Dado da atividade Biene77

Distância total:	13 262,45 km	Número de atividades:	2061x
Duração total:	75d 15:35:02

All years
			Temp.	Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	max. RC	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadência	Energia	Ground contact	Oscilação vertical	VO₂max	Comprimento da passada	VO₂max (ficheiro)	Taxa vertical	GCB
2024	43x	11 km 48 km	8 °C	187,0 km -	1d 07:04:15	9:43/km	71 %	91 %	987 m	16 767 kcal	1973		136 spm	168 W	283 ms	8,5 cm	24,15	0,71 m		12,4 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

April, 2024, 17. Week

		Temp.	Tipo	Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	max. RC	Elev.	Energy	Splits	Título	TRIMP	VO₂max	Cadência	Energia	Ground contact	Oscilação vertical	VO₂max	Comprimento da passada	VO₂max (ficheiro)	Recovery time	Taxa vertical	GCB	Wind	Humidade	Pressão	TE	RPE	Grad.	PC
	01.04 2a
	02.04 3a	17 °C		0,4 km	22:15	1,2 km/h	38 %	51 %	13 m	326 kcal		Azoren	0		90 spm	95 W				0,21 m					5	79 %	1 010 hpa			3,0 %
		17 °C		0,5 km	14:32	1,9 km/h	40 %	63 %	35 m	213 kcal		Azoren	1		88 spm	82 W				0,36 m					5	79 %	1 010 hpa			15,4 %
		17 °C		0,5 km	22:29	47:50/km	38 %	54 %	11 m	46 kcal		Running	0		54 spm	85 W				0,39 m					5	81 %	1 010 hpa			2,3 %
		17 °C		0,5 km	11:39	2,3 km/h	40 %	51 %	3 m	171 kcal		Azoren	0		92 spm	76 W				0,42 m					5	85 %	1 010 hpa			0,7 %
		18 °C		1,8 km	52:01	28:44/km	39 %	51 %	18 m	133 kcal		Running	0		96 spm	80 W				0,36 m					6	80 %	1 009 hpa			2,8 %
	03.04 3a
	04.04 5a
	05.04 6a	21 °C		9,2 km	4:38:48	2,0 km/h	38 %	62 %	118 m	605 kcal		Malaga	0		52 spm					0,63 m					2	55 %	1 019 hpa			2,8 %
	06.04 Sa
	07.04 Do
	08.04 2a	14 °C	DL	5,2 km	38:59	7:29/km	78 %	89 %	55 m	395 kcal		Running	53		156 spm	195 W	285 ms	8,6 cm	30,81	0,86 m			10,0 %		1	77 %	1 012 hpa			2,1 %
	09.04 3a
	10.04 3a	6 °C	DL	6,0 km	43:42	7:16/km	81 %	88 %	53 m	460 kcal		Running	66		158 spm	203 W	286 ms	8,9 cm	30,47	0,87 m			10,2 %		2	85 %	1 028 hpa			1,8 %
	11.04 5a	16 °C	WA	1,4 km	34:58	25:20/km	54 %	83 %	1 m	120 kcal		Running	10		124 spm	110 W	281 ms	8,6 cm		0,32 m			26,9 %		1	54 %	1 033 hpa			0,1 %
		14 °C	DL	6,0 km	45:24	7:33/km	82 %	86 %	53 m	474 kcal		Running	75		154 spm	191 W	292 ms	8,7 cm	28,52	0,86 m			10,1 %		1	56 %	1 033 hpa			2,1 %
	12.04 6a
	13.04 Sa
	14.04 Do	18 °C		6,4 km	50:04	7:50/km	80 %	88 %	50 m	484 kcal		Running	77		150 spm	180 W	283 ms	8,9 cm	28,01	0,85 m			10,5 %		2	66 %	1 022 hpa			1,7 %
	15.04 2a
	16.04 3a	6 °C	DL	7,3 km	54:22	7:26/km	79 %	85 %	54 m	542 kcal		Running	77		160 spm	199 W	296 ms	8,5 cm	30,47	0,84 m			10,1 %		4	77 %	1 009 hpa			1,5 %
	17.04 3a
	18.04 5a	10 °C	WA	2,1 km	31:13	14:56/km	56 %	81 %		146 kcal		Running	10		112 spm	123 W	280 ms	8,7 cm	19,04	0,60 m			14,5 %		2	59 %	1 019 hpa
		9 °C	IT	3,8 km	26:00	6:55/km	84 %	89 %		271 kcal		Running	48		158 spm	212 W	268 ms	8,8 cm	30,69	0,92 m			9,6 %		2	66 %	1 020 hpa			0,1 %
	19.04 6a
	20.04 Sa
	21.04 Do	3 °C	DL	6,0 km	44:15	7:23/km	79 %	86 %	52 m	441 kcal		Running	65		158 spm	199 W	291 ms	8,4 cm	30,50	0,86 m			9,8 %		3	80 %	1 019 hpa			1,7 %
		5 °C		4,7 km	1:37:07	2,9 km/h	56 %	87 %	60 m	348 kcal		Walking	27		62 spm					0,78 m					3	72 %	1 019 hpa			2,6 %
	22.04 2a	2 °C		4,0 km	28:21	7:05/km	82 %	90 %	30 m	297 kcal		Running	47		160 spm	207 W	285 ms	8,3 cm	30,89	0,88 m			9,4 %		2	80 %	1 023 hpa			1,5 %
	23.04 3a
	24.04 3a
	25.04 5a
	26.04 6a
	27.04 Sa
	28.04 Do
	29.04 2a
	30.04 3a
12x Laufen		11 °C		50,4 km	7:51:48	9:21/km	70 %	90 %	377 m	3 809 kcal			528		138 spm	167 W	285 ms	8,6 cm	28,99	0,72 m			11,8 %
5x Walken		16 °C		15,2 km	7:04:21	2,1 km/h	43 %	87 %	229 m	1 663 kcal			28		58 spm	86 W				0,62 m