Activity data of sjorswitjes

Total distance:	21 041,23 km	Number of activities:	1614x
Total duration:	57d 00:53:18

All years
2024	40x	23 km 98 km	382,2 km -	4:57/km	156 bpm	53,03	166 spm	51,77
2023	149x	29 km 124 km	1 487,0 km -	4:58/km	155 bpm	53,30	166 spm	51,74	35 brpm
2022	94x	19 km 84 km	1 006,3 km -	4:43/km	162 bpm	52,74	166 spm	52,28	39 brpm
2021	88x	21 km 93 km	1 111,0 km -	4:29/km	165 bpm	55,07	168 spm	55,96
2020	108x	25 km 109 km	1 313,9 km -	4:29/km	167 bpm	54,42	168 spm	55,27
2019	60x	13 km 57 km	684,8 km -	4:39/km	167 bpm	51,72	164 spm	53,44
2018	62x	13 km 55 km	663,5 km -	4:32/km	170 bpm	52,05	162 spm	52,76
2017	77x	15 km 66 km	786,7 km -	4:33/km	168 bpm	53,10		47,19
2016	94x	19 km 85 km	1 016,1 km -	4:44/km	169 bpm	50,18	162 spm
2015	84x	17 km 72 km	860,9 km -	5:01/km	172 bpm	45,08	158 spm
2014	62x	12 km 51 km	613,0 km -	5:04/km	175 bpm	43,44
2013	46x	9 km 38 km	455,6 km -	4:52/km	174 bpm	46,92
2012	76x	15 km 67 km	798,9 km -	4:50/km	175 bpm	46,08
2011	55x	13 km 56 km	668,8 km -	4:59/km	177 bpm	43,69
2010	1x	0 km 1 km	15,0 km -	4:53/km
2009	1x	2 km 10 km	15,0 km -	5:55/km

	2009	2010	2011	2020	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	20:49 1x	---	---	---
10,0 km	---	---	---	43:33 1x	---	---	56:25 1x
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	---	---	---	---	---	---	---
In total	1x	1x	3x	2x	1x	2x	2x

January, 2016, 53. Week

		Windchill	Distance	Pace	avg. HR	VO₂max	Recovery time	Cadence	VO₂max (file)	RPE	HI	CS	EI	RR	R HR	RRE	HR
	01.01 Fri	0 °C	9,6 km	4:35/km	170 bpm	51,46		166 spm				0,0				181,8
	04.01 Mon	2 °C	7,0 km	5:03/km	175 bpm	43,98		160 spm				0,0				158,6
	07.01 Thu	2 °C	8,1 km	4:33/km	173 bpm	50,49		164 spm				0,0				178,6
	10.01 Sun	5 °C	9,6 km	5:13/km	174 bpm	42,34		156 spm				0,0				154,5
	13.01 Wed		11,9 km	4:33/km
	17.01 Sun		12,9 km	4:30/km
	20.01 Wed	-3 °C	12,0 km	5:30/km								0,0
	24.01 Sun	3 °C	13,0 km	4:33/km								0,0
	26.01 Tue	6 °C	11,9 km	5:15/km								0,0
	31.01 Sun	2 °C	12,8 km	4:38/km	177 bpm	47,65		164 spm				0,0				169,7
	02.02 Tue	4 °C	8,4 km	4:27/km	178 bpm	49,59		166 spm				0,0				175,5
	06.02 Sat	6 °C	12,8 km	4:34/km	175 bpm	49,43		166 spm				0,0				175,1
	10.02 Wed	0 °C	8,6 km	4:29/km	173 bpm	51,67		166 spm				0,0				181,6
	14.02 Sun	-3 °C	6,4 km	4:38/km	180 bpm	46,53		166 spm				0,0				165,8
	17.02 Wed	-2 °C	12,8 km	4:39/km	175 bpm	48,51		164 spm				0,0				172,3
	21.02 Sun	12 °C	9,8 km	4:42/km	171 bpm	49,77		164 spm				0,0				176,0
	24.02 Wed	0 °C	13,0 km	4:32/km	174 bpm	50,51		164 spm				0,0				178,1
	28.02 Sun	-2 °C	8,4 km	4:43/km	175 bpm	47,93		166 spm				0,0				169,6
	28.08 Sun	20 °C	9,9 km	4:35/km	172 bpm	50,48						0,0				178,8
	21.09 Wed		9,9 km	4:28/km	165 bpm	55,62				16		0,0				194,6
	26.09 Mon		12,8 km	4:37/km	166 bpm	52,99				14		0,0				186,6
	30.09 Fri	18 °C	14,5 km	4:38/km	169 bpm	51,37						0,0				181,2
	02.10 Sun	13 °C	8,3 km	4:30/km	154 bpm	61,00						0,0				213,8
	06.10 Thu	14 °C	12,5 km	4:32/km	174 bpm	50,33						0,0				177,7
	10.10 Mon	4 °C	8,3 km	4:29/km	170 bpm	52,83				12		0,0				185,7
	13.10 Thu	13 °C	12,4 km	4:26/km	172 bpm	52,97				14		0,6				184,6
	16.10 Sun	15 °C	11,9 km	4:36/km	166 bpm	53,17				15		0,0				187,1
	19.10 Wed	5 °C	12,9 km	4:28/km						15		0,0
	23.10 Sun	3 °C	9,3 km	4:30/km						11		0,0
	26.10 Wed	12 °C	9,9 km	4:29/km	170 bpm	52,92				11		0,0				186,1
	30.10 Sun	5 °C	12,5 km	4:30/km	175 bpm	50,51						0,0				177,9
	06.11 Sun	3 °C	12,8 km	4:35/km	160 bpm	56,52				15		0,0				198,3
	08.11 Tue	-3 °C	8,4 km	4:30/km	170 bpm	52,66				11		0,0				185,2
	14.11 Mon	0 °C	8,4 km	4:27/km	167 bpm	54,95				12		0,0				192,4
	20.11 Sun	12 °C	10,8 km	4:35/km	173 bpm	50,10				16		0,0				177,5
	23.11 Wed	7 °C	12,8 km	4:41/km	176 bpm	47,43				15		0,0				169,3
	25.11 Fri	1 °C	10,8 km	4:31/km	164 bpm	55,27				15		0,0				194,0
	28.11 Mon	-4 °C	12,8 km	4:34/km	160 bpm	56,70				15		0,0				198,8
	04.12 Sun	-3 °C	12,8 km	4:34/km	175 bpm	49,41				15		0,0				175,1
	21.12 Wed	1 °C	7,5 km	4:27/km	176 bpm	50,32				14						178,1
	27.12 Tue	4 °C	12,8 km	4:30/km	178 bpm	48,95				15		0,0				173,4
	30.12 Fri	-3 °C	12,5 km	4:30/km	161 bpm	57,35				14		0,0				200,4
42x Running			456,7 km	4:37/km	170 bpm	51,27		162 spm