Time | Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadence | Stride length | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Pace | |||||||
12.01 周一 | ||||||||||||||||||||||||||
13.01 周二 | ||||||||||||||||||||||||||
14.01 周三 | 10:53 | 6 °C | DL | 10,06 km | 57:55 | 5:45/km | 155 bpm | 170 bpm | 67 m | 1 000 kcal | 105 | 38,48 | 28 % | |||||||||||||
15.01 周四 | 11:02 | 4 °C | DL | 12,12 km | 1:09:02 | 5:42/km | 153 bpm | 181 bpm | 89 m | 1 218 kcal | 122 | 39,75 | 23 % | |||||||||||||
16.01 周五 | ||||||||||||||||||||||||||
17.01 周六 | 08:52 | 9 °C | LL | 19,08 km | 1:53:02 | 5:55/km | 151 bpm | 166 bpm | 188 m | 1 920 kcal | 186 | 38,69 | 35 % | |||||||||||||
18.01 周日 | ||||||||||||||||||||||||||
3x Laufen | 6 °C | 41,26 km | 3:59:59 | 5:49/km | 152 bpm | 181 bpm | 344 m | 4 138 kcal | 413 | 38,94 |
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