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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | CS | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Ground contact | GCB | Vertical oscillation | ||||||
| 01.03 Fri | 10 °C | ER | 18,0 km | 1:30:33 | 5:02/km | 73 % | 32 m | 0,0 | 1 101 kcal | Zeillern Laufen | 129 | 241 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 02.03 Sat | 9 °C | ER | 35,0 km | 2:43:25 | 4:40/km | 74 % | 53 m | 0,0 | 2 137 kcal | Amstetten - Lange... | 249 | 229 ms | 5,6 cm | ||||||||
| 11 °C | ER | 0,5 km | 3:26 | 6:29/km | 73 % | 0,0 | 40 kcal | Amstetten - 3x10 ... | 5 | 441 ms | 6,1 cm | ||||||||||
| 03.03 Sun | 10 °C | ER | 14,7 km | 1:20:47 | 5:30/km | 68 % | 93 m | 0,1 | 918 kcal | Amstetten Laufen | 93 | 252 ms | 5,7 cm | ||||||||
| 04.03 Mon | 10 °C | ER | 15,0 km | 1:09:24 | 4:37/km | 78 % | 62 m | 0,0 | 942 kcal | Zeillern - 3x3000... | 127 | 235 ms | 5,5 cm | ||||||||
| 05.03 Tue | 9 °C | ER | 13,0 km | 1:02:52 | 4:50/km | 73 % | 48 m | 0,0 | 782 kcal | Zeillern Laufen | 86 | 238 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 06.03 Wed | 8 °C | ER | 11,1 km | 49:39 | 4:28/km | 74 % | 2 m | 0,0 | 662 kcal | 3x2000m HMRT | 76 | 229 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 07.03 Thu | 4 °C | ER | 6,3 km | 30:01 | 4:48/km | 72 % | 39 m | 0,0 | 381 kcal | Zeillern Laufen | 40 | 235 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 08.03 Fri | 10 °C | ER | 7,0 km | 37:38 | 5:22/km | 67 % | 61 m | 0,0 | 427 kcal | Zeillern Laufen | 40 | 248 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 09.03 Sat | 6 °C | ER | 3,0 km | 14:08 | 4:42/km | 75 % | 4 m | 0,0 | 188 kcal | Zeillern Laufen | 23 | 236 ms | 5,5 cm | ||||||||
| 10.03 Sun | 8 °C | ER | 2,3 km | 12:44 | 5:40/km | 69 % | 6 m | 0,0 | 153 kcal | Wien Laufen | 15 | 257 ms | 6,0 cm | ||||||||
| 8 °C | ER | 21,1 km | 1:21:47 | 3:52/km | 89 % | 20 m | 0,0 | 1 282 kcal | VCM Winterlauf Ha... | 235 | 202 ms | 5,9 cm | |||||||||
| 10 °C | ER | 1,7 km | 10:01 | 6:04/km | 72 % | 5 m | 0,0 | 113 kcal | Wien Laufen | 13 | 278 ms | 5,5 cm | |||||||||
| 11.03 Mon | 9 °C | ER | 10,0 km | 57:44 | 5:46/km | 67 % | 21 m | 0,0 | 628 kcal | Zeillern Laufen | 58 | 256 ms | 5,4 cm | ||||||||
| 12.03 Tue | 8 °C | ER | 14,0 km | 1:07:00 | 4:47/km | 73 % | 20 m | 0,0 | 848 kcal | Zeillern Laufen | 94 | 235 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 13.03 Wed | 9 °C | ER | 16,3 km | 1:17:39 | 4:45/km | 74 % | 9 m | 0,0 | 982 kcal | Amstetten - Tempo... | 121 | 286 ms | 6,0 cm | ||||||||
| 14.03 Thu | 10 °C | ER | 7,0 km | 39:37 | 5:39/km | 63 % | 36 m | 0,0 | 420 kcal | Zeillern Laufen | 34 | 250 ms | 5,5 cm | ||||||||
