Athlete page of Clair
 Sign up for free  Features

Activity data of Clair

Total distance: 22 850,12 km Number of activities: 2859x Clair
Total duration: 96d 20:58:58

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Equipment Temp. Type Splits Title Distance Duration Pace Cadence avg. HR max. HR Energy VO2max TRIMP Elev. TE
01.01  Sat Reebok all terrain -5 °C JOG Лениво вокруг дома 3,1 km 21:17 6:47/km 164 spm 165 bpm 178 bpm 198 kcal 46 23 m 3,1
-4 °C Дубравная 7,7 km 56:01 8,2 km/h 91 bpm 143 bpm 189 kcal 17 38 m 1,2
02.01  Sun -7 °C 5,5 km 33:55 9,8 km/h 147 bpm 175 bpm 309 kcal 55 22 m 2,7
adidas Bounce Climacool (2) JOG Кругами по манежу... 4,1 km 28:21 6:57/km 160 spm 147 bpm 170 bpm 228 kcal 43 2,5
03.01  Mon Упражнения 1 1,2 km 31:33 2:38/100m 24 rpm 194 kcal 30 2,6
Упражнения 2 1,3 km 30:59 2:23/100m 21 rpm 273 kcal 29 2,9
-14 °C Дубравная. Народу... 4,0 km 33:32 7,2 km/h 107 bpm 165 bpm 139 kcal 22 20 m 2,1
04.01  Tue Разминка - компле... 1,0 km 15:05 1:31/100m 24 rpm 145 kcal 14 2,3
Комплексное 1,7 km 40:56 2:24/100m 22 rpm 320 kcal 39 2,7
adidas Bounce Climacool (2) IT 12*100/100 медленно 10,5 km 1:08:07 6:29/km 164 spm 162 bpm 175 bpm 605 kcal 137 3,4
05.01  Wed Разминка... 1,0 km 16:44 1:40/100m 27 rpm 140 kcal 17 2,2
... и заминка 0,5 km 12:43 2:33/100m 22 rpm 90 kcal 13 1,9
06.01  Thu Немного скорости 1,2 km 26:01 2:16/100m 18 rpm 314 kcal 26 2,8
07.01  Fri -3 °C Дубравная. Просто... 6,5 km 1:15:42 5,1 km/h 83 bpm 128 bpm 202 kcal 20 29 m 1,3
08.01  Sat adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 10,0 km 1:11:06 7:06/km 160 spm 163 bpm 179 bpm 636 kcal 150 3,4
09.01  Sun Stern Motion 2.0 -10 °C Туда 1,6 km 10:48 9,0 km/h 113 bpm 137 bpm 56 kcal 7 9 m 1,3
Stern Motion 2.0 -11 °C Обратно 2,4 km 15:47 9,0 km/h 117 bpm 142 bpm 84 kcal 12 12 m 1,4
10.01  Mon Упражнения и скор... 1,3 km 21:20 1:42/100m 25 rpm 266 kcal 21 3,0
11.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 7*200/200 (~52, 5... 10,8 km 1:12:20 6:42/km 164 spm 165 bpm 190 bpm 672 kcal 163 3,8
12.01  Wed Комплексное 2,0 km 47:00 2:21/100m 23 rpm 390 kcal 43 3,0
13.01  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*400/200 (1:47-1... 11,4 km 1:14:45 6:33/km 166 spm 167 bpm 193 bpm 778 kcal 170 3,7
14.01  Fri Разное. Часть 1 1,0 km 14:49 1:29/100m 25 rpm 137 kcal 15 2,3
Разное. Часть 2 1,0 km 22:38 2:16/100m 24 rpm 238 kcal 23 3,2
15.01  Sat -13 °C Дубравная. Без фа... 9,0 km 1:16:44 7,0 km/h 143 bpm 180 bpm 525 kcal 126 53 m 3,3
