Athlete page of 3fach
 Sign up for free  Features

Activity data of 3fach

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2023, 52. Week

Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. CS Energy Splits Title TRIMP VO2max Ground contact GCB Vertical oscillation
01.01  Sun 15 °C 10,5 km 1:10:12 6:40/km 78 % 109 m 0,2 770 kcal Nierstein Laufen 110 334 ms 49,7L/50,3R % 7,1 cm
02.01  Mon 13 °C 5,5 km 44:30 8:10/km 65 % 44 m 0,0 360 kcal Ganz ruhiges Läuf... 40 341 ms 49,7L/50,3R % 7,3 cm
03.01  Tue 8,6 km 1:43:48 5,0 km/h 112 m 1,2 543 kcal Nierstein Wandern 68
04.01  Wed 9 °C 8,6 km 50:39 5:53/km 84 % 52 m 0,0 661 kcal 5x1000 Intervalle 106 325 ms 49,7L/50,3R % 7,1 cm
05.01  Thu
06.01  Fri 10 °C 4,7 km 28:46 6:06/km 81 % 35 m 0,0 367 kcal Nierstein Laufen 45 323 ms 49,6L/50,4R % 7,9 cm
07.01  Sat 8,2 km 1:38:57 5,0 km/h 112 m 1,0 514 kcal Nierstein Wandern 45
08.01  Sun 9 °C 0,3 km 2:18 7:11/km 10 m 1,2 30 kcal Dolgesheim Laufen 2
8 °C 0,1 km 0:43 5:31/km 0,0 11 kcal Dolgesheim Laufen 1
8 °C 5,1 km 26:03 5:10/km 52 m 0,8 440 kcal Neujahrslauf 5k D... 26
09.01  Mon
10.01  Tue 6 °C 9,3 km 58:56 6:22/km 79 % 64 m 0,0 731 kcal 30 hin, easy Pace 70 327 ms 49,2L/50,8R % 7,6 cm
11.01  Wed 0,7 km 8:22 4,9 km/h 4 m 0,0 44 kcal Nierstein Wandern 6
12.01  Thu 9 °C 8,0 km 51:28 6:26/km 79 % 60 m 0,0 618 kcal Nierstein Laufen 86 325 ms 49,8L/50,2R % 7,6 cm
13.01  Fri
14.01  Sat 9 °C 14,2 km 1:25:57 6:04/km 84 % 92 m 0,0 1 146 kcal Cruise-Intervalle... 162 328 ms 49,7L/50,3R % 7,0 cm
15.01  Sun 8,5 km 1:40:20 5,1 km/h 121 m 0,9 544 kcal Nierstein Wandern 49
16.01  Mon 2,1 km 26:18 4,9 km/h 20 m 0,6 135 kcal Nierstein Wandern 13
17.01  Tue 3 °C 10,2 km 1:06:51 6:32/km 78 % 106 m 0,3 800 kcal Nierstein Laufen 91 336 ms 49,8L/50,2R % 7,4 cm
18.01  Wed
19.01  Thu 2 °C 7,0 km 44:58 6:25/km 76 % 49 m 0,0 544 kcal Nierstein Laufen 61 333 ms 49,7L/50,4R % 7,7 cm
20.01  Fri
21.01  Sat 0 °C 15,5 km 1:42:58 6:38/km 77 % 182 m 1,4 1 082 kcal Winter Wonderland 145 333 ms 50,0L/50,0R % 7,2 cm
22.01  Sun 6,4 km 1:20:12 4,8 km/h 97 m 1,1 411 kcal Nierstein Wandern 55
23.01  Mon
24.01  Tue 3 °C 9,5 km 59:49 6:18/km 79 % 65 m 0,0 762 kcal 30 hin 🏃🏻‍♂️ 93 321 ms 49,7L/50,3R % 8,3 cm
25.01  Wed
26.01  Thu
27.01  Fri 3 °C 8,1 km 46:43 5:48/km 84 % 52 m 0,0 648 kcal Nierstein Laufen 93 313 ms 49,5L/50,5R % 7,7 cm
28.01  Sat
29.01  Sun 0 °C 19,2 km 2:03:46 6:27/km 78 % 169 m 0,9 1 372 kcal Nierstein Laufen 165 329 ms 49,7L/50,3R % 7,2 cm
30.01  Mon
31.01  Tue 5 °C 10,0 km 56:39 5:40/km 84 % 64 m 0,0 794 kcal IV: 3-2-1 Treppe ... 126 308 ms 50,0L/50,0R % 7,6 cm
01.02  Wed
02.02  Thu
03.02  Fri
04.02  Sat 7 °C 21,2 km 2:20:58 6:39/km 78 % 104 m 0,0 1 577 kcal Nierstein Laufen 226 337 ms 49,4L/50,6R % 7,3 cm
05.02  Sun
06.02  Mon 4 °C 9,3 km 57:21 6:11/km 79 % 110 m 0,6 722 kcal Wasserturmrunde 97 322 ms 49,8L/50,2R % 8,0 cm
07.02  Tue
08.02  Wed
