| Time | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
| 01.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||||
| 02.04 周二 | 17:07 | 13 °C | 10,03 km | 1:02:48 | 6:16/km | 135 bpm | 151 bpm | 39 m | 940 kcal | 74 | 41,56 | 162 spm | 0,99 m | 22h | 49,1L/50,9R % | 3,0 | 10 % | |||||||||
| 03.04 周三 | ||||||||||||||||||||||||||
| 04.04 周四 | ||||||||||||||||||||||||||
| 05.04 周五 | ||||||||||||||||||||||||||
| 06.04 周六 | ||||||||||||||||||||||||||
| 07.04 周日 | ||||||||||||||||||||||||||
| 08.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09.04 周二 | 14:09 | 26 °C | 70,36 km | 2:28:40 | 28,4 km/h | 129 bpm | 158 bpm | 332 m | 1 779 kcal | 142 | 72 rpm | 42h | 3,5 | 16 % | ||||||||||||
| 16:52 | 25 °C | 5,02 km | 29:09 | 5:48/km | 157 bpm | 168 bpm | 9 m | 494 kcal | 55 | 37,05 | 162 spm | 1,06 m | 3d | 49,1L/50,9R % | 3,1 | 8 % | ||||||||||
| 10.04 周三 | ||||||||||||||||||||||||||
| 11.04 周四 | 09:11 | 12 °C | 11,15 km | 1:08:37 | 6:09/km | 144 bpm | 157 bpm | 45 m | 1 060 kcal | 96 | 39,07 | 162 spm | 1,00 m | 42h | 49,6L/50,4R % | 3,3 | 10 % | |||||||||
| 12.04 周五 | ||||||||||||||||||||||||||
| 13.04 周六 | ||||||||||||||||||||||||||
| 14.04 周日 | 18:05 | 22 °C | 60,25 km | 1:58:52 | 30,4 km/h | 128 bpm | 153 bpm | 217 m | 1 522 kcal | 113 | 75 rpm | 28h | 3,5 | 11 % | ||||||||||||
| 15.04 周一 | 10:09 | 21 °C | 16,53 km | 1:44:07 | 6:18/km | 143 bpm | 159 bpm | 69 m | 1 555 kcal | 140 | 38,34 | 162 spm | 0,98 m | 32h | 49,2L/50,8R % | 3,5 | 10 % | |||||||||
| 16.04 周二 | ||||||||||||||||||||||||||
| 17.04 周三 | ||||||||||||||||||||||||||
| 18.04 周四 | ||||||||||||||||||||||||||
| 19.04 周五 | ||||||||||||||||||||||||||
| 20.04 周六 | ||||||||||||||||||||||||||
| 21.04 周日 | ||||||||||||||||||||||||||
| 22.04 周一 | 17:14 | 8 °C | 7,19 km | 45:04 | 6:16/km | 139 bpm | 152 bpm | 34 m | 680 kcal | 58 | 40,02 | 160 spm | 1,00 m | 3d | 49,3L/50,7R % | 2,8 | 17 % | |||||||||
| 23.04 周二 | ||||||||||||||||||||||||||
| 24.04 周三 | ||||||||||||||||||||||||||
| 25.04 周四 | ||||||||||||||||||||||||||
| 26.04 周五 | 12:47 | 13 °C | 68,17 km | 2:31:50 | 26,9 km/h | 119 bpm | 147 bpm | 312 m | 1 755 kcal | 111 | 73 rpm | 30h | 3,4 | 18 % | ||||||||||||
| 27.04 周六 | ||||||||||||||||||||||||||
| 28.04 周日 | ||||||||||||||||||||||||||
| 29.04 周一 | ||||||||||||||||||||||||||
| 30.04 周二 | ||||||||||||||||||||||||||
| 5x Laufen | 15 °C | 49,92 km | 5:09:45 | 6:12/km | 142 bpm | 168 bpm | 196 m | 4 729 kcal | 423 | 39,28 | 160 spm | 0,99 m | 49,3L/50,7R % | |||||||||||||
| 3x Radfahren | 20 °C | 198,78 km | 6:59:22 | 28,4 km/h | 125 bpm | 158 bpm | 861 m | 5 056 kcal | 366 | 73 rpm | ||||||||||||||||
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