Langer Lauf

Visão Global

19,88

Distância

1:48:05

Tempo

1:50:12

Tempo decorrido

5:26

/km

Ritmo

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 636

kcal

Energy

41,04

VO2max

261

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:38/km
2.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:35/km
3.	1,00 km	4:58	4:58/km	+0:29/km
4.	1,00 km	5:04	5:04/km	+0:23/km
5.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:20/km
6.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:30/km
7.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:38/km
8.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:30/km
9.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:20/km
10.	1,00 km	5:29	5:29/km	-0:02/km
11.	1,00 km	5:54	5:54/km	-0:27/km
12.	1,00 km	5:44	5:44/km	-0:17/km
13.	1,00 km	5:41	5:41/km	-0:14/km
14.	1,00 km	6:07	6:07/km	-0:40/km
15.	1,00 km	5:48	5:48/km	-0:21/km
16.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:42/km
17.	1,00 km	5:39	5:39/km	-0:12/km
18.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:52/km
19.	1,00 km	5:56	5:56/km	-0:29/km
20.	0,88 km	4:44	5:25/km	+0:02/km
	Average (total)		5:27/km

1ª/2ª metade
	9,92 km	49:39	5:00/km	+0:26/km
	9,93 km	58:17	5:52/km	-0:25/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	4:43	4:48/km	148bpm	+0/-1
1,00km	4:53	4:52/km	159bpm	+1/-0
1,01km	5:02	4:58/km	160bpm	+0/-1
0,99km	5:01	5:04/km	166bpm	+2/-4
1,01km	5:09	5:07/km	167bpm	+0/-3
1,00km	4:56	4:57/km	171bpm	+4/-1
1,00km	4:48	4:49/km	173bpm	+0/-0
1,01km	5:00	4:57/km	174bpm	+0/-3
0,99km	5:04	5:06/km	173bpm	+5/-0
1,01km	5:31	5:29/km	168bpm	+7/-4
0,99km	5:51	5:54/km	164bpm	+4/-0
0,99km	5:41	5:44/km	164bpm	+0/-0
1,00km	5:40	5:40/km	164bpm	+0/-1
1,01km	6:12	6:07/km	163bpm	+6/-0
0,99km	5:45	5:48/km	167bpm	+1/-0
1,01km	6:11	6:09/km	167bpm	+5/-0
0,99km	5:34	5:39/km	168bpm	+3/-0
1,02km	6:23	6:16/km	164bpm	+0/-0
0,99km	5:52	5:56/km	164bpm	+6/-4
0,89km	4:49	5:26/km	166bpm	+0/-16

Dados do ritmo cardíaco

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 636

kcal

Energy

261

TRIMP

+14,1

Pa:Hr

92,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 110 bpm / 56 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	11:16/km
Zone 2 < 140 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	1:04	0,22 km	-	4:47/km
Zone 3 < 151 bpm / 77 %HRmax	3,5 %	3:49	0,72 km	-	5:17/km
Zone 4 < 168 bpm / 86 %HRmax	68,3 %	1:13:47	13,20 km	-	5:35/km
Zone 5 < 184 bpm / 94 %HRmax	27,2 %	29:24	5,73 km	-	5:08/km
Zone 6 ≥ 185 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:26

/km

méd. Ritmo

11,0

km/h

méd. Velocidade

5:26

/km

méd. GAP

41,04

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:19

/km

VI / xPace

1,02 / 5:19

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,5 %	3:48	0,46 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,1 %	15:13	2,43 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	29,0 %	31:21	5,45 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,4 %	30:43	5,88 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	23,0 %	24:51	5,16 km	85 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,0 %	2:09	0,49 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

19,88

Distância

+38/-32

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,35

méd. Gradiente

20,26

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,07

Comprimento da passada

18590

Total de passos

Outros

15.10.2017

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 181

Direção do vento

Humidade

1027

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Resultado da corrida 16. MDM

Distância oficial: 19,9 km
Tempo oficial: 1:48:05
_VO2maxefetivo: 38,27
Age grade: 54,84 %

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:01	0:04	105 bpm	+9 bpm =	114 bpm
2.	47:12	0:20	177 bpm	-7 bpm =	170 bpm
3.	1:01:02	0:34	166 bpm	-18 bpm =	148 bpm
4.	1:10:13	0:11	163 bpm	-2 bpm =	161 bpm
5.	1:12:19	0:09	166 bpm	-5 bpm =	161 bpm
6.	1:36:21	0:49	166 bpm	-19 bpm =	147 bpm
		2:07