Athlete page of Clair
 Sign up for free  Features

Activity data of Clair

Total distance: 22 850,12 km Number of activities: 2859x Clair
Total duration: 96d 20:58:58

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Equipment Temp. Type Splits Title Distance Duration Pace Cadence avg. HR max. HR Energy VO2max TRIMP Elev. TE
01.01  Fri -10 °C 7,5 km 59:34 7,6 km/h 111 bpm 174 bpm 230 kcal 46 52 m 2,4
02.01  Sat Reebok all terrain -9 °C JOG Все сначала 9,1 km 1:00:57 6:43/km 164 spm 169 bpm 178 bpm 528 kcal 141 81 m 4,2
03.01  Sun Лопатки и ласты 3,2 km 1:20:48 2:32/100m 17 rpm 603 kcal 79 3,7
04.01  Mon
05.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 10*100/100 медлен... 10,0 km 1:05:00 6:29/km 164 spm 165 bpm 185 bpm 581 kcal 142 3,4
06.01  Wed Купание в ластах ... 4,0 km 1:22:59 2:04/100m 19 rpm 702 kcal 81 4,0
07.01  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*400/3' (1:56, 1... 10,6 km 1:18:23 7:25/km 158 spm 153 bpm 183 bpm 596 kcal 136 3,1
08.01  Fri -8 °C Прогулка по Дубра... 7,5 km 52:41 8,6 km/h 81 bpm 159 bpm 119 kcal 10 53 m 1,2
Купание и замер н... 2,4 km 53:47 2:14/100m 21 rpm 408 kcal 52 2,7
09.01  Sat
10.01  Sun -7 °C Дубравная. Пухляк 3,7 km 45:11 5,0 km/h 111 bpm 155 bpm 215 kcal 31 19 m 2,1
11.01  Mon Батоспинокроль 3,0 km 1:06:47 2:14/100m 26 rpm 539 kcal 65 3,4
12.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 10*200/200 (~50, ... 11,2 km 1:17:35 6:55/km 160 spm 162 bpm 186 bpm 738 kcal 158 3,4
13.01  Wed
14.01  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*600/200 (2:48-2... 11,2 km 1:13:31 6:32/km 162 spm 161 bpm 186 bpm 666 kcal 149 3,3
15.01  Fri Купание 2,5 km 1:01:58 2:29/100m 23 rpm 474 kcal 60 3,4
16.01  Sat Reebok all terrain -9 °C JOG Вокруг дома 4,5 km 31:42 7:01/km 162 spm 161 bpm 172 bpm 266 kcal 64 37 m 3,2
17.01  Sun Разминка 1,0 km 14:14 1:25/100m 20 rpm 140 kcal 13 2,5
6*50, 2*100 2,0 km 43:18 2:10/100m 25 rpm 451 kcal 42 3,6
18.01  Mon
19.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 8*300/200 (73-76) 11,2 km 1:19:13 7:03/km 158 spm 162 bpm 190 bpm 845 kcal 164 3,4
20.01  Wed Лопатки и кролесп... 3,0 km 1:00:45 2:02/100m 23 rpm 529 kcal 59 3,5
21.01  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*800/200 (3:50-3... 12,9 km 1:24:18 6:33/km 164 spm 162 bpm 188 bpm 705 kcal 173 3,6
22.01  Fri Упражнения 3,1 km 1:01:57 2:00/100m 21 rpm 566 kcal 60 3,7
23.01  Sat
24.01  Sun 0 °C JOG 4,5 km 30:20 6:43/km 164 spm 166 bpm 179 bpm 265 kcal 66 45 m 3,4
25.01  Mon
26.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Лесенка 100-200-3... 10,5 km 1:14:32 7:07/km 160 spm 159 bpm 183 bpm 600 kcal 141 3,3
27.01  Wed
28.01  Thu
29.01  Fri adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 3*100 7,2 km 48:09 6:40/km 164 spm 161 bpm 180 bpm 494 kcal 97 3,2
30.01  Sat adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка номер раз 1,7 km 12:07 7:00/km 158 spm 153 bpm 167 bpm 95 kcal 20 2,3
adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка номер два 0,8 km 6:15 7:26/km 156 spm 139 bpm 154 bpm 42 kcal 7 1,6
adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка номер тр... 0,7 km 3:56 6:03/km 126 spm 130 bpm 159 bpm 24 kcal 4 1,3
adidas Bounce Climacool (2) RC 400 (1:32.х) + за... 2,7 km 26:44 9:50/km 152 spm 146 bpm 190 bpm 179 kcal 40 2,4
31.01  Sun adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 1,3 km 8:40 6:28/km 160 spm 148 bpm 162 bpm 65 kcal 13 2,0
adidas Bounce Climacool (2) RC 800 (3:29) 0,9 km 6:27 6:56/km 154 spm 166 bpm 185 bpm 56 kcal 14 2,2
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 1,5 km 10:38 6:57/km 158 spm 154 bpm 165 bpm 92 kcal 18 2,2
01.02  Mon
02.02  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 8,0 km 51:26 6:24/km 164 spm 161 bpm 179 bpm 487 kcal 103 3,2
03.02  Wed
04.02  Thu Reebok all terrain IT 5*600/200 (2:38-2... 12,5 km 1:25:00 6:50/km 158 spm 165 bpm 191 bpm 830 kcal 184 3,5
05.02  Fri
06.02  Sat Kuota Kom -14 °C 20 минут спокойно... 21:04 140 bpm 155 bpm 144 kcal 26 2,2
07.02  Sun adidas Bounce Climacool (2) JOG 10K по второй дор... 10,2 km 1:01:47 6:04/km 168 spm 166 bpm 181 bpm 519 kcal 136 3,8
08.02  Mon Kuota Kom -21 °C Покрутить 32:01 128 bpm 140 bpm 183 kcal 29 2,0
09.02  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 15*200/200 12,9 km 1:30:28 7:02/km 158 spm 163 bpm 192 bpm 817 kcal 194 3,5
10.02  Wed
11.02  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*800/200 (3.39-3... 12,9 km 1:26:04 6:42/km 160 spm 170 bpm 195 bpm 911 kcal 211 4,4
12.02  Fri
13.02  Sat
14.02  Sun adidas Bounce Climacool (2) JOG 25 кругов по втор... 10,6 km 1:01:48 5:50/km 168 spm 166 bpm 177 bpm 522 kcal 135 3,9
15.02  Mon
16.02  Tue adidas Bounce Climacool (2) JOG 4,7 km 24:25 5:14/km 166 spm 161 bpm 174 bpm 215 kcal 49 3,0
adidas Bounce Climacool (2) IT 7*200/200 (~46, 4... 6,9 km 50:15 7:15/km 156 spm 158 bpm 191 bpm 388 kcal 97 3,3
17.02  Wed
18.02  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 3*400/200+300 (1:... 10,6 km 1:08:42 6:29/km 162 spm 165 bpm 194 bpm 631 kcal 149 3,5
