Datos de actividad de Biene77

Distancia total:	13 326,91 km	Número de actividades:	2071x
Duración total:	76d 04:10:12

Todos los años
			Temp.	Distancia	Duración	Ritmo	promedio FC	max. FC	Elev.	Energía	TRIMP	VO₂max	Cadencia	Potencia	Ground contact	Oscilación vertical	VO₂max	Longitud de zancada	VO₂max (archivo)	ratio vertical	GCB
2024	51x	11 km 50 km	9 °C	228,3 km -	1d 12:15:37	9:20/km	72 %	91 %	1 356 m	19 874 kcal	2378		138 spm	171 W	284 ms	8,5 cm	25,20	0,73 m		12,0 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	Sin actividades
2013	Sin actividades
2012	Sin actividades
2011	Sin actividades
2010	Sin actividades
2009	Sin actividades
2008	Sin actividades
2007	Sin actividades
2006	Sin actividades
2005	Sin actividades
2004	Sin actividades
2003	Sin actividades
2002	Sin actividades

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
En total	1x	4x	5x	1x	1x

April, 2021, 13. Semana

		Temp.	Tipo	Distancia	Duración	Ritmo	promedio FC	max. FC	Elev.	Energía	Parciales	Título	TRIMP	VO₂max	Cadencia	Potencia	Ground contact	Oscilación vertical	VO₂max	Longitud de zancada	VO₂max (archivo)	Tiempo de recuperación	ratio vertical	GCB	Viento	Humedad	Presión	TE	RPE	Gradiente	PC
	01.04 JU
	02.04 VI	9 °C	DL	9,6 km	1:10:28	7:20/km	80 %	90 %	168 m	713 kcal		mit Kathrin	112		164 spm	213 W			30,40	0,83 m	39,32	36h			2	61 %	1 022 hpa	4,0		3,5 %	+4/-4
	03.04 SA	9 °C	DL	7,0 km	50:38	7:14/km	77 %	86 %	35 m	501 kcal			88		162 spm	210 W			32,44	0,85 m	39,48	23h			2	57 %	1 025 hpa	3,4		1,1 %	+3/-3
	04.04 DO
	05.04 LU	6 °C	DL	7,7 km	55:33	7:13/km	79 %	88 %	62 m	560 kcal			83		164 spm	212 W			31,36	0,85 m	39,52	26h			3	80 %	1 010 hpa	3,6		1,5 %	+2/-7
					26:05		44 %	57 %		75 kcal			5								39,52	18h						0,1			-/±0
	06.04 MA
	07.04 MI
	08.04 JU	7 °C	IT	7,8 km	52:40	6:45/km	80 %	88 %	37 m	555 kcal		6 x 400 m	102		164 spm	229 W			33,74	0,90 m	40,25	36h			2	45 %	1 027 hpa	3,9		0,9 %	+3/-2
					27:38		47 %	63 %		76 kcal			5								40,25	29h						0,2			-/±0
	09.04 VI	14 °C	DL	7,1 km	49:01	6:54/km	78 %	91 %	25 m	506 kcal		3x 20 Sek. - ohne...	74		166 spm	223 W			34,07	0,87 m	40,34	24h			3	44 %	1 016 hpa	3,5		0,7 %	+4/-2
	10.04 SA	15 °C	DL	8,5 km	1:01:57	7:17/km	77 %	98 %	133 m	630 kcal		Horrenberger Wald	99		160 spm	213 W			32,44	0,86 m	40,52	26h			2	47 %	1 012 hpa	3,6		3,0 %	+2/±0
	11.04 DO
	12.04 LU
	13.04 MA	6 °C	DL	7,6 km	50:58	6:42/km	80 %	89 %	45 m	534 kcal		4x 20 Sek.	103		166 spm	231 W			34,08	0,90 m	40,18	30h			2	68 %	1 032 hpa	3,6		1,2 %	+2/-2
	14.04 MI	9 °C		4,0 km	48:09	5,0 km/h	45 %	59 %	32 m	259 kcal		mit Elias Eier ka...	5		118 spm					0,70 m	41,08	1h			3	48 %	1 029 hpa	0,6		1,4 %	-/+8
