Langer Lauf

Visão Geral

19,88

Distância

1:48:05

Hora.

1:50:12

Tempo decorrido

5:26

/km

Ritmo

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 636

kcal

Energy

41,04

VO2max

261

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:38/km
2.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:35/km
3.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:29/km
4.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:23/km
5.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:20/km
6.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:30/km
7.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:38/km
8.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:30/km
9.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:20/km
10.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:02/km
11.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:27/km
12.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:17/km
13.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:14/km
14.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:40/km
15.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:21/km
16.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:42/km
17.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:12/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:52/km
19.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:29/km
20.	0,88 km	4:44	5:25/km	+0:02/km
	Average (total)		5:27/km

1º/2º semestre
	9,92 km	49:39	5:00/km	+0:26/km
	9,93 km	58:17	5:52/km	-0:25/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	4:43	4:48/km	148bpm	+0/-1
1,00km	4:53	4:52/km	159bpm	+1/-0
1,01km	5:02	4:58/km	160bpm	+0/-1
0,99km	5:01	5:04/km	166bpm	+2/-4
1,01km	5:09	5:07/km	167bpm	+0/-3
1,00km	4:56	4:57/km	171bpm	+4/-1
1,00km	4:48	4:49/km	173bpm	+0/-0
1,01km	5:00	4:57/km	174bpm	+0/-3
0,99km	5:04	5:06/km	173bpm	+5/-0
1,01km	5:31	5:29/km	168bpm	+7/-4
0,99km	5:51	5:54/km	164bpm	+4/-0
0,99km	5:41	5:44/km	164bpm	+0/-0
1,00km	5:40	5:40/km	164bpm	+0/-1
1,01km	6:12	6:07/km	163bpm	+6/-0
0,99km	5:45	5:48/km	167bpm	+1/-0
1,01km	6:11	6:09/km	167bpm	+5/-0
0,99km	5:34	5:39/km	168bpm	+3/-0
1,02km	6:23	6:16/km	164bpm	+0/-0
0,99km	5:52	5:56/km	164bpm	+6/-4
0,89km	4:49	5:26/km	166bpm	+0/-16

Dados de frequência cardíaca

165

bpm

HR médio Frequência cardíaca

178

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 636

kcal

Energy

261

TRIMP

+14,1

Pa:Hr

92,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 110 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	11:16/km
Zone 2 < 140 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	1:04	0,22 km	-	4:47/km
Zone 3 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	3:49	0,72 km	-	5:17/km
Zone 4 < 168 bpm / 86 %HRmax	68,3 %	1:13:47	13,20 km	-	5:35/km
Zone 5 < 184 bpm / 94 %HRmax	27,2 %	29:24	5,73 km	-	5:08/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:26

/km

HR médio Ritmo

11,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:26

/km

HR médio GAP

41,04

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,02 / 5:19

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	3:48	0,46 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,1 %	15:13	2,43 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,0 %	31:21	5,45 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,4 %	30:43	5,88 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	24:51	5,16 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,0 %	2:09	0,49 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

19,88

Distância

+38/-32

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,35

HR médio Gradiente

20,26

Km-effort

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

1,07

Comprimento da passada

18590

Total de etapas

outros

15.10.2017

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 181

Direção do vento

Humidade

1027

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Resultado da corrida 16. MDM

Distância oficial: 19,9 km
Tempo oficial: 1:48:05
_VO2maxefetivo: 38,27
Age grade: 54,84 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	0:01	0:04	105 bpm	+9 bpm =	114 bpm
2.	47:12	0:20	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
3.	1:01:02	0:34	166 bpm	-18 bpm =	148 bpm
4.	1:10:13	0:11	163 bpm	-2 bpm =	161 bpm
5.	1:12:19	0:09	166 bpm	-5 bpm =	161 bpm
6.	1:36:21	0:49	166 bpm	-19 bpm =	147 bpm
		2:07