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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Time | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | |||||||
| 01.01 Thu | 14:16 | -3 °C | DL | 16,14 km | 1:37:46 | 6:03/km | 148 bpm | 163 bpm | 189 m | 1634 kcal | 148 | 40.22 | 37 % | ||||||||||||
| 02.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 03.01 Sat | 10:12 | -2 °C | DL | 11,57 km | 1:08:53 | 5:57/km | 151 bpm | 169 bpm | 64 m | 1167 kcal | 112 | 39.67 | 21 % | ||||||||||||
| 04.01 Sun | 08:50 | 5 °C | regDL | 8,78 km | 54:43 | 6:14/km | 140 bpm | 170 bpm | 110 m | 869 kcal | 69 | 41.83 | 41 % | ||||||||||||
| 05.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 06.01 Tue | 14:24 | 1 °C | DL | 19,39 km | 1:52:23 | 5:48/km | 153 bpm | 166 bpm | 195 m | 1948 kcal | 193 | 40.48 | 36 % | ||||||||||||
| 07.01 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 08.01 Thu | 11:26 | -4 °C | IT | 11,51 km | 1:07:03 | 5:50/km | 152 bpm | 177 bpm | 66 m | 1110 kcal | 116 | 40.39 | 23 % | ||||||||||||
| 09.01 Fri | 12:22 | 1 °C | DL | 19,29 km | 1:50:32 | 5:44/km | 151 bpm | 167 bpm | 184 m | 1941 kcal | 184 | 41.78 | 30 % | ||||||||||||
| 10.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 11.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 12.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 13.01 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 14.01 Wed | 10:53 | 6 °C | DL | 10,06 km | 57:55 | 5:45/km | 155 bpm | 170 bpm | 67 m | 1000 kcal | 105 | 39.91 | 28 % | ||||||||||||
| 15.01 Thu | 11:02 | 4 °C | DL | 12,12 km | 1:09:02 | 5:42/km | 153 bpm | 181 bpm | 89 m | 1218 kcal | 122 | 41.22 | 23 % | ||||||||||||
| 16.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 17.01 Sat | 08:52 | 9 °C | LL | 19,08 km | 1:53:02 | 5:55/km | 151 bpm | 166 bpm | 188 m | 1920 kcal | 186 | 40.12 | 35 % | ||||||||||||
| 18.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 19.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 20.01 Tue | 12:04 | 2 °C | IT | 10,67 km | 59:30 | 5:35/km | 154 bpm | 170 bpm | 57 m | 1082 kcal | 107 | 41.83 | 17 % | ||||||||||||
| 21.01 Wed | 10:16 | 4 °C | DL | 14,21 km | 1:23:05 | 5:51/km | 145 bpm | 161 bpm | 140 m | 1219 kcal | 117 | 43.15 | 30 % | ||||||||||||
| 22.01 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 23.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 24.01 Sat | 12:04 | 3 °C | SRA | 4,79 km | 1:28:59 | 18:35/km | 130 bpm | 169 bpm | 1147 kcal | 78 | 0 % | ||||||||||||||
| 25.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 26.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 27.01 Tue | 10:40 | -1 °C | DL | 11,34 km | 1:07:35 | 5:58/km | 150 bpm | 164 bpm | 71 m | 1137 kcal | 110 | 40.01 | 21 % | ||||||||||||
| 28.01 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 29.01 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 30.01 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 31.01 Sat | 12:01 | 2 °C | SR | 9,18 km | 1:30:02 | 9:48/km | 152 bpm | 186 bpm | 1291 kcal | 151 | 0 % | ||||||||||||||
| 01.02 Sun | 09:53 | -4 °C | DL | 14,07 km | 1:24:48 | 6:02/km | 156 bpm | 168 bpm | 94 m | 1416 kcal | 155 | 37.37 | 24 % | ||||||||||||
| 02.02 Mon | 17:57 | EM | 13,27 km | 30:00 | 26,5 km/h | 385 kcal | 67 | ||||||||||||||||||
| 03.02 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 04.02 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 05.02 Thu | 12:08 | -2 °C | TDL | 11,98 km | 1:05:28 | 5:28/km | 161 bpm | 177 bpm | 75 m | 1188 kcal | 139 | 40.26 | 19 % | ||||||||||||
| 06.02 Fri | 10:13 | 0 °C | DL | 14,02 km | 1:19:39 | 5:41/km | 156 bpm | 172 bpm | 104 m | 1396 kcal | 148 | 40.23 | 25 % | ||||||||||||
| 07.02 Sat | 12:59 | 1 °C | SR | 8,93 km | 1:26:25 | 9:41/km | 139 bpm | 169 bpm | 48 m | 1293 kcal | 109 | 0 % | |||||||||||||
| 08.02 Sun | 18:15 | EM | 19,34 km | 45:00 | 25,8 km/h | 578 kcal | 101 | ||||||||||||||||||
| 09.02 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 10.02 Tue | 12:46 | 8 °C | DL | 14,18 km | 1:22:14 | 5:48/km | 154 bpm | 167 bpm | 89 m | 1423 kcal | 145 | 39.91 | 24 % | ||||||||||||
| 11.02 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 12.02 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 13.02 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 14.02 Sat | 16:00 | 4 °C | SRA | 5,00 km | 1:30:00 | 18:00/km | 126 bpm | 167 bpm | 1347 kcal | 44 | 0 % | ||||||||||||||
| 15.02 Sun | 15:04 | 5 °C | SR | 8,75 km | 1:26:03 | 9:50/km | 138 bpm | 176 bpm | 53 m | 1288 kcal | 107 | 2 % | |||||||||||||
| 16.02 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 17.02 Tue | 15:55 | 3 °C | DL | 12,21 km | 1:12:50 | 5:58/km | 150 bpm | 166 bpm | 69 m | 1226 kcal | 116 | 39.95 | 18 % | ||||||||||||
| 18.02 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 19.02 Thu | 10:46 | 5 °C | TDL | 14,11 km | 1:18:22 | 5:33/km | 162 bpm | 175 bpm | 97 m | 1411 kcal | 167 | 39.14 | 26 % | ||||||||||||
| 20.02 Fri | 18:15 | EM | 25,00 km | 56:59 | 26,3 km/h | 731 kcal | 128 | ||||||||||||||||||
| 21.02 Sat | 10:01 | 10 °C | SR | 8,30 km | 1:25:31 | 10:18/km | 143 bpm | 178 bpm | 13 m | 1280 kcal | 121 | 3 % | |||||||||||||