19.02  Fri
20.02  Sat adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 200+2*10... 5,3 km 35:59 6:51/km 158 spm 160 bpm 178 bpm 410 kcal 71 3,0
21.02  Sun adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 3,3 km 21:09 6:25/km 162 spm 158 bpm 172 bpm 174 kcal 39 2,8
adidas Bounce Climacool (2) RC Февральские 1500 ... 1,7 km 10:37 6:24/km 160 spm 171 bpm 192 bpm 155 kcal 27 1,0
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 1,3 km 9:22 7:06/km 160 spm 156 bpm 166 bpm 76 kcal 16 2,2
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2 1,3 km 9:40 7:19/km 158 spm 151 bpm 166 bpm 75 kcal 15 2,1
22.02  Mon adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 2,0 km 12:56 6:28/km 164 spm 161 bpm 171 bpm 109 kcal 25 2,5
adidas Bounce Climacool (2) RC Февральские 3000 ... 3,3 km 21:06 6:27/km 162 spm 159 bpm 186 bpm 173 kcal 44 3,1
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2,1 km 17:07 8:09/km 162 spm 157 bpm 168 bpm 139 kcal 31 2,6
23.02  Tue
24.02  Wed
25.02  Thu adidas Bounce Climacool (2) JOG 30 кругов по втор... 12,2 km 1:21:13 6:39/km 164 spm 165 bpm 177 bpm 666 kcal 176 3,7
26.02  Fri
27.02  Sat
28.02  Sun Reebok all terrain JOG 35 кругов по втор... 14,3 km 1:29:46 6:18/km 166 spm 166 bpm 178 bpm 743 kcal 198 3,9
01.03  Mon
02.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 20*100/100, медле... 11,8 km 1:17:56 6:35/km 164 spm 164 bpm 183 bpm 686 kcal 163 3,4
03.03  Wed
04.03  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 10*400/200 (1:44-... 12,5 km 1:23:59 6:42/km 162 spm 163 bpm 192 bpm 777 kcal 180 3,6
05.03  Fri
06.03  Sat Reebok all terrain -9 °C JOG Дубравная. Солнце... 13,3 km 1:33:29 7:02/km 166 spm 166 bpm 187 bpm 773 kcal 207 84 m 3,9
07.03  Sun
08.03  Mon -5 °C Дубравная, лениво 5,6 km 1:16:46 4,4 km/h 86 bpm 142 bpm 198 kcal 21 32 m 1,4
09.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 10*200/200 (~46, ... 12,0 km 1:27:42 7:17/km 158 spm 161 bpm 196 bpm 751 kcal 177 3,3
10.03  Wed
11.03  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*600/200 (2:38-2... 12,0 km 1:19:10 6:35/km 162 spm 164 bpm 188 bpm 684 kcal 170 3,8
12.03  Fri
13.03  Sat Reebok all terrain -11 °C JOG Дубравная. Как-то... 16,0 km 1:50:48 6:54/km 166 spm 166 bpm 178 bpm 903 kcal 242 108 m 3,9
14.03  Sun Купание 2,5 km 1:14:32 2:59/100m 21 rpm 454 kcal 73 3,6
15.03  Mon
16.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 10*300/200 (70-73) 13,2 km 1:37:12 7:23/km 156 spm 160 bpm 195 bpm 881 kcal 197 3,4
17.03  Wed Купание 3,0 km 59:44 2:01/100m 23 rpm 532 kcal 58 3,5
18.03  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*800/200 (3:40-3... 12,0 km 1:19:21 6:35/km 162 spm 163 bpm 191 bpm 729 kcal 163 3,5
19.03  Fri
20.03  Sat Reebok all terrain -3 °C JOG Дубравная, медлен... 12,2 km 1:27:19 7:11/km 162 spm 162 bpm 178 bpm 687 kcal 175 70 m 3,3
21.03  Sun -5 °C 0,7 km 7:53 4,9 km/h 79 bpm 114 bpm 24 kcal 1 1,0
22.03  Mon
23.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,0 km 1:31:57 6:33/km 162 spm 166 bpm 183 bpm 843 kcal 204 4,3
24.03  Wed
25.03  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 2000 (9:52) 10,0 km 1:03:48 6:21/km 166 spm 166 bpm 189 bpm 687 kcal 140 3,5
26.03  Fri
27.03  Sat Reebok all terrain 2 °C LSD ДУ. Почти асфальт 17,8 km 1:52:28 6:20/km 168 spm 168 bpm 180 bpm 947 kcal 258 114 m 4,5
28.03  Sun
29.03  Mon
30.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT Короткие ускорени... 14,6 km 1:35:20 6:31/km 162 spm 165 bpm 186 bpm 873 kcal 207 3,8
31.03  Wed
01.04  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 3000 (15:15... 11,3 km 1:12:35 6:24/km 164 spm 165 bpm 191 bpm 719 kcal 161 3,9
02.04  Fri
03.04  Sat Kalenji TR Evadict 4 °C LSD ДУ. 18К 18,1 km 1:47:50 5:58/km 170 spm 172 bpm 183 bpm 947 kcal 268 110 m 5,0
04.04  Sun
05.04  Mon
06.04  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT Короткие ускорени... 12,0 km 1:20:14 6:40/km 162 spm 160 bpm 178 bpm 693 kcal 156 3,4
07.04  Wed
08.04  Thu
09.04  Fri Kalenji TR Evadict 3 °C JOG Предстартовая раз... 2,2 km 12:33 5:41/km 168 spm 168 bpm 185 bpm 113 kcal 28 24 m 2,8
10.04  Sat Kalenji TR Evadict 3 °C JOG Разминка 2,3 km 14:07 6:02/km 166 spm 163 bpm 176 bpm 122 kcal 29 39 m 2,8
Kalenji TR Evadict 2 °C RC 10К Иннополис (54... 10,0 km 54:13 5:24/km 172 spm 183 bpm 191 bpm 551 kcal 169 73 m 5,0
Kalenji TR Evadict 2 °C JOG Заминка 1,0 km 7:05 7:01/km 162 spm 170 bpm 181 bpm 65 kcal 17 2,3
11.04  Sun Stern Motion 2.0 6 °C В попытке не изгв... 8,5 km 42:03 12,1 km/h 539 kcal 31 69 m
12.04  Mon Stern Motion 2.0 6 °C Типа зарядка 5,6 km 27:21 12,4 km/h 132 bpm 161 bpm 170 kcal 30 31 m 2,2
13.04  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 20*100/100 12,1 km 1:24:34 7:01/km 158 spm 161 bpm 189 bpm 792 kcal 169 3,3
14.04  Wed Stern Motion 2.0 11 °C Туда 14,1 km 49:00 17,3 km/h 146 bpm 168 bpm 333 kcal 71 45 m 2,7
Stern Motion 2.0 17 °C Обратно 10,8 km 46:24 14,0 km/h 595 kcal 35 95 m
