Activity data of Biene77

Total distance:	13 292,55 km	Number of activities:	2066x
Total duration:	75d 21:05:38

All years
			Temp.	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Vertical ratio	GCB
2024	47x	11 km 48 km	9 °C	208,5 km -	1d 09:46:02	9:30/km	71 %	91 %	1 169 m	18 391 kcal	2186		136 spm	170 W	283 ms	8,5 cm	24,73	0,72 m		12,1 %
2023	67x	8 km 35 km	6 °C	425,9 km -	2d 04:48:19	7:26/km	78 %	91 %	3 359 m	31 720 kcal	4496		156 spm	198 W	277 ms	8,4 cm	30,73	0,85 m		9,8 %
2022	98x	13 km 55 km	9 °C	656,3 km -	3d 09:50:48	7:29/km	78 %	92 %	4 677 m	54 759 kcal	6749		156 spm	204 W	305 ms	7,8 cm	30,73	0,85 m		9,3 %
2021	177x	23 km 99 km	10 °C	1 184,3 km -	5d 15:53:37	6:53/km	78 %	99 %	7 612 m	90 927 kcal	13483		162 spm	216 W	321 ms	6,6 cm	33,89	0,89 m	41,49	7,4 %
2020	180x	29 km 127 km	9 °C	1 521,4 km -	6d 22:49:20	6:35/km	79 %	101 %	9 020 m	107 133 kcal	19778		168 spm	229 W			34,19	0,90 m	41,95
2019	168x	23 km 99 km	12 °C	1 189,2 km -	5d 13:04:07	6:43/km	78 %	101 %	8 728 m	82 536 kcal	14687		164 spm	215 W	600 ms	8,0 cm	34,86	0,90 m	42,63	10,2 %
2018	187x	31 km 136 km	13 °C	1 635,3 km -	7d 12:33:15	6:37/km	79 %	95 %	12 633 m	115 380 kcal	19201		170 spm				36,02	0,88 m	43,02
2017	145x	20 km 86 km	10 °C	1 028,0 km -	4d 19:59:49	6:46/km	79 %	122 %	5 916 m	72 912 kcal	12784		166 spm				34,84	0,88 m	42,56
2016	166x	28 km 123 km	12 °C	1 473,7 km -	6d 11:50:05	6:21/km	78 %	110 %	8 082 m	95 684 kcal	17539		168 spm				37,71	0,93 m	44,48
2015	33x	6 km 24 km	13 °C	291,4 km -	1d 07:31:55	6:30/km	82 %	95 %	1 786 m	23 017 kcal	5214		166 spm				29,04	0,89 m
2014	No activities
2013	No activities
2012	No activities
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities

	2015	2016	2018	2019	2020
1 000m	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	27:42 1x	---	---
10,0 km	---	53:06 3x	54:49 2x	56:39 1x	---
21,1 km	2:15:04 1x	1:54:24 1x	---	---	---
42,2 km	---	---	4:33:32 1x	---	---
In total	1x	4x	5x	1x	1x

