Activity data of Biene77

Total distance:	13 262,45 km	Number of activities:	2061x
Total duration:	75d 15:35:02

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	43x	11 km 48 km	8 °C	187,0 km -	1d 07:04:15	9:43/km	71 %	91 %	987 m	16 767 kcal	1973		136 spm	168 W	283 ms	8,5 cm	24,15	0,71 m		12,4 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

April, 2019, 14. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.04 Mon
	02.04 Tue
	03.04 Wed			1,0 km	6:08	6:08/km	74 %	84 %		57 kcal			9		174 spm				42,54	0,94 m	41,17	10h						2,0			-/±0
					43:53		52 %	73 %		189 kcal			20								41,17	9h						1,0			-/±0
	04.04 Thu
	05.04 Fri			5,3 km	45:18	7,0 km/h	69 %	81 %		377 kcal			55		60 rpm						41,17	19h						3,0			-/±0
				1,0 km	6:27	6:23/km	80 %	86 %		66 kcal			12		168 spm				36,29	0,93 m	41,17	19h						2,2			-/±0
	06.04 Sat
	07.04 Sun
	08.04 Mon
	09.04 Tue
	10.04 Wed
	11.04 Thu			0,5 km	15:52	3:32/100m				108 kcal			15		38 rpm						41,17										-/±0
				0,5 km	18:50	3:46/100m				116 kcal			18		37 rpm						41,17										-/±0
	12.04 Fri	26 °C		12,1 km	22:03	32,9 km/h	57 %	76 %		125 kcal			14			143 W					41,17	7h			2	70 %	1 009 hpa	1,5			-/±0
	13.04 Sat			0,1 km	13:50	15:22/100m			533 m	12 kcal			13		2 rpm						41,17									1 296,7 %	-/±0
		32 °C		0,3 km	7:01	2,8 km/h	43 %	48 %	3 987 m	26 kcal			1		106 spm					0,44 m	41,17				3	31 %	1 010 hpa			2 608,5 %	-/±0
				0,4 km	15:04	3:46/100m				93 kcal			14		37 rpm						41,17										-/±0
	14.04 Sun			5,6 km	50:01	6,7 km/h	58 %	65 %		254 kcal			31		60 rpm						41,17										-/±0
					21:17		43 %	52 %		58 kcal			4								41,17										-/±0
		28 °C		3,4 km	49:07	4,2 km/h	50 %	59 %	65 535 m	215 kcal			18		112 spm					0,62 m	40,82				3	66 %	1 009 hpa			3 855,0 %	-/-2
	15.04 Mon			7,9 km	1:04:53	7,3 km/h	58 %	65 %		316 kcal			40		62 rpm						40,82										-/±0
	16.04 Tue			0,3 km	9:04	3:01/100m				78 kcal			8		39 rpm						40,82										-/±0
		30 °C		0,4 km	9:14	2,7 km/h	48 %	64 %	4 m	36 kcal			3		106 spm					0,43 m	40,82				1	55 %	1 014 hpa			2,9 %	-/±0
				0,1 km	3:28	6:56/100m				8 kcal			3		7 rpm						40,82										-/±0
				4,8 km	45:33	6,3 km/h	65 %	72 %		312 kcal			43		57 rpm						40,82	10h						2,0			-/±0
	17.04 Wed			4,4 km	45:01	5,9 km/h	58 %	68 %		237 kcal			28		58 rpm						40,82	1h						1,1			-/±0
				1,0 km	10:07	10:32/km	71 %	77 %		91 kcal			13		142 spm				22,83	0,67 m	40,82	11h						2,1			-/±0
	18.04 Thu			4,5 km	40:01	6,8 km/h	58 %	64 %		212 kcal			25		59 rpm						40,82										-/±0
				3,5 km	25:01	7:14/km	79 %	84 %		255 kcal			45		164 spm				31,67	0,84 m	40,82	22h						3,3			-/±0
