59

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2019, 1. Week

Windchill Distance Pace avg. HR VO2max Recovery time Cadence VO2max (file) RPE HI CS EI RR R HR RRE HR
04.01  Fri -1 °C 11,9 km 4:35/km 165 bpm 54,08 162 spm 53,25 12 0,0 168,1
06.01  Sun 1 °C 7,4 km 4:24/km 172 bpm 53,29 164 spm 53,43 16 0,0 166,1
13.01  Sun 5 °C 8,5 km 4:32/km 170 bpm 52,40 164 spm 53,37 19 0,0 163,5
16.01  Wed 0 °C 24,2 km 34,3 km/h 155 bpm 53,37 15 0,2 475,8
0 °C 23,8 km 35,4 km/h 138 bpm 53,37 12 0,2 572,4
17.01  Thu -3 °C 24,3 km 34,6 km/h 150 bpm 53,37 12 0,0 502,1
-4 °C 24,1 km 36,2 km/h 141 bpm 53,37 0,2 569,6
19.01  Sat -2 °C 9,0 km 4,8 km/h 82 bpm 110 spm 53,37 9 0,6 169,8
20.01  Sun -12 °C 12,9 km 4:47/km 170 bpm 48,93 164 spm 52,95 12 0,0 154,9
24.01  Thu -8 °C 11,8 km 4:37/km 169 bpm 51,58 164 spm 53,18 15 0,0 161,6
27.01  Sun 1 °C 14,3 km 4:34/km 168 bpm 52,65 164 spm 53,84 15 0,0 164,4
30.01  Wed -4 °C 11,9 km 4:34/km 168 bpm 52,86 164 spm 53,99 15 0,0 164,8
03.02  Sun -5 °C 14,6 km 4:41/km 170 bpm 50,19 164 spm 54,12 14 0,0 157,9
06.02  Wed 3 °C 10,3 km 4:33/km 173 bpm 50,48 162 spm 53,56 14 0,0 159,2
17.02  Sun -3 °C 9,9 km 4:37/km 170 bpm 51,05 164 spm 53,59 14 0,0 160,3
18.02  Mon -3 °C 23,5 km 35,5 km/h 147 bpm 53,59 14 0,1 527,8
14 °C 23,7 km 36,0 km/h 140 bpm 53,59 0,1 571,2
20.02  Wed -4 °C 24,3 km 35,6 km/h 146 bpm 53,59 0,1 534,2
5 °C 23,9 km 36,2 km/h 141 bpm 53,59 0,0 569,4
28.02  Thu 1 °C 10,7 km 4:39/km 165 bpm 53,45 164 spm 53,97 13 0,1 165,7
03.03  Sun 3 °C 10,4 km 4:40/km 167 bpm 52,18 164 spm 54,01 14 0,1 162,4
05.03  Tue 6 °C 12,5 km 4:31/km 167 bpm 53,97 164 spm 53,65 13 0,0 167,5
08.03  Fri 5 °C 12,6 km 4:34/km 167 bpm 53,18 164 spm 54,86 13 0,0 165,7
13.03  Wed 4 °C 11,9 km 4:32/km 165 bpm 54,77 164 spm 53,68 13 0,0 169,7
18.03  Mon -4 °C 24,3 km 33,8 km/h 147 bpm 53,46 0,1 503,6
1 °C 23,8 km 37,1 km/h 147 bpm 53,46 0,2 552,0
21.03  Thu -1 °C 24,3 km 36,1 km/h 148 bpm 53,46 0,1 532,3
15 °C 24,0 km 34,2 km/h 146 bpm 53,46 0,1 514,0
24.03  Sun -2 °C 9,9 km 4:37/km 166 bpm 52,94 166 spm 53,81 14 0,0 165,1
27.03  Wed 12 °C 12,4 km 4:37/km 168 bpm 52,51 162 spm 53,59 16 0,7 163,0
31.03  Sun 3 °C 12,9 km 4:39/km 169 bpm 51,17 164 spm 53,42 13 0,0 160,6
03.04  Wed 7 °C 11,9 km 4:33/km 169 bpm 53,20 164 spm 54,14 17 0,9 164,0
04.04  Thu -3 °C 24,3 km 35,3 km/h 140 bpm 54,14 0,2 560,6
24,2 km 34,2 km/h 138 bpm 54,14 14 0,2 552,8
07.04  Sun 7 °C 9,8 km 4:39/km 167 bpm 52,14 164 spm 54,08 17 0,0 163,0
08.04  Mon 1 °C 23,6 km 35,8 km/h 141 bpm 54,08 14 0,1 562,2
14.04  Sun -4 °C 14,4 km 4:40/km 166 bpm 52,38 166 spm 54,41 13 0,0 163,7
