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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no Google| Tempo | Temp. | Tipo | Distância | Duração | Ritmo | méd. RC | max. RC | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | Cadência | Comprimento da passada | Recovery time | GCB | TE | Hilly | Ritmo | |||||||
| 07.01 2a | 19:16 | -2 °C | TW La | 18,58 km | 1:48:20 | 5:50/km | 140 bpm | 158 bpm | 118 m | 1 368 kcal | 141 | 43,45 | 164 spm | 1,05 m | 19h | 47,0L/53,0R % | 2,8 | 17 % | ||||||||
| 08.01 3a | ||||||||||||||||||||||||||
| 09.01 3a | 18:45 | 0 °C | FS | 15,58 km | 1:33:42 | 6:01/km | 143 bpm | 165 bpm | 105 m | 1 283 kcal | 132 | 40,71 | 166 spm | 1,00 m | 17h | 48,1L/51,9R % | 2,8 | 19 % | ||||||||
| 10.01 5a | ||||||||||||||||||||||||||
| 11.01 6a | 18:28 | -4 °C | LL | 25,26 km | 2:42:06 | 6:25/km | 136 bpm | 157 bpm | 220 m | 1 938 kcal | 188 | 40,16 | 164 spm | 0,95 m | 25h | 47,8L/52,2R % | 3,2 | 23 % | ||||||||
| 12.01 Sa | ||||||||||||||||||||||||||
| 13.01 Do | 18:21 | 3 °C | regDL | 10,06 km | 1:05:24 | 6:30/km | 135 bpm | 155 bpm | 133 m | 841 kcal | 74 | 40,10 | 160 spm | 0,96 m | 19h | 48,7L/51,3R % | 2,4 | 34 % | ||||||||
| 4x Laufen | -1 °C | 69,48 km | 7:09:32 | 6:11/km | 138 bpm | 165 bpm | 576 m | 5 430 kcal | 535 | 41,11 | 162 spm | 0,98 m | 47,8L/52,2R % | |||||||||||||
| 3x Athletiktraining | 1:00:39 | 79 bpm | 108 bpm | 251 kcal | 10 | |||||||||||||||||||||
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