15.04  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 10*400/200 (1:45-... 14,0 km 1:35:41 6:49/km 160 spm 1 108 kcal 205 5,0
16.04  Fri Stern Motion 2.0 13 °C 0,1 km 1:40 3,2 km/h 21 kcal 1
Stern Motion 2.0 12 °C 8,3 km 49:54 9,9 km/h 640 kcal 37 67 m
17.04  Sat
18.04  Sun adidas Bounce Climacool (2) 13 °C LSD 21К. ДУ. В комфор... 21,2 km 2:04:21 5:52/km 170 spm 1 250 kcal 194 136 m 5,0
19.04  Mon Stern Motion 2.0 7 °C 5,5 km 20:58 15,7 km/h 269 kcal 15 40 m
20.04  Tue
21.04  Wed
22.04  Thu Stern Motion 2.0 9 °C 8,7 km 38:52 13,4 km/h 125 bpm 156 bpm 211 kcal 35 48 m 2,0
23.04  Fri adidas Bounce Climacool (2) IT 5*600/200 (2:50-2... 12,0 km 1:19:33 6:37/km 162 spm 164 bpm 188 bpm 720 kcal 171 3,5
24.04  Sat Stern Motion 2.0 9 °C Медленно и печаль... 15,8 km 1:19:59 11,8 km/h 109 bpm 146 bpm 326 kcal 48 88 m 1,5
25.04  Sun
26.04  Mon
27.04  Tue adidas Bounce Climacool (2) JOG 8,0 km 52:44 6:35/km 162 spm 160 bpm 171 bpm 490 kcal 103 3,1
28.04  Wed Stern Motion 2.0 5 °C Туда 14,4 km 48:31 17,8 km/h 141 bpm 177 bpm 316 kcal 72 48 m 3,2
Stern Motion 2.0 9 °C Обратно 10,8 km 41:06 15,8 km/h 139 bpm 176 bpm 275 kcal 59 93 m 3,0
29.04  Thu adidas Bounce Climacool (2) 7 °C JOG 10,5 km 1:03:38 6:02/km 166 spm 175 bpm 184 bpm 590 kcal 170 87 m 5,0
30.04  Fri Stern Motion 2.0 6 °C Туда 14,5 km 44:30 19,5 km/h 159 bpm 186 bpm 359 kcal 86 46 m 3,3
Stern Motion 2.0 13 °C 10,7 km 43:43 14,7 km/h 561 kcal 33 95 m
01.05  Sat
02.05  Sun adidas Bounce Climacool (2) 8 °C JOG 2,3 km 14:27 6:20/km 162 spm 158 bpm 171 bpm 118 kcal 27 2,5
adidas Bounce Climacool (2) 10 °C RC Половинка на Каза... 21,2 km 1:58:22 5:35/km 174 spm 178 bpm 189 bpm 1 103 kcal 331 72 m 5,0
03.05  Mon
04.05  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT Короткие ускорени... 12,0 km 1:14:26 6:11/km 166 spm 161 bpm 179 bpm 650 kcal 149 3,4
05.05  Wed
06.05  Thu
07.05  Fri adidas Bounce Climacool (2) 17 °C JOG 6,7 km 40:39 6:05/km 166 spm 172 bpm 188 bpm 369 kcal 102 60 m 4,0
08.05  Sat
09.05  Sun 20 °C 48,5 km 2:03:11 23,6 km/h 145 bpm 168 bpm 797 kcal 179 206 m 2,6
10.05  Mon Stern Motion 2.0 26 °C Дубравная. Поле, ... 23,1 km 1:47:49 12,8 km/h 115 bpm 157 bpm 457 kcal 75 111 m 1,9
11.05  Tue
12.05  Wed
13.05  Thu adidas Bounce Climacool (2) 25 °C JOG Вокруг дома 8,9 km 58:05 6:31/km 162 spm 167 bpm 176 bpm 503 kcal 132 84 m 4,2
14.05  Fri Stern Motion 2.0 25 °C Дубравная и поле 21,1 km 1:34:10 13,4 km/h 135 bpm 177 bpm 528 kcal 113 90 m 2,9
15.05  Sat
16.05  Sun Kalenji TR Evadict 28 °C JOG Дубравная. Побега... 13,1 km 1:25:36 6:33/km 164 spm 165 bpm 178 bpm 706 kcal 184 67 m 4,0
17.05  Mon Kuota Kom 22 °C Аэропорт классиче... 40,5 km 1:25:41 28,3 km/h 151 bpm 173 bpm 602 kcal 140 182 m 3,0
18.05  Tue Stern Motion 2.0 29 °C Туда 10,8 km 34:21 18,8 km/h 154 bpm 177 bpm 270 kcal 61 32 m 3,3
adidas Bounce Climacool (2) IT 10*200/200 (47-54) 12,0 km 1:23:12 6:55/km 160 spm 164 bpm 191 bpm 739 kcal 176 3,7
Stern Motion 2.0 23 °C Обратно 10,8 km 41:26 15,6 km/h 151 bpm 175 bpm 308 kcal 69 96 m 3,0
19.05  Wed
20.05  Thu
21.05  Fri Stern Motion 2.0 18 °C Туда 14,3 km 42:58 20,0 km/h 139 bpm 165 bpm 280 kcal 55 42 m 2,4
23 °C 10,9 km 42:49 15,3 km/h 151 bpm 178 bpm 308 kcal 71 93 m 2,8
22.05  Sat
23.05  Sun Kalenji TR Evadict 15 °C JOG Ногу подвернула 0,5 km 4:01 7:43/km 156 spm 149 bpm 163 bpm 30 kcal 6 12 m 1,5
24.05  Mon
25.05  Tue
26.05  Wed
27.05  Thu
28.05  Fri
29.05  Sat
30.05  Sun
31.05  Mon
01.06  Tue
02.06  Wed
03.06  Thu Stern Motion 2.0 18 °C Проветрить голову 6,2 km 36:38 10,1 km/h 99 bpm 126 bpm 143 kcal 16 47 m 1,2
04.06  Fri Stern Motion 2.0 22 °C Туда и обратно 6,2 km 38:03 9,7 km/h 112 bpm 140 bpm 174 kcal 25 28 m 1,5
05.06  Sat
06.06  Sun
07.06  Mon Stern Motion 2.0 20 °C Туда 2,0 km 7:37 15,9 km/h 97 kcal 6 1 m
Купание 2,0 km 49:05 2:27/100m 23 rpm 375 kcal 48 2,7
Stern Motion 2.0 24 °C Еще туда, но другое 2,8 km 17:46 9,3 km/h 228 kcal 14 5 m
Stern Motion 2.0 25 °C Обратно 3,1 km 15:01 12,4 km/h 192 kcal 11 40 m
08.06  Tue adidas Bounce Climacool (2) 18 °C JOG Вокруг дома 2,6 km 16:23 6:15/km 168 spm 165 bpm 180 bpm 144 kcal 36 24 m 3,0
Stern Motion 2.0 19 °C Туда и кругами 7,8 km 26:37 17,6 km/h 152 bpm 179 bpm 205 kcal 45 41 m 3,0
Купание комплексн... 1,5 km 35:33 2:22/100m 22 rpm 269 kcal 35 2,8
Stern Motion 2.0 22 °C Обратно 2,0 km 9:03 13,2 km/h 143 bpm 172 bpm 66 kcal 13 22 m 2,0
09.06  Wed adidas Bounce Climacool (2) 18 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 32:36 6:24/km 168 spm 168 bpm 178 bpm 291 kcal 76 43 m 3,7
Stern Motion 2.0 19 °C Туда 2,0 km 7:27 16,4 km/h 133 bpm 160 bpm 46 kcal 8 1,6
Купание с упражне... 1,5 km 37:24 2:30/100m 14 rpm 196 kcal 37 2,6
Stern Motion 2.0 21 °C Обратно 2,0 km 8:52 13,6 km/h 139 bpm 173 bpm 62 kcal 13 22 m 2,1
10.06  Thu
11.06  Fri adidas Bounce Climacool (2) 16 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 32:33 6:24/km 168 spm 167 bpm 178 bpm 287 kcal 73 47 m 3,5
Stern Motion 2.0 17 °C Туда 4,9 km 16:36 17,8 km/h 143 bpm 174 bpm 118 kcal 23 16 m 2,3
