Regenerationslauf

Oversikt

7,72

Distanse

54:34

Tid

1:01:17

Forløpt tid

7:04

/km

Tempo

142

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

36,20

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,56 km	16:02	10:17/km	-2:21/km
2.	4,21 km	29:58	7:07/km	+0:49/km
3.	1,95 km	15:13	7:49/km	+0:07/km
	Average (total)		7:56/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:59	6:59/km	135bpm	+7/-13
0,98km	6:36	6:43/km	138bpm	+0/-7
1,01km	7:06	6:59/km	144bpm	+20/-0
0,99km	6:58	7:02/km	146bpm	+3/-19
1,01km	7:33	7:31/km	144bpm	+9/-12
0,99km	7:00	7:02/km	143bpm	+0/-1
1,01km	7:10	7:07/km	142bpm	+8/-5
0,73km	5:12	7:10/km	145bpm	+13/-5

Pulsdata

142

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

TRIMP

+4,4

Pa:Hr

27,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,8 %	0:59	0,13 km	-	7:39/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	17,4 %	9:29	1,34 km	-	7:06/km
Sone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	80,1 %	43:41	6,19 km	-	7:03/km
Sone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	0,8 %	0:25	0,06 km	-	6:58/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:04

/km

gjsn. Tempo

8,5

km/h

gjsn. Hastighet

7:03

/km

gjsn. GAP

36,20

Effektiv VO₂max

1,02 / 6:58

/km

VI / xPace

1,02 / 6:55

/km

VI / xGAP

0,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	82,1 %	44:47	6,05 km	73 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	6:01	0,94 km	71 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	4,7 %	2:35	0,46 km	72 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	0:24	0,08 km	72 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:27	0,11 km	72 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:08	0,03 km	75 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,3 %	0:09	0,04 km	71 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,02 km	70 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,72

Distanse

+51/-51

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,03

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,94

Nedoverbakkeeffektiviteten

1,32

gjsn. Stigningsgrad

8,23

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

0,85

Steglengde

9058

Total steps

Diverse

11.01.2018

Dato

13:13

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 10

Vindretning

Luftfuktighet

1015

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:20	0:10	145 bpm	+3 bpm =	148 bpm
2.	4:57	1:18	147 bpm	-53 bpm =	94 bpm
3.	9:42	1:15	153 bpm	-50 bpm =	103 bpm
4.	10:41	2:38	143 bpm	-62 bpm =	81 bpm
5.	44:31	0:59	145 bpm	-29 bpm =	116 bpm
6.	49:44	0:23	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm
		6:43