16.01  Sun Reebok all terrain -10 °C JOG Вокруг дома медле... 5,2 km 35:36 6:55/km 164 spm 162 bpm 175 bpm 316 kcal 71 46 m 3,3
Stern Motion 2.0 -8 °C За лопатой. Было ... 5,3 km 39:29 8,1 km/h 116 bpm 147 bpm 204 kcal 28 27 m 1,7
17.01  Mon Упражнения 1,5 km 23:42 1:35/100m 24 rpm 264 kcal 22 2,7
18.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 10*200/200 (~48, ... 12,0 km 1:26:42 7:14/km 162 spm 160 bpm 190 bpm 794 kcal 165 3,4
19.01  Wed
20.01  Thu Упражнения 1 1,4 km 26:56 1:55/100m 26 rpm 280 kcal 26 3,2
Упражнения 2 0,8 km 15:58 2:00/100m 24 rpm 196 kcal 15 3,2
adidas Bounce Climacool (2) IT 7*400/200 (~1:52,... 12,0 km 1:19:16 6:36/km 166 spm 164 bpm 190 bpm 729 kcal 166 3,5
21.01  Fri Упражнения 1 (1400) 1,4 km 41:52 2:59/100m 12 rpm 310 kcal 43 3,4
Упражнения 2 1,0 km 20:22 2:02/100m 25 rpm 235 kcal 21 3,2
22.01  Sat
23.01  Sun Reebok all terrain -7 °C JOG Разминка 0,9 km 7:09 8:25/km 164 spm 169 bpm 182 bpm 68 kcal 17 7 m 2,3
Reebok all terrain -7 °C RC Ч.Казани. Зимний ... 2,5 km 16:39 6:43/km 172 spm 182 bpm 188 bpm 244 kcal 50 24 m
Reebok all terrain -7 °C JOG Ч.Казани. Зимний ... 0,0 km 0:32 17:47/km 144 spm 188 bpm 190 bpm 7 kcal 2
Stern Motion 2.0 -7 °C Ч.Казани. Зимний ... 3,9 km 30:29 7,6 km/h 84 rpm 179 bpm 190 bpm 391 kcal 87 19 m
Reebok all terrain -7 °C JOG Ч.Казани. Зимний ... 0,0 km 1:44 43:20/km 150 spm 174 bpm 185 bpm 25 kcal 4
-7 °C Ч.Казани. Зимний ... 2,9 km 22:11 7,7 km/h 84 bpm 174 bpm 306 kcal 6 1 m
24.01  Mon Упражнения 1,3 km 33:10 2:33/100m 18 rpm 285 kcal 31 2,9
25.01  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 7*300/200 (1:12-1... 11,5 km 1:20:16 6:59/km 162 spm 157 bpm 194 bpm 750 kcal 153 3,2
26.01  Wed
27.01  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 3*400/200+300 (1:... 10,5 km 1:11:00 6:46/km 164 spm 160 bpm 191 bpm 685 kcal 139 3,3
28.01  Fri
29.01  Sat Reebok all terrain -10 °C JOG Вокруг дома 9,0 km 1:02:58 6:59/km 168 spm 165 bpm 178 bpm 555 kcal 132 76 m 3,8
30.01  Sun -5 °C Дубравная. Без фа... 10,1 km 1:09:21 8,7 km/h 88 bpm 169 bpm 210 kcal 23 64 m 1,5
31.01  Mon Упражнения 1,6 km 33:05 2:04/100m 22 rpm 327 kcal 32 2,9
01.02  Tue Stern Motion 2.0 -2 °C Нападало слегка. ... 5,4 km 37:09 8,8 km/h 140 bpm 170 bpm 275 kcal 54 25 m 2,4
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 8,0 km 51:09 6:23/km 168 spm 159 bpm 179 bpm 450 kcal 101 3,4
02.02  Wed adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 1,9 km 13:56 7:15/km 166 spm 157 bpm 170 bpm 121 kcal 26 2,5