09.02  Thu 1 °C 12,1 km 1:08:55 5:43/km 83 % 76 m 0,0 939 kcal Nierstein Laufen 124 312 ms 49,6L/50,4R % 7,5 cm
10.02  Fri
11.02  Sat
12.02  Sun 7 °C 23,6 km 2:37:49 6:41/km 75 % 185 m 0,6 1 534 kcal Nierstein Laufen 202 335 ms 49,7L/50,3R % 7,6 cm
13.02  Mon
14.02  Tue 5 °C 13,2 km 1:14:48 5:40/km 83 % 78 m 0,0 971 kcal IV: 4-3-2 Treppe ... 160 317 ms 50,1L/49,9R % 7,2 cm
15.02  Wed
16.02  Thu
17.02  Fri 3,8 km 59:04 3,9 km/h 46 m 0,8 252 kcal Örnsköldsvik Wand... 31
18.02  Sat
19.02  Sun 4,9 km 1:12:53 4,0 km/h 32 m 0,0 310 kcal Örnsköldsvik Schn... 38
20.02  Mon 3,9 km 13:20 17,6 km/h 1 m 1,2 117 kcal Bjurholm Skifahre... 7
6,2 km 16:49 22,2 km/h 1,2 148 kcal Bjurholm Skifahre... 9
21.02  Tue
22.02  Wed
23.02  Thu 5,1 km 22:56 13,3 km/h 147 m 1,2 206 kcal Bjurholm Skifahre... 12
36,6 km 34:39 63,3 km/h 90 m 0,2 309 kcal Bjurholm Skifahre... 18
24.02  Fri 4,1 km 1:05:42 3,7 km/h 63 m 1,7 289 kcal Schneeschuhwander... 34
25.02  Sat 12,9 km 36:04 21,5 km/h 1 010 m 1,2 315 kcal Bjurholm Skifahre... 19
26.02  Sun
27.02  Mon 1:00:00 516 kcal Padeltennis 31
17,2 km 51:21 20,1 km/h 721 m 2,5 461 kcal Bjurholm Skifahre... 27
28.02  Tue 0,0 km 1:44 57:47/km 1,2 2 kcal Laufen 2
01.03  Wed 6 °C 5,7 km 19:48 17,2 km/h 23 m 0,0 189 kcal Solawi-Runde 10
02.03  Thu 11 °C 16,1 km 1:35:57 5:57/km 86 % 82 m 0,0 1 341 kcal Große Treppe 3-4-... 212 320 ms 50,0L/50,0R % 7,5 cm
03.03  Fri
04.03  Sat 5 °C 8,8 km 58:43 6:42/km 78 % 61 m 0,0 727 kcal Nierstein Laufen 86 317 ms 49,7L/50,3R % 8,5 cm
05.03  Sun 6 °C 24,7 km 2:34:43 6:16/km 79 % 195 m 0,1 1 737 kcal Nierstein Laufen 253 329 ms 50,3L/49,7R % 7,2 cm
2,5 km 38:16 3,9 km/h 24 m 0,0 155 kcal Nierstein Wandern 26
06.03  Mon
07.03  Tue
08.03  Wed
09.03  Thu
10.03  Fri
11.03  Sat
12.03  Sun
13.03  Mon
14.03  Tue
15.03  Wed 5 °C 10,9 km 1:02:01 5:43/km 84 % 63 m 0,0 853 kcal HM-Pace-Gewöhnung 134 314 ms 49,9L/50,2R % 8,0 cm
16.03  Thu
17.03  Fri
18.03  Sat 14 °C 4,4 km 26:39 6:03/km 82 % 34 m 0,0 359 kcal Nierstein Legshake 51 309 ms 50,2L/49,8R % 8,5 cm
19.03  Sun 13 °C 21,8 km 1:59:34 5:30/km 91 % 44 m 0,0 1 826 kcal Frankfurt Halbmar... 334 304 ms 50,6L/49,4R % 7,5 cm
20.03  Mon
21.03  Tue
22.03  Wed 14 °C 9,3 km 55:29 6:00/km 82 % 104 m 0,4 755 kcal Wasserturmrunde 106 308 ms 49,9L/50,1R % 8,1 cm
23.03  Thu
24.03  Fri
25.03  Sat 5,3 km 54:53 5,8 km/h 102 m 1,8 322 kcal Nierstein Wandern 43
4,1 km 47:53 5,2 km/h 36 m 0,0 254 kcal Mainz Wandern 38
26.03  Sun 10 °C 10,0 km 56:36 5:39/km 82 % 70 m 0,0 775 kcal Nierstein Fartlek 117 303 ms 50,3L/49,7R % 7,8 cm
27.03  Mon
28.03  Tue
29.03  Wed 14 °C 10,2 km 1:10:33 6:56/km 81 % 107 m 0,1 883 kcal Nierstein Laufen 137 329 ms 49,8L/50,2R % 7,8 cm
30.03  Thu
31.03  Fri
01.04  Sat
02.04  Sun 9 °C 7,0 km 46:33 6:38/km 75 % 52 m 0,0 535 kcal Nierstein Laufen 52 319 ms 49,2L/50,8R % 8,3 cm
03.04  Mon
04.04  Tue 9 °C 9,8 km 1:05:01 6:37/km 77 % 106 m 0,6 747 kcal Wasserturmrunde 100 331 ms 50,1L/49,9R % 8,0 cm
