Intervalltraining

Oversikt

9,99

Distanse

1:00:12

Tid

6:02

/km

Tempo

138

gjsn. Kraft

144

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

40,13

VO2max

113

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:25	6:26/km	133bpm	130W
1,00km	6:13	6:13/km	138bpm	133W
1,00km	6:10	6:10/km	140bpm	137W
1,00km	6:04	6:04/km	150bpm	141W
1,00km	5:53	5:52/km	147bpm	140W
1,00km	5:49	5:49/km	151bpm	144W
1,00km	6:03	6:04/km	141bpm	133W
1,00km	5:41	5:40/km	151bpm	148W
1,00km	6:06	6:06/km	145bpm	137W
1,00km	5:49	5:50/km	147bpm	142W

Sammensatte data

6:02

/km

gjsn. Tempo

10,0

km/h

gjsn. Hastighet

0,90

Anaerob treningseffekt

40,13

Effektiv VO₂max

113

TRIMP

144

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	25,5 %	15:21	1,79 km	72 %	99 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	18,1 %	10:54	1,74 km	73 %	134 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	21,6 %	12:59	2,22 km	76 %	143 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,6 %	7:35	1,47 km	84 %	162 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	22,1 %	13:17	2,74 km	85 %	169 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:07	0,03 km	82 %	201 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	19,6 %	11:47	1,56 km	109 W	7:33/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	21,1 %	12:44	1,98 km	129 W	6:26/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	16,3 %	9:50	1,65 km	140 W	5:57/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	24,1 %	14:32	2,59 km	149 W	5:37/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	18,8 %	11:20	2,22 km	164 W	5:07/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

138

gjsn. Kraft

2,72

W/kg

Spesifikk kraft

1,02

Løpseffektivitet

1,20

Effektivitetsindeks

0,96

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	25,9 %	15:37	1,84 km	71 %	8:29/km
Zone 2 128 W - 143 W	28,3 %	17:02	2,79 km	74 %	6:07/km
Zone 3 144 W - 159 W	17,3 %	10:26	1,87 km	80 %	5:34/km
Zone 4 160 W - 182 W	26,5 %	15:56	3,24 km	85 %	4:55/km
Zone 5 183 W - …	2,0 %	1:12	0,25 km	85 %	4:48/km

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

11318

Total steps

Diverse

18.01.2022

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

3,2

lnRMSSD

418

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

1,1

pNN50

3,4

pNN20

3,7

Anomaliteter