Activity data of Biene77

Total distance:	13 262,45 km	Number of activities:	2061x
Total duration:	75d 15:35:02

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	43x	11 km 49 km	8 °C	187,0 km -	1d 07:04:15	9:43/km	71 %	91 %	987 m	16 767 kcal	1973		136 spm	168 W	283 ms	8,5 cm	24,15	0,71 m		12,4 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

October, 2019, 40. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.10 Tue	17 °C		32,7 km	1:50:08	17,8 km/h	61 %	81 %	114 m	639 kcal			85			74 W					44,11	5h			3	75 %	1 007 hpa	1,5		0,6 %	-/±0
	02.10 Wed	13 °C		5,0 km	34:48	6:58/km	71 %	76 %	17 m	336 kcal			45		166 spm				38,08	0,87 m	44,42	16h			2	59 %	1 013 hpa	2,6		0,7 %	+3/±0
	03.10 Thu	9 °C		1,0 km	7:41	7:41/km	71 %	77 %	8 m	68 kcal			9		162 spm				33,99	0,80 m	44,42				3	84 %	1 021 hpa	1,0		1,7 %	-/±0
		8 °C	WK	10,0 km	56:39	5:40/km	88 %	92 %	100 m	831 kcal		11. Östringer Fit...	152		172 spm				36,39	1,03 m	43,92	3d			3	84 %	1 021 hpa	4,9		2,0 %	+1/-4
	04.10 Fri			1,0 km	6:40	6:40/km	67 %	73 %		59 kcal			7		164 spm				43,18	0,91 m	43,92	51h									-/±0
					41:12		42 %	63 %		116 kcal			8								43,92	50h									-/±0
	05.10 Sat	12 °C		12,4 km	1:21:42	6:35/km	80 %	87 %	80 m	878 kcal			156		166 spm				34,91	0,91 m	43,58	39h			2	68 %	1 016 hpa	4,0		1,3 %	+3/-5
	06.10 Sun
	07.10 Mon
	08.10 Tue
	09.10 Wed	12 °C	LL	17,7 km	1:59:47	6:46/km	76 %	84 %	63 m	1 132 kcal			184		164 spm				36,24	0,90 m	43,92	20h			2	88 %	1 014 hpa	3,1		0,7 %	+4/-1
	10.10 Thu
	11.10 Fri	11 °C		8,6 km	59:42	6:57/km	79 %	92 %	123 m	619 kcal			112		164 spm	211 W			33,21	0,88 m	44,09	24h			1	88 %	1 021 hpa	3,5		2,7 %	+4/-2
	12.10 Sat			1,0 km	6:53	6:53/km	72 %	78 %		66 kcal			9		164 spm				38,20	0,89 m	44,09	5h						1,4			-/±0
					44:23		46 %	58 %		146 kcal			12								44,09	4h									-/±0
	13.10 Sun
	14.10 Mon	24 °C		7,0 km	43:46	6:15/km	80 %	89 %	48 m	480 kcal			85		168 spm	234 W			37,12	0,95 m	44,18	24h			2	44 %	1 011 hpa	3,5		1,4 %	+2/-4
	15.10 Tue
	16.10 Wed	18 °C		7,7 km	53:24	6:56/km	79 %	94 %	166 m	522 kcal			80		166 spm	217 W			36,14	0,87 m	43,83	24h			3	56 %	1 014 hpa	3,0		4,4 %	±0/-2
	17.10 Thu	12 °C		4,0 km	27:25	6:51/km	80 %	89 %	30 m	271 kcal			53		168 spm	212 W			32,85	0,87 m	43,69	17h			2	84 %	1 015 hpa	2,6		1,5 %	-2/-3
	18.10 Fri				1:01:58		44 %	66 %		154 kcal			12								43,69										-/±0
	19.10 Sat				1:00:01		67 %	73 %		370 kcal			59		56 rpm						43,69	2h						1,2			-/±0
	20.10 Sun
	21.10 Mon
	22.10 Tue
	23.10 Wed	14 °C		9,2 km	1:01:06	6:38/km	82 %	96 %	115 m	631 kcal			129		168 spm	225 W			33,18	0,90 m	43,46	29h			3	82 %	1 012 hpa	3,6		2,5 %	+4/-4
	24.10 Thu
	25.10 Fri	13 °C		17,5 km	1:54:16	6:32/km	89 %	97 %	235 m	1 230 kcal			325		166 spm	227 W			29,81	0,92 m	43,23	45h			2	88 %	1 023 hpa	4,3		2,8 %	+3/-5
	26.10 Sat				54:00		44 %	63 %		142 kcal			12								43,23	21h									-/±0
		18 °C		3,5 km	21:28	6:11/km	92 %	101 %	34 m	269 kcal			71		170 spm	241 W			30,21	0,95 m	42,82	55h			1	63 %	1 019 hpa	3,7		1,9 %	-7/-4
	27.10 Sun	11 °C		5,3 km	34:33	6:31/km	79 %	86 %	50 m	368 kcal			64		166 spm	225 W			35,92	0,92 m	42,88	36h			2	81 %	1 020 hpa	3,3		1,9 %	+2/-1
	28.10 Mon	7 °C	DL	7,1 km	46:27	6:33/km	78 %	86 %	50 m	478 kcal			80		166 spm	223 W			36,45	0,92 m	43,20	23h			2	84 %	1 024 hpa	3,4		1,4 %	+3/+1
	29.10 Tue
	30.10 Wed	7 °C	IT	9,5 km	55:38	5:51/km	86 %	95 %	38 m	647 kcal			144		168 spm	255 W			35,92	1,02 m	43,55	58h			3	78 %	1 027 hpa	4,7		0,8 %	+3/-3
	31.10 Thu	8 °C	RG	5,3 km	37:41	7:07/km	75 %	82 %	45 m	366 kcal			57		166 spm	203 W			34,80	0,85 m	43,32	26h			2	67 %	1 021 hpa	2,8		1,7 %	+3/-3
18x Laufen		12 °C		132,8 km	14:29:36	6:33/km	78 %	97 %	1 202 m	9 251 kcal			1762		166 spm	225 W			34,68	0,91 m	43,65
1x Radfahren		17 °C		32,7 km	1:50:08	17,8 km/h	61 %	81 %	114 m	639 kcal			85			74 W					44,11
4x Krafttraining					3:21:33		42 %	63 %		558 kcal			44								43,70
1x Crosstrainer					1:00:01		67 %	73 %		370 kcal			59		56 rpm						43,69
4x Beweglichkeitstraining				7,4 km	4:21:07	1,7 km/h	47 %	77 %	2 m	1 219 kcal			90		59 rpm						43,72