05.04  Wed
06.04  Thu
07.04  Fri 8 °C 10,3 km 1:00:18 5:51/km 81 % 106 m 0,3 797 kcal Wasserturmrunde 10 111 305 ms 50,2L/49,8R % 7,9 cm
08.04  Sat
09.04  Sun 8 °C 9,1 km 52:58 5:49/km 82 % 71 m 0,1 716 kcal Nierstein Laufen 102 301 ms 50,7L/49,3R % 8,0 cm
10.04  Mon 14,0 km 2:49:35 5,0 km/h 198 m 2,3 870 kcal Schwabenheim an d... 77
11.04  Tue 13 °C 9,0 km 50:08 5:36/km 86 % 60 m 0,0 720 kcal Nierstein Laufen 106 296 ms 50,0L/50,0R % 8,3 cm
12.04  Wed
13.04  Thu
14.04  Fri
15.04  Sat
16.04  Sun
17.04  Mon
18.04  Tue
19.04  Wed
20.04  Thu
21.04  Fri
22.04  Sat 16 °C 23,9 km 1:06:24 21,6 km/h 235 m 0,9 914 kcal Nierstein Graveln 26
23.04  Sun
24.04  Mon
25.04  Tue
26.04  Wed
27.04  Thu
28.04  Fri
29.04  Sat 5,8 km 1:37:18 3,6 km/h 68 m 1,4 365 kcal Quebrada Grande W... 38
30.04  Sun 3,9 km 44:56 5,2 km/h 140 m 3,4 255 kcal Tronadora Wandern 18
15,0 km 2:52:37 5,2 km/h 236 m 2,8 965 kcal Wandern 68
01.05  Mon 0,6 km 10:22 3,5 km/h 1,0 38 kcal Bijagua Wandern 4
02.05  Tue 8,3 km 1:53:46 4,4 km/h 239 m 3,2 526 kcal Bijagua Wandern 45
03.05  Wed
04.05  Thu 5,4 km 1:06:50 4,8 km/h 111 m 1,8 351 kcal Fortuna Wandern 26
7,4 km 1:46:46 4,2 km/h 92 m 1,4 486 kcal Fortuna Wandern 42
05.05  Fri
06.05  Sat
07.05  Sun 13,0 km 2:14:42 5,8 km/h 13 m 0,0 827 kcal Boat trip Tortugu... 53
08.05  Mon
09.05  Tue 14,1 km 3:25:10 4,1 km/h 11 m 0,0 912 kcal Cahuita Wandern 80
10.05  Wed
11.05  Thu
12.05  Fri
13.05  Sat
14.05  Sun 17 °C 10,3 km 1:09:56 6:47/km 85 % 101 m 0,5 963 kcal Wasserturmrunde p... 130 312 ms 49,6L/50,5R % 8,1 cm
15.05  Mon
16.05  Tue
17.05  Wed 13 °C 2,3 km 6:45 20,0 km/h 8 m 0,0 79 kcal Nierstein Radfahren 3
18.05  Thu 45:00 194 kcal Kraft und Bewegli... 22
19.05  Fri
20.05  Sat
21.05  Sun 24 °C 12,2 km 1:19:58 6:33/km 86 % 120 m 0,0 1 125 kcal Nierstein Laufen 168 315 ms 49,9L/50,1R % 8,2 cm
22.05  Mon 30:00 129 kcal Kraft und Bewegli... 14
23.05  Tue 17 °C 10,2 km 1:13:24 7:12/km 75 % 61 m 0,0 779 kcal Langsam Laufen 98 324 ms 49,3L/50,7R % 8,6 cm
24.05  Wed 40:00 172 kcal Kraft und Bewegli... 28
25.05  Thu 21 °C 8,5 km 57:00 6:41/km 83 % 104 m 1,0 732 kcal Nierstein Laufen 103 325 ms 49,5L/50,5R % 8,3 cm
26.05  Fri
27.05  Sat 18 °C 12,8 km 1:20:26 6:19/km 86 % 121 m 0,6 1 056 kcal Nierstein Laufen 171 303 ms 49,6L/50,4R % 8,3 cm
28.05  Sun 9,1 km 2:36:25 3,5 km/h 118 m 1,4 566 kcal Nierstein Wandern 69
29.05  Mon 3,3 km 49:11 4,1 km/h 16 m 0,5 216 kcal Uelversheim Wandern 22
30.05  Tue 22 °C 11,7 km 1:13:41 6:19/km 81 % 112 m 0,0 889 kcal Nierstein Laufen 116 318 ms 50,1L/50,0R % 8,3 cm
31.05  Wed
01.06  Thu 26 °C 8,0 km 48:23 6:02/km 83 % 44 m 0,0 638 kcal Nierstein Laufen 91 313 ms 50,3L/49,8R % 8,5 cm
25 °C 1,3 km 20:21 4,0 km/h 12 m 0,1 38 kcal Nierstein Radfahren 10
02.06  Fri 22 °C 2,2 km 16:48 7:47/km 70 % 16 m 0,0 170 kcal Nierstein Laufen 14 334 ms 49,2L/50,8R % 8,9 cm