15.04  Mon -1 °C 24,3 km 36,2 km/h 135 bpm 54,41 13 0,1 603,2
18 °C 24,1 km 35,5 km/h 133 bpm 54,08 17 0,4 603,7
17.04  Wed 6 °C 23,9 km 36,3 km/h 148 bpm 54,41 0,0 535,0
17 °C 23,7 km 35,8 km/h 137 bpm 54,41 0,3 585,8
18.04  Thu 23 °C 12,8 km 4:36/km 169 bpm 51,83 162 spm 54,29 15 0,0 162,3
21.04  Sun 24 °C 10,3 km 4:31/km 165 bpm 54,78 164 spm 54,83 13 0,0 170,1
24.04  Wed 26 °C 9,9 km 4:31/km 167 bpm 53,98 164 spm 55,01 16 0,0 167,7
27.04  Sat 12 °C 15,8 km 4:30/km 168 bpm 53,86 164 spm 55,20 13 0,0 167,3
30.04  Tue 4 °C 23,9 km 36,3 km/h 148 bpm 54,41 0,0 535,0
13 °C 23,7 km 35,8 km/h 137 bpm 54,41 0,3 585,8
01.05  Wed 17 °C 14,4 km 4:33/km 167 bpm 53,46 162 spm 55,39 15 0,0 166,4
05.05  Sun 6 °C 13,2 km 4:36/km 166 bpm 53,09 164 spm 55,03 14 0,0 165,7
09.05  Thu 17 °C 13,0 km 4:33/km 167 bpm 53,85 0,6 166,5
13.05  Mon 17 °C 14,4 km 4:37/km 160 bpm 56,04 162 spm 55,11 0,0 173,3
16.05  Thu 16 °C 14,4 km 4:35/km 168 bpm 52,61 164 spm 55,16 0,0 164,3
17.05  Fri 6 °C 24,0 km 36,4 km/h 134 bpm 55,16 12 0,0 613,5
13 °C 23,4 km 35,9 km/h 136 bpm 55,16 12 0,2 592,5
19.05  Sun 21 °C 14,6 km 4:34/km 168 bpm 52,79 162 spm 55,16 15 0,0 164,6
21.05  Tue 14 °C 13,5 km 4:31/km 162 bpm 56,47 13 0,0 174,2
26.05  Sun 20 °C 14,5 km 4:40/km 163 bpm 54,06 164 spm 55,85 15 0,8 167,3
29.05  Wed 20 °C 14,3 km 4:35/km 167 bpm 53,01 164 spm 55,94 14 0,0 165,2
04.06  Tue 26 °C 15,4 km 4:48/km 164 bpm 51,51 162 spm 55,55 18 0,0 161,5
07.06  Fri 16 °C 21,8 km 33,8 km/h 130 bpm 55,55 12 0,6 592,2
24 °C 24,1 km 33,8 km/h 116 bpm 55,55 0,2 694,6
11.06  Tue 14 °C 23,5 km 34,3 km/h 125 bpm 55,55 0,2 636,0
21 °C 24,2 km 34,7 km/h 126 bpm 55,55 0,0 635,7
12.06  Wed 19 °C 12,8 km 4:33/km 166 bpm 53,91 164 spm 54,54 14 0,0 167,6
13.06  Thu 14 °C 24,3 km 35,2 km/h 124 bpm 54,54 0,1 658,7
14.06  Fri 18 °C 22,7 km 36,1 km/h 129 bpm 54,54 0,5 640,6
23 °C 19,2 km 36,8 km/h 130 bpm 54,54 0,1 645,3
17.06  Mon 19 °C 24,7 km 34,1 km/h 122 bpm 54,54 0,3 653,0
26 °C 24,0 km 35,5 km/h 125 bpm 54,54 0,2 656,6
18.06  Tue 20 °C 25,2 km 34,3 km/h 117 bpm 54,54 0,5 696,4
28 °C 24,5 km 36,0 km/h 125 bpm 54,54 0,2 666,4
20.06  Thu 17 °C 23,8 km 35,5 km/h 120 bpm 54,54 0,0 696,8
20 °C 24,5 km 35,5 km/h 126 bpm 54,54 0,0 650,0
23.06  Sun 29 °C 9,9 km 4:46/km 165 bpm 51,41 162 spm 54,27 0,0 161,3
25.06  Tue 24 °C 22,8 km 37,0 km/h 128 bpm 54,27 0,1 663,8
35 °C 24,3 km 36,6 km/h 131 bpm 54,27 635,5
27.06  Thu 15 °C 24,3 km 35,5 km/h 127 bpm 54,27 0,0 643,2
23 °C 23,5 km 35,7 km/h 122 bpm 54,27 0,1 683,0
29.06  Sat 27 °C 16,1 km 3,7 km/h 78 bpm 108 spm 54,27 4,2 142,3
