Langer Lauf: RF10

Oversikt

10,05

Distanse

1:10:01

Tid

6:58

/km

Tempo

153

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

948

kcal

Energi

33,66

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	6:55	6:59/km	137bpm
1,01km	7:03	7:01/km	146bpm
0,99km	6:57	6:59/km	147bpm
1,00km	6:58	6:58/km	152bpm
1,00km	7:07	7:06/km	156bpm
0,99km	6:58	7:04/km	152bpm
1,01km	7:07	7:02/km	157bpm
0,99km	6:51	6:56/km	161bpm
1,02km	6:52	6:45/km	154bpm
0,99km	6:47	6:51/km	165bpm
0,06km	0:26	6:54/km	171bpm

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

174

bpm

maks. Puls

948

kcal

Energi

53,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	10,7 %	7:30	1,09 km	-	6:54/km
Zone 2 < 156 bpm / 78 %HRmax	50,1 %	35:04	5,01 km	-	7:00/km
X < 164 bpm / 82 %HRmax	32,8 %	22:58	3,31 km	-	6:56/km
Zone 3 < 173 bpm / 87 %HRmax	6,2 %	4:22	0,63 km	-	6:55/km
Y < 176 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	-	6:45/km
Zone 4 < 182 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 183 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:58

/km

gjsn. Tempo

8,6

km/h

gjsn. Hastighet

33,66

Effektiv VO₂max

0,73

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 7:20/km	18,2 %	12:44	1,64 km	77 %	-
Zone 2 7:19/km - 7:00/km	31,0 %	21:42	3,04 km	76 %	-
Zone 3 6:59/km - 6:40/km	32,5 %	22:45	3,32 km	76 %	-
Zone 4 6:39/km - 6:20/km	11,3 %	7:55	1,22 km	78 %	-
Zone 5 6:19/km - 6:00/km	4,2 %	2:57	0,48 km	79 %	-
Zone 6 5:59/km - 5:40/km	1,8 %	1:17	0,22 km	76 %	-
Zone 7 5:39/km - 5:20/km	0,7 %	0:28	0,09 km	73 %	-
Zone 8 5:19/km - 5:00/km	0,2 %	0:10	0,03 km	74 %	-
Zone 9 4:59/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	79 %	-

Diverse

03.04.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	39:05	1:14	162 bpm	-55 bpm =	107 bpm
2.	59:22	1:38	157 bpm	-48 bpm =	109 bpm
		2:52