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January, 2023, 52. Week

					Temp.	Type		Distance	Duration	Pace	avg. HR	Elev.	CS	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Vertical oscillation
	01.01 Sun				9 °C	ER		23,4 km	2:30:02	6:25/km	71 %	94 m	0,0	1 528 kcal		Ardagger Laufen	189		274 ms	52,0L/48,0R %	5,7 cm
	02.01 Mon
	03.01 Tue
	04.01 Wed
	05.01 Thu				10 °C	ER		7,8 km	45:01	5:47/km	78 %	50 m	0,0	554 kcal		Zeillern Laufen	85		260 ms	52,1L/47,9R %	6,2 cm
	06.01 Fri				9 °C	ER		11,0 km	1:00:01	5:27/km	83 %	51 m	0,0	786 kcal		Zeillern Laufen	134		292 ms	51,9L/48,1R %	6,1 cm
	07.01 Sat				9 °C	ER		7,5 km	45:01	6:00/km	73 %	49 m	0,0	512 kcal		Zeillern Laufen	61		262 ms	52,4L/47,6R %	6,3 cm
	08.01 Sun				2 °C	ER		26,7 km	2:30:01	5:37/km	78 %	36 m	0,0	1 759 kcal		Zeillern Laufen	278		251 ms	52,3L/47,7R %	5,9 cm
	09.01 Mon				6 °C	ER		6,6 km	40:01	6:03/km	68 %	48 m	0,0	435 kcal		Zeillern Laufen	45		268 ms	51,9L/48,1R %	6,2 cm
	10.01 Tue				5 °C	ER		13,4 km	1:12:11	5:24/km	76 %	12 m	0,0	863 kcal		Amstetten Laufen	122		265 ms	51,8L/48,2R %	5,9 cm
	11.01 Wed
	12.01 Thu				6 °C	ER		12,4 km	1:10:01	5:39/km	73 %	77 m	0,2	819 kcal		Zeillern Laufen	101		256 ms	52,2L/47,8R %	6,1 cm
	13.01 Fri				7 °C	ER		12,4 km	1:00:02	4:51/km	79 %	19 m	0,0	777 kcal		Ardagger Laufen	114		239 ms	51,9L/48,1R %	6,1 cm
	14.01 Sat				7 °C	ER		7,5 km	45:01	6:02/km	69 %	46 m	0,0	491 kcal		Zeillern Laufen	55		267 ms	52,2L/47,8R %	6,1 cm
	15.01 Sun				7 °C	ER		20,2 km	1:50:01	5:27/km	75 %	6 m	0,0	1 268 kcal		Zeillern Laufen	174		253 ms	52,4L/47,6R %	5,9 cm
	16.01 Mon				2 °C	ER		6,8 km	40:02	5:55/km	65 %	36 m	0,0	420 kcal		Zeillern Laufen	40		265 ms	52,3L/47,7R %	5,7 cm
	17.01 Tue				3 °C	ER		12,1 km	1:04:04	5:17/km	79 %	50 m	0,0	814 kcal		Amstetten Laufen	129		298 ms	51,6L/48,4R %	5,8 cm
	18.01 Wed				2 °C	ER		9,3 km	50:01	5:22/km	75 %	36 m	0,0	617 kcal		Zeillern Laufen	75		243 ms	51,7L/48,3R %	6,1 cm
	19.01 Thu
	20.01 Fri					ER		7,2 km	40:34	5:39/km	84 %			554 kcal		Laufbandtraining	95		229 ms	52,2L/47,8R %	10,6 cm
	21.01 Sat				0 °C	ER		7,0 km	40:01	5:44/km	72 %	42 m	0,0	461 kcal		Zeillern Laufen	55		260 ms	51,7L/48,3R %	5,8 cm
	22.01 Sun				-3 °C	ER		3,1 km	17:55	5:49/km	77 %	5 m	0,0	208 kcal		Linz Laufen	31		255 ms	51,5L/48,6R %	6,1 cm
					-2 °C	ER		5,1 km	20:15	3:57/km	89 %	4 m	0,0	302 kcal		Linz Laufen	59		205 ms		5,8 cm
					-2 °C	ER		6,5 km	38:16	5:56/km	75 %		0,0	436 kcal		Linz Laufen	58		262 ms		5,7 cm
	23.01 Mon				1 °C	ER		6,8 km	40:01	5:52/km	65 %	38 m	0,0	423 kcal		Zeillern Laufen	38		256 ms	52,2L/47,8R %	6,2 cm
	24.01 Tue				2 °C	ER		12,6 km	1:06:01	5:14/km	79 %	16 m	0,0	821 kcal		Amstetten Laufen	129		269 ms	51,2L/48,8R %	5,9 cm
	25.01 Wed
	26.01 Thu				0 °C	ER		12,8 km	1:00:01	4:40/km	82 %	40 m	0,0	824 kcal		Zeillern Laufen	133		232 ms	51,4L/48,6R %	6,3 cm
	27.01 Fri
	28.01 Sat				-1 °C	ER		11,8 km	1:05:01	5:32/km	73 %	156 m	1,3	767 kcal		Zeillern Laufen	96		253 ms	52,1L/47,9R %	5,9 cm
	29.01 Sun				0 °C	ER		22,9 km	2:00:01	5:15/km	74 %	27 m	0,0	1 425 kcal		Zeillern Laufen	177		247 ms	51,9L/48,2R %	5,6 cm
	30.01 Mon				2 °C	ER		6,8 km	40:02	5:52/km	69 %	58 m	0,1	429 kcal		Zeillern Laufen	48		261 ms	52,3L/47,7R %	5,8 cm
	31.01 Tue				3 °C	ER		12,9 km	1:04:11	4:59/km	78 %	37 m	0,0	788 kcal		Amstetten Laufen	121		244 ms	51,5L/48,5R %	5,9 cm
26x Running					3 °C			292,5 km	1d 02:53:49	5:31/km	75 %	1 033 m		19 081 kcal			2642		257 ms	52,0L/48,0R %	6,0 cm

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