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January, 2023, 1. Semana

					Temp.	Tipo		Distancia	Duración	Ritmo	promedio FC	Elev.	S	Energía	Parciales	Título	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Oscilación vertical
	02.01 LU				13 °C			5,5 km	44:30	8:10/km	65 %	44 m	0,0	360 kcal		Ganz ruhiges Läuf...	40		341 ms	49,7L/50,3R %	7,3 cm
	03.01 MA							8,6 km	1:43:48	5,0 km/h		112 m	1,2	543 kcal		Nierstein Wandern	68
	04.01 MI				9 °C			8,6 km	50:39	5:53/km	84 %	52 m	0,0	661 kcal		5x1000 Intervalle	106		325 ms	49,7L/50,3R %	7,1 cm
	05.01 JU
	06.01 VI				10 °C			4,7 km	28:46	6:06/km	81 %	35 m	0,0	367 kcal		Nierstein Laufen	45		323 ms	49,6L/50,4R %	7,9 cm
	07.01 SA							8,2 km	1:38:57	5,0 km/h		112 m	1,0	514 kcal		Nierstein Wandern	45
	08.01 DO				9 °C			0,3 km	2:18	7:11/km		10 m	1,2	30 kcal		Dolgesheim Laufen	2
					8 °C			0,1 km	0:43	5:31/km			0,0	11 kcal		Dolgesheim Laufen	1
					8 °C			5,1 km	26:03	5:10/km		52 m	0,8	440 kcal		Neujahrslauf 5k D...	26
6x Laufen					10 °C			24,3 km	2:32:59	6:18/km	76 %	193 m		1 869 kcal			220		330 ms	49,7L/50,3R %	7,3 cm
2x Sonstiges								16,9 km	3:22:45	5,0 km/h		224 m		1 057 kcal			113

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