Données d'activité de 19Kojak87

Distance totale:	59 948,31 km	Nombre d'activités:	3255x
Durée totale:	165d 04:55:42

Toutes les années
2024	36x	19 km 81 km	9 °C	368,86 km -	1d 13:29:23	6:06/km	143 bpm	182 bpm	2 034 m	34 399 kcal	3209	39,93	160 spm	1,01 m	49,5L/50,6R %
2023	120x	22 km 95 km	12 °C	1 143,92 km -	4d 17:19:30	5:57/km	140 bpm	196 bpm	7 231 m	99 022 kcal	9254	42,16	158 spm	1,06 m	49,0L/51,0R %
2022	160x	33 km 143 km	12 °C	1 721,07 km -	7d 15:31:39	6:24/km	134 bpm	224 bpm	5 752 m	147 579 kcal	13365	40,67	156 spm	0,97 m	49,1L/51,0R %
2021	177x	38 km 167 km	10 °C	2 004,95 km -	8d 16:22:30	6:14/km	136 bpm	198 bpm	8 426 m	146 567 kcal	16246	42,76	158 spm	1,00 m	49,3L/50,7R %
2020	224x	54 km 233 km	12 °C	2 794,71 km -	12d 14:10:05	6:29/km	137 bpm	188 bpm	7 805 m	208 669 kcal	23257	42,98	160 spm	1,03 m	49,3L/50,8R %
2019	219x	45 km 195 km	12 °C	2 336,62 km -	12d 16:08:44	7:49/km	134 bpm	188 bpm	16 480 m	201 066 kcal	21548	41,27	160 spm	1,00 m	49,2L/50,8R %
2018	198x	37 km 162 km	12 °C	1 947,03 km -	9d 18:28:39	7:14/km	137 bpm	188 bpm	16 408 m	172 777 kcal	17231	40,41	160 spm	1,01 m	49,0L/51,0R %
2017	133x	23 km 98 km	11 °C	1 178,18 km -	6d 19:05:04	8:18/km	145 bpm	196 bpm	5 070 m	114 511 kcal	14566	39,54	158 spm	1,04 m
2016	147x	29 km 124 km	8 °C	1 487,32 km -	5d 22:58:41	5:46/km	149 bpm	191 bpm	12 009 m	118 851 kcal	16788	38,88
2015	97x	18 km 80 km	11 °C	961,41 km -	3d 22:51:43	5:55/km	153 bpm	190 bpm	13 755 m	84 830 kcal	10057	38,03
2014	136x	23 km 101 km	13 °C	1 215,49 km -	8d 05:16:54	9:44/km	143 bpm	195 bpm	14 024 m	175 604 kcal	17507	19,93

	2016	2018	2019	2020	2021	2022
5,0 km	---	---	---	21:56 1x	---	---
9,4 km	---	47:16 1x	---	---	---	---
10,0 km	---	50:02 1x	47:21 3x	45:10 3x	---	---
10,5 km	---	---	---	---	---	---
14,0 km	---	---	---	---	---	---
21,1 km	---	---	1:46:29 1x	2:04:28 1x	1:39:04 1x	---
42,2 km	---	---	---	3:39:23 2x	---	---
Au total	1x	2x	4x	9x	3x	1x