adidas Bounce Climacool (2) RC ЧКв 1500 (6:53.9) 1,5 km 7:03 4:42/km 182 spm 183 bpm 197 bpm 78 kcal 22 2,6
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 1,9 km 13:47 7:08/km 166 spm 165 bpm 178 bpm 128 kcal 29 2,7
03.02  Thu adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 2,0 km 13:00 6:28/km 166 spm 160 bpm 174 bpm 115 kcal 26 2,5
adidas Bounce Climacool (2) RC ЧКв 800 (3:22.1) 0,8 km 3:37 4:31/km 184 spm 170 bpm 196 bpm 34 kcal 9 1,9
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2,0 km 14:33 7:17/km 166 spm 162 bpm 174 bpm 133 kcal 29 2,7
04.02  Fri Разминка 1,5 km 28:28 1:54/100m 25 rpm 319 kcal 28 3,4
По 400 1,6 km 36:32 2:17/100m 23 rpm 314 kcal 36 2,9
05.02  Sat Reebok all terrain -3 °C JOG Где пробегаемо, т... 13,1 km 1:30:56 6:58/km 168 spm 163 bpm 179 bpm 773 kcal 191 100 m 3,6
06.02  Sun -6 °C Дубравная. Лыжи в... 10,2 km 1:14:13 8,3 km/h 98 bpm 150 bpm 263 kcal 33 65 m 1,4
07.02  Mon
08.02  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,0 km 1:20:23 6:42/km 164 spm 154 bpm 172 bpm 714 kcal 136 3,0
09.02  Wed
10.02  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*600/200 (2:45-2... 12,0 km 1:18:26 6:32/km 166 spm 164 bpm 190 bpm 787 kcal 166 3,5
11.02  Fri Разминка 1,5 km 30:43 2:03/100m 25 rpm 375 kcal 30 3,7
4*400 1,6 km 36:33 2:17/100m 22 rpm 314 kcal 35 2,7
12.02  Sat Stern Motion 2.0 -4 °C Туда 4,7 km 22:13 12,8 km/h 119 bpm 156 bpm 121 kcal 19 20 m 1,9
Stern Motion 2.0 -4 °C Обратно 3,0 km 18:19 9,7 km/h 129 bpm 155 bpm 168 kcal 18 14 m 2,0
13.02  Sun Reebok all terrain -7 °C JOG Так себе погода 11,0 km 1:16:24 6:56/km 168 spm 160 bpm 178 bpm 640 kcal 153 107 m 3,3
14.02  Mon Упражнения 1,5 km 29:26 1:58/100m 25 rpm 301 kcal 29 3,2
15.02  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 11*200/200 (~49, ... 12,4 km 1:22:31 6:39/km 166 spm 158 bpm 196 bpm 722 kcal 158 3,3
16.02  Wed Kuota Kom -8 °C Станок 10,4 km 20:10 30,9 km/h 149 bpm 161 bpm 156 kcal 32 2,4
17.02  Thu Stern Motion 2.0 -4 °C Туда 6,6 km 35:32 11,2 km/h 152 bpm 176 bpm 272 kcal 62 26 m 2,9
Stern Motion 2.0 -4 °C Обратно 5,8 km 29:21 11,8 km/h 149 bpm 178 bpm 224 kcal 49 37 m 2,6
18.02  Fri adidas Bounce Climacool (2) FL Разминка 8,0 km 51:44 6:28/km 170 spm 151 bpm 179 bpm 396 kcal 84 2,6
19.02  Sat adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 2,0 km 15:12 7:31/km 164 spm 148 bpm 157 bpm 116 kcal 23 2,1
adidas Bounce Climacool (2) RC Февральские 1500 ... 2,3 km 9:27 4:12/km 176 spm 173 bpm 191 bpm 91 kcal 25 2,6