03.06  Sat 15 °C 7,7 km 51:19 6:38/km 77 % 129 m 1,8 569 kcal Nierstein Laufen 64 316 ms 50,0L/50,0R % 8,5 cm
18 °C 1,3 km 3:31 22,2 km/h 4 m 0,3 45 kcal Nierstein Radfahren 2
04.06  Sun 25 °C 1,6 km 6:39 14,5 km/h 16 m 0,0 52 kcal Nierstein Radfahren 3
25 °C 10,3 km 1:10:46 6:52/km 76 % 105 m 0,7 797 kcal Nierstein Laufen 81 324 ms 49,8L/50,2R % 8,3 cm
05.06  Mon 24 °C 2,2 km 14:26 6:41/km 74 % 16 m 0,0 169 kcal Nierstein Laufen 14 318 ms 49,1L/50,9R % 8,8 cm
06.06  Tue 22 °C 7,1 km 42:32 5:57/km 82 % 49 m 0,0 563 kcal 18x100 schnelle B... 69 305 ms 49,7L/50,4R % 8,8 cm
07.06  Wed 23 °C 2,4 km 15:29 6:32/km 75 % 16 m 0,0 187 kcal Nierstein Laufen 20 314 ms 49,9L/50,1R % 9,2 cm
08.06  Thu 22 °C 10,7 km 1:11:13 6:39/km 81 % 138 m 1,4 868 kcal Nierstein Laufen 136 317 ms 50,5L/49,5R % 8,3 cm
09.06  Fri 19 °C 2,4 km 15:06 6:18/km 16 m 0,0 214 kcal Nierstein Laufen 20
10.06  Sat 22 °C 5,2 km 34:29 6:37/km 72 % 42 m 0,0 359 kcal Nierstein Laufen 33 314 ms 49,7L/50,3R % 8,8 cm
29 °C 2,8 km 40:19 4,2 km/h 44 m 0,4 91 kcal Nierstein Radfahren 30
11.06  Sun
12.06  Mon
13.06  Tue 26 °C 8,1 km 45:38 5:38/km 83 % 52 m 0,0 624 kcal Nierstein Laufen 95 305 ms 50,3L/49,7R % 8,4 cm
14.06  Wed
15.06  Thu
16.06  Fri 16 °C 5,5 km 33:39 6:05/km 77 % 46 m 0,0 430 kcal Nierstein Laufen 39 304 ms 50,2L/49,8R % 8,8 cm
17.06  Sat 27 °C 3,2 km 11:55 16,3 km/h 28 m 0,0 106 kcal Nierstein Radfahren 7
18.06  Sun 21 °C 15,2 km 1:27:26 5:45/km 81 % 17 m 0,0 1 176 kcal Geburtstagslauf W... 151 307 ms 50,7L/49,3R % 8,5 cm
19.06  Mon
20.06  Tue 20 °C 8,5 km 53:57 6:22/km 78 % 53 m 0,0 700 kcal Nierstein Laufen 77 318 ms 50,0L/50,0R % 8,8 cm
21.06  Wed
22.06  Thu
23.06  Fri 18 °C 9,2 km 53:20 5:47/km 78 % 51 m 0,0 680 kcal Nierstein Laufen 75 303 ms 50,3L/49,7R % 9,0 cm
24.06  Sat 22 °C 10,6 km 1:01:51 5:50/km 82 % 102 m 0,0 852 kcal Wasserturmrunde p... 103 305 ms 50,4L/49,6R % 8,5 cm
25.06  Sun 24 °C 14,4 km 1:25:56 5:58/km 75 % 23 m 0,0 1 025 kcal Nierstein Laufen 83 325 ms 50,5L/49,5R % 8,4 cm
26.06  Mon
27.06  Tue 22 °C 5,5 km 35:03 6:22/km 77 % 44 m 0,0 455 kcal Nierstein Laufen 53 304 ms 49,9L/50,1R % 9,1 cm
28.06  Wed 16 °C 7,0 km 42:22 6:01/km 78 % 54 m 0,0 551 kcal Nierstein Laufen 48 296 ms 50,3L/49,7R % 9,1 cm
29.06  Thu
30.06  Fri
01.07  Sat
02.07  Sun 15 °C 11,4 km 1:15:09 6:35/km 75 % 115 m 0,4 839 kcal Örnsköldsvik Trai... 69 317 ms 50,3L/49,7R % 8,7 cm
03.07  Mon
04.07  Tue
05.07  Wed 15 °C 9,2 km 55:54 6:04/km 79 % 69 m 0,5 724 kcal Örnsköldsvik Laufen 94 307 ms 50,0L/50,0R % 8,7 cm
06.07  Thu
07.07  Fri 16 °C 8,3 km 51:39 6:15/km 75 % 56 m 0,0 609 kcal Örnsköldsvik Laufen 70 309 ms 50,0L/50,0R % 9,3 cm
08.07  Sat
09.07  Sun 18 °C 14,5 km 1:29:47 6:12/km 78 % 78 m 0,0 1 141 kcal Örnsköldsvik Laufen 153 308 ms 50,3L/49,7R % 9,0 cm
10.07  Mon
11.07  Tue 18 °C 8,2 km 50:39 6:12/km 79 % 69 m 0,7 663 kcal Örnsköldsvik Trai... 90 305 ms 49,8L/50,2R % 8,6 cm