06.07  Sat 24 °C 9,1 km 4,4 km/h 78 bpm 106 spm 54,27 0,0 169,3
07.07  Sun 16 °C 9,9 km 4:44/km 163 bpm 52,95 164 spm 54,42 12 0,0 165,1
08.07  Mon 13 °C 24,0 km 35,7 km/h 133 bpm 54,42 0,0 606,4
16 °C 22,4 km 36,7 km/h 130 bpm 54,42 0,2 643,3
09.07  Tue 13 °C 24,3 km 36,0 km/h 133 bpm 54,42 0,1 612,0
20 °C 24,5 km 36,0 km/h 130 bpm 54,42 0,0 631,1
10.07  Wed 17 °C 10,2 km 4:42/km 156 bpm 56,72 160 spm 55,43 0,0 175,8
20.07  Sat 19 °C 10,0 km 4:45/km 174 bpm 48,17 162 spm 53,92 13 1,5 151,4
02.08  Fri 25 °C 5,1 km 4:49/km 176 bpm 46,30 160 spm 52,45 15 0,6 147,4
04.08  Sun 17 °C 7,0 km 4:45/km 179 bpm 45,57 164 spm 51,25 16 0,0 146,0
07.08  Wed 15 °C 4,8 km 4:54/km 175 bpm 45,76 162 spm 50,37 17 0,0 146,0
10.08  Sat 17 °C 6,1 km 4:53/km 177 bpm 44,88 162 spm 49,79 17 0,0 144,2
13.08  Tue 27 °C 8,8 km 5:11/km 175 bpm 42,54 160 spm 49,02 16 1,1 137,7
16.09  Mon 14 °C 9,9 km 5:08/km 171 bpm 44,44 160 spm 48,92 17 0,0 143,2
19.09  Thu 3 °C 20,2 km 36,6 km/h 151 bpm 48,92 0,0 526,3
17 °C 24,0 km 35,4 km/h 149 bpm 48,92 0,2 516,8
22.09  Sun 25 °C 9,8 km 4:58/km 176 bpm 44,26 160 spm 48,65 15 0,0 142,9
23.09  Mon 15 °C 21,7 km 34,4 km/h 133 bpm 48,65 0,6 585,0
19 °C 23,0 km 34,6 km/h 134 bpm 48,65 0,3 582,5
26.09  Thu 15 °C 23,8 km 35,3 km/h 143 bpm 48,65 0,2 545,3
18 °C 23,0 km 35,8 km/h 143 bpm 48,65 0,3 551,7
27.09  Fri 14 °C 24,0 km 35,3 km/h 144 bpm 48,65 0,3 539,7
18 °C 18,2 km 37,1 km/h 133 bpm 48,65 0,0 631,4
30.09  Mon 15 °C 9,9 km 4:47/km 166 bpm 50,85 162 spm 50,37 13 0,0 159,8
02.10  Wed 0,2 km 3:49/100m 120 bpm 60 rpm 50,37 30,8
0,2 km 3:46/100m 120 bpm 60 rpm 50,37 31,2
0,1 km 5:42/100m 120 bpm 60 rpm 50,37 20,6
03.10  Thu 4 °C 24,3 km 34,8 km/h 138 bpm 50,37 0,0 562,6
12 °C 20,3 km 35,5 km/h 130 bpm 50,37 0,1 622,4
06.10  Sun 5 °C 9,6 km 4:39/km 173 bpm 49,36 172 spm 50,72 17 0,0 155,9
08.10  Tue 12 °C 22,9 km 33,4 km/h 142 bpm 50,72 0,1 520,3
16 °C 21,7 km 31,0 km/h 128 bpm 50,72 0,0 555,3
10.10  Thu 4 °C 22,4 km 35,6 km/h 144 bpm 50,72 0,0 544,9
14 °C 17,0 km 36,0 km/h 137 bpm 50,72 0,0 588,6
11.10  Fri 13 °C 23,8 km 33,4 km/h 132 bpm 50,72 0,0 574,2
14 °C 24,0 km 34,3 km/h 125 bpm 50,72 0,1 635,2
13.10  Sun 22 °C 9,9 km 4:43/km 174 bpm 48,13 172 spm 50,60 16 0,0 0,60 152,7
15.10  Tue 14 °C 23,5 km 35,2 km/h 131 bpm 50,60 0,0 611,2
15 °C 21,9 km 35,3 km/h 118 bpm 50,60 0,2 708,0
16.10  Wed 0,9 km 3:35/100m 120 bpm 32,8
17.10  Thu 13 °C 24,3 km 33,9 km/h 124 bpm 50,60 0,1 635,2
21.10  Mon 13 °C 9,9 km 4:39/km 167 bpm 51,99 168 spm 51,72 15 0,0 0,59 162,7
28.10  Mon -5 °C 24,3 km 34,3 km/h 138 bpm 51,72 0,0 554,2