Комплексное купание 1,7 km 40:17 2:22/100m 22 rpm 310 kcal 40 2,7
Stern Motion 2.0 19 °C Обратно 2,0 km 9:06 13,2 km/h 145 bpm 164 bpm 66 kcal 14 22 m 2,1
Stern Motion 2.0 23 °C Туда 3,4 km 12:13 16,5 km/h 109 bpm 130 bpm 59 kcal 7 6 m 1,3
Stern Motion 2.0 Обратно 3,5 km 0:15 840,0 km/h 3 kcal 0
12.06  Sat adidas Bounce Climacool (2) 19 °C JOG Вокруг дома 7,0 km 42:32 6:03/km 168 spm 168 bpm 181 bpm 379 kcal 99 57 m 4,1
Stern Motion 2.0 22 °C Туда 2,0 km 6:25 18,7 km/h 110 bpm 127 bpm 31 kcal 4 1,2
Комплексное и сотки 3,2 km 1:14:36 2:20/100m 24 rpm 515 kcal 73 3,2
Stern Motion 2.0 21 °C Обратно 4,2 km 15:16 16,4 km/h 143 bpm 170 bpm 110 kcal 21 34 m 2,2
13.06  Sun Stern Motion 2.0 25 °C Кормим комаров в ... 15,3 km 1:26:08 10,7 km/h 111 bpm 184 bpm 477 kcal 55 47 m 2,0
Stern Motion 2.0 23 °C Пощупать воду и в... 14,8 km 1:14:34 11,9 km/h 131 bpm 179 bpm 414 kcal 81 134 m 2,5
14.06  Mon Залив. Туда и обр... 1,5 km 44:45 3:04/100m 296 kcal 44 18 m 3,1
15.06  Tue adidas Bounce Climacool (2) 21 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 33:48 6:38/km 164 spm 159 bpm 172 bpm 273 kcal 65 45 m 3,1
Stern Motion 2.0 22 °C Туда и кругами 11,3 km 32:25 20,8 km/h 153 bpm 179 bpm 253 kcal 57 60 m 3,2
Комплексное и сот... 1,7 km 38:41 2:17/100m 22 rpm 323 kcal 38 3,1
Stern Motion 2.0 25 °C Обратно 2,0 km 9:00 13,3 km/h 141 bpm 161 bpm 63 kcal 12 22 m 1,9
16.06  Wed Stern Motion 2.0 24 °C Туда 2,0 km 6:26 18,5 km/h 82 kcal 5
Упражнения 1,6 km 41:20 2:35/100m 21 rpm 230 kcal 41 2,7
Stern Motion 2.0 26 °C Обратно 2,0 km 7:46 15,1 km/h 99 kcal 6 21 m
adidas Bounce Climacool (2) 27 °C JOG Вокруг дома 7,0 km 42:31 6:03/km 166 spm 174 bpm 184 bpm 399 kcal 110 57 m 4,7
17.06  Thu adidas Bounce Climacool (2) 22 °C JOG 3*400/400 10,2 km 1:13:19 7:13/km 160 spm 158 bpm 186 bpm 575 kcal 145 100 m 3,4
18.06  Fri Stern Motion 2.0 17 °C Туда и кругами 6,0 km 19:52 18,0 km/h 127 bpm 162 bpm 119 kcal 20 29 m 2,1
Комплексное 1,8 km 40:05 2:14/100m 24 rpm 336 kcal 39 3,1
Stern Motion 2.0 19 °C Обратно 2,0 km 9:29 12,5 km/h 141 bpm 156 bpm 64 kcal 12 22 m 1,9
19.06  Sat Kalenji TR Evadict 25 °C JOG Через поле 10,0 km 1:04:05 6:24/km 164 spm 169 bpm 181 bpm 565 kcal 151 61 m 5,0
Залив. Туда и обр... 2,8 km 1:02:02 2:13/100m 546 kcal 61 18 m 3,9
20.06  Sun Stern Motion 2.0 28 °C Никольское и Архи... 21,4 km 2:45:21 7,8 km/h 96 bpm 133 bpm 542 kcal 63 68 m 1,3
Stern Motion 2.0 32 °C Рыппка 5,3 km 25:23 12,5 km/h 105 bpm 131 bpm 147 kcal 13 27 m 1,2
21.06  Mon
22.06  Tue Kuota Kom 25 °C Аэропорт классиче... 40,4 km 1:25:41 28,3 km/h 156 bpm 177 bpm 630 kcal 154 200 m 3,1
Stern Motion 2.0 27 °C Туда (оно же зами... 2,9 km 9:54 17,6 km/h 129 bpm 147 bpm 60 kcal 10 13 m 1,6
Комплексное 1,7 km 38:27 2:16/100m 23 rpm 301 kcal 38 2,8
Stern Motion 2.0 30 °C Обратно (оно же з... 2,0 km 8:13 14,3 km/h 144 bpm 161 bpm 59 kcal 11 22 m 1,9
adidas Bounce Climacool (2) 30 °C IT 5*200/200 (46-49)... 10,1 km 1:13:28 7:15/km 158 spm 161 bpm 188 bpm 617 kcal 148 62 m 3,3
23.06  Wed Stern Motion 2.0 30 °C Лениво туда 2,8 km 14:44 11,2 km/h 117 bpm 146 bpm 79 kcal 11 18 m 1,7
Stern Motion 2.0 29 °C Лениво обратно 5,5 km 21:35 15,4 km/h 102 bpm 140 bpm 93 kcal 11 37 m 1,4
24.06  Thu Stern Motion 2.0 26 °C Туда 2,9 km 9:44 17,6 km/h 109 bpm 128 bpm 46 kcal 6 17 m 1,2
Комплексное 1,7 km 39:28 2:19/100m 23 rpm 303 kcal 39 2,8
Stern Motion 2.0 29 °C Обратно 2,0 km 8:51 13,3 km/h 136 bpm 147 bpm 58 kcal 10 22 m 1,7
adidas Bounce Climacool (2) 31 °C IT 3*400/200+300 (1:... 10,2 km 1:06:52 6:33/km 162 spm 160 bpm 183 bpm 564 kcal 131 97 m 3,6
25.06  Fri Stern Motion 2.0 28 °C Туда 2,8 km 9:32 17,8 km/h 111 bpm 149 bpm 47 kcal 6 16 m 1,4
Упражнения 1,4 km 36:01 2:34/100m 20 rpm 194 kcal 35 2,5
Stern Motion 2.0 31 °C Обратно 2,0 km 8:11 14,4 km/h 131 bpm 145 bpm 51 kcal 9 22 m 1,6
Stern Motion 2.0 34 °C Туда 10,9 km 35:26 18,4 km/h 135 bpm 161 bpm 225 kcal 42 21 m 2,4
Stern Motion 2.0 32 °C Обратно (когда ле... 11,2 km 39:21 17,1 km/h 145 bpm 180 bpm 273 kcal 57 92 m 2,7
26.06  Sat 29 °C JOG На залив - тыгыды... 2,1 km 0:15 0:07/km 4 kcal 0
Залив. Когда в во... 1,8 km 1:00 0:03/100m 12 kcal 1
JOG С залива - тыгыды... 2,1 km 0:15 0:07/km 4 kcal 0
27.06  Sun Stern Motion 2.0 26 °C Туда - медленно 10,7 km 35:38 18,0 km/h 124 bpm 145 bpm 195 kcal 32 40 m 2,0
adidas Bounce Climacool (2) 28 °C JOG Разминка в тени 1,0 km 6:42 6:34/km 160 spm 147 bpm 164 bpm 49 kcal 10 4 m 1,8
adidas Bounce Climacool (2) 28 °C JOG Разминка - ускоре... 0,3 km 3:57 11:37/km 116 spm 133 bpm 153 bpm 24 kcal 4 1,3
adidas Bounce Climacool (2) 29 °C RC ЧК 5000 (26:5Х) 5,0 km 27:01 5:24/km 176 spm 177 bpm 188 bpm 262 kcal 75 1 m 4,0
Stern Motion 2.0 30 °C Заминка 11,3 km 51:16 13,3 km/h 136 bpm 158 bpm 334 kcal 59 92 m 2,2
Stern Motion 2.0 33 °C Туда и обратно 6,0 km 0:30 720,0 km/h 6 kcal 0
Stern Motion 2.0 30 °C Туда 2,0 km 6:51 17,3 km/h 105 bpm 106 bpm 87 kcal 3 1,0
Комплексное и сотки 3,0 km 1:13:07 2:26/100m 22 rpm 521 kcal 72 3,3
Stern Motion 2.0 33 °C Обратно 2,0 km 9:19 12,7 km/h 121 bpm 139 bpm 52 kcal 7 21 m 1,5
