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January, 2023, 52. Week

					Temp.	Type		Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.01 Sun				15 °C			10,5 km	1:10:12	6:40/km	78 %	109 m	0,2	770 kcal		Nierstein Laufen	110		334 ms	49,7L/50,3R %	7,1 cm
	02.01 Mon				13 °C			5,5 km	44:30	8:10/km	65 %	44 m	0,0	360 kcal		Ganz ruhiges Läuf...	40		341 ms	49,7L/50,3R %	7,3 cm
	03.01 Tue							8,6 km	1:43:48	5,0 km/h		112 m	1,2	543 kcal		Nierstein Wandern	68
	04.01 Wed				9 °C			8,6 km	50:39	5:53/km	84 %	52 m	0,0	661 kcal		5x1000 Intervalle	106		325 ms	49,7L/50,3R %	7,1 cm
	05.01 Thu
	06.01 Fri				10 °C			4,7 km	28:46	6:06/km	81 %	35 m	0,0	367 kcal		Nierstein Laufen	45		323 ms	49,6L/50,4R %	7,9 cm
	07.01 Sat							8,2 km	1:38:57	5,0 km/h		112 m	1,0	514 kcal		Nierstein Wandern	45
	08.01 Sun				9 °C			0,3 km	2:18	7:11/km		10 m	1,2	30 kcal		Dolgesheim Laufen	2
					8 °C			0,1 km	0:43	5:31/km			0,0	11 kcal		Dolgesheim Laufen	1
					8 °C			5,1 km	26:03	5:10/km		52 m	0,8	440 kcal		Neujahrslauf 5k D...	26
	09.01 Mon
	10.01 Tue				6 °C			9,3 km	58:56	6:22/km	79 %	64 m	0,0	731 kcal		30 hin, easy Pace	70		327 ms	49,2L/50,8R %	7,6 cm
	11.01 Wed							0,7 km	8:22	4,9 km/h		4 m	0,0	44 kcal		Nierstein Wandern	6
	12.01 Thu				9 °C			8,0 km	51:28	6:26/km	79 %	60 m	0,0	618 kcal		Nierstein Laufen	86		325 ms	49,8L/50,2R %	7,6 cm
	13.01 Fri
	14.01 Sat				9 °C			14,2 km	1:25:57	6:04/km	84 %	92 m	0,0	1 146 kcal		Cruise-Intervalle...	162		328 ms	49,7L/50,3R %	7,0 cm
	15.01 Sun							8,5 km	1:40:20	5,1 km/h		121 m	0,9	544 kcal		Nierstein Wandern	49
	16.01 Mon							2,1 km	26:18	4,9 km/h		20 m	0,6	135 kcal		Nierstein Wandern	13
	17.01 Tue				3 °C			10,2 km	1:06:51	6:32/km	78 %	106 m	0,3	800 kcal		Nierstein Laufen	91		336 ms	49,8L/50,2R %	7,4 cm
	18.01 Wed
	19.01 Thu				2 °C			7,0 km	44:58	6:25/km	76 %	49 m	0,0	544 kcal		Nierstein Laufen	61		333 ms	49,7L/50,4R %	7,7 cm
	20.01 Fri
	21.01 Sat				0 °C			15,5 km	1:42:58	6:38/km	77 %	182 m	1,4	1 082 kcal		Winter Wonderland	145		333 ms	50,0L/50,0R %	7,2 cm
	22.01 Sun							6,4 km	1:20:12	4,8 km/h		97 m	1,1	411 kcal		Nierstein Wandern	55
	23.01 Mon
	24.01 Tue				3 °C			9,5 km	59:49	6:18/km	79 %	65 m	0,0	762 kcal		30 hin 🏃🏻‍♂️	93		321 ms	49,7L/50,3R %	8,3 cm
	25.01 Wed
	26.01 Thu
	27.01 Fri				3 °C			8,1 km	46:43	5:48/km	84 %	52 m	0,0	648 kcal		Nierstein Laufen	93		313 ms	49,5L/50,5R %	7,7 cm
	28.01 Sat
	29.01 Sun				0 °C			19,2 km	2:03:46	6:27/km	78 %	169 m	0,9	1 372 kcal		Nierstein Laufen	165		329 ms	49,7L/50,3R %	7,2 cm
	30.01 Mon
	31.01 Tue				5 °C			10,0 km	56:39	5:40/km	84 %	64 m	0,0	794 kcal		IV: 3-2-1 Treppe ...	126		308 ms	50,0L/50,0R %	7,6 cm
17x Laufen					5 °C			145,7 km	15:21:16	6:19/km	79 %	1 205 m		11 136 kcal			1422		327 ms	49,7L/50,3R %	7,4 cm
6x Sonstiges								34,5 km	6:57:57	5,0 km/h		466 m		2 191 kcal			236

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