| 22.02 Sun | 18:10 | EM | 25,00 km | 58:28 | 25,7 km/h | 750 kcal | 131 | ||||||||||||||||||
| 23.02 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 24.02 Tue | EM | 40,00 km | 1:23:54 | 28,6 km/h | 1077 kcal | 188 | |||||||||||||||||||
| 25.02 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 26.02 Thu | 11:15 | 10 °C | TDL | 14,00 km | 1:15:31 | 5:24/km | 165 bpm | 177 bpm | 86 m | 1388 kcal | 174 | 39.43 | 26 % | ||||||||||||
| 27.02 Fri | 18:25 | EM | 30,00 km | 53:11 | 33,8 km/h | 683 kcal | 119 | ||||||||||||||||||
| 28.02 Sat | 10:59 | 9 °C | SRA | 4,93 km | 1:30:00 | 18:15/km | 124 bpm | 164 bpm | 1347 kcal | 64 | 0 % | ||||||||||||||
| 13:01 | 9 °C | SR | 7,83 km | 1:30:00 | 11:30/km | 140 bpm | 181 bpm | 1347 kcal | 109 | 0 % | |||||||||||||||
| 01.03 Sun | 16:30 | EM | 40,00 km | 1:16:15 | 31,5 km/h | 979 kcal | 171 | ||||||||||||||||||
| 02.03 Mon | 17:57 | 5 °C | 15,22 km | 47:13 | 19,3 km/h | 62 m | 606 kcal | 0 | 12 % | ||||||||||||||||
| 20:24 | 3 °C | 15,25 km | 56:32 | 16,2 km/h | 195 m | 726 kcal | 41 | 22 % | |||||||||||||||||
| 03.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 04.03 Wed | 10:42 | 12 °C | DL | 12,76 km | 1:12:48 | 5:42/km | 163 bpm | 176 bpm | 178 m | 1068 kcal | 82 | 37.84 | 22 % | ||||||||||||
| 05.03 Thu | 12:07 | 7 °C | DL | 13,00 km | 1:16:32 | 5:53/km | 153 bpm | 168 bpm | 248 m | 1122 kcal | 135 | 40.42 | 25 % | ||||||||||||
| 06.03 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 07.03 Sat | 09:41 | 10 °C | LT | 4,01 km | 22:35 | 5:38/km | 170 bpm | 187 bpm | 274 kcal | 60 | 35.44 | 1 % | |||||||||||||
| 11:59 | 10 °C | SR | 8,04 km | 1:20:00 | 9:57/km | 149 bpm | 177 bpm | 8 m | 1197 kcal | 125 | 0 % | ||||||||||||||
| 16:59 | 2 °C | SR | 8,15 km | 1:30:00 | 11:03/km | 134 bpm | 166 bpm | 1347 kcal | 96 | 0 % | |||||||||||||||
| 08.03 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 09.03 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 10.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 11.03 Wed | 11:23 | EM | 20,00 km | 35:40 | 33,6 km/h | 132 bpm | 155 bpm | 458 kcal | 41 | ||||||||||||||||
| 12.03 Thu | 15:08 | EM | 30,00 km | 52:10 | 34,5 km/h | 124 bpm | 161 bpm | 669 kcal | 45 | ||||||||||||||||
| 13.03 Fri | 18:26 | EM | 40,00 km | 1:12:13 | 33,2 km/h | 131 bpm | 152 bpm | 927 kcal | 72 | ||||||||||||||||
| 14.03 Sat | 15:00 | 6 °C | SR | 9,02 km | 1:28:25 | 9:48/km | 137 bpm | 166 bpm | 1323 kcal | 104 | 0 % | ||||||||||||||
| 15.03 Sun | 10:05 | 5 °C | SR | 7,41 km | 1:24:39 | 11:25/km | 122 bpm | 156 bpm | 1267 kcal | 66 | 0 % | ||||||||||||||
| 16.03 Mon | 18:23 | EM | 30,00 km | 56:17 | 32,0 km/h | 118 bpm | 142 bpm | 722 kcal | 39 | ||||||||||||||||
| 17.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 18.03 Wed | 11:22 | 10 °C | regDL | 4,35 km | 31:41 | 7:17/km | 131 bpm | 153 bpm | 151 m | 296 kcal | 32 | 38.44 | 48 % | ||||||||||||
| 17:30 | 7 °C | 15,22 km | 43:08 | 21,2 km/h | 133 bpm | 159 bpm | 124 m | 566 kcal | 49 | 23 % | |||||||||||||||
| 18:38 | 5 °C | DL | 7,10 km | 43:55 | 6:11/km | 159 bpm | 180 bpm | 644 kcal | 77 | 34.92 | 2 % | ||||||||||||||
| 19:48 | 5 °C | 15,07 km | 53:57 | 16,8 km/h | 135 bpm | 156 bpm | 185 m | 622 kcal | 62 | 26 % | |||||||||||||||
| 19.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 20.03 Fri | 19:03 | 5 °C | SR | 9,18 km | 1:35:06 | 10:22/km | 147 bpm | 176 bpm | 1423 kcal | 138 | 0 % | ||||||||||||||
| 21.03 Sat | 10:03 | 12 °C | SR | 7,63 km | 1:30:53 | 11:55/km | 131 bpm | 168 bpm | 1360 kcal | 88 | 0 % | ||||||||||||||
| 16:04 | 15 °C | 22,60 km | 1:19:18 | 17,1 km/h | 105 bpm | 139 bpm | 451 m | 900 kcal | 39 | 40 % | |||||||||||||||
| 22.03 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 23.03 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 24.03 Tue | 14:23 | 16 °C | TDL | 13,43 km | 1:13:53 | 5:30/km | 162 bpm | 177 bpm | 289 m | 1084 kcal | 159 | 40.23 | 35 % | ||||||||||||
| 25.03 Wed | 17:23 | 10 °C | 15,22 km | 41:06 | 22,2 km/h | 131 bpm | 172 bpm | 78 m | 527 kcal | 42 | 24 % | ||||||||||||||
| 19:45 | 9 °C | 15,12 km | 44:19 | 20,5 km/h | 137 bpm | 159 bpm | 186 m | 569 kcal | 53 | 27 % | |||||||||||||||
| 26.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 27.03 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 28.03 Sat | 14:58 | 7 °C | SR | 9,52 km | 1:36:02 | 10:05/km | 153 bpm | 182 bpm | 246 m | 1437 kcal | 161 | 24 % | |||||||||||||
| 29.03 Sun | 12:03 | 12 °C | SR | 6,93 km | 1:20:43 | 11:39/km | 131 bpm | 166 bpm | 81 m | 1208 kcal | 78 | 5 % | |||||||||||||
| 30.03 Mon | 11:48 | 12 °C | TDL | 14,01 km | 1:16:24 | 5:27/km | 155 bpm | 176 bpm | 225 m | 1121 kcal | 142 | 43.16 | 26 % | ||||||||||||
| 31.03 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 01.04 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 02.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 03.04 Fri | 19:02 | 6 °C | SRA | 5,11 km | 1:33:09 | 18:14/km | 128 bpm | 171 bpm | 1394 kcal | 75 | 0 % | ||||||||||||||
| 04.04 Sat | 16:03 | 6 °C | SR | 8,70 km | 1:32:12 | 10:36/km | 144 bpm | 181 bpm | 1 m | 1380 kcal | 126 | 0 % | |||||||||||||