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2,0 km 16:18 7:59/km 164 spm 149 bpm 162 bpm 130 kcal 25 2,2
20.02  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Разминка 2,0 km 12:39 6:18/km 166 spm 154 bpm 171 bpm 104 kcal 23 2,2
ASICS GEL-EXCITE 8 RC Февральские 3000 ... 3,0 km 15:34 5:09/km 180 spm 177 bpm 186 bpm 159 kcal 43 3,3
ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Заминка 2,1 km 14:58 7:04/km 162 spm 152 bpm 168 bpm 117 kcal 24 2,2
21.02  Mon Упражнения 1,5 km 28:24 1:58/100m 24 rpm 273 kcal 26 2,9
22.02  Tue -5 °C ОФП 29:41 100 bpm 137 bpm 108 kcal 14 1,3
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 8,0 km 1:00:00 7:30/km 880 kcal 93
23.02  Wed
24.02  Thu
25.02  Fri
26.02  Sat Stern Motion 2.0 -3 °C Дубравная. Поболт... 12,5 km 1:21:47 9,2 km/h 128 bpm 168 bpm 411 kcal 77 85 m 2,0
Упражнения и 5*20... 2,0 km 42:10 2:07/100m 22 rpm 400 kcal 41 2,9
27.02  Sun adidas Bounce Climacool (2) IT 6*400/200 (~1:47,... 12,0 km 1:17:40 6:28/km 168 spm 163 bpm 192 bpm 681 kcal 163 3,3
28.02  Mon Упражнения 1,5 km 30:36 2:02/100m 22 rpm 335 kcal 30 3,0
01.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 20*100/100 12,0 km 1:16:49 6:24/km 168 spm 164 bpm 183 bpm 696 kcal 164 3,7
02.03  Wed
03.03  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*600/200 (2:45-2... 12,0 km 1:17:58 6:30/km 164 spm 168 bpm 196 bpm 726 kcal 180 3,8
04.03  Fri
05.03  Sat 1,0 km 17:52 1:47/100m 23 rpm 173 kcal 17 2,6
1,0 km 21:03 2:06/100m 24 rpm 191 kcal 20 2,7
06.03  Sun
07.03  Mon Упражнения медленно 1,5 km 29:59 2:00/100m 23 rpm 298 kcal 28 2,5
08.03  Tue adidas Bounce Climacool (2) JOG Кругами спокойно 12,0 km 1:17:46 6:29/km 166 spm 160 bpm 174 bpm 639 kcal 150 3,1
09.03  Wed
10.03  Thu
11.03  Fri
12.03  Sat
13.03  Sun
14.03  Mon
15.03  Tue
16.03  Wed
17.03  Thu
18.03  Fri В поликлинику и о... 6,0 km 1:28:00 4,1 km/h 112 spm 105 bpm 130 bpm 733 kcal 43 40 m 1,2
19.03  Sat
20.03  Sun В погреб 6,8 km 1:34:05 4,3 km/h 114 spm 105 bpm 134 bpm 1 380 kcal 46 38 m 1,3
21.03  Mon
22.03  Tue Послушать книжку 4,6 km 1:06:17 4,2 km/h 102 spm 85 bpm 113 bpm 972 kcal 14 30 m 1,1
23.03  Wed Послушать книжку 4,6 km 53:28 5,2 km/h 116 spm 103 bpm 115 bpm 784 kcal 23 39 m 1,1
24.03  Thu
25.03  Fri
26.03  Sat
27.03  Sun
28.03  Mon Купание 1,8 km 50:00 2:47/100m 619 kcal 47
29.03  Tue Reebok all terrain 0 °C JOG Вокруг дома 4,5 km 30:18 6:40/km 168 spm 176 bpm 186 bpm 305 kcal 81 34 m 4,1
30.03  Wed
