Langer Lauf: Schutzengellauf

Vista global

30,10

Distància

3:56:55

Temps

4:35:26

Temps transcorregut

7:52

/km

Ritme

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

3 475

kcal

Energia

25,81

VO2max

475

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	10,05 km	1:01:37	6:08/km	+3:02/km
2.	0,00 km	22:01
3.	10,02 km	1:05:46	6:34/km	+2:36/km
4.	0,00 km	26:50
5.	3,19 km	20:48	6:31/km	+2:39/km
6.	0,00 km	0:47
7.	1,59 km	12:29	7:50/km	+1:20/km
8.	0,00 km	11:41
9.	3,18 km	23:12	7:18/km	+1:53/km
10.	0,00 km	16:49
11.	2,00 km	13:27	6:44/km	+2:27/km
	Average (total)		9:10/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
1,00km	5:53	5:54/km	141bpm	+0/-1
1,00km	6:02	6:02/km	151bpm	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	153bpm	+0/-0
1,00km	6:02	6:03/km	157bpm	+0/-0
1,00km	6:10	6:11/km	160bpm	+1/-0
1,00km	6:13	6:13/km	160bpm	+8/-10
1,01km	6:20	6:18/km	160bpm	+0/-0
1,00km	6:15	6:14/km	160bpm	+7/-8
0,99km	6:12	6:14/km	163bpm	+2/-0
1,00km	6:05	6:04/km	165bpm	+4/-7
1,00km	29:58	30:17/km	117bpm	+11/-8
1,00km	6:39	6:39/km	150bpm	+8/-10
1,00km	7:13	7:11/km	152bpm	+12/-8
1,00km	6:23	6:23/km	159bpm	+8/-12
1,00km	6:24	6:24/km	162bpm	+8/-6
1,00km	6:21	6:22/km	164bpm	+8/-10
1,00km	6:19	6:19/km	168bpm	+8/-6
0,99km	6:11	6:14/km	170bpm	+8/-10
1,01km	6:08	6:05/km	173bpm	+8/-4
0,99km	6:02	6:04/km	175bpm	+8/-10
1,00km	6:45	6:44/km	155bpm	+12/-8
0,99km	6:22	6:25/km	165bpm	+8/-12
1,00km	6:23	6:22/km	169bpm	+11/-8
1,00km	8:14	8:13/km	158bpm	+4/-7
1,00km	7:54	7:56/km	154bpm	+8/-4
1,00km	6:46	6:45/km	160bpm	+4/-8
1,00km	7:52	7:54/km	155bpm	+8/-4
1,00km	7:06	7:06/km	162bpm	+4/-8
1,00km	23:03	23:10/km	122bpm	+12/-8
1,00km	7:01	7:02/km	160bpm	+4/-7
0,10km	0:36	5:49/km	172bpm	+1/-0

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

179

bpm

màx. Freqüència cardíaca

3 475

kcal

Energia

475

TRIMP

+5,9

Pa:Hr

114,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:05	0,01 km	-	8:11/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	21,0 %	49:51	1,38 km	-	36:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	35,4 %	1:23:50	12,49 km	-	6:43/km
Zona 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	43,5 %	1:43:09	16,22 km	-	6:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

7:52

/km

mitjana Ritme

7,6

km/h

mitjana Velocitat

7:52

/km

mitjana GAP

25,81

VO₂max efectiu

1,23 / 6:24

/km

VI / xPace

1,23 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	44,0 %	1:44:12	8,38 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	39,6 %	1:33:52	14,99 km	86 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,5 %	36:37	6,30 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:44	0,32 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:25	0,09 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:05	0,02 km	78 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

30,10

Distància

+0/-1

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,00

mitjana Variació

30,10

Km-effort

400m Runden

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

156

spm

Cadence (Running)

0,81

Gambada

36959

Total steps

Diversos

10.05.2016

Data

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Pearl Izume EM Road N2

Laufschuhe

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	2:29:24	26:50	176 bpm	-69 bpm =	107 bpm
2.	3:03:29	11:41	169 bpm	-49 bpm =	120 bpm
		38:31