| 05.04 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 06.04 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 07.04 Tue | 18:03 | EM | 30,00 km | 45:59 | 39,1 km/h | 138 bpm | 162 bpm | 590 kcal | 58 | ||||||||||||||||
| 08.04 Wed | 17:29 | 9 °C | 15,35 km | 36:25 | 25,3 km/h | 143 bpm | 178 bpm | 80 m | 467 kcal | 51 | 16 % | ||||||||||||||
| 18:32 | 6 °C | DL | 8,60 km | 49:50 | 5:48/km | 164 bpm | 183 bpm | 731 kcal | 112 | 36.15 | 0 % | ||||||||||||||
| 19:42 | 6 °C | 15,03 km | 49:12 | 18,3 km/h | 141 bpm | 166 bpm | 156 m | 631 kcal | 64 | 23 % | |||||||||||||||
| 09.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 10.04 Fri | 19:00 | 11 °C | SR | 9,12 km | 1:34:47 | 10:24/km | 155 bpm | 183 bpm | 2 m | 1419 kcal | 168 | 1 % | |||||||||||||
| 11.04 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 12.04 Sun | 15:00 | SR | 8,00 km | 1:20:00 | 10:00/km | 1197 kcal | 180 | ||||||||||||||||||
| 18:01 | 20 °C | 4,13 km | 11:37 | 21,3 km/h | 55 m | 149 kcal | 8 | 36 % | |||||||||||||||||
| 13.04 Mon | 18:24 | EM | 30,00 km | 46:51 | 38,4 km/h | 136 bpm | 168 bpm | 601 kcal | 62 | ||||||||||||||||
| 14.04 Tue | 10:22 | 14 °C | regDL | 4,47 km | 31:01 | 6:56/km | 134 bpm | 156 bpm | 217 m | 314 kcal | 36 | 40.40 | 58 % | ||||||||||||
| 18:15 | EM | 20,00 km | 38:14 | 31,4 km/h | 106 bpm | 122 bpm | 491 kcal | 18 | |||||||||||||||||
| 15.04 Wed | 19:15 | 14 °C | 15,03 km | 40:01 | 22,5 km/h | 126 bpm | 157 bpm | 218 m | 514 kcal | 37 | 22 % | ||||||||||||||
| 16.04 Thu | 11:41 | 24 °C | regDL | 4,47 km | 28:59 | 6:29/km | 115 bpm | 155 bpm | 425 kcal | 29 | 49.31 | ||||||||||||||
| 17.04 Fri | 16:59 | 14 °C | SR | 6,73 km | 1:11:07 | 10:34/km | 138 bpm | 174 bpm | 41 m | 1064 kcal | 92 | 3 % | |||||||||||||
| 19:04 | 12 °C | SRA | 6,25 km | 1:31:57 | 14:43/km | 145 bpm | 176 bpm | 1376 kcal | 139 | 0 % | |||||||||||||||
| 18.04 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 19.04 Sun | 17:04 | 11 °C | SR | 8,31 km | 1:32:23 | 11:07/km | 145 bpm | 180 bpm | 1 m | 1383 kcal | 122 | 0 % | |||||||||||||
| 20.04 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 21.04 Tue | 18:34 | EM | 40,00 km | 1:08:51 | 34,9 km/h | 108 bpm | 129 bpm | 69 m | 884 kcal | 35 | |||||||||||||||
| 22.04 Wed | 10:09 | 19 °C | regDL | 5,08 km | 34:02 | 6:42/km | 133 bpm | 157 bpm | 16 m | 351 kcal | 38 | 40.32 | 0 % | ||||||||||||
| 17:27 | 16 °C | 15,28 km | 40:15 | 22,8 km/h | 128 bpm | 158 bpm | 125 m | 400 kcal | 39 | 23 % | |||||||||||||||
| 18:39 | 10 °C | regDL | 4,67 km | 35:40 | 7:38/km | 130 bpm | 145 bpm | 523 kcal | 36 | 35.08 | 0 % | ||||||||||||||
| 19:33 | 10 °C | 15,20 km | 46:34 | 19,6 km/h | 122 bpm | 149 bpm | 236 m | 598 kcal | 38 | 26 % | |||||||||||||||
| 23.04 Thu | 11:10 | 15 °C | DL | 12,02 km | 1:08:42 | 5:43/km | 151 bpm | 165 bpm | 111 m | 1008 kcal | 117 | 41.90 | 20 % | ||||||||||||
| 24.04 Fri | 16:10 | 17 °C | 8,57 km | 24:38 | 20,9 km/h | 94 m | 307 kcal | 18 | 21 % | ||||||||||||||||
| 19:04 | 12 °C | SRA | 4,77 km | 1:30:51 | 19:03/km | 129 bpm | 170 bpm | 60 m | 1360 kcal | 74 | 0 % | ||||||||||||||
| 22:49 | 7 °C | 8,42 km | 34:40 | 14,6 km/h | 131 m | 445 kcal | 25 | 27 % | |||||||||||||||||
| 25.04 Sat | 17:02 | 19 °C | SR | 9,79 km | 1:33:07 | 9:31/km | 159 bpm | 185 bpm | 59 m | 1394 kcal | 182 | 4 % | |||||||||||||
| 26.04 Sun | 10:35 | 20 °C | SRA | 5,69 km | 1:33:29 | 16:26/km | 122 bpm | 164 bpm | 1399 kcal | 59 | 0 % | ||||||||||||||
| 15:00 | 19 °C | SR | 8,15 km | 1:33:11 | 11:26/km | 132 bpm | 166 bpm | 1395 kcal | 88 | 1 % | |||||||||||||||
| 27.04 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 28.04 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 29.04 Wed | 11:59 | 15 °C | DL | 8,91 km | 52:16 | 5:52/km | 142 bpm | 173 bpm | 151 m | 767 kcal | 73 | 44.35 | 25 % | ||||||||||||
| 30.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 01.05 Fri | 17:59 | 11 °C | SR | 7,96 km | 1:22:10 | 10:19/km | 138 bpm | 168 bpm | 179 m | 1230 kcal | 89 | 23 % | |||||||||||||
| 02.05 Sat | 17:00 | 15 °C | SRA | 5,29 km | 1:29:48 | 16:59/km | 137 bpm | 175 bpm | 20 m | 1344 kcal | 106 | 0 % | |||||||||||||
| 03.05 Sun | 17:00 | 14 °C | SR | 8,57 km | 1:30:01 | 10:30/km | 139 bpm | 176 bpm | 1347 kcal | 111 | 0 % | ||||||||||||||
| 04.05 Mon | 17:25 | 19 °C | 15,11 km | 39:29 | 23,0 km/h | 108 m | 507 kcal | 29 | 26 % | ||||||||||||||||
| 20:02 | 16 °C | 15,26 km | 46:37 | 19,6 km/h | 204 m | 598 kcal | 34 | 22 % | |||||||||||||||||
| 05.05 Tue | 09:20 | 24 °C | DL | 14,18 km | 1:23:14 | 5:52/km | 157 bpm | 173 bpm | 148 m | 931 kcal | 162 | 38.40 | 28 % | ||||||||||||
| 06.05 Wed | 17:31 | 13 °C | 15,17 km | 36:36 | 24,9 km/h | 117 bpm | 145 bpm | 118 m | 324 kcal | 26 | 26 % | ||||||||||||||
| 19:23 | 15 °C | 15,10 km | 50:29 | 17,9 km/h | 125 bpm | 144 bpm | 237 m | 648 kcal | 43 | 27 % | |||||||||||||||
| 07.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 08.05 Fri | 09:54 | 20 °C | DL | 10,24 km | 1:03:49 | 6:14/km | 141 bpm | 160 bpm | 159 m | 698 kcal | 83 | 41.64 | 25 % | ||||||||||||
| 09.05 Sat | 17:02 | 17 °C | SRA | 4,98 km | 1:32:41 | 18:37/km | 121 bpm | 162 bpm | 192 m | 1387 kcal | 63 | 8 % | |||||||||||||