31.03  Thu Reebok all terrain -1 °C JOG Вокруг дома 4,5 km 29:07 6:26/km 164 spm 181 bpm 189 bpm 308 kcal 87 36 m 4,4
01.04  Fri
02.04  Sat
03.04  Sun
04.04  Mon Купание 1,6 km 33:32 2:06/100m 24 rpm 282 kcal 32 2,5
05.04  Tue Reebok all terrain 1 °C JOG Вокруг дома 6,7 km 44:50 6:41/km 166 spm 177 bpm 185 bpm 450 kcal 123 57 m 4,9
Stern Motion 2.0 -1 °C Лениво (ДУ, Дубра... 10,5 km 48:51 12,8 km/h 137 bpm 173 bpm 302 kcal 59 59 m 2,3
06.04  Wed Reebok all terrain 2 °C JOG Вокруг дома 4,5 km 29:08 6:25/km 168 spm 173 bpm 181 bpm 283 kcal 73 41 m 3,8
Stern Motion 2.0 2 °C Лениво (Пр. Побед... 9,2 km 43:50 12,6 km/h 137 bpm 168 bpm 275 kcal 51 27 m 2,1
07.04  Thu Reebok all terrain 3 °C JOG Вокруг дома 6,7 km 42:44 6:22/km 166 spm 175 bpm 182 bpm 421 kcal 112 62 m 4,5
Купание 1,5 km 34:37 2:18/100m 23 rpm 279 kcal 33 2,9
08.04  Fri
09.04  Sat Kalenji TR Evadict 5 °C JOG 12К. ДУ 12,2 km 1:17:10 6:19/km 166 spm 172 bpm 183 bpm 716 kcal 189 76 m 4,8
10.04  Sun Stern Motion 2.0 5 °C С Экскурсом, само... 62,5 km 4:17:19 14,6 km/h 118 bpm 180 bpm 1 281 kcal 219 234 m 2,6
11.04  Mon Брассокроль 1,6 km 37:34 2:21/100m 22 rpm 344 kcal 36 2,8
12.04  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 4 °C JOG Набережная 8,2 km 52:19 6:25/km 166 spm 164 bpm 178 bpm 447 kcal 108 22 m 3,3
13.04  Wed ASICS GEL-EXCITE 8 9 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 42:57 6:00/km 170 spm 172 bpm 183 bpm 411 kcal 105 62 m 4,2
14.04  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 42:52 6:00/km 174 spm 171 bpm 183 bpm 407 kcal 103 63 m 4,1
15.04  Fri Брассокроль 2,1 km 47:56 2:20/100m 25 rpm 376 kcal 45 2,7
16.04  Sat ASICS GEL-EXCITE 8 5 °C JOG 15К. ДУ 15,2 km 1:32:28 6:06/km 172 spm 171 bpm 184 bpm 839 kcal 221 90 m 4,6
17.04  Sun
18.04  Mon Комплексное 1,6 km 33:48 2:07/100m 22 rpm 262 kcal 32 2,4
Kalenji TR Evadict 4 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:59 5:56/km 174 spm 173 bpm 188 bpm 405 kcal 105 60 m 4,2
19.04  Tue
20.04  Wed ASICS GEL-EXCITE 8 8 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:52 5:53/km 176 spm 173 bpm 185 bpm 407 kcal 105 63 m 4,3
21.04  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 4 °C JOG Вокруг дома 8,1 km 47:21 5:52/km 178 spm 169 bpm 183 bpm 439 kcal 112 66 m 4,0
Stern Motion 2.0 7 °C Без фанатизма 12,2 km 44:26 16,5 km/h 125 bpm 158 bpm 241 kcal 41 71 m 1,9
22.04  Fri
23.04  Sat ASICS GEL-EXCITE 8 14 °C JOG 15К. ДУ 15,2 km 1:31:33 6:03/km 172 spm 174 bpm 190 bpm 859 kcal 238 88 m 5,0