28.06  Mon
29.06  Tue Kuota Kom 26 °C Кто рано встает, ... 6,6 km 19:13 20,5 km/h 119 bpm 150 bpm 127 kcal 15 54 m 1,7
Stern Motion 2.0 27 °C Туда 2,0 km 11:02 11,0 km/h 82 bpm 98 bpm 35 kcal 2 1,0
Комплексное и кор... 1,7 km 36:54 2:10/100m 23 rpm 327 kcal 36 3,0
Stern Motion 2.0 29 °C Обратно 2,0 km 8:45 13,4 km/h 118 bpm 138 bpm 48 kcal 7 22 m 1,4
adidas Bounce Climacool (2) 30 °C JOG Короткие ускорени... 10,1 km 1:08:30 6:49/km 160 spm 158 bpm 176 bpm 558 kcal 130 47 m 3,3
30.06  Wed Stern Motion 2.0 24 °C Туда 2,0 km 9:58 11,9 km/h 117 bpm 143 bpm 53 kcal 7 1,4
Упражнения 1,3 km 34:38 2:40/100m 22 rpm 183 kcal 34 2,6
Stern Motion 2.0 25 °C Обратно 2,0 km 9:03 13,1 km/h 128 bpm 149 bpm 55 kcal 9 22 m 1,6
Stern Motion 2.0 28 °C Туда 5,6 km 20:55 15,9 km/h 138 bpm 162 bpm 141 kcal 26 32 m 2,3
Stern Motion 2.0 26 °C Обратно 6,1 km 24:10 15,1 km/h 132 bpm 159 bpm 151 kcal 27 31 m 2,2
01.07  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 10*200/200 (48-54) 12,2 km 1:20:07 6:35/km 164 spm 164 bpm 187 bpm 670 kcal 171 3,8
02.07  Fri
03.07  Sat Kalenji TR Evadict 24 °C JOG Дурная голова ног... 15,4 km 1:40:51 6:34/km 164 spm 163 bpm 178 bpm 806 kcal 209 103 m 3,7
04.07  Sun
05.07  Mon
06.07  Tue Kuota Kom 16 °C Планировался Аэро... 21,5 km 53:17 24,2 km/h 134 bpm 157 bpm 315 kcal 59 123 m 2,2
Stern Motion 2.0 19 °C Туда 2,0 km 7:26 16,2 km/h 95 bpm 117 bpm 29 kcal 3 4 m 1,1
Комплексное и кор... 1,6 km 33:05 2:02/100m 24 rpm 339 kcal 33 3,3
Stern Motion 2.0 22 °C Обратно 2,0 km 9:09 12,9 km/h 139 bpm 159 bpm 62 kcal 12 22 m 1,9
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,0 km 1:23:15 6:55/km 162 spm 154 bpm 182 bpm 646 kcal 146 3,1
07.07  Wed Stern Motion 2.0 22 °C Туда 15,9 km 57:45 16,5 km/h 134 bpm 169 bpm 342 kcal 66 56 m 2,4
Stern Motion 2.0 25 °C Все еще туда, хот... 8,5 km 29:09 17,5 km/h 141 bpm 167 bpm 197 kcal 39 38 m 2,4
Stern Motion 2.0 28 °C Обратно 11,7 km 38:52 18,1 km/h 140 bpm 168 bpm 251 kcal 51 90 m 2,4
08.07  Thu adidas Bounce Climacool (2) 29 °C IT 20*100/100 10,0 km 1:12:28 7:15/km 160 spm 154 bpm 184 bpm 570 kcal 131 102 m 3,7
09.07  Fri
10.07  Sat Kalenji TR Evadict 29 °C JOG Лес, горка и поле... 18,2 km 2:08:43 7:04/km 162 spm 163 bpm 177 bpm 1 021 kcal 268 129 m 3,6
11.07  Sun
12.07  Mon Stern Motion 2.0 26 °C Туда 15,8 km 45:00 21,1 km/h 578 kcal 34
Stern Motion 2.0 Обратно 16,5 km 50:00 19,8 km/h 642 kcal 38
13.07  Tue Stern Motion 2.0 23 °C Туда 2,0 km 6:58 17,1 km/h 109 bpm 133 bpm 33 kcal 4 1,2
Комплексное и пол... 1,7 km 36:58 2:10/100m 23 rpm 329 kcal 36 3,2
Stern Motion 2.0 26 °C Обратно 2,0 km 8:24 14,1 km/h 136 bpm 152 bpm 55 kcal 10 22 m 1,7
ASICS GEL-EXCITE 8 25 °C FL Короткие ускорени... 12,1 km 1:13:24 6:03/km 166 spm 163 bpm 189 bpm 614 kcal 153 60 m 3,5
14.07  Wed
15.07  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 24 °C IT 20*100/100 12,1 km 1:17:25 6:25/km 164 spm 169 bpm 189 bpm 701 kcal 182 125 m 4,4
16.07  Fri
17.07  Sat Kalenji TR Evadict 27 °C LSD Лес, горка и поле 17,6 km 1:58:15 6:44/km 164 spm 171 bpm 185 bpm 1 032 kcal 289 133 m 5,0
28 °C JOG На залив 2,4 km 16:29 6:56/km 170 spm 139 kcal 22 16 m 2,7
Залив. Туда и обр... 2,6 km 1:06:47 2:33/100m 569 kcal 66 16 m 3,9
29 °C JOG С залива 2,5 km 18:39 7:37/km 168 spm 143 kcal 25 69 m 2,3
18.07  Sun
19.07  Mon Stern Motion 2.0 25 °C Туда 2,8 km 8:53 19,0 km/h 120 bpm 134 bpm 47 kcal 7 18 m 1,4
Быстро и лениво 1,7 km 28:34 1:41/100m 26 rpm 254 kcal 28 2,7
Stern Motion 2.0 28 °C Обратно 2,0 km 9:05 12,9 km/h 130 bpm 145 bpm 56 kcal 9 22 m 1,6
20.07  Tue Kuota Kom 25 °C Аэропорт классиче... 40,4 km 1:24:28 28,7 km/h 155 bpm 176 bpm 622 kcal 151 195 m 3,1
Stern Motion 2.0 27 °C Туда 2,0 km 5:53 20,5 km/h 129 bpm 150 bpm 36 kcal 6 4 m 1,5
Лесенки 1,6 km 37:08 2:19/100m 23 rpm 277 kcal 37 2,6
Stern Motion 2.0 29 °C Обратно 2,0 km 7:55 14,9 km/h 138 bpm 157 bpm 53 kcal 10 22 m 1,8
ASICS GEL-EXCITE 8 26 °C FL Короткие ускорени... 12,1 km 1:12:51 6:00/km 166 spm 168 bpm 181 bpm 654 kcal 169 53 m 4,2
21.07  Wed
22.07  Thu Комплексное и кор... 1,5 km 31:34 2:06/100m 24 rpm 288 kcal 31 3,1
adidas Bounce Climacool (2) 17 °C IT 20*100/100 12,1 km 1:18:00 6:27/km 1 144 kcal 167
23.07  Fri Stern Motion 2.0 17 °C Лениво кругами че... 11,7 km 45:29 15,4 km/h 128 bpm 150 bpm 274 kcal 45 97 m 2,0
24.07  Sat
25.07  Sun
26.07  Mon
27.07  Tue
28.07  Wed
29.07  Thu
30.07  Fri
31.07  Sat
01.08  Sun
02.08  Mon
03.08  Tue 2,2 km 56:37 2:35/100m 438 kcal 56 19 m 3,7
04.08  Wed
05.08  Thu
06.08  Fri
07.08  Sat
08.08  Sun
09.08  Mon
10.08  Tue
11.08  Wed
12.08  Thu
13.08  Fri Kalenji TR Evadict 30 °C JOG Все с самого нача... 7,0 km 50:11 7:10/km 158 spm 183 bpm 192 bpm 509 kcal 154 52 m 5,0
14.08  Sat
15.08  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 19 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 32:24 6:23/km 162 spm 162 bpm 178 bpm 274 kcal 67 38 m 3,3
Stern Motion 2.0 25 °C По хозяйству 10,2 km 44:35 13,8 km/h 115 bpm 159 bpm 228 kcal 33 63 m 2,1