12.07  Wed
13.07  Thu 18 °C 8,4 km 49:20 5:54/km 82 % 75 m 0,4 677 kcal Intervalle & Trails 77 295 ms 49,7L/50,3R % 8,6 cm
14.07  Fri 19 °C 26,5 km 1:34:52 16,7 km/h 155 m 0,0 895 kcal Örnsköldsvik Radf... 55
15.07  Sat 16 °C 6,3 km 40:03 6:23/km 73 % 48 m 0,3 439 kcal Örnsköldsvik Laufen 45 300 ms 49,4L/50,6R % 8,9 cm
16.07  Sun
17.07  Mon 17 °C 8,8 km 54:53 6:13/km 78 % 69 m 0,0 699 kcal Örnsköldsvik Laufen 94 302 ms 50,6L/49,4R % 8,6 cm
18.07  Tue
19.07  Wed 1,3 km 17:51 4,5 km/h 0,0 93 kcal Örnsköldsvik Stan... 11
20.07  Thu 17 °C 10,6 km 1:07:47 6:23/km 75 % 75 m 0,3 767 kcal Basic 73% 86 310 ms 50,1L/49,9R % 9,0 cm
21.07  Fri
22.07  Sat
23.07  Sun
24.07  Mon
25.07  Tue 18 °C 10,2 km 55:12 5:24/km 86 % 57 m 0,0 805 kcal Nierstein Laufen 128 291 ms 50,7L/49,3R % 8,7 cm
26.07  Wed
27.07  Thu
28.07  Fri
29.07  Sat 24 °C 21,7 km 2:17:44 6:21/km 82 % 95 m 0,0 1 841 kcal Nierstein Laufen 285 316 ms 49,8L/50,2R % 8,1 cm
30.07  Sun 21 °C 9,7 km 1:00:52 6:18/km 78 % 100 m 0,2 785 kcal Nierstein Laufen 81 312 ms 49,4L/50,6R % 8,3 cm
31.07  Mon
01.08  Tue
02.08  Wed
03.08  Thu
04.08  Fri 18 °C 8,1 km 50:36 6:17/km 78 % 52 m 0,0 653 kcal Nierstein Laufen 81 308 ms 50,3L/49,7R % 8,9 cm
05.08  Sat 14,5 km 3:18:43 4,4 km/h 500 m 4,9 927 kcal 3-Burgen-Weg Kirn 103
06.08  Sun
07.08  Mon 14,0 km 3:05:49 4,5 km/h 310 m 3,6 857 kcal Bad Kreuznach Wan... 96
08.08  Tue
09.08  Wed
10.08  Thu 24 °C 10,0 km 57:20 5:44/km 85 % 64 m 0,0 754 kcal Nierstein - Tempo 140 279 ms 9,0 cm
11.08  Fri 28:55 43 % 105 kcal Pilates 6
28 °C 10,3 km 1:01:13 10,1 km/h 53 % 76 m 0,0 397 kcal Nierstein Radfahren 33
12.08  Sat 9,3 km 2:41:17 3,5 km/h 50 % 304 m 4,4 821 kcal Bad Kreuznach Wan... 70
0:00 Spazieren gehen 0
13.08  Sun 23 °C 13,4 km 1:29:13 6:39/km 78 % 153 m 0,6 1 063 kcal Nierstein - Basis 157 293 ms 8,6 cm
14.08  Mon
15.08  Tue 25 °C 6,4 km 42:38 6:43/km 77 % 53 m 0,0 494 kcal Nierstein Laufen 74 312 ms 49,3L/50,7R % 9,2 cm
16.08  Wed
17.08  Thu 0,9 km 9:19 6,0 km/h 50 % 5 m 0,3 52 kcal Nierstein Wandern 4
0,9 km 8:40 6,0 km/h 54 % 16 m 0,6 57 kcal Nierstein Wandern 4
27 °C 10,0 km 1:07:34 6:45/km 77 % 64 m 0,0 775 kcal Nierstein Laufen 111 319 ms 50,5L/49,5R % 8,6 cm
18.08  Fri 19 °C 3,7 km 26:26 7:13/km 72 % 28 m 0,0 277 kcal Nierstein - Erhol... 33 302 ms 8,5 cm
19.08  Sat 3,7 km 1:16:59 2,9 km/h 69 % 0,0 702 kcal Nierstein Tennis 95
20.08  Sun 26 °C 14,0 km 1:39:49 7:08/km 73 % 22 m 0,0 1 029 kcal Nierstein Laufen 135 317 ms 50,3L/49,7R % 8,4 cm
21.08  Mon 16:16 49 % 83 kcal Pilates 6
22.08  Tue 21 °C 7,0 km 47:00 6:43/km 73 % 52 m 0,0 521 kcal Nierstein - Basis 63 310 ms 50,0L/50,0R % 9,2 cm
23.08  Wed 18 °C 7,0 km 45:31 6:30/km 73 % 52 m 0,0 514 kcal Nierstein - Basis 64 301 ms 50,9L/49,1R % 9,3 cm
29 °C 6,1 km 20:45 17,8 km/h 46 % 38 m 0,0 92 kcal Nierstein Radfahren 7
24.08  Thu