| 10.05 Sun | 17:01 | 19 °C | SR | 9,28 km | 1:32:12 | 9:56/km | 124 bpm | 173 bpm | 109 m | 1380 kcal | 80 | 4 % | |||||||||||||
| 11.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 12.05 Tue | 08:45 | 14 °C | TDL | 10,32 km | 57:39 | 5:35/km | 119 bpm | 150 bpm | 111 m | 426 kcal | 44 | 57.83 | 24 % | ||||||||||||
| 13.05 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 14.05 Thu | 08:25 | 18 °C | 8,30 km | 24:08 | 20,6 km/h | 154 m | 310 kcal | 18 | 25 % | ||||||||||||||||
| 17:03 | 19 °C | SR | 10,69 km | 1:34:08 | 8:48/km | 165 bpm | 189 bpm | 112 m | 1409 kcal | 214 | 0 % | ||||||||||||||
| 15.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 16.05 Sat | 17:01 | 18 °C | SR | 9,53 km | 1:32:54 | 9:45/km | 143 bpm | 174 bpm | 203 m | 1390 kcal | 128 | 17 % | |||||||||||||
| 17.05 Sun | 13:00 | 20 °C | SR | 4,38 km | 1:00:25 | 13:48/km | 111 bpm | 148 bpm | 904 kcal | 34 | 0 % | ||||||||||||||
| 14:50 | 18 °C | SR | 8,13 km | 1:30:38 | 11:09/km | 76 bpm | 103 bpm | 1356 kcal | 9 | 0 % | |||||||||||||||
| 18.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 19.05 Tue | 10:38 | 22 °C | DL | 10,29 km | 1:00:05 | 5:50/km | 147 bpm | 168 bpm | 220 m | 881 kcal | 93 | 42.84 | 24 % | ||||||||||||
| 20.05 Wed | 17:34 | 12 °C | 15,21 km | 37:11 | 24,5 km/h | 118 bpm | 148 bpm | 141 m | 335 kcal | 28 | 24 % | ||||||||||||||
| 18:35 | 15 °C | DL | 6,30 km | 35:03 | 5:34/km | 149 bpm | 179 bpm | 76 m | 346 kcal | 55 | 44.28 | 0 % | |||||||||||||
| 19:33 | 11 °C | 15,19 km | 52:58 | 17,2 km/h | 130 bpm | 154 bpm | 288 m | 446 kcal | 52 | 24 % | |||||||||||||||
| 21.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 22.05 Fri | 21:04 | 9 °C | SR | 10,05 km | 1:34:26 | 9:24/km | 128 bpm | 179 bpm | 2 m | 1413 kcal | 94 | 0 % | |||||||||||||
| 23.05 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 24.05 Sun | 10:17 | 17 °C | SRA | 6,11 km | 1:30:38 | 14:50/km | 99 bpm | 168 bpm | 1356 kcal | 29 | 0 % | ||||||||||||||
| 25.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 26.05 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 27.05 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 28.05 Thu | 10:44 | 17 °C | DL | 13,94 km | 1:20:16 | 5:45/km | 221 m | 1177 kcal | 12 | 24 % | |||||||||||||||
| 29.05 Fri | 19:02 | 17 °C | SR | 9,87 km | 1:34:07 | 9:32/km | 150 bpm | 180 bpm | 103 m | 1409 kcal | 154 | 8 % | |||||||||||||
| 30.05 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 31.05 Sun | 15:00 | 18 °C | SR | 7,35 km | 1:20:03 | 10:53/km | 141 bpm | 177 bpm | 1198 kcal | 107 | 0 % | ||||||||||||||
| 17:01 | 19 °C | SR | 7,27 km | 1:30:01 | 12:23/km | 134 bpm | 166 bpm | 1347 kcal | 97 | 0 % | |||||||||||||||
| 01.06 Mon | 17:33 | 19 °C | 15,23 km | 38:48 | 23,6 km/h | 125 m | 498 kcal | 28 | 21 % | ||||||||||||||||
| 19:48 | 17 °C | 15,02 km | 48:28 | 18,6 km/h | 209 m | 622 kcal | 35 | 24 % | |||||||||||||||||
| 02.06 Tue | 10:44 | 26 °C | DL | 10,23 km | 59:48 | 5:51/km | 153 bpm | 173 bpm | 147 m | 795 kcal | 109 | 40.22 | 26 % | ||||||||||||
| 03.06 Wed | 17:33 | 24 °C | 1,78 km | 4:12 | 25,4 km/h | 104 bpm | 133 bpm | 49 m | 29 kcal | 2 | 83 % | ||||||||||||||
| 04.06 Thu | 10:38 | 28 °C | SRA | 4,07 km | 1:20:08 | 19:41/km | 124 bpm | 164 bpm | 2 m | 1199 kcal | 69 | 0 % | |||||||||||||
| 12:34 | 28 °C | SRA | 5,16 km | 1:22:09 | 15:55/km | 132 bpm | 168 bpm | 3 m | 1230 kcal | 87 | 0 % | ||||||||||||||
| 05.06 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 06.06 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 07.06 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 08.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 09.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 10.06 Wed | 08:08 | 18 °C | DL | 10,30 km | 1:03:38 | 6:11/km | 150 bpm | 169 bpm | 154 m | 933 kcal | 105 | 38.63 | 30 % | ||||||||||||
| 11.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 12.06 Fri | 10:22 | 28 °C | DL | 10,31 km | 1:01:57 | 6:01/km | 158 bpm | 179 bpm | 150 m | 954 kcal | 125 | 37.12 | 32 % | ||||||||||||
| 13.06 Sat | 17:01 | 28 °C | SR | 9,53 km | 1:40:00 | 10:30/km | 154 bpm | 196 bpm | 1497 kcal | 181 | 0 % | ||||||||||||||
| 14.06 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 15.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 16.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 17.06 Wed | 09:08 | 16 °C | DL | 10,36 km | 1:01:10 | 5:54/km | 147 bpm | 166 bpm | 136 m | 738 kcal | 95 | 41.91 | 32 % | ||||||||||||
| 18.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 19.06 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 20.06 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 21.06 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 22.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 23.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 24.06 Wed | 13:14 | 21 °C | DL | 10,28 km | 1:00:52 | 5:55/km | 159 bpm | 175 bpm | 251 m | 920 kcal | 123 | 38.04 | 28 % | ||||||||||||
| 25.06 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 26.06 Fri | 12:00 | 23 °C | TDL | 10,30 km | 58:40 | 5:42/km | 165 bpm | 184 bpm | 241 m | 949 kcal | 140 | 37.59 | 32 % | ||||||||||||
