Activity data of sjorswitjes

Total distance:	21 129,33 km	Number of activities:	1626x
Total duration:	57d 20:23:19

All years
2024	43x	22 km 97 km	414,7 km -	4:58/km	155 bpm	53,19	166 spm	51,74
2023	149x	29 km 124 km	1 487,0 km -	4:58/km	155 bpm	53,30	166 spm	51,74	35 brpm
2022	94x	19 km 84 km	1 006,3 km -	4:43/km	162 bpm	52,74	166 spm	52,28	39 brpm
2021	88x	21 km 93 km	1 111,0 km -	4:29/km	165 bpm	55,07	168 spm	55,96
2020	108x	25 km 109 km	1 313,9 km -	4:29/km	167 bpm	54,42	168 spm	55,27
2019	60x	13 km 57 km	684,8 km -	4:39/km	167 bpm	51,72	164 spm	53,44
2018	62x	13 km 55 km	663,5 km -	4:32/km	170 bpm	52,05	162 spm	52,76
2017	77x	15 km 66 km	786,7 km -	4:33/km	168 bpm	53,10		47,19
2016	94x	19 km 85 km	1 016,1 km -	4:44/km	169 bpm	50,18	162 spm
2015	84x	17 km 72 km	860,9 km -	5:01/km	172 bpm	45,08	158 spm
2014	62x	12 km 51 km	613,0 km -	5:04/km	175 bpm	43,44
2013	46x	9 km 38 km	455,6 km -	4:52/km	174 bpm	46,92
2012	76x	15 km 67 km	798,9 km -	4:50/km	175 bpm	46,08
2011	55x	13 km 56 km	668,8 km -	4:59/km	177 bpm	43,69
2010	1x	0 km 1 km	15,0 km -	4:53/km
2009	1x	2 km 10 km	15,0 km -	5:55/km

	2009	2010	2011	2020	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	20:49 1x	---	---	---
10,0 km	---	---	---	43:33 1x	---	---	56:25 1x
21,1 km	---	---	---	---	---	---	---
42,2 km	---	---	---	---	---	---	---
In total	1x	1x	3x	2x	1x	2x	2x