25.08  Fri 26 °C 9,2 km 1:00:31 6:36/km 78 % 105 m 0,6 718 kcal Nierstein Laufen 106 313 ms 50,2L/49,8R % 8,3 cm
26.08  Sat 13,2 km 3:33:52 3,7 km/h 46 % 379 m 4,8 853 kcal Münchweiler an de... 69
27.08  Sun 0,1 km 4:24 1,0 km/h 38 % 0,0 11 kcal Hinterweidenthal ... 1
35,5 km 3:29:28 10,2 km/h 42 % 663 m 3,8 660 kcal Hinterweidenthal ... 47
28.08  Mon
29.08  Tue 19 °C 12,2 km 1:20:08 6:34/km 74 % 74 m 0,0 905 kcal Nierstein - Basis 121 308 ms 49,9L/50,1R % 9,1 cm
30.08  Wed 20 °C 5,1 km 34:01 6:39/km 73 % 40 m 0,0 385 kcal Nierstein - Basis 46 314 ms 50,1L/49,9R % 8,9 cm
31.08  Thu
01.09  Fri
02.09  Sat 18 °C 8,1 km 52:32 6:31/km 73 % 56 m 0,0 608 kcal Nierstein - Basis 72 301 ms 49,9L/50,2R % 9,0 cm
03.09  Sun 19 °C 22,0 km 2:26:28 6:39/km 72 % 46 m 0,0 1 610 kcal Nierstein Laufen 197 306 ms 50,4L/49,6R % 8,7 cm
24 °C 9,5 km 35:00 16,3 km/h 50 % 67 m 0,0 195 kcal Nierstein Radfahren 15
04.09  Mon 14 °C 4,0 km 31:30 7:53/km 71 % 32 m 0,0 298 kcal Nierstein - Erhol... 37 315 ms 8,3 cm
05.09  Tue 14 °C 7,0 km 45:57 6:37/km 72 % 56 m 0,0 511 kcal Nierstein - Basis 59 293 ms 8,7 cm
06.09  Wed 28 °C 9,0 km 55:46 6:11/km 81 % 60 m 0,0 689 kcal Nierstein Laufen 112 299 ms 50,0L/50,1R % 8,9 cm
07.09  Thu
08.09  Fri 28 °C 5,8 km 39:06 6:43/km 72 % 47 m 0,0 431 kcal Nierstein - Basis 51 300 ms 8,9 cm
25 °C 3,2 km 19:04 10,1 km/h 66 % 45 m 0,0 191 kcal Nierstein Radfahren 19
09.09  Sat
10.09  Sun 22 °C 25,0 km 2:50:55 6:50/km 73 % 39 m 0,0 1 842 kcal Nierstein - Basis 241 309 ms 50,0L/50,0R % 8,8 cm
11.09  Mon
12.09  Tue
13.09  Wed 18 °C 8,1 km 48:01 5:56/km 78 % 55 m 0,0 589 kcal Nierstein - Schwe... 84 294 ms 50,5L/49,5R % 8,8 cm
14.09  Thu
15.09  Fri 11 °C 8,0 km 51:00 6:23/km 77 % 52 m 0,0 594 kcal Nierstein - Sprint 83 297 ms 49,7L/50,3R % 9,2 cm
16.09  Sat 26 °C 10,2 km 1:07:21 6:35/km 77 % 102 m 0,1 779 kcal Wasserturmrunde 117 296 ms 49,8L/50,2R % 8,6 cm
17.09  Sun 25 °C 10,0 km 1:04:02 6:23/km 77 % 10 m 0,0 753 kcal Oppenheim Laufen 106 300 ms 50,4L/49,6R % 9,1 cm
18.09  Mon
19.09  Tue 14 °C 7,4 km 47:21 6:24/km 76 % 52 m 0,0 549 kcal Nierstein - Sprint 76 292 ms 49,1L/50,9R % 9,0 cm
20.09  Wed 23 °C 10,0 km 1:01:44 6:10/km 80 % 65 m 0,0 756 kcal Nierstein Laufen 114 293 ms 49,1L/50,9R % 8,9 cm
21.09  Thu
22.09  Fri 13 °C 6,4 km 42:01 6:31/km 71 % 48 m 0,0 467 kcal Nierstein - Basis 54 295 ms 49,7L/50,3R % 9,1 cm
23.09  Sat 14 °C 28,4 km 3:07:17 6:36/km 75 % 195 m 0,3 2 086 kcal Nierstein - Basis 293 310 ms 49,9L/50,1R % 8,2 cm
24.09  Sun 11 °C 4,3 km 15:49 16,3 km/h 54 % 10 m 0,0 108 kcal Nierstein Radfahren 8
16 °C 4,2 km 15:25 16,4 km/h 61 % 18 m 0,0 136 kcal Oppenheim Radfahren 12
25.09  Mon 19 °C 6,9 km 45:57 6:37/km 76 % 53 m 0,0 530 kcal Nierstein - Basis 76 297 ms 8,8 cm
26.09  Tue
27.09  Wed 23 °C 10,3 km 1:01:35 6:00/km 82 % 62 m 0,0 776 kcal Nierstein Laufen 128 294 ms 50,0L/50,0R % 9,0 cm
28.09  Thu
29.09  Fri 15 °C 10,0 km 1:06:55 6:40/km 75 % 60 m 0,0 753 kcal Nierstein - Basis 102 295 ms 8,7 cm
