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December, 2017, 49. Week

					Temp.	Tipo		Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	Elev.	CS	Energy	Splits	Título	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Oscilação vertical
	04.12 2a
	05.12 3a				6 °C			10,2 km	55:20	5:27/km			0,0	931 kcal			77
	06.12 3a
	07.12 5a
	08.12 6a
	09.12 Sa				2 °C			17,6 km	1:52:33	6:25/km	79 %	154 m	0,8	1 318 kcal			203		303 ms	50,9L/49,1R %	8,0 cm
	10.12 Do				-1 °C			8,3 km	57:56	6:57/km	81 %	110 m	1,5	757 kcal			111		314 ms	50,0L/50,0R %	8,2 cm
3x Laufen					2 °C			36,0 km	3:45:49	6:16/km	79 %	264 m		3 006 kcal			391		306 ms	50,6L/49,4R %	8,0 cm

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