| 27.06 Sat | 09:34 | 21 °C | SR | 2,87 km | 30:02 | 10:28/km | 143 bpm | 171 bpm | 449 kcal | 41 | 1 % | ||||||||||||||
| 10:12 | 22 °C | SR | 2,62 km | 30:01 | 11:27/km | 138 bpm | 170 bpm | 449 kcal | 37 | 0 % | |||||||||||||||
| 11:22 | 22 °C | SR | 2,74 km | 30:09 | 11:00/km | 140 bpm | 176 bpm | 1 m | 451 kcal | 39 | 0 % | ||||||||||||||
| 11:58 | 21 °C | SR | 2,21 km | 29:59 | 13:34/km | 129 bpm | 165 bpm | 449 kcal | 29 | 0 % | |||||||||||||||
| 13:09 | 19 °C | SR | 2,52 km | 30:09 | 11:58/km | 130 bpm | 164 bpm | 451 kcal | 30 | 0 % | |||||||||||||||
| 13:46 | 18 °C | SR | 2,15 km | 24:35 | 11:26/km | 133 bpm | 165 bpm | 368 kcal | 26 | 0 % | |||||||||||||||
| 15:18 | 18 °C | SR | 2,90 km | 31:07 | 10:44/km | 138 bpm | 168 bpm | 466 kcal | 39 | 0 % | |||||||||||||||
| 28.06 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 29.06 Mon | 16:22 | EM | 20,00 km | 38:56 | 30,8 km/h | 114 bpm | 128 bpm | 7 m | 500 kcal | 24 | |||||||||||||||
| 30.06 Tue | 11:27 | 24 °C | DL | 10,05 km | 57:53 | 5:46/km | 160 bpm | 199 m | 859 kcal | 120 | 38.71 | 28 % | |||||||||||||
| 01.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 02.07 Thu | 12:02 | 30 °C | DL | 10,22 km | 1:03:20 | 6:12/km | 161 bpm | 177 bpm | 253 m | 958 kcal | 135 | 35.25 | 27 % | ||||||||||||
| 03.07 Fri | 18:28 | 23 °C | SR | 8,76 km | 1:30:01 | 10:17/km | 143 bpm | 176 bpm | 193 m | 1347 kcal | 118 | 20 % | |||||||||||||
| 04.07 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 05.07 Sun | 08:26 | 24 °C | DL | 10,30 km | 1:02:32 | 6:04/km | 149 bpm | 166 bpm | 237 m | 917 kcal | 100 | 40.23 | |||||||||||||
| 06.07 Mon | 18:02 | EM | 30,00 km | 56:32 | 31,8 km/h | 115 bpm | 138 bpm | 4 m | 726 kcal | 36 | |||||||||||||||
| 07.07 Tue | 12:04 | 33 °C | regDL | 9,14 km | 58:59 | 6:27/km | 151 bpm | 168 bpm | 186 m | 884 kcal | 101 | 36.61 | 28 % | ||||||||||||
| 08.07 Wed | 17:44 | EM | 20,00 km | 39:25 | 30,4 km/h | 106 bpm | 128 bpm | 46 m | 506 kcal | 19 | |||||||||||||||
| 09.07 Thu | 11:54 | 22 °C | regDL | 4,55 km | 30:13 | 6:38/km | 133 bpm | 155 bpm | 27 m | 443 kcal | 33 | 40.90 | 9 % | ||||||||||||
| 10.07 Fri | 18:59 | 18 °C | SR | 8,62 km | 1:30:01 | 10:27/km | 142 bpm | 173 bpm | 3 m | 1347 kcal | 122 | 0 % | |||||||||||||
| 11.07 Sat | 09:21 | 17 °C | regDL | 5,59 km | 41:03 | 7:21/km | 129 bpm | 144 bpm | 28 m | 602 kcal | 39 | 37.43 | 7 % | ||||||||||||
| 16:48 | 24 °C | SR | 8,42 km | 1:30:00 | 10:41/km | 132 bpm | 168 bpm | 1347 kcal | 94 | 0 % | |||||||||||||||
| 12.07 Sun | 19:21 | EM | 40,00 km | 1:10:12 | 34,2 km/h | 107 bpm | 133 bpm | 9 m | 901 kcal | 35 | |||||||||||||||
| 13.07 Mon | 10:06 | 19 °C | regDL | 5,79 km | 43:06 | 7:27/km | 130 bpm | 155 bpm | 8 m | 632 kcal | 42 | 36.30 | 0 % | ||||||||||||
| 14.07 Tue | 18:04 | EM | 40,00 km | 1:09:39 | 34,5 km/h | 103 bpm | 126 bpm | 454 m | 894 kcal | 30 | |||||||||||||||
| 15.07 Wed | 10:02 | 26 °C | regDL | 6,46 km | 47:38 | 7:22/km | 135 bpm | 154 bpm | 23 m | 508 kcal | 53 | 35.19 | 1 % | ||||||||||||
| 16.07 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 17.07 Fri | 10:12 | 30 °C | regDL | 6,16 km | 45:32 | 7:24/km | 139 bpm | 153 bpm | 13 m | 502 kcal | 56 | 33.74 | 0 % | ||||||||||||
| 19:03 | 27 °C | SR | 7,73 km | 1:30:04 | 11:39/km | 138 bpm | 171 bpm | 1348 kcal | 109 | 0 % | |||||||||||||||
| 18.07 Sat | 18:03 | 24 °C | SR | 8,76 km | 1:30:04 | 10:17/km | 143 bpm | 177 bpm | 238 m | 1348 kcal | 125 | 16 % | |||||||||||||
| 19.07 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 20.07 Mon | 10:42 | 26 °C | DL | 6,48 km | 43:14 | 6:40/km | 145 bpm | 167 bpm | 30 m | 491 kcal | 63 | 36.36 | 0 % | ||||||||||||
| 11:49 | 26 °C | StL | 0,51 km | 4:12 | 8:14/km | 147 bpm | 170 bpm | 51 kcal | 6 | 27.31 | 0 % | ||||||||||||||
| 21.07 Tue | 09:41 | 26 °C | DL | 5,55 km | 36:46 | 6:37/km | 145 bpm | 164 bpm | 51 m | 539 kcal | 53 | 36.90 | 7 % | ||||||||||||
| 22.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 23.07 Thu | 16:33 | EM | 20,00 km | 37:45 | 31,8 km/h | 109 bpm | 129 bpm | 4 m | 484 kcal | 20 | |||||||||||||||
| 24.07 Fri | 18:32 | 23 °C | SR | 9,08 km | 1:31:21 | 10:04/km | 153 bpm | 188 bpm | 57 m | 1353 kcal | 157 | 5 % | |||||||||||||
| 25.07 Sat | 09:46 | 22 °C | DL | 5,17 km | 35:23 | 6:51/km | 140 bpm | 156 bpm | 9 m | 519 kcal | 46 | 36.77 | 0 % | ||||||||||||
| 17:02 | 20 °C | SR | 8,40 km | 1:30:02 | 10:43/km | 140 bpm | 166 bpm | 1347 kcal | 115 | 0 % | |||||||||||||||
| 26.07 Sun | 11:25 | 21 °C | regDL | 5,18 km | 33:00 | 6:22/km | 141 bpm | 163 bpm | 17 m | 385 kcal | 43 | 39.88 | 1 % | ||||||||||||
| 17:04 | 18 °C | SR | 8,68 km | 1:30:07 | 10:23/km | 140 bpm | 179 bpm | 1318 kcal | 112 | 0 % | |||||||||||||||
| 27.07 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 28.07 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 29.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 30.07 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 31.07 Fri | 08:41 | 17 °C | TDL | 10,30 km | 57:35 | 5:35/km | 167 bpm | 178 bpm | 267 m | 880 kcal | 139 | 38.05 | 37 % | ||||||||||||