30.09  Sat 26,3 km 4:40:11 5,6 km/h 42 % 468 m 4,0 838 kcal Rodalben Wandern 51
01.10  Sun 13,6 km 3:46:34 3,6 km/h 43 % 327 m 4,0 778 kcal Leimen Wandern 62
23 °C 6,0 km 45:40 7:39/km 74 % 105 m 2,1 484 kcal Leimen Laufen 69 300 ms 8,5 cm
02.10  Mon 9,6 km 2:28:53 3,9 km/h 43 % 208 m 2,9 513 kcal Trippstadt Wandern 32
03.10  Tue 0,7 km 14:25 3,1 km/h 43 % 31 m 1,8 54 kcal Frei-Laubersheim ... 3
04.10  Wed
05.10  Thu 5 °C 30,0 km 3:20:04 6:40/km 74 % 256 m 1,0 2 197 kcal Örnsköldsvik Laufen 282 315 ms 50,2L/49,8R % 8,3 cm
06.10  Fri
07.10  Sat 5 °C 5,7 km 41:49 7:20/km 72 % 56 m 0,8 439 kcal Örnsköldsvik - Er... 52 319 ms 50,1L/49,9R % 8,7 cm
08.10  Sun 9 °C 7,0 km 44:43 6:21/km 76 % 60 m 0,8 527 kcal Örnsköldsvik - Ba... 71 308 ms 50,3L/49,7R % 8,7 cm
09.10  Mon 6 °C 7,3 km 45:44 6:18/km 77 % 68 m 0,4 552 kcal Örnsköldsvik - Tr... 78 308 ms 49,8L/50,2R % 8,6 cm
10.10  Tue 6 °C 25,2 km 2:46:49 6:37/km 72 % 194 m 0,5 1 836 kcal Örnsköldsvik Long... 219 315 ms 50,1L/49,9R % 8,4 cm
11.10  Wed
12.10  Thu
13.10  Fri 9 °C 10,0 km 55:30 5:34/km 83 % 80 m 0,0 738 kcal Örnsköldsvik Laufen 119 297 ms 50,4L/49,7R % 8,3 cm
14.10  Sat
15.10  Sun 5 °C 5,3 km 34:10 6:30/km 73 % 37 m 0,0 396 kcal Örnsköldsvik Laufen 47 289 ms 8,7 cm
16.10  Mon 11 °C 8,5 km 54:29 6:27/km 78 % 52 m 0,0 644 kcal Nierstein - Sprint 95 302 ms 49,6L/50,4R % 9,1 cm
17.10  Tue 11 °C 20,2 km 2:20:36 6:57/km 74 % 179 m 0,1 1 528 kcal Nierstein Laufen 197 313 ms 49,2L/50,9R % 8,5 cm
18.10  Wed
19.10  Thu
20.10  Fri 16 °C 6,6 km 45:01 6:47/km 74 % 50 m 0,0 497 kcal Nierstein - Basis 64 314 ms 50,3L/49,7R % 9,1 cm
21.10  Sat
22.10  Sun 13 °C 14,8 km 1:33:06 6:17/km 77 % 77 m 0,0 1 114 kcal MRT 154 305 ms 49,9L/50,1R % 8,7 cm
23.10  Mon
24.10  Tue 14 °C 7,0 km 46:16 6:36/km 73 % 54 m 0,0 532 kcal Nierstein Laufen 63 312 ms 50,6L/49,4R % 9,2 cm
25.10  Wed
26.10  Thu
27.10  Fri 13 °C 3,4 km 21:21 6:17/km 75 % 24 m 0,0 256 kcal Nierstein Laufen 33 296 ms 49,9L/50,1R % 9,5 cm
28.10  Sat 10 °C 2,4 km 15:02 6:24/km 73 % 16 m 0,0 178 kcal Nierstein Laufen 21 290 ms 8,8 cm
29.10  Sun 13 °C 42,8 km 4:17:01 6:00/km 79 % 56 m 0,0 3 151 kcal Frankfurt am Main... 483 306 ms 50,2L/49,8R % 8,3 cm
0:00 Laufen 0
30.10  Mon
31.10  Tue
01.11  Wed
02.11  Thu
03.11  Fri
04.11  Sat
05.11  Sun 11 °C 10,3 km 36:16 17,1 km/h 75 % 143 m 0,5 438 kcal Nierstein Radfahren 58
11 °C 10,5 km 26:30 23,7 km/h 71 % 47 m 0,0 298 kcal Weinolsheim Radfa... 35
06.11  Mon
07.11  Tue
08.11  Wed
09.11  Thu
10.11  Fri 10 °C 4,7 km 31:40 6:42/km 75 % 36 m 0,0 361 kcal Nierstein Laufen 47 316 ms 48,7L/51,3R % 8,8 cm
11.11  Sat
12.11  Sun 8 °C 12,1 km 1:21:15 6:42/km 76 % 100 m 0,0 927 kcal Nierstein Laufen 123 318 ms 49,7L/50,3R % 8,6 cm
13.11  Mon
14.11  Tue
15.11  Wed
16.11  Thu
17.11  Fri 30:09 44 % 123 kcal Pilates 9
7 °C 11,1 km 1:16:01 6:51/km 78 % 65 m 0,0 876 kcal Nierstein - Basis 138 317 ms 49,9L/50,1R % 8,7 cm
