Langer Lauf

Oversikt

10,00

Distanse

1:12:01

Tid

7:12

/km

Tempo

152

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

951

kcal

Energi

32,60

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	6:57	6:58/km	145bpm
0,99km	7:01	7:06/km	152bpm
1,00km	7:06	7:07/km	147bpm
1,01km	7:24	7:20/km	154bpm
0,99km	7:47	7:50/km	155bpm
1,01km	7:01	6:58/km	149bpm
1,00km	7:20	7:21/km	155bpm
1,00km	7:08	7:07/km	149bpm
1,00km	7:09	7:09/km	155bpm
0,98km	6:58	7:05/km	155bpm
0,02km	0:09	6:53/km	158bpm

Pulsdata

152

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

951

kcal

Energi

40,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 140 bpm / 70 %HRmax	1,8 %	1:16	0,19 km	-	6:36/km
Zone 2 < 156 bpm / 78 %HRmax	78,3 %	56:24	7,86 km	-	7:11/km
X < 164 bpm / 82 %HRmax	19,3 %	13:54	1,90 km	-	7:18/km
Zone 3 < 173 bpm / 87 %HRmax	0,6 %	0:26	0,05 km	-	9:01/km
Y < 176 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 182 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 183 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

7:12

/km

gjsn. Tempo

8,3

km/h

gjsn. Hastighet

32,60

Effektiv VO₂max

0,72

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 7:20/km	36,1 %	26:00	3,28 km	77 %	-
Zone 2 7:19/km - 7:00/km	27,9 %	20:07	2,81 km	76 %	-
Zone 3 6:59/km - 6:40/km	22,8 %	16:26	2,40 km	76 %	-
Zone 4 6:39/km - 6:20/km	8,4 %	6:02	0,93 km	75 %	-
Zone 5 6:19/km - 6:00/km	3,4 %	2:28	0,40 km	75 %	-
Zone 6 5:59/km - 5:40/km	1,1 %	0:47	0,14 km	73 %	-
Zone 7 5:39/km - 5:20/km	0,1 %	0:05	0,02 km	74 %	-
Zone 8 5:19/km - 5:00/km	0,0 %	0:01	0,01 km	53 %	-
Zone 9 4:59/km - …	0,1 %	0:04	0,01 km	53 %	-

Diverse

10.04.2021

Dato

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:02	0:17	145 bpm	-11 bpm =	134 bpm
		0:17