Dati dell'attivitá di Biene77

Distanza totale:	13 320,60 km	Numero di attività:	2070x
Durata totale:	76d 03:23:15

Tutti gli anni
			Temp.	Distanza	Durata	Ritmo	media Frequenza Cardiaca	max. Frequenza Cardiaca	Alt.	Energia	TRIMP	VO₂max	Cadenza	Potenza	Ground contact	Oscillazione verticale	VO₂max	Lunghezza del passo	VO₂max (file)	Rapporto verticale	GCB
2024	50x	11 km 49 km	9 °C	222,0 km -	1d 11:28:40	9:23/km	72 %	91 %	1 284 m	19 397 kcal	2310		138 spm	171 W	284 ms	8,5 cm	25,08	0,73 m		12,0 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	Nessuna attività
2013	Nessuna attività
2012	Nessuna attività
2011	Nessuna attività
2010	Nessuna attività
2009	Nessuna attività
2008	Nessuna attività
2007	Nessuna attività
2006	Nessuna attività
2005	Nessuna attività
2004	Nessuna attività
2003	Nessuna attività
2002	Nessuna attività

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In totale	1x	4x	5x	1x	1x

January, 2020, 5. Settimana

		Temp.	Tipologia	Distanza	Durata	Ritmo	media Frequenza Cardiaca	max. Frequenza Cardiaca	Alt.	Energia	Frazioni	Titolo	TRIMP	VO₂max	Cadenza	Potenza	Ground contact	Oscillazione verticale	VO₂max	Lunghezza del passo	VO₂max (file)	Tempo di recupero	Rapporto verticale	GCB	Vento	Umidità	Pressione	TE	RPE	Grad.	PC
	27.01 Lun
	28.01 Mar	6 °C		1,1 km	7:10	6:21/km	74 %	78 %	14 m	67 kcal			10		172 spm	238 W			40,86	0,92 m	43,59	3h			5	100 %	999 hpa	1,2		2,5 %	-/±0
		5 °C	DL	7,9 km	48:56	6:12/km	83 %	92 %	68 m	547 kcal			108		172 spm	242 W			35,81	0,94 m	43,44	33h			5	100 %	999 hpa	3,8		1,6 %	±0/-1
	29.01 Mer				15:00		56 %	71 %		84 kcal			8		58 rpm						43,44	11h						0,5			-/±0
					41:52		44 %	63 %		119 kcal			8								43,44	11h						0,1			-/±0
		4 °C	DL	5,4 km	37:49	7:00/km	75 %	83 %	46 m	369 kcal			57		170 spm	207 W			35,47	0,84 m	43,42	17h			3	83 %	1 015 hpa	2,7		1,7 %	+1/-5
	30.01 Gio	6 °C	DL	10,0 km	1:04:51	6:29/km	78 %	87 %	57 m	663 kcal			115		170 spm	227 W			36,50	0,91 m	43,56	23h			3	85 %	1 016 hpa	3,4		1,1 %	+3/±0
	31.01 Ven
	01.02 Sab	12 °C	DL	5,1 km	34:16	6:41/km	78 %	89 %	50 m	357 kcal			61		170 spm	220 W			35,18	0,88 m	43,39	22h			3	85 %	1 009 hpa	3,1		2,0 %	+2/-1
	02.02 Dom	9 °C	LL	29,2 km	3:04:28	6:19/km	82 %	90 %	147 m	1 856 kcal			377		172 spm	235 W			35,62	0,92 m	43,57	26h			3	94 %	1 014 hpa	3,6		1,0 %	+2/-3
6x Laufen		7 °C		58,8 km	6:17:30	6:25/km	80 %	92 %	382 m	3 859 kcal			728		170 spm	230 W			35,84	0,90 m	43,52
1x Krafttraining					41:52		44 %	63 %		119 kcal			8								43,44
1x Crosstrainer					15:00		56 %	71 %		84 kcal			8		58 rpm						43,44