Langer Lauf: Schutzengellauf

Visión general

30,10

Distancia

3:56:55

Tiempo

4:35:26

Tiempo transcurrido

7:52

/km

Ritmo

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

3 475

kcal

Energía

25,81

VO2max

475

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	10,05 km	1:01:37	6:08/km	+3:02/km
2.	0,00 km	22:01
3.	10,02 km	1:05:46	6:34/km	+2:36/km
4.	0,00 km	26:50
5.	3,19 km	20:48	6:31/km	+2:39/km
6.	0,00 km	0:47
7.	1,59 km	12:29	7:50/km	+1:20/km
8.	0,00 km	11:41
9.	3,18 km	23:12	7:18/km	+1:53/km
10.	0,00 km	16:49
11.	2,00 km	13:27	6:44/km	+2:27/km
	Average (total)		9:10/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:53	5:54/km	141bpm	+0/-1
1,00km	6:02	6:02/km	151bpm	+0/-0
1,00km	6:03	6:03/km	153bpm	+0/-0
1,00km	6:02	6:03/km	157bpm	+0/-0
1,00km	6:10	6:11/km	160bpm	+1/-0
1,00km	6:13	6:13/km	160bpm	+8/-10
1,01km	6:20	6:18/km	160bpm	+0/-0
1,00km	6:15	6:14/km	160bpm	+7/-8
0,99km	6:12	6:14/km	163bpm	+2/-0
1,00km	6:05	6:04/km	165bpm	+4/-7
1,00km	29:58	30:17/km	117bpm	+11/-8
1,00km	6:39	6:39/km	150bpm	+8/-10
1,00km	7:13	7:11/km	152bpm	+12/-8
1,00km	6:23	6:23/km	159bpm	+8/-12
1,00km	6:24	6:24/km	162bpm	+8/-6
1,00km	6:21	6:22/km	164bpm	+8/-10
1,00km	6:19	6:19/km	168bpm	+8/-6
0,99km	6:11	6:14/km	170bpm	+8/-10
1,01km	6:08	6:05/km	173bpm	+8/-4
0,99km	6:02	6:04/km	175bpm	+8/-10
1,00km	6:45	6:44/km	155bpm	+12/-8
0,99km	6:22	6:25/km	165bpm	+8/-12
1,00km	6:23	6:22/km	169bpm	+11/-8
1,00km	8:14	8:13/km	158bpm	+4/-7
1,00km	7:54	7:56/km	154bpm	+8/-4
1,00km	6:46	6:45/km	160bpm	+4/-8
1,00km	7:52	7:54/km	155bpm	+8/-4
1,00km	7:06	7:06/km	162bpm	+4/-8
1,00km	23:03	23:10/km	122bpm	+12/-8
1,00km	7:01	7:02/km	160bpm	+4/-7
0,10km	0:36	5:49/km	172bpm	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

179

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

3 475

kcal

Energía

475

TRIMP

+5,9

Pa:Hr

114,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:05	0,01 km	-	8:11/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	21,0 %	49:51	1,38 km	-	36:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 85 %HRmax	35,4 %	1:23:50	12,49 km	-	6:43/km
Zona 4 < 180 bpm / 96 %HRmax	43,5 %	1:43:09	16,22 km	-	6:22/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 96 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:52

/km

promedio Ritmo

7,6

km/h

promedio Velocidad

7:52

/km

promedio GAP

25,81

VO₂max efectivo

1,23 / 6:24

/km

VI / xPace

1,23 / 6:24

/km

VI / xGAP

0,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	44,0 %	1:44:12	8,38 km	73 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	39,6 %	1:33:52	14,99 km	86 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	15,5 %	36:37	6,30 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,7 %	1:44	0,32 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:25	0,09 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	0:05	0,02 km	78 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

30,10

Distancia

+0/-1

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,00

promedio Gradiente

30,10

Km-effort

400m Runden

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

0,81

Longitud de zancada

36959

Pasos totales

Misceláneo

10.05.2016

Fecha

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Pearl Izume EM Road N2

Laufschuhe

T-Shirt, kurze Hose

Kleidung

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:29:24	26:50	176 bpm	-69 bpm =	107 bpm
2.	3:03:29	11:41	169 bpm	-49 bpm =	120 bpm
		38:31