| 01.08 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 02.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 03.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 04.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 05.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 06.08 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 07.08 Fri | 19:04 | 25 °C | SRA | 5,60 km | 1:34:36 | 16:54/km | 147 bpm | 185 bpm | 1416 kcal | 143 | 0 % | ||||||||||||||
| 08.08 Sat | 17:02 | 28 °C | SR | 8,11 km | 1:30:03 | 11:06/km | 142 bpm | 176 bpm | 1348 kcal | 123 | 0 % | ||||||||||||||
| 09.08 Sun | 16:04 | 30 °C | SR | 8,61 km | 1:35:38 | 11:06/km | 154 bpm | 183 bpm | 148 m | 1275 kcal | 154 | 2 % | |||||||||||||
| 10.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 11.08 Tue | 08:21 | 25 °C | regDL | 2,58 km | 17:44 | 6:52/km | 134 bpm | 147 bpm | 6 m | 187 kcal | 21 | 38.70 | 0 % | ||||||||||||
| 12.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 13.08 Thu | 08:54 | 22 °C | TDL | 10,28 km | 58:40 | 5:42/km | 166 bpm | 183 bpm | 154 m | 860 kcal | 142 | 36.80 | 28 % | ||||||||||||
| 14.08 Fri | 19:01 | 27 °C | SR | 9,30 km | 1:33:07 | 10:01/km | 149 bpm | 183 bpm | 1391 kcal | 150 | 0 % | ||||||||||||||
| 15.08 Sat | 17:03 | 26 °C | SR | 9,86 km | 1:34:32 | 9:35/km | 153 bpm | 181 bpm | 1415 kcal | 165 | 0 % | ||||||||||||||
| 16.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 17.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 18.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 19.08 Wed | 18:30 | 18 °C | regDL | 7,00 km | 45:00 | 6:26/km | 660 kcal | 41 | |||||||||||||||||
| 20.08 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 21.08 Fri | 19:04 | 16 °C | SR | 10,39 km | 1:37:30 | 9:23/km | 161 bpm | 192 bpm | 1445 kcal | 204 | 0 % | ||||||||||||||
| 22.08 Sat | 17:03 | 20 °C | SRA | 5,48 km | 1:30:07 | 16:27/km | 132 bpm | 174 bpm | 1346 kcal | 95 | 0 % | ||||||||||||||
| 23.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 24.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 25.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 26.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 27.08 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 28.08 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 29.08 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 30.08 Sun | 09:17 | 25 °C | 12,02 km | 27:24 | 26,3 km/h | 175 m | 524 kcal | 20 | 23 % | ||||||||||||||||
| 16:46 | 30 °C | 40,64 km | 1:32:57 | 26,2 km/h | 148 bpm | 181 bpm | 237 m | 927 kcal | 156 | 18 % | |||||||||||||||
| 31.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 01.09 Tue | 09:52 | 25 °C | DL | 12,02 km | 1:16:35 | 6:22/km | 163 bpm | 182 bpm | 173 m | 1001 kcal | 171 | 33.03 | 21 % | ||||||||||||
| 02.09 Wed | 17:31 | 20 °C | 15,40 km | 36:04 | 25,6 km/h | 133 bpm | 171 bpm | 168 m | 347 kcal | 40 | 22 % | ||||||||||||||
| 18:30 | 18 °C | regDL | 6,00 km | 45:00 | 7:30/km | 660 kcal | 41 | ||||||||||||||||||
| 19:34 | 17 °C | 15,31 km | 40:44 | 22,6 km/h | 136 bpm | 165 bpm | 238 m | 350 kcal | 46 | 23 % | |||||||||||||||
| 03.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 04.09 Fri | 19:08 | 16 °C | SR | 9,46 km | 1:34:52 | 10:02/km | 153 bpm | 186 bpm | 1420 kcal | 163 | 0 % | ||||||||||||||
| 05.09 Sat | 18:04 | 13 °C | SRA | 5,30 km | 1:34:28 | 17:49/km | 125 bpm | 169 bpm | 1399 kcal | 79 | 0 % | ||||||||||||||
| 06.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 07.09 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 08.09 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 09.09 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 10.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 11.09 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 12.09 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 13.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 14.09 Mon | 08:52 | 16 °C | G1 | 19,62 km | 1:01:41 | 19,1 km/h | 109 bpm | 167 bpm | 292 m | 792 kcal | 42 | 33 % | |||||||||||||
| 15.09 Tue | 10:29 | 16 °C | regDL | 9,27 km | 57:53 | 6:15/km | 149 bpm | 170 bpm | 151 m | 746 kcal | 93 | 38.60 | 27 % | ||||||||||||
| 16.09 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 17.09 Thu | 12:30 | 21 °C | 32,17 km | 1:08:08 | 28,3 km/h | 147 bpm | 176 bpm | 365 m | 844 kcal | 106 | 31 % | ||||||||||||||
| 18.09 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 19.09 Sat | 16:09 | 16 °C | SR | 9,18 km | 1:34:01 | 10:14/km | 150 bpm | 181 bpm | 1404 kcal | 153 | 0 % | ||||||||||||||
| 20.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 21.09 Mon | 09:57 | 18 °C | 20,56 km | 43:09 | 28,6 km/h | 144 bpm | 169 bpm | 435 m | 490 kcal | 62 | 42 % | ||||||||||||||
| 10:48 | 18 °C | DL | 10,88 km | 1:07:38 | 6:13/km | 152 bpm | 176 bpm | 373 m | 886 kcal | 115 | 38.64 | 33 % | |||||||||||||
| 22.09 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 23.09 Wed | 17:45 | 13 °C | 15,47 km | 35:37 | 26,1 km/h | 140 bpm | 178 bpm | 114 m | 425 kcal | 46 | 62 rpm | 26 % | |||||||||||||
| 19:33 | 9 °C | 15,42 km | 47:22 | 19,5 km/h | 133 bpm | 155 bpm | 280 m | 493 kcal | 50 | 57 rpm | 25 % | ||||||||||||||