6 °C 24,0 km 35,0 km/h 131 bpm 51,72 0,1 607,5
29.10  Tue -3 °C 24,2 km 35,2 km/h 137 bpm 51,72 0,2 575,6
6 °C 24,0 km 35,9 km/h 137 bpm 51,72 0,2 585,8
03.11  Sun 12 °C 14,1 km 4:47/km 165 bpm 51,08 166 spm 51,10 15 0,0 0,59 160,6
05.11  Tue 4 °C 24,3 km 34,1 km/h 146 bpm 51,10 0,0 511,4
5 °C 24,1 km 34,7 km/h 131 bpm 51,10 0,1 602,7
06.11  Wed 3 °C 24,2 km 34,8 km/h 142 bpm 51,10 0,0 541,5
1 °C 20,7 km 33,2 km/h 140 bpm 51,10 0,0 526,8
07.11  Thu 2 °C 24,2 km 35,0 km/h 135 bpm 51,10 0,1 583,1
4 °C 24,1 km 34,4 km/h 129 bpm 51,10 0,1 609,2
10.11  Sun 7 °C 12,9 km 4:56/km 168 bpm 47,93 168 spm 51,37 12 0,0 0,60 152,3
11.11  Mon -4 °C 23,6 km 33,9 km/h 132 bpm 51,37 0,1 582,5
-2 °C 24,0 km 34,0 km/h 133 bpm 51,37 0,2 577,9
13.11  Wed -2 °C 24,3 km 34,0 km/h 140 bpm 51,37 0,1 539,4
-1 °C 24,0 km 34,1 km/h 124 bpm 51,37 0,2 638,0
14.11  Thu -3 °C 24,3 km 34,7 km/h 140 bpm 51,37 0,2 551,0
3 °C 24,0 km 35,7 km/h 135 bpm 51,37 0,2 595,8
17.11  Sun 3 °C 12,9 km 4:40/km 171 bpm 50,05 168 spm 52,01 0,0 0,59 157,7
18.11  Mon -1 °C 23,4 km 33,6 km/h 142 bpm 52,01 0,2 524,0
2 °C 22,0 km 34,2 km/h 131 bpm 52,01 0,3 594,2
19.11  Tue -1 °C 24,3 km 33,4 km/h 141 bpm 52,01 0,1 524,9
3 °C 26,1 km 32,3 km/h 127 bpm 52,01 0,0 585,8
24.11  Sun 5 °C 12,1 km 4:40/km 170 bpm 50,81 168 spm 52,84 16 0,8 0,59 158,7
09.12  Mon -1 °C 23,4 km 35,1 km/h 149 bpm 52,84 0,1 513,8
0 °C 24,0 km 35,3 km/h 145 bpm 52,84 0,2 535,0
10.12  Tue -5 °C 24,2 km 33,7 km/h 147 bpm 52,84 0,1 501,4
-2 °C 24,0 km 33,7 km/h 148 bpm 52,84 0,2 497,8
11.12  Wed 0 °C 24,3 km 34,1 km/h 148 bpm 52,84 0,2 502,2
-1 °C 24,0 km 34,4 km/h 145 bpm 52,84 0,2 520,7
13.12  Fri -5 °C 24,2 km 35,3 km/h 151 bpm 52,84 0,0 507,2
-1 °C 23,8 km 35,4 km/h 145 bpm 52,84 0,3 536,4
15.12  Sun 2 °C 9,9 km 4:43/km 167 bpm 51,10 168 spm 53,02 0,0 0,59 160,4
18.12  Wed 0 °C 24,0 km 34,8 km/h 139 bpm 53,02 0,2 558,3
19.12  Thu 3 °C 24,2 km 35,1 km/h 147 bpm 53,02 0,1 522,1
5 °C 24,0 km 34,9 km/h 133 bpm 53,02 0,3 593,9
22.12  Sun 5 °C 9,8 km 4:48/km 167 bpm 50,05 168 spm 53,00 0,0 0,60 157,8
24.12  Tue 3 °C 10,3 km 4:36/km 164 bpm 54,09 168 spm 52,32 13 0,0 0,60 168,4
27.12  Fri -2 °C 10,3 km 4:32/km 165 bpm 54,45 166 spm 53,11 13 0,0 0,60 169,4
30.12  Mon 0 °C 15,9 km 4:38/km 172 bpm 50,00 168 spm 52,80 12 0,0 0,60 157,6
60x Running 684,8 km 4:39/km 167 bpm 51,72 164 spm 53,44
4x Swimming 1,4 km 3:51/100m 120 bpm 60 rpm 50,37
94x Biking 2 213,5 km 35,0 km/h 136 bpm 52,64
3x Walking 34,2 km 4,1 km/h 78 bpm 106 spm 54,07

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google