16.08  Mon Stern Motion 2.0 22 °C Туда 2,0 km 6:49 17,3 km/h 87 kcal 5
По 400 2,5 km 1:00:00 2:24/100m 21 rpm 393 kcal 59 3,0
Stern Motion 2.0 26 °C Все еще туда 1,7 km 7:51 12,9 km/h 100 kcal 6 12 m
Stern Motion 2.0 26 °C Обратно 1,3 km 5:42 13,9 km/h 73 kcal 4 20 m
ASICS GEL-EXCITE 8 27 °C JOG Кругами 7,2 km 46:27 6:29/km 164 spm 161 bpm 175 bpm 379 kcal 92 57 m 3,3
17.08  Tue Stern Motion 2.0 25 °C В бассейн 2,0 km 9:18 12,8 km/h 120 bpm 137 bpm 50 kcal 7 1,4
4*400 3,0 km 1:11:29 2:23/100m 22 rpm 468 kcal 70 3,0
Stern Motion 2.0 28 °C Из бассейна 1,9 km 7:34 15,4 km/h 142 bpm 167 bpm 53 kcal 10 22 m 1,8
Stern Motion 2.0 29 °C На стадион 11,2 km 31:53 21,1 km/h 139 bpm 159 bpm 210 kcal 40 28 m 2,3
ASICS GEL-EXCITE 8 27 °C FL Короткие ускорени... 10,2 km 1:04:40 6:21/km 164 spm 161 bpm 176 bpm 597 kcal 129 89 m 3,3
Stern Motion 2.0 25 °C Со стадиона 12,2 km 41:42 17,5 km/h 149 bpm 174 bpm 300 kcal 65 98 m 2,8
18.08  Wed 31 °C JOG На залив 2,4 km 17:32 7:18/km 164 spm 135 kcal 23 17 m 2,4
Залив. Как-то не ... 0,9 km 18:53 2:06/100m 205 kcal 19 4 m 3,5
31 °C JOG С залива 2,4 km 17:36 7:27/km 166 spm 133 kcal 24 68 m 2,4
19.08  Thu Stern Motion 2.0 33 °C На стадион 11,1 km 36:16 18,4 km/h 142 bpm 167 bpm 251 kcal 50 35 m 2,7
ASICS GEL-EXCITE 8 31 °C FL Короткие ускорени... 10,2 km 1:07:21 6:37/km 164 spm 163 bpm 180 bpm 580 kcal 139 102 m 3,5
Stern Motion 2.0 28 °C Со стадиона 12,3 km 39:42 18,5 km/h 151 bpm 176 bpm 292 kcal 64 90 m 2,9
20.08  Fri Stern Motion 2.0 36 °C За мармеладками 3,1 km 16:35 11,3 km/h 116 bpm 141 bpm 108 kcal 12 15 m 1,6
Kuota Kom 35 °C Обратно 2,1 km 6:30 19,3 km/h 118 bpm 132 bpm 35 kcal 5 9 m 1,3
Stern Motion 2.0 36 °C Еще обратно 0,4 km 2:10 12,2 km/h 124 bpm 138 bpm 12 kcal 2 11 m 1,2
21.08  Sat Kuota Kom 33 °C На старт 7,9 km 25:26 18,6 km/h 110 bpm 138 bpm 130 kcal 15 25 m 1,5
Олимпийка. Плавание 1,6 km 36:20 2:15/100m 449 kcal 36 1 m
adidas Climacool 35 °C JOG Т1 0,2 km 2:33 11:05/km 150 spm 108 bpm 169 bpm 37 kcal 4 4 m
Kuota Kom 35 °C Олимпийка. Вело 40,0 km 1:23:29 28,7 km/h 170 bpm 184 bpm 1 071 kcal 200 108 m
adidas Climacool 35 °C JOG Т2 0,2 km 1:48 8:34/km 178 spm 172 bpm 175 bpm 26 kcal 4 4 m
adidas Climacool 34 °C RC Олимпийка. Бег 9,8 km 1:00:29 6:10/km 170 spm 170 bpm 183 bpm 887 kcal 143 45 m
Kuota Kom 33 °C Обратно 11,5 km 37:13 18,6 km/h 148 bpm 164 bpm 284 kcal 56 94 m 2,6
22.08  Sun
23.08  Mon
24.08  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C FL Короткие ускорени... 10,3 km 1:08:26 6:37/km 162 spm 151 bpm 166 bpm 535 kcal 111 85 m 2,8
25.08  Wed
26.08  Thu
27.08  Fri
28.08  Sat
29.08  Sun
30.08  Mon
31.08  Tue
01.09  Wed
02.09  Thu
03.09  Fri
04.09  Sat
05.09  Sun
06.09  Mon
07.09  Tue Kalenji TR Evadict 11 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 32:43 6:23/km 164 spm 160 bpm 175 bpm 288 kcal 64 37 m 3,2
08.09  Wed ASICS GEL-EXCITE 8 15 °C JOG Вокруг дома 5,2 km 30:27 5:53/km 170 spm 168 bpm 185 bpm 293 kcal 71 37 m 3,7
09.09  Thu Stern Motion 2.0 15 °C За ремешком 5,7 km 32:03 10,6 km/h 122 bpm 192 bpm 177 kcal 30 27 m 2,2
10.09  Fri ASICS GEL-EXCITE 8 12 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 43:36 6:08/km 168 spm 173 bpm 182 bpm 434 kcal 112 57 m 4,6
11.09  Sat
12.09  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 14 °C JOG Вокруг дома 9,0 km 55:02 6:06/km 170 spm 168 bpm 184 bpm 510 kcal 126 75 m 4,1
13.09  Mon
14.09  Tue adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 4,0 km 24:55 6:14/km 166 spm 163 bpm 174 bpm 230 kcal 52 3,2
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 6,4 km 39:50 6:11/km 164 spm 168 bpm 178 bpm 379 kcal 91 3,6
15.09  Wed Stern Motion 2.0 9 °C Подышать 21,1 km 1:29:20 14,2 km/h 146 bpm 176 bpm 623 kcal 132 131 m 2,6
16.09  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*200/200 (52-55)... 10,0 km 1:08:04 6:47/km 166 spm 160 bpm 188 bpm 681 kcal 133 3,2
17.09  Fri
18.09  Sat
19.09  Sun
20.09  Mon
21.09  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 11,9 km 1:13:57 6:12/km 164 spm 164 bpm 179 bpm 870 kcal 159 3,5
22.09  Wed Stern Motion 2.0 11 °C Туда и обратно 7,6 km 28:00 16,3 km/h 142 bpm 178 bpm 230 kcal 40 37 m 2,4
23.09  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 14*100/100 10,8 km 1:15:45 7:00/km 164 spm 159 bpm 182 bpm 735 kcal 146 3,2
24.09  Fri
25.09  Sat ASICS GEL-EXCITE 8 11 °C JOG Вокруг дома 11,2 km 1:08:53 6:08/km 166 spm 169 bpm 178 bpm 631 kcal 160 105 m 4,1
Stern Motion 2.0 10 °C Покупки и кругами 12,0 km 53:23 13,5 km/h 131 bpm 161 bpm 397 kcal 57 62 m 2,1
26.09  Sun
27.09  Mon Stern Motion 2.0 8 °C Куда глаза глядят 22,7 km 1:16:16 17,9 km/h 145 bpm 174 bpm 551 kcal 113 122 m 3,0
28.09  Tue Stern Motion 2.0 2 °C Как-то ветрено 23,7 km 1:22:15 17,3 km/h 150 bpm 175 bpm 605 kcal 131 130 m 2,7
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,0 km 1:15:26 6:17/km 166 spm 165 bpm 184 bpm 739 kcal 163 3,6
29.09  Wed
30.09  Thu Stern Motion 2.0 5 °C Всего-то надо был... 31,7 km 1:32:14 20,6 km/h 152 bpm 173 bpm 701 kcal 155 124 m 2,9