24.04  Sun Stern Motion 2.0 12 °C В Макарьевский мо... 48,6 km 3:28:31 14,0 km/h 103 bpm 191 bpm 824 kcal 128 350 m 2,0
Stern Motion 2.0 14 °C Из Макарьевского ... 42,5 km 2:16:06 18,7 km/h 148 bpm 180 bpm 882 kcal 215 304 m 3,2
25.04  Mon Кролеспина 2,0 km 49:00 2:27/100m 607 kcal 50
26.04  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 13 °C JOG Два моста от конт... 9,5 km 58:39 6:09/km 172 spm 164 bpm 179 bpm 503 kcal 126 55 m 3,5
27.04  Wed ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C JOG Вокруг дома 8,3 km 47:53 5:47/km 174 spm 169 bpm 183 bpm 440 kcal 113 63 m 3,9
28.04  Thu
29.04  Fri ASICS GEL-EXCITE 8 7 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 41:10 5:45/km 176 spm 177 bpm 190 bpm 405 kcal 113 45 m 4,4
30.04  Sat
01.05  Sun Stern Motion 2.0 8 °C В Леруа за тигрид... 4,5 km 15:11 17,9 km/h 78 rpm 112 bpm 147 bpm 73 kcal 11 13 m 1,5
Stern Motion 2.0 9 °C Из Леруа кругами 7,6 km 25:53 17,5 km/h 75 rpm 123 bpm 152 bpm 144 kcal 25 54 m 1,9
02.05  Mon
03.05  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 14 °C JOG 18К. ДУ 18,2 km 1:48:50 5:58/km 174 spm 170 bpm 186 bpm 974 kcal 264 119 m 4,4
04.05  Wed Брассокроль и кро... 2,0 km 47:46 2:23/100m 22 rpm 364 kcal 49 2,6
ASICS GEL-EXCITE 8 11 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 30:02 5:51/km 174 spm 169 bpm 185 bpm 285 kcal 72 40 m 3,6
05.05  Thu Дыхание и захват 1,5 km 38:09 2:33/100m 22 rpm 315 kcal 39 2,5
ASICS GEL-EXCITE 8 5 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 40:40 5:43/km 178 spm 176 bpm 190 bpm 401 kcal 111 66 m 4,4
06.05  Fri
07.05  Sat adidas Climacool 14 °C JOG Разминка 1,0 km 5:59 5:49/km 164 spm 161 bpm 172 bpm 51 kcal 12 16 m 2,0
adidas Climacool 14 °C RC ЧР Дуатлон. Бег 1 4,9 km 26:50 5:26/km 174 spm 181 bpm 189 bpm 393 kcal 80 37 m
adidas Climacool 15 °C JOG ЧР Дуатлон. Т1 0,1 km 1:08 14:10/km 140 spm 182 bpm 187 bpm 16 kcal 3
Kuota Kom 15 °C ЧР Дуатлон. Вело 20,5 km 53:27 23,0 km/h 76 rpm 171 bpm 187 bpm 685 kcal 132 284 m
adidas Climacool 15 °C JOG ЧР Дуатлон. Т2 0,1 km 1:03 8:45/km 172 spm 168 bpm 172 bpm 15 kcal 2 1 m
adidas Climacool 15 °C RC ЧР Дуатлон. Бег 2 2,5 km 14:05 5:37/km 174 spm 175 bpm 183 bpm 206 kcal 38 24 m
Горка от брасс/кр... 2,0 km 47:52 2:24/100m 23 rpm 354 kcal 49 2,6
08.05  Sun adidas Bounce Climacool (2) 16 °C JOG Вокруг дома - раз... 5,1 km 31:37 6:09/km 170 spm 161 bpm 179 bpm 262 kcal 64 42 m 2,8
09.05  Mon Stern Motion 2.0 17 °C Короткое за город 26,2 km 1:19:04 19,9 km/h 129 bpm 164 bpm 427 kcal 82 179 m 2,0