| 24.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 25.09 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 26.09 Sat | 16:00 | 15 °C | SR | 8,93 km | 1:33:03 | 10:25/km | 150 bpm | 185 bpm | 1380 kcal | 154 | 0 % | ||||||||||||||
| 27.09 Sun | 10:56 | 15 °C | 39,09 km | 1:41:51 | 23,0 km/h | 143 bpm | 177 bpm | 596 m | 951 kcal | 146 | 61 rpm | 45 % | |||||||||||||
| 28.09 Mon | 16:41 | 15 °C | 13,88 km | 32:48 | 25,4 km/h | 134 bpm | 167 bpm | 175 m | 344 kcal | 37 | 68 rpm | 25 % | |||||||||||||
| 29.09 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 30.09 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 01.10 Thu | 12:22 | 14 °C | 35,75 km | 1:22:04 | 26,1 km/h | 146 bpm | 173 bpm | 536 m | 986 kcal | 121 | 68 rpm | 38 % | |||||||||||||
| 02.10 Fri | 19:01 | 9 °C | SR | 9,03 km | 1:30:47 | 10:03/km | 148 bpm | 182 bpm | 2 m | 1327 kcal | 140 | 0 % | |||||||||||||
| 03.10 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 04.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 05.10 Mon | 10:01 | 17 °C | 32,16 km | 1:09:57 | 27,6 km/h | 147 bpm | 175 bpm | 310 m | 819 kcal | 108 | 69 rpm | 29 % | |||||||||||||
| 06.10 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 07.10 Wed | 17:33 | 12 °C | 15,67 km | 37:55 | 24,8 km/h | 133 bpm | 165 bpm | 103 m | 382 kcal | 41 | 68 rpm | 26 % | |||||||||||||
| 19:42 | 10 °C | 15,34 km | 44:44 | 20,6 km/h | 132 bpm | 165 bpm | 289 m | 436 kcal | 47 | 65 rpm | 20 % | ||||||||||||||
| 08.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 09.10 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 10.10 Sat | 16:04 | 7 °C | SR | 8,99 km | 1:33:11 | 10:22/km | 158 bpm | 189 bpm | 116 m | 1395 kcal | 180 | 0 % | |||||||||||||
| 11.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 12.10 Mon | 10:10 | 8 °C | DL | 9,85 km | 59:08 | 6:00/km | 158 bpm | 175 bpm | 213 m | 797 kcal | 115 | 37.61 | 24 % | ||||||||||||
| 13.10 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 14.10 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 15.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 16.10 Fri | 12:42 | 11 °C | DL | 11,14 km | 1:02:55 | 5:39/km | 177 bpm | 190 bpm | 238 m | 1052 kcal | 187 | 34.00 | 29 % | ||||||||||||
| 17.10 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 18.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 19.10 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 20.10 Tue | 10:01 | 10 °C | IT | 10,03 km | 1:00:45 | 6:03/km | 169 bpm | 186 bpm | 208 m | 915 kcal | 155 | 33.55 | 28 % | ||||||||||||
| 21.10 Wed | 17:23 | 10 °C | 17,26 km | 41:14 | 25,1 km/h | 134 bpm | 161 bpm | 146 m | 427 kcal | 46 | 71 rpm | 20 % | |||||||||||||
| 19:28 | 7 °C | 15,37 km | 44:12 | 20,9 km/h | 133 bpm | 169 bpm | 253 m | 388 kcal | 48 | 68 rpm | 20 % | ||||||||||||||
| 22.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 23.10 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 24.10 Sat | 15:05 | 11 °C | SR | 8,87 km | 1:34:28 | 10:39/km | 156 bpm | 187 bpm | 120 m | 1413 kcal | 177 | 25 % | |||||||||||||
| 25.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 26.10 Mon | 14:07 | 14 °C | SR | 9,44 km | 1:32:41 | 9:49/km | 156 bpm | 190 bpm | 1387 kcal | 174 | 0 % | ||||||||||||||
| 27.10 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 28.10 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 29.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 30.10 Fri | 11:49 | 11 °C | DL | 12,05 km | 1:11:31 | 5:56/km | 157 bpm | 177 bpm | 232 m | 910 kcal | 136 | 38.34 | 27 % | ||||||||||||
| 31.10 Sat | 14:02 | 14 °C | SR | 8,98 km | 1:35:00 | 10:35/km | 147 bpm | 181 bpm | 1399 kcal | 144 | 0 % | ||||||||||||||
| 01.11 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 02.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 03.11 Tue | 12:25 | 13 °C | DL | 10,04 km | 1:00:16 | 6:00/km | 158 bpm | 174 bpm | 195 m | 868 kcal | 117 | 37.47 | 28 % | ||||||||||||
| 04.11 Wed | 10:26 | 12 °C | regDL | 6,86 km | 52:49 | 7:42/km | 125 bpm | 137 bpm | 103 m | 775 kcal | 38 | 36.80 | 21 % | ||||||||||||
| 05.11 Thu | 10:39 | 14 °C | DL | 11,16 km | 1:05:06 | 5:50/km | 159 bpm | 174 bpm | 262 m | 986 kcal | 129 | 38.69 | 31 % | ||||||||||||
| 06.11 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 07.11 Sat | 11:01 | 15 °C | SR | 7,25 km | 1:20:12 | 11:04/km | 132 bpm | 172 bpm | 1200 kcal | 89 | 0 % | ||||||||||||||
| 12:55 | 18 °C | regDL | 5,16 km | 31:28 | 6:06/km | 166 bpm | 178 bpm | 511 kcal | 73 | 33.32 | 0 % | ||||||||||||||
| 13:59 | 16 °C | SR | 6,21 km | 1:20:30 | 12:58/km | 142 bpm | 171 bpm | 1205 kcal | 103 | 0 % | |||||||||||||||
| 08.11 Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 09.11 Mon | 10:35 | 14 °C | DL | 13,61 km | 1:20:51 | 5:56/km | 154 bpm | 167 bpm | 251 m | 1089 kcal | 144 | 39.35 | 23 % | ||||||||||||
| 10.11 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 11.11 Wed | 10:35 | 18 °C | IT | 11,10 km | 1:03:44 | 5:45/km | 160 bpm | 178 bpm | 249 m | 983 kcal | 130 | 39.00 | 27 % | ||||||||||||
| 12.11 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 13.11 Fri | 10:10 | 13 °C | DL | 10,15 km | 59:34 | 5:52/km | 154 bpm | 171 bpm | 173 m | 921 kcal | 105 | 39.85 | 27 % | ||||||||||||