adidas Bounce Climacool (2) IT 5*200/200 (52-54)... 10,0 km 1:03:56 6:22/km 166 spm 161 bpm 187 bpm 719 kcal 129 3,4
01.10  Fri
02.10  Sat adidas Climacool 10 °C JOG Разминка 2,2 km 13:36 6:20/km 164 spm 160 bpm 175 bpm 124 kcal 27 12 m 2,6
adidas Climacool 9 °C RC Дуатлон. Бег 1 5,0 km 26:51 5:22/km 394 kcal 94
Kuota Kom 11 °C Дуатлон. Вело 20,6 km 50:57 24,2 km/h 173 bpm 185 bpm 494 kcal 130 285 m 4,4
adidas Climacool 12 °C RC Дуатлон. Бег 2 2,4 km 13:56 5:44/km 176 spm 178 bpm 185 bpm 145 kcal 39 24 m 3,2
03.10  Sun
04.10  Mon Stern Motion 2.0 5 °C Лениво. Еще и кап... 20,1 km 1:09:06 17,5 km/h 130 bpm 157 bpm 407 kcal 71 111 m 2,2
05.10  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,4 km 1:21:38 6:35/km 164 spm 163 bpm 180 bpm 783 kcal 174 3,7
06.10  Wed
07.10  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*200/200 (50-52)... 10,0 km 1:05:51 6:34/km 166 spm 162 bpm 190 bpm 706 kcal 137 3,5
08.10  Fri Stern Motion 2.0 0 °C Туда 2,0 km 7:38 15,5 km/h 97 kcal 6
Комплексное купан... 1,5 km 36:53 2:28/100m 22 rpm 311 kcal 37 3,1
Stern Motion 2.0 3 °C Обратно 2,0 km 9:25 12,6 km/h 120 kcal 7 21 m
Stern Motion 2.0 8 °C Туда 5,6 km 21:49 15,3 km/h 129 bpm 165 bpm 141 kcal 23 33 m 2,1
Stern Motion 2.0 6 °C Обратно 7,8 km 27:21 17,2 km/h 81 bpm 125 bpm 81 kcal 6 43 m 1,1
09.10  Sat Stern Motion 2.0 12 °C Лениво Дубравная ... 15,7 km 1:12:05 13,1 km/h 107 bpm 150 bpm 321 kcal 43 106 m 1,5
10.10  Sun
11.10  Mon
12.10  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 FL Короткие ускорени... 11,2 km 1:10:31 6:17/km 166 spm 165 bpm 181 bpm 660 kcal 156 3,9
13.10  Wed Stern Motion 2.0 5 °C Туда 2,0 km 7:22 16,3 km/h 105 bpm 132 bpm 36 kcal 4 1 m 1,3
Комплексное купан... 2,0 km 48:22 2:25/100m 21 rpm 421 kcal 48 3,2
Stern Motion 2.0 8 °C Обратно 2,0 km 8:46 13,7 km/h 137 bpm 151 bpm 62 kcal 10 21 m 1,7
14.10  Thu Stern Motion 2.0 5 °C Туда и обратно 5,7 km 23:38 14,5 km/h 131 bpm 156 bpm 166 kcal 26 35 m 2,0
ASICS GEL-EXCITE 8 IT 20*100/100, медле... 12,0 km 1:18:25 6:31/km 164 spm 164 bpm 184 bpm 712 kcal 169 3,6
15.10  Fri
16.10  Sat Stern Motion 2.0 5 °C Очередной раз поп... 17,8 km 1:17:52 13,7 km/h 67 rpm 129 bpm 162 bpm 451 kcal 79 87 m 2,1
17.10  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 9 °C JOG Часть первая, дым... 2,8 km 16:17 5:55/km 170 spm 169 bpm 185 bpm 159 kcal 39 24 m 3,1
ASICS GEL-EXCITE 8 11 °C JOG Часть вторая, ску... 9,0 km 54:41 6:05/km 170 spm 170 bpm 185 bpm 514 kcal 131 80 m 4,1
18.10  Mon Stern Motion 2.0 5 °C Туда 2,0 km 7:32 15,8 km/h 74 rpm 112 bpm 132 bpm 41 kcal 5 1,3
Комплексное, бат/... 3,0 km 1:12:40 2:25/100m 22 rpm 646 kcal 71 3,2
Stern Motion 2.0 8 °C Обратно 2,0 km 8:52 13,3 km/h 75 rpm 128 bpm 146 bpm 57 kcal 8 22 m 1,6
19.10  Tue Stern Motion 2.0 2 °C Прохладно 13,2 km 1:01:29 12,9 km/h 66 rpm 136 bpm 165 bpm 390 kcal 72 68 m 2,2
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,0 km 1:31:17 6:31/km 166 spm 166 bpm 188 bpm 837 kcal 205 4,5
20.10  Wed
21.10  Thu
22.10  Fri
23.10  Sat Stern Motion 2.0 9 °C Посмотреть велоэтап 1,7 km 8:17 12,6 km/h 65 rpm 124 bpm 174 bpm 52 kcal 9 26 m 1,7
Kalenji TR Evadict 9 °C JOG Разминка вокруг т... 2,0 km 14:41 7:16/km 160 spm 163 bpm 175 bpm 135 kcal 31 44 m 2,7
Kalenji TR Evadict 11 °C RC Дуатлон-кросс. Бе... 2,8 km 15:46 5:38/km 170 spm 177 bpm 185 bpm 231 kcal 44 62 m
Kalenji TR Evadict 11 °C RC Дуатлон-кросс. Т1 0,1 km 0:34 8:06/km 136 spm 173 bpm 180 bpm 8 kcal 1
Stern Motion 2.0 11 °C Дуатлон. Вело 6,9 km 29:31 14,0 km/h 74 rpm 172 bpm 188 bpm 378 kcal 75 96 m
Kalenji TR Evadict 11 °C RC Дуатлон-кросс. Т2 0,1 km 0:29 9:40/km 166 spm 170 bpm 173 bpm 7 kcal 1
Kalenji TR Evadict 11 °C RC Дуатлон-кросс. Бе... 1,4 km 8:07 5:45/km 172 spm 177 bpm 183 bpm 119 kcal 22 39 m
24.10  Sun
25.10  Mon
26.10  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,8 km 1:24:49 6:37/km 164 spm 164 bpm 177 bpm 818 kcal 181 3,6
27.10  Wed Батокроль и быстр... 3,0 km 1:08:34 2:17/100m 23 rpm 672 kcal 60 3,5
28.10  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 20*100/100 12,0 km 1:35:00 7:55/km 1 393 kcal 209
29.10  Fri
30.10  Sat
31.10  Sun Stern Motion 2.0 7 °C Вроде бы поехали,... 0,4 km 5:41 4,0 km/h 63 rpm 94 bpm 121 bpm 23 kcal 2 1 m 1,1
Stern Motion 2.0 8 °C Дубравная. Медлен... 10,8 km 1:11:18 9,1 km/h 57 rpm 98 bpm 133 bpm 327 kcal 29 81 m 1,2
ASICS GEL-EXCITE 8 10 °C JOG Кругами 14,3 km 1:27:33 6:07/km 168 spm 166 bpm 187 bpm 781 kcal 194 104 m 3,9
01.11  Mon Stern Motion 2.0 3 °C Туда 2,0 km 7:19 16,5 km/h 80 rpm 132 bpm 153 bpm 50 kcal 8 1,6
Батокроль и быстр... 3,1 km 1:07:46 2:11/100m 22 rpm 639 kcal 71 3,1
Stern Motion 2.0 3 °C Обратно 2,0 km 9:02 13,0 km/h 74 rpm 131 bpm 150 bpm 61 kcal 10 22 m 1,7
02.11  Tue Stern Motion 2.0 4 °C Туда 7:00 90 kcal 6
Сотки 2,1 km 47:39 2:16/100m 23 rpm 366 kcal 51 3,3
Stern Motion 2.0 4 °C Обратно 2,0 km 8:53 13,2 km/h 71 rpm 131 bpm 148 bpm 59 kcal 10 22 m 1,6
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,0 km 1:32:34 6:36/km 162 spm 162 bpm 182 bpm 870 kcal 198 3,4