| 15.03 Fri | 16 °C | ER | 18,8 km | 1:32:46 | 4:56/km | 77 % | 73 m | 0,0 | 1 193 kcal | Zeillern Laufen | 158 | 239 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 16.03 Sat | 12 °C | ER | 35,0 km | 2:41:00 | 4:36/km | 77 % | 70 m | 0,0 | 2 140 kcal | Amstetten - Lange... | 289 | 228 ms | 5,7 cm | ||||||||
| 17.03 Sun | 6 °C | ER | 8,6 km | 50:03 | 5:48/km | 65 % | 36 m | 0,0 | 530 kcal | Zeillern Laufen | 47 | 263 ms | 5,1 cm | ||||||||
| 18.03 Mon | 9 °C | ER | 21,3 km | 1:27:12 | 4:06/km | 84 % | 1 m | 0,0 | 1 283 kcal | Amstetten - Tempo... | 200 | 215 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 8 °C | ER | 0,4 km | 2:29 | 6:13/km | 71 % | 0,0 | 29 kcal | Amstetten - 3x10 ... | 3 | 462 ms | 6,6 cm | ||||||||||
| 19.03 Tue | 7 °C | ER | 18,0 km | 1:27:14 | 4:51/km | 74 % | 45 m | 0,0 | 1 091 kcal | Zeillern Laufen | 129 | 241 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 20.03 Wed | 10 °C | ER | 17,6 km | 1:16:03 | 4:19/km | 78 % | 5 m | 0,0 | 1 029 kcal | Amstetten - TL 5x... | 144 | 225 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 9 °C | ER | 0,4 km | 2:21 | 5:53/km | 65 % | 5 m | 0,0 | 23 kcal | Amstetten - 3x10 ... | 2 | 583 ms | 5,5 cm | |||||||||
| 21.03 Thu | |||||||||||||||||||||
| 22.03 Fri | 12 °C | ER | 20,0 km | 1:41:52 | 5:06/km | 79 % | 88 m | 0,0 | 1 293 kcal | Zeillern Laufen | 193 | 246 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 23.03 Sat | 10 °C | ER | 35,2 km | 2:36:15 | 4:26/km | 78 % | 72 m | 0,0 | 2 126 kcal | Ardagger - Langer... | 285 | 221 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 24.03 Sun | 4 °C | ER | 13,6 km | 1:15:01 | 5:30/km | 67 % | 32 m | 0,0 | 844 kcal | Amstetten Laufen | 79 | 256 ms | 5,4 cm | ||||||||
| 25.03 Mon | 8 °C | ER | 20,0 km | 1:24:30 | 4:13/km | 84 % | 40 m | 0,0 | 1 222 kcal | Amstetten - Tempo... | 193 | 221 ms | 6,0 cm | ||||||||
| 26.03 Tue | 13 °C | ER | 12,0 km | 57:34 | 4:48/km | 77 % | 24 m | 0,0 | 754 kcal | Zeillern Laufen | 96 | 237 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 27.03 Wed | 14 °C | ER | 10,0 km | 47:31 | 4:45/km | 78 % | 28 m | 0,0 | 627 kcal | Ardagger - TL 3x ... | 87 | 237 ms | 5,9 cm | ||||||||
| 28.03 Thu | |||||||||||||||||||||
| 29.03 Fri | 20 °C | ER | 12,2 km | 1:00:01 | 4:54/km | 76 % | 78 m | 0,0 | 770 kcal | Zeillern Laufen | 97 | 243 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 30.03 Sat | 18 °C | ER | 28,1 km | 2:19:34 | 4:58/km | 78 % | 61 m | 0,0 | 1 768 kcal | Amstetten Laufen | 250 | 239 ms | 5,8 cm | ||||||||
| 31.03 Sun | 16 °C | ER | 8,3 km | 45:01 | 5:25/km | 70 % | 48 m | 0,0 | 514 kcal | Zeillern Laufen | 54 | 249 ms | 5,4 cm | ||||||||
| 34x Running | 10 °C | 475,7 km | 1d 13:54:52 | 4:47/km | 75 % | 1 217 m | 29 240 kcal | 3744 | 238 ms | 5,7 cm | |||||||||||
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