March, 2019, 9. Semaine

		Heure	Temp.	Type	Distance	Durée	All.	moy. FC	max. FC	Den.	Énergie	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Cad.	Longueur de la foulée	Temps de récupération	ECS	TE	Vallonné	All.
	01.03 Ven
	02.03 Sam	18:01	10 °C	SR	10,11 km	1:31:08	9:01/km	137 bpm	174 bpm		1 071 kcal	113	25,81						2,5	0 %
	03.03 Dim	18:25	12 °C	extDL	8,97 km	55:29	6:11/km	137 bpm	165 bpm	109 m	669 kcal	66	41,78						2,2	39 %
	04.03 Lun
	05.03 Mar	18:51	11 °C	FT	10,01 km	48:26	4:50/km	162 bpm	171 bpm	195 m	844 kcal	103	45,42						4,3	35 %
	06.03 Mer
	07.03 Jeu
	08.03 Ven
	09.03 Sam	16:01	15 °C	SR	9,28 km	1:30:20	9:44/km	134 bpm	170 bpm	10 m	929 kcal	103	24,14				28h	48,7L/51,3R %	2,2	0 %
	10.03 Dim	18:31	13 °C	extDL	11,93 km	1:11:25	5:59/km	137 bpm	158 bpm	81 m	934 kcal	74	43,26		164 spm	1,02 m	16h	48,7L/51,3R %	2,5	29 %
	11.03 Lun	18:28	7 °C	TW La	18,40 km	1:38:49	5:22/km	151 bpm	167 bpm	104 m	1 450 kcal	164	43,44		168 spm	1,11 m	24h	49,4L/50,6R %	3,5	16 %
	12.03 Mar	18:05	7 °C	extDL	8,78 km	53:48	6:08/km	137 bpm	153 bpm	107 m	673 kcal	64	42,31		160 spm	1,02 m	15h	48,7L/51,3R %	2,3	25 %
	13.03 Mer	18:25	5 °C	SR Tr	4,42 km	30:22	6:52/km	132 bpm	167 bpm		361 kcal	31	37,89				12h	49,4L/50,6R %	2,1	0 %
	14.03 Jeu
	15.03 Ven
	16.03 Sam	14:03	8 °C	SRA	5,28 km	1:32:02	17:26/km	126 bpm	169 bpm		798 kcal	84					6h	49,6L/50,4R %	1,6	0 %
	17.03 Dim	18:40	17 °C	extDL	10,02 km	1:01:45	6:10/km	138 bpm	152 bpm	88 m	783 kcal	74	41,43		162 spm	1,00 m	17h	49,3L/50,7R %	2,5	30 %
	18.03 Lun
	19.03 Mar	18:50	4 °C	extDL	6,24 km	32:56	5:17/km	151 bpm	173 bpm	94 m	509 kcal	56	44,90		166 spm	1,14 m	23h		3,4	39 %
	20.03 Mer	18:37	7 °C	extDL	15,46 km	1:35:34	6:11/km	137 bpm	157 bpm	92 m	1 137 kcal	113	41,53		162 spm	1,00 m	22h	48,2L/51,8R %	2,9	10 %
	21.03 Jeu
	22.03 Ven	19:11	9 °C	SR	9,82 km	1:34:14	9:36/km	143 bpm	179 bpm	1 m	1 097 kcal	134	22,55				41h	49,1L/50,9R %	2,9	0 %
	23.03 Sam	15:03	20 °C	SR	8,94 km	1:34:05	10:31/km	133 bpm	176 bpm		935 kcal	105	22,03				22h	49,2L/50,8R %	2,2	0 %
	24.03 Dim	19:06	16 °C	LL	19,63 km	2:03:13	6:17/km	134 bpm	154 bpm	206 m	1 393 kcal	137	42,13		162 spm	0,98 m	19h	49,1L/50,9R %	3,0	21 %
	25.03 Lun
	26.03 Mar	18:48	7 °C	TDL	17,28 km	1:33:10	5:23/km	148 bpm	163 bpm	158 m	1 265 kcal	143	44,62		168 spm	1,10 m	20h	49,1L/50,9R %	3,1	23 %
	27.03 Mer
	28.03 Jeu	18:49	13 °C	TrLa	16,59 km	1:34:36	5:42/km	146 bpm	172 bpm	112 m	1 272 kcal	145	42,29		162 spm	1,08 m	24h	48,8L/51,2R %	3,5	19 %
	29.03 Ven	19:03	13 °C	SRA	5,20 km	1:32:05	17:43/km	116 bpm	163 bpm		698 kcal	67	13,11				7h	50,2L/49,8R %	1,7	0 %
	30.03 Sam	15:05	18 °C	SR	9,48 km	1:30:19	9:32/km	146 bpm	178 bpm	1 m	1 105 kcal	137	22,12				29h	49,3L/50,7R %	3,0	0 %
	31.03 Dim	18:30	20 °C	LL	25,05 km	2:29:43	5:59/km	142 bpm	161 bpm	108 m	1 817 kcal	204	41,28		162 spm	1,03 m	22h	48,1L/51,9R %	3,3	8 %
22x Laufen			12 °C		236,31 km	1d 04:08:12	7:09/km	138 bpm	179 bpm	1 533 m	20 216 kcal	2154	42,61		162 spm	1,04 m		49,0L/51,0R %
3x Blackroll						1:00:00					237 kcal	24
2x Athletiktraining						1:20:00					635 kcal	0