03.11  Wed Stern Motion 2.0 2 °C Найти контейнер д... 17,2 km 1:09:26 14,9 km/h 78 rpm 120 bpm 151 bpm 353 kcal 60 72 m 1,9
04.11  Thu Stern Motion 2.0 0 °C Туда (и подобрать... 2,4 km 9:47 14,4 km/h 76 rpm 112 bpm 138 bpm 52 kcal 7 4 m 1,4
По двести 2,9 km 58:48 2:04/100m 25 rpm 498 kcal 58 3,1
Stern Motion 2.0 2 °C Обратно 2,3 km 11:19 12,4 km/h 54 rpm 133 bpm 151 bpm 77 kcal 13 22 m 1,8
ASICS GEL-EXCITE 8 IT 10*200/200 (50-52) 12,8 km 1:23:40 6:31/km 166 spm 159 bpm 192 bpm 747 kcal 163 3,3
05.11  Fri Stern Motion 2.0 3 °C Сдать стекло и ра... 12,1 km 49:40 14,6 km/h 71 rpm 119 bpm 152 bpm 257 kcal 44 41 m 2,0
06.11  Sat ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C JOG Кругами (15К) 15,6 km 1:37:19 6:14/km 170 spm 170 bpm 186 bpm 894 kcal 232 141 m 4,5
Stern Motion 2.0 6 °C Сдать макулатуру.... 10,1 km 43:06 14,0 km/h 70 rpm 139 bpm 163 bpm 304 kcal 56 38 m 2,3
07.11  Sun Stern Motion 2.0 5 °C Еще раз под дождем 15,2 km 1:10:56 12,8 km/h 71 rpm 119 bpm 154 bpm 354 kcal 63 55 m 1,8
08.11  Mon
09.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 16*100/100 11,3 km 1:13:33 6:32/km 166 spm 166 bpm 186 bpm 767 kcal 164 3,5
10.11  Wed
11.11  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 7*400/200 (1:46-1... 12,0 km 1:18:06 6:29/km 166 spm 167 bpm 192 bpm 754 kcal 176 3,9
12.11  Fri
13.11  Sat Stern Motion 2.0 0 °C По хозяйству 5,9 km 34:44 10,2 km/h 63 rpm 110 bpm 153 bpm 200 kcal 22 28 m 1,5
14.11  Sun
15.11  Mon
16.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,0 km 1:33:30 6:40/km 164 spm 165 bpm 185 bpm 885 kcal 205 3,7
17.11  Wed
18.11  Thu
19.11  Fri
20.11  Sat
21.11  Sun
22.11  Mon
23.11  Tue
24.11  Wed
25.11  Thu
26.11  Fri
27.11  Sat
28.11  Sun
29.11  Mon Много упражнений.... 1,5 km 36:04 2:26/100m 19 rpm 349 kcal 35 3,1
30.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 10,5 km 1:05:53 6:18/km 164 spm 170 bpm 188 bpm 697 kcal 160 4,7
01.12  Wed Упражнения 1,5 km 39:17 2:37/100m 23 rpm 419 kcal 38 3,5
02.12  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 2000 (@5:00) 10,1 km 1:05:38 6:31/km 166 spm 166 bpm 191 bpm 655 kcal 147 3,4
03.12  Fri
04.12  Sat
05.12  Sun Упражнения 1,5 km 40:45 2:43/100m 21 rpm 346 kcal 41 2,9
06.12  Mon Упражнения 1,6 km 33:53 2:07/100m 20 rpm 373 kcal 34 3,2
07.12  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Вечерний забег 4,0 km 1:05:23 16:21/km 170 spm 173 bpm 183 bpm 246 kcal 63 3,7
08.12  Wed
09.12  Thu
10.12  Fri Упражнения 1,4 km 49:21 3:32/100m 22 rpm 444 kcal 50 3,6
ASICS GEL-EXCITE 8 TR Темпо 2000 (10:1... 8,0 km 50:21 6:17/km 166 spm 166 bpm 180 bpm 508 kcal 115 3,4
11.12  Sat
12.12  Sun Тюленинг 1,5 km 35:19 2:21/100m 20 rpm 324 kcal 36 2,8
13.12  Mon Еще упражнения и ... 1,5 km 36:06 2:24/100m 21 rpm 335 kcal 36 2,6
14.12  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 IT 5*400/200 (1:46-1... 10,9 km 1:15:11 6:55/km 162 spm 168 bpm 195 bpm 761 kcal 176 3,7
15.12  Wed Упражнения 1,5 km 31:05 2:04/100m 22 rpm 310 kcal 31 3,1
16.12  Thu
17.12  Fri
18.12  Sat
19.12  Sun Тюленинг 1,5 km 36:11 2:25/100m 20 rpm 326 kcal 33 2,7
Reebok all terrain -7 °C JOG Вокруг дома 2,6 km 18:39 7:04/km 164 spm 162 bpm 178 bpm 172 kcal 38 24 m 3,0
20.12  Mon Упражнения 1,3 km 31:18 2:24/100m 21 rpm 333 kcal 30 2,9
21.12  Tue Упражнения 1,5 km 37:26 2:30/100m 24 rpm 330 kcal 36 3,4
22.12  Wed
23.12  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Кругами по манежу 4,4 km 27:08 6:08/km 166 spm 165 bpm 176 bpm 273 kcal 59 3,1
24.12  Fri
25.12  Sat Упражнения 1,5 km 40:54 2:44/100m 25 rpm 320 kcal 41 2,9
ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Разминка 2,0 km 14:35 7:18/km 160 spm 167 bpm 178 bpm 146 kcal 33 3,0
ASICS GEL-EXCITE 8 RC ЧРТв 800 (3:34.18) 0,9 km 4:52 5:32/km 162 spm 175 bpm 187 bpm 49 kcal 13 2,1
ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Заминка 1,0 km 8:22 8:22/km 160 spm 160 bpm 176 bpm 76 kcal 17 2,2
26.12  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 -15 °C JOG Разминка 2,0 km 13:00 6:30/km 191 kcal 17
ASICS GEL-EXCITE 8 RC ЧРТв 5000 (26.54.5) 5,0 km 26:54 5:23/km 395 kcal 94
ASICS GEL-EXCITE 8 JOG 1,0 km 8:00 8:00/km 117 kcal 11
27.12  Mon Упражнения 1,4 km 38:46 2:52/100m 17 rpm 350 kcal 38 2,6
28.12  Tue
29.12  Wed
30.12  Thu Упражнения и скор... 1,4 km 25:02 1:47/100m 23 rpm 275 kcal 26 2,7
31.12  Fri Купание и техника 1,7 km 26:51 1:35/100m 24 rpm 287 kcal 25 3,2
Дубравная (до тог... 3,3 km 39:00 5,1 km/h 540 kcal 27
-8 °C Дубравная, лениво 3,0 km 33:46 5,3 km/h 100 bpm 148 bpm 127 kcal 14 9 m 1,4
159x Running 15 °C 1 300,0 km 5d 22:05:37 6:34/km 162 spm 164 bpm 196 bpm 78 941 kcal 18293 4 164 m
61x Swimming 122,2 km 1d 22:40:37 2:17/100m 21 rpm 23 318 kcal 2750 76 m
139x Cycling 17 °C 1 210,0 km 3d 02:54:32 16,4 km/h 68 rpm 132 bpm 192 bpm 30 918 kcal 5116 6 442 m
7x Cross-country skiing -7 °C 31,3 km 5:14:51 6,0 km/h 96 bpm 174 bpm 1 453 kcal 150 165 m

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google