18.11  Sat
19.11  Sun 14 °C 17,1 km 1:55:46 6:46/km 75 % 167 m 0,4 1 283 kcal Nierstein - Basis 168 318 ms 50,4L/49,6R % 8,1 cm
20.11  Mon
21.11  Tue
22.11  Wed 2 °C 9,0 km 1:02:06 6:54/km 76 % 24 m 0,0 685 kcal Nierstein - Basis 96 328 ms 50,0L/50,0R % 8,5 cm
23.11  Thu
24.11  Fri 5 °C 7,1 km 46:34 6:32/km 82 % 52 m 0,0 560 kcal Sprint 93 312 ms 49,7L/50,3R % 8,6 cm
25.11  Sat 6 °C 14,9 km 1:21:15 5:28/km 85 % 24 m 0,0 1 111 kcal Rüsselsheim am Ma... 194 290 ms 50,0L/50,0R % 8,4 cm
26.11  Sun
27.11  Mon
28.11  Tue 0 °C 5,6 km 38:00 6:49/km 74 % 40 m 0,2 430 kcal Nierstein - Basis 55 299 ms 8,7 cm
29.11  Wed
30.11  Thu
01.12  Fri
02.12  Sat
03.12  Sun 1 °C 14,0 km 1:35:20 6:48/km 73 % 140 m 0,4 1 044 kcal Nierstein - Basis 131 322 ms 49,9L/50,1R % 7,8 cm
04.12  Mon
05.12  Tue 4 °C 6,1 km 41:22 6:47/km 74 % 46 m 0,0 467 kcal Nierstein - Basis 59 319 ms 50,3L/49,7R % 8,4 cm
06.12  Wed
07.12  Thu
08.12  Fri 4 °C 9,7 km 58:59 6:06/km 84 % 60 m 0,0 745 kcal Nierstein - Anaerob 136 309 ms 49,4L/50,7R % 8,0 cm
09.12  Sat 6 °C 5,5 km 39:30 7:08/km 70 % 44 m 0,0 409 kcal Nierstein Laufen 47 326 ms 49,8L/50,2R % 8,2 cm
10.12  Sun 8 °C 15,0 km 1:29:52 5:59/km 79 % 81 m 0,0 1 098 kcal Nierstein - 15 mi... 161 303 ms 50,4L/49,6R % 8,3 cm
11.12  Mon
12.12  Tue 9 °C 5,3 km 36:01 6:52/km 74 % 46 m 0,2 401 kcal Nierstein - Basis 51 317 ms 49,8L/50,2R % 9,0 cm
13.12  Wed
14.12  Thu
15.12  Fri 7 °C 10,3 km 1:09:09 6:43/km 78 % 101 m 0,0 803 kcal Nierstein - Basis 116 318 ms 49,8L/50,2R % 8,5 cm
16.12  Sat
17.12  Sun 6 °C 12,2 km 1:21:52 6:41/km 75 % 201 m 2,2 915 kcal Nierstein - Basis 122 320 ms 49,9L/50,1R % 8,0 cm
18.12  Mon 5,0 km 58:33 5,1 km/h 47 % 40 m 0,0 243 kcal Nierstein Wandern 18
19.12  Tue 2,0 km 30:56 3,8 km/h 44 % 9 m 0,0 119 kcal Nierstein Wandern 8
20.12  Wed
21.12  Thu
22.12  Fri
23.12  Sat 9 °C 19,3 km 2:10:51 6:46/km 76 % 206 m 1,3 1 464 kcal Nierstein - Basis 208 326 ms 49,9L/50,1R % 7,7 cm
24.12  Sun
25.12  Mon 10 °C 7,0 km 41:10 5:53/km 80 % 52 m 0,0 521 kcal Nierstein Laufen 78 297 ms 49,2L/50,8R % 8,5 cm
26.12  Tue 10 °C 10,2 km 1:06:09 6:29/km 73 % 103 m 0,3 742 kcal Nierstein - Basis 87 306 ms 49,3L/50,7R % 8,7 cm
27.12  Wed 9 °C 7,0 km 45:30 6:31/km 76 % 52 m 0,0 530 kcal Nierstein - Basis 70 309 ms 49,9L/50,1R % 8,6 cm
28.12  Thu
29.12  Fri 10 °C 7,0 km 43:15 6:11/km 81 % 103 m 1,0 533 kcal Nierstein - Erhol... 83 311 ms 50,1L/49,9R % 8,1 cm
30.12  Sat 9 °C 14,1 km 1:31:27 6:29/km 74 % 81 m 0,0 1 049 kcal Nierstein Laufen 128 312 ms 50,1L/49,9R % 8,3 cm
31.12  Sun
143x Laufen 13 °C 1 450,6 km 6d 10:17:51 6:23/km 77 % 10 488 m 110 944 kcal 15029 312 ms 50,0L/50,1R % 8,3 cm
17x Radfahren 20 °C 127,1 km 8:20:36 15,2 km/h 59 % 969 m 4 264 kcal 333
54x Sonstiges 391,8 km 3d 00:35:39 5,7 km/h 45 % 7 240 m 20 606 kcal 1870

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google