| 14.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 15.11 Sun | 10:12 | 10 °C | DL | 12,91 km | 1:16:04 | 5:54/km | 157 bpm | 172 bpm | 207 m | 1116 kcal | 144 | 38.48 | 30 % | ||||||||||||
| 16.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 17.11 Tue | 17:59 | EM | 40,00 km | 1:11:48 | 33,4 km/h | 110 bpm | 144 bpm | 17 m | 921 kcal | 40 | |||||||||||||||
| 18.11 Wed | 10:26 | 18 °C | DL | 13,58 km | 1:19:04 | 5:49/km | 159 bpm | 175 bpm | 200 m | 1160 kcal | 161 | 38.33 | 24 % | ||||||||||||
| 19.11 Thu | 17:37 | EM | 50,00 km | 1:22:32 | 36,3 km/h | 120 bpm | 144 bpm | 818 m | 1059 kcal | 61 | |||||||||||||||
| 20.11 Fri | 17:59 | EM | 40,00 km | 1:11:38 | 33,5 km/h | 107 bpm | 124 bpm | 552 m | 919 kcal | 35 | |||||||||||||||
| 21.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 22.11 Sun | 11:11 | 3 °C | DL | 14,29 km | 1:21:49 | 5:44/km | 159 bpm | 174 bpm | 194 m | 1310 kcal | 163 | 39.11 | 27 % | ||||||||||||
| 23.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 24.11 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 25.11 Wed | 11:18 | 1 °C | IT | 10,15 km | 56:44 | 5:35/km | 161 bpm | 186 bpm | 195 m | 857 kcal | 119 | 39.85 | 27 % | ||||||||||||
| 26.11 Thu | 15:03 | EM | 41,50 km | 1:08:11 | 36,5 km/h | 114 bpm | 167 bpm | 875 kcal | 44 | ||||||||||||||||
| 27.11 Fri | 10:34 | 5 °C | POL | 5,67 km | 28:39 | 5:03/km | 164 bpm | 179 bpm | 265 m | 495 kcal | 65 | 45.33 | 46 % | ||||||||||||
| 28.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 29.11 Sun | 09:59 | 4 °C | DL | 12,21 km | 1:09:55 | 5:44/km | 159 bpm | 170 bpm | 184 m | 1141 kcal | 138 | 39.14 | 24 % | ||||||||||||
| 30.11 Mon | 10:28 | 6 °C | POL | 6,34 km | 33:05 | 5:13/km | 167 bpm | 181 bpm | 272 m | 580 kcal | 79 | 42.27 | 40 % | ||||||||||||
| 01.12 Tue | 17:47 | EM | 40,00 km | 1:09:21 | 34,6 km/h | 113 bpm | 135 bpm | 105 m | 890 kcal | 41 | |||||||||||||||
| 02.12 Wed | 11:01 | 10 °C | DL | 11,87 km | 1:08:41 | 5:47/km | 153 bpm | 168 bpm | 170 m | 1116 kcal | 117 | 40.79 | 25 % | ||||||||||||
| 03.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 04.12 Fri | 10:13 | 7 °C | TDL | 11,23 km | 59:30 | 5:18/km | 163 bpm | 180 bpm | 236 m | 999 kcal | 131 | 41.83 | 32 % | ||||||||||||
| 05.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 06.12 Sun | 18:41 | EM | 40,00 km | 1:08:25 | 35,1 km/h | 120 bpm | 145 bpm | 101 m | 878 kcal | 51 | |||||||||||||||
| 07.12 Mon | 13:50 | 10 °C | DL | 12,22 km | 1:11:16 | 5:50/km | 152 bpm | 166 bpm | 182 m | 1112 kcal | 118 | 40.80 | 24 % | ||||||||||||
| 08.12 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 09.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 10.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Fri | 11:29 | 3 °C | POL | 6,30 km | 33:27 | 5:19/km | 163 bpm | 178 bpm | 220 m | 554 kcal | 73 | 42.43 | 38 % | ||||||||||||
| 12.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 13.12 Sun | 18:12 | EM | 30,00 km | 52:34 | 34,2 km/h | 121 bpm | 151 bpm | 23 m | 675 kcal | 41 | |||||||||||||||
| 14.12 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 15.12 Tue | 11:33 | 3 °C | POL | 6,29 km | 33:15 | 5:17/km | 168 bpm | 182 bpm | 268 m | 614 kcal | 81 | 41.21 | 42 % | ||||||||||||
| 16.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 17.12 Thu | 09:57 | 3 °C | TDL | 11,26 km | 1:02:02 | 5:31/km | 160 bpm | 176 bpm | 214 m | 657 kcal | 128 | 40.86 | 25 % | ||||||||||||
| 18.12 Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 19.12 Sat | 14:49 | 8 °C | DL | 12,26 km | 1:11:05 | 5:48/km | 164 bpm | 177 bpm | 170 m | 1043 kcal | 153 | 36.76 | 26 % | ||||||||||||
| 20.12 Sun | 16:50 | EM | 60,00 km | 1:42:34 | 35,1 km/h | 119 bpm | 148 bpm | 342 m | 815 kcal | 74 | |||||||||||||||
| 21.12 Mon | 10:50 | 1 °C | IT | 11,17 km | 1:01:55 | 5:33/km | 180 bpm | 191 m | 467 kcal | 139 | 24 % | ||||||||||||||
| 22.12 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 23.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 24.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 25.12 Fri | 11:04 | 5 °C | TDL | 11,19 km | 59:58 | 5:22/km | 169 bpm | 186 bpm | 187 m | 995 kcal | 148 | 38.84 | 22 % | ||||||||||||
| 26.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 27.12 Sun | 12:49 | 9 °C | POL | 6,36 km | 32:31 | 5:07/km | 166 bpm | 183 bpm | 233 m | 557 kcal | 76 | 43.32 | 43 % | ||||||||||||
| 28.12 Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 29.12 Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 30.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 31.12 Thu | 11:53 | -2 °C | TDL | 10,13 km | 54:49 | 5:25/km | 167 bpm | 180 bpm | 188 m | 680 kcal | 132 | 39.22 | 24 % | ||||||||||||
| 97x Laufen | 12 °C | 961,41 km | 3d 22:51:43 | 5:55/km | 154 bpm | 190 bpm | 13.755 m | 84830 kcal | 10057 | 39.44 | |||||||||||||||
| 71x Radfahren | 14 °C | 1 657,32 km | 2d 12:55:16 | 27,2 km/h | 126 bpm | 181 bpm | 11.272 m | 43837 kcal | 3849 | 65 rpm | |||||||||||||||
| 77x Fußball-SR | 15 °C | 567,88 km | 4d 12:01:58 | 11:25/km | 139 bpm | 196 bpm | 2.416 m | 96462 kcal | 8379 | ||||||||||||||||
| 4x Athletiktraining | 50:00 | 296 kcal | 0 | ||||||||||||||||||||||
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