					11:30		49 %	61 %		52 kcal		Neues Spielzeug	3								40,18							0,3			-/±0
	15.04 JU
	16.04 VI			16,3 km	30:03	32,5 km/h	55 %		1 m	386 kcal			16		79 rpm															0,0 %
					30:55		37 %	46 %		37 kcal		Krafttraining	3								40,18										-/±0
	17.04 SA	10 °C	DL	11,3 km	1:17:43	6:53/km	79 %	87 %	169 m	811 kcal		Steinbruch	157		164 spm	229 W			33,29	0,89 m	40,73	38h			2	60 %	1 023 hpa	4,1		2,9 %	+7/-6
	18.04 DO				30:02		48 %	57 %		117 kcal		Indoor Cycling	9								40,73	20h						0,2			-/±0
		5 °C	DL	4,7 km	31:41	6:44/km	78 %	89 %	21 m	332 kcal		3x 20 Sek.	58		164 spm	229 W			34,76	0,90 m	40,95	21h			1	80 %	1 022 hpa	3,1		1,0 %	+4/-4
		12 °C		4,9 km	1:18:57	3,7 km/h	45 %	59 %	26 m	240 kcal		Wiesloch Wandern	21		110 spm					0,56 m	40,95	13h			2	60 %	1 020 hpa	0,2		0,9 %	-/±0
	19.04 LU
	20.04 MA	11 °C	TDL	5,0 km	31:37	6:19/km	80 %	87 %	20 m	352 kcal		Wiesloch Laufen	62		166 spm	244 W			36,60	0,95 m	41,55	23h			1	67 %	1 019 hpa	3,4		1,1 %	+3/-3
		12 °C	DL	5,5 km	36:13	6:35/km	82 %	92 %	24 m	408 kcal		3x 30 Sek.	78		166 spm	238 W			33,54	0,91 m	41,45	24h			1	63 %	1 018 hpa	3,4		0,7 %	±0/-1
	21.04 MI				30:24		55 %	66 %		167 kcal		Indoor Cycling	18								41,55	1h						0,6			-/±0
					27:52		40 %	54 %		46 kcal		Krafttraining	5								41,55	0h									-/±0
	22.04 JU	10 °C	DL	8,2 km	52:20	6:23/km	81 %	88 %	40 m	585 kcal		7x ums Feld	85		166 spm	244 W			35,52	0,94 m	41,86	29h			3	40 %	1 024 hpa	3,7		1,0 %	+4/-4
	23.04 VI				35:01		60 %	81 %		235 kcal		IC 5x 1`	14								41,86	10h						2,0			-/±0
	24.04 SA	16 °C	DL	13,7 km	1:33:18	6:49/km	83 %	89 %	125 m	1 017 kcal		Baiertal - Oberhof	204		164 spm	225 W			31,87	0,90 m	41,57	32h			2	36 %	1 024 hpa	3,7		1,8 %	+2/-7
	25.04 DO	6 °C	RG	6,2 km	43:14	6:58/km	79 %	86 %	35 m	460 kcal		RG	76		166 spm	216 W			33,02	0,86 m	41,22	25h			2	66 %	1 024 hpa	3,2		1,1 %	+2/-5
		17 °C		4,3 km	1:25:21	3,0 km/h	47 %	72 %	48 m	279 kcal		Wiesloch Wandern	13		108 spm					0,46 m	41,22	18h			3	26 %	1 023 hpa	0,4		2,2 %	-/±0
	26.04 LU				30:00		57 %	65 %		173 kcal		Indoor Cycling	20								41,22	1h						0,6			-/±0
	27.04 MA	5 °C	DL	9,4 km	1:04:58	6:55/km	79 %	92 %	93 m	688 kcal		Wiesloch Laufen	121		166 spm	223 W			33,39	0,87 m	41,25	26h			3	54 %	1 011 hpa	3,6		2,2 %	+2/-2
	28.04 MI
	29.04 JU
	30.04 VI
15x Laufen		9 °C		119,3 km	13:42:19	6:54/km	79 %	98 %	1 032 m	8 652 kcal			1502		164 spm	224 W			33,09	0,88 m	40,65
4x Krafttraining					1:52:30		42 %	63 %		234 kcal			18								40,38
3x Wandern		13 °C		13,2 km	3:32:27	3,7 km/h	45 %	72 %	106 m	778 kcal			39		110 spm					0,55 m	41,09
6x Indoor-Cycling				16,3 km	2:47:00	32,5 km/h	54 %	81 %	1 m	1 130 kcal			80		79 rpm						41,26