	19.04 Fri			6,8 km	1:00:00	6,8 km/h	59 %	77 %		308 kcal			39		59 rpm						40,82	1h						1,1			-/±0
				1,5 km	10:08	6:45/km	75 %	83 %		97 kcal			15		166 spm				37,07	0,89 m	40,82	14h						2,3			-/±0
	20.04 Sat			4,6 km	42:10	6,5 km/h	58 %	67 %		223 kcal			27		57 rpm						40,82	1h						1,1			-/±0
				2,2 km	15:08	6:51/km	77 %	87 %		152 kcal			26		166 spm				34,83	0,88 m	40,82	18h						2,9			-/±0
				0,4 km	12:06	3:27/100m				84 kcal			11		39 rpm						40,82	17h									-/±0
	21.04 Sun	8 °C		8,0 km	3:09:18	2,5 km/h	42 %	71 %	533 m	570 kcal			41		102 spm					0,41 m	40,69				3	68 %	1 015 hpa			13,4 %	-/+1
	22.04 Mon			0,6 km	18:59	3:27/100m				131 kcal			18		39 rpm						40,69										-/±0
				1,2 km	30:00	2,3 km/h	61 %	65 %		250 kcal			8		57 rpm						40,69	2h						1,2			-/±0
				3,7 km	25:01	6:42/km	76 %	82 %		243 kcal			41		164 spm				36,40	0,91 m	40,69	21h						3,2			-/±0
	23.04 Tue			1,9 km	30:00	3,8 km/h	61 %	65 %		250 kcal			12		60 rpm						40,69							1,0			-/±0
				2,0 km	25:31	12:53/km	69 %	74 %		210 kcal			29		122 spm				18,27	0,64 m	40,69	13h						2,3			-/±0
	24.04 Wed	14 °C		5,9 km	23:40	4:00/km	79 %	84 %		238 kcal			43		168 spm				65,78	1,49 m	40,69	22h			3	64 %	1 023 hpa	3,3			-/±0
				0,5 km	17:51	3:34/100m				120 kcal			17		39 rpm						40,69	22h									-/±0
	25.04 Thu	21 °C		9,5 km	2:50:19	3,3 km/h	40 %	58 %	33 m	595 kcal			25		108 spm					0,52 m	40,86				2	44 %	1 023 hpa			0,7 %	-/+8
				0,4 km	13:17	3:19/100m				96 kcal			12		38 rpm						40,86										-/±0
	26.04 Fri			4,5 km	40:00	6,7 km/h	59 %	66 %		221 kcal			26		62 rpm						40,86							1,0			-/±0
				8,0 km	20:01	24,0 km/h	64 %	71 %		257 kcal			17								40,86	9h						1,8			-/±0
	27.04 Sat
	28.04 Sun
	29.04 Mon
	30.04 Tue				9:51		52 %	61 %		43 kcal			4		33 rpm						40,86										-/±0
					48:41		45 %	58 %		132 kcal			12								40,86										-/±0
9x Laufen		14 °C		21,8 km	2:27:11	6:46/km	75 %	87 %		1 409 kcal			233		156 spm				36,38	0,92 m	40,78
10x Schwimmen				3,6 km	2:18:21	3:51/100m			533 m	846 kcal			129		33 rpm						40,95
1x Radfahren		26 °C		12,1 km	22:03	32,9 km/h	57 %	76 %		125 kcal			14			143 W					41,17
3x Krafttraining					1:53:51		47 %	73 %		379 kcal			36								41,04
11x Crosstrainer				51,4 km	8:12:57	6,3 km/h	60 %	81 %		2 960 kcal			334		59 rpm						40,88
1x Rudern					9:51		52 %	61 %		43 kcal			4		33 rpm						40,86
5x Wandern		16 °C		21,6 km	7:04:59	3,1 km/h	42 %	71 %	70 092 m	1 442 kcal			88		104 spm					0,47 m	40,78
1x Indoor-Cycling				8,0 km	20:01	24,0 km/h	64 %	71 %		257 kcal			17								40,86