February, 2023, 5. Week

		Temp.	Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Energy	Splits	Title	TRIMP	VO₂max	Cadence	Power	Ground contact	Vertical oscillation	VO₂max	Stride length	VO₂max (file)	Recovery time	Vertical ratio	GCB	Wind	Humidity	Pressure	TE	RPE	Grad.	PC
	01.02 Wed
	02.02 Thu	7 °C		6,2 km	46:56	7:33/km	77 %	88 %	38 m	446 kcal		Running	63		154 spm	197 W	278 ms	8,3 cm	31,00	0,86 m			9,7 %		4	80 %	1 025 hpa			1,3 %
	03.02 Fri	5 °C		6,2 km	45:21	7:18/km	81 %	89 %	55 m	459 kcal		Running	74		156 spm	205 W	274 ms	8,5 cm	30,03	0,88 m			9,7 %		4	88 %	1 029 hpa			1,7 %
	04.02 Sat
	05.02 Sun	2 °C		3,6 km	25:44	7:09/km	79 %	88 %	29 m	256 kcal		Running	37		162 spm	200 W	278 ms	8,6 cm	32,02	0,86 m			10,0 %		1	91 %	1 037 hpa			1,8 %
	06.02 Mon
	07.02 Tue	-3 °C		8,1 km	58:33	7:13/km	81 %	89 %	54 m	596 kcal		Running	95		158 spm	203 W	276 ms	8,4 cm	30,47	0,88 m			9,5 %		3	77 %	1 039 hpa			1,3 %
	08.02 Wed
	09.02 Thu	-5 °C		7,4 km	53:47	7:16/km	82 %	89 %	49 m	536 kcal		Running	90		156 spm	204 W	278 ms	8,4 cm	29,93	0,88 m			9,5 %		1	83 %	1 035 hpa			1,4 %
	10.02 Fri	-4 °C		7,0 km	50:46	7:15/km	81 %	87 %	85 m	523 kcal		Running	79		162 spm	200 W	280 ms	8,3 cm	30,30	0,85 m			9,8 %		1	88 %	1 040 hpa			2,5 %
	11.02 Sat
	12.02 Sun	3 °C		5,0 km	36:07	7:13/km	80 %	88 %	20 m	364 kcal		Running	56		160 spm	203 W	278 ms	8,3 cm	31,10	0,87 m			9,5 %		1	92 %	1 039 hpa			0,8 %
	13.02 Mon
	14.02 Tue	-1 °C		10,0 km	1:14:44	7:28/km	81 %	90 %	82 m	737 kcal		Running	118		158 spm	202 W	279 ms	8,0 cm	29,53	0,85 m			9,4 %		2	93 %	1 037 hpa			1,7 %
	15.02 Wed
	16.02 Thu	1 °C		5,9 km	43:05	7:18/km	81 %	91 %	49 m	439 kcal		Running	70		160 spm	201 W	276 ms	8,2 cm	30,32	0,86 m			9,5 %		2	89 %	1 029 hpa			1,7 %
	17.02 Fri	11 °C		5,2 km	1:57:41	2,7 km/h	43 %	57 %	67 m	280 kcal		Hamburg	1		58 spm					0,76 m					5	89 %	1 009 hpa			2,8 %
	18.02 Sat
	19.02 Sun
	20.02 Mon	7 °C		2,4 km	28:33	5,0 km/h	51 %	58 %	14 m	117 kcal		London	2		102 spm					0,81 m					3	90 %	1 027 hpa			1,0 %
		11 °C		1,3 km	34:19	2,2 km/h	39 %	51 %	46 m	85 kcal		London	0		50 spm					0,73 m					4	75 %	1 024 hpa			5,6 %
		12 °C		2,7 km	1:02:05	2,6 km/h	45 %	66 %	18 m	182 kcal		London	1		76 spm					0,57 m					3	70 %	1 022 hpa			1,7 %
	21.02 Tue	11 °C		6,6 km	2:32:20	2,6 km/h	41 %	59 %	95 m	424 kcal		Le Havre	2		66 spm					0,66 m					2	72 %	1 016 hpa			3,0 %
	22.02 Wed	11 °C		3,2 km	1:43:43	1,8 km/h	38 %	67 %	16 m	217 kcal		Brügge	0		50 spm					0,61 m					3	79 %	1 011 hpa			0,8 %
	23.02 Thu	9 °C		9,7 km	3:43:08	2,6 km/h	39 %	51 %	113 m	555 kcal		Rotterdam	0		66 spm					0,66 m					2	86 %	1 016 hpa			2,4 %
	24.02 Fri
	25.02 Sat
	26.02 Sun
	27.02 Mon
	28.02 Tue	0 °C		8,8 km	1:04:14	7:18/km	82 %	90 %	68 m	663 kcal		Running	108		156 spm	205 W	275 ms	8,5 cm	29,73	0,88 m			9,7 %		3	69 %	1 027 hpa			1,6 %
10x Laufen		0 °C		68,3 km	8:19:17	7:19/km	80 %	91 %	529 m	5 019 kcal			790		156 spm	202 W	277 ms	8,3 cm	30,28	0,86 m			9,6 %
7x Walken		10 °C		31,0 km	12:01:49	2,6 km/h	41 %	67 %	369 m	1 860 kcal			6		62 spm					0,67 m