May, 2024, 19. Week

		Windchill	Distance	Pace	avg. HR	VO₂max	Recovery time	Cadence	VO₂max (file)	RPE	HI	CS	EI	RR	R HR	RRE	HR
	02.01 Tue	13 °C	10,0 km	4:33/km	166 bpm	55,17	3d	170 spm	51,86	13		1,9	0,52		122 bpm	179,9
	04.01 Thu	6 °C	10,0 km	4:29/km	167 bpm	55,64	72h	170 spm	51,87	13		1,6	0,53		105 bpm	182,5
	07.01 Sun	-7 °C	12,9 km	4:31/km	164 bpm	55,65	3d	172 spm	51,94	13		0,0	0,54		109 bpm	183,1
	09.01 Tue	-10 °C	10,2 km	5:30/km	140 bpm	54,06	24h	168 spm	51,96	9		0,0	0,54		92 bpm	189,3
	11.01 Thu	-5 °C	11,2 km	4:21/km	157 bpm	62,12	58h	170 spm	52,06	13		0,0	0,54		113 bpm	205,2
	14.01 Sun	-4 °C	18,8 km	5:39/km	141 bpm	52,07	31h	166 spm	52,07	9		0,0	0,54		88 bpm	184,4
	17.01 Wed	-6 °C	8,2 km	5:27/km	145 bpm	52,41	33h	168 spm	52,04	11		0,0	0,55		107 bpm	183,4
	18.01 Thu	-5 °C	2,1 km	5:37/km	138 bpm	53,48	17h	170 spm	52,02	7		0,0	0,55			200,3
	21.01 Sun	-2 °C	15,9 km	4:43/km	169 bpm	50,68	3d	170 spm	51,95	13		1,2	0,53		120 bpm	168,3
	23.01 Tue	4 °C	1,0 km	5:25/km	151 bpm	50,31	21h	168 spm	51,93	7		0,0	0,54			179,2
		3 °C	9,2 km	5:45/km	149 bpm	47,23	42h	164 spm	51,83	9		0,0	0,54		100 bpm	172,4
	25.01 Thu	5 °C	8,5 km	5:21/km	150 bpm	51,23	27h	168 spm	51,87	9		0,0	0,54		112 bpm	178,0
	28.01 Sun	1 °C	15,9 km	4:47/km	176 bpm	46,78	3d	168 spm	51,74	15		1,1	0,53		130 bpm	159,8
	12.02 Mon	4 °C	9,6 km	5:00/km	154 bpm	53,86	37h	164 spm	51,94	11		0,0	0,54		109 bpm	185,4
	14.02 Wed	12 °C	8,8 km	6:00/km	138 bpm	49,62	21h	162 spm	51,81	15		0,0	0,54		110 bpm	183,2
	18.02 Sun	5 °C	14,5 km	4:41/km	169 bpm	51,11	49h	166 spm	51,76	11		1,4	0,53		113 bpm	173,4
	27.02 Tue	0 °C	10,2 km	5:20/km	153 bpm	49,97	46h	168 spm	51,68	9		0,0	0,55		124 bpm	172,2
	03.03 Sun	5 °C	11,1 km	4:33/km	171 bpm	51,67	4d	168 spm	51,31	13		0,0	0,54		112 bpm	175,7
	06.03 Wed	7 °C	11,1 km	4:25/km	168 bpm	55,17	4d	168 spm	51,26	13		0,0	0,54		117 bpm	184,1
	10.03 Sun	15 °C	12,4 km	4:47/km	162 bpm	52,70	67h	164 spm	51,36	11		0,0	0,54		120 bpm	179,0
	12.03 Tue	6 °C	11,2 km	4:51/km	157 bpm	54,29	49h	166 spm	51,51	11		0,0	0,54		104 bpm	184,1
	17.03 Sun	12 °C	8,7 km	4:48/km	152 bpm	57,33	31h	166 spm	51,68	11		0,0	0,54		105 bpm	200,2
	19.03 Tue	15 °C	12,8 km	4:42/km	160 bpm	54,85	72h	166 spm	51,73	13		0,0	0,54		115 bpm	186,6
	23.03 Sat	0 °C	13,0 km	4:39/km	166 bpm	52,73	67h	166 spm	51,72	13		0,5	0,53		108 bpm	181,9
	25.03 Mon	5 °C	8,4 km	5:18/km	145 bpm	54,13	24h	166 spm	51,79	9		0,0	0,54		104 bpm	188,6
	29.03 Fri	13 °C	10,0 km	4:38/km	168 bpm	52,10	68h	166 spm	51,68	11		0,0	0,52			174,2
	01.04 Mon	12 °C	10,0 km	5:39/km	136 bpm	54,66	21h	164 spm	51,73	9		0,0	0,52			192,7
		12 °C	3,8 km	5:37/km	141 bpm	52,63	31h	162 spm	51,78	7		0,0	0,54		91 bpm	183,6
	07.04 Sun	18 °C	12,1 km	4:43/km	160 bpm	54,60	62h	164 spm	51,83	13		0,0	0,54		114 bpm	186,2
	14.04 Sun	14 °C	11,0 km	4:29/km	156 bpm	60,40	70h	166 spm	51,93	15		0,0	0,54		97 bpm	204,7
	17.04 Wed	3 °C	10,5 km	4:45/km	165 bpm	52,43	3d	166 spm	51,75	13		1,3	0,50		114 bpm	175,6
	25.04 Thu	7 °C	11,2 km	4:27/km	154 bpm	61,98	65h	166 spm	51,53	13		0,0	0,52		114 bpm	213,9
	06.05 Mon	18 °C	8,4 km	5:39/km	134 bpm	55,18	23h	162 spm	51,33	9		0,0	0,53		96 bpm	196,7
	08.05 Wed	18 °C	13,2 km	5:21/km	141 bpm	55,72	34h	162 spm	51,44	11		0,0	0,53		100 bpm	198,9
34x Running			355,7 km	4:57/km	155 bpm	53,52		166 spm	51,75