10.05  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 12 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 41:56 5:51/km 174 spm 170 bpm 184 bpm 391 kcal 102 65 m 3,9
11.05  Wed ASICS GEL-EXCITE 8 9 °C JOG Вокруг дома 5,3 km 30:46 5:46/km 178 spm 171 bpm 188 bpm 297 kcal 77 48 m 3,8
12.05  Thu Разминка 1,0 km 13:41 1:22/100m 22 rpm 165 kcal 14 2,5
п/к и спина 0,7 km 16:06 2:18/100m 20 rpm 131 kcal 16 2,2
ASICS GEL-EXCITE 8 12 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 40:49 5:46/km 178 spm 174 bpm 185 bpm 395 kcal 108 56 m 4,1
13.05  Fri ASICS GEL-EXCITE 8 11 °C JOG Вокруг дома 4,5 km 24:37 5:30/km 178 spm 172 bpm 183 bpm 239 kcal 63 41 m 3,5
14.05  Sat
15.05  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 12 °C JOG Разминка 1,0 km 6:16 6:12/km 164 spm 154 bpm 167 bpm 51 kcal 11 1,8
ASICS GEL-EXCITE 8 15 °C RC Половинка на Каза... 21,1 km 2:01:30 5:45/km 174 spm 176 bpm 190 bpm 1 149 kcal 329 52 m 5,0
16.05  Mon ASICS GEL-EXCITE 8 17 °C JOG Вокруг дома - раз... 5,1 km 30:22 5:57/km 172 spm 166 bpm 180 bpm 278 kcal 69 36 m 3,4
Stern Motion 2.0 14 °C Лапки размять 5,6 km 27:34 12,2 km/h 113 bpm 167 bpm 157 kcal 21 35 m 1,6
17.05  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 13 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 40:53 5:44/km 176 spm 173 bpm 185 bpm 394 kcal 106 62 m 4,2
Горка от брасс/кр... 2,0 km 46:57 2:21/100m 24 rpm 372 kcal 48 2,7
18.05  Wed
19.05  Thu Упражнения 1,9 km 40:56 2:09/100m 22 rpm 332 kcal 42 2,7
ASICS GEL-EXCITE 8 9 °C JOG Вокруг дома 9,0 km 51:43 5:43/km 174 spm 178 bpm 188 bpm 518 kcal 146 79 m 5,0
20.05  Fri Stern Motion 2.0 6 °C В контору 14,3 km 50:06 17,1 km/h 129 bpm 167 bpm 289 kcal 58 42 m 2,3
Stern Motion 2.0 8 °C Из конторы 11,0 km 48:43 13,5 km/h 120 bpm 157 bpm 241 kcal 45 95 m 2,0
21.05  Sat Kalenji TR Evadict 5 °C JOG Разминка 1,5 km 9:07 6:02/km 166 spm 161 bpm 176 bpm 80 kcal 19 2,2
Kalenji TR Evadict 6 °C RC Кленовая гора. Ду... 5,0 km 30:27 6:08/km 170 spm 181 bpm 191 bpm 446 kcal 91 141 m
Kalenji TR Evadict 6 °C JOG Кленовая гора. Ду... 0,1 km 1:19 18:49/km 136 spm 178 bpm 184 bpm 19 kcal 4
Kuota Kom 6 °C Кленовая гора. Ду... 20,6 km 51:43 23,9 km/h 76 rpm 169 bpm 184 bpm 663 kcal 124 281 m
Kalenji TR Evadict 6 °C JOG Дуатлон. Т2 0,1 km 1:10 11:40/km 160 spm 166 bpm 171 bpm 17 kcal 3 1 m
Kalenji TR Evadict 6 °C RC Кленовая гора. Ду... 3,0 km 18:39 6:19/km 166 spm 178 bpm 186 bpm 273 kcal 53 75 m
Горка от брасс/кр... 2,0 km 47:09 2:21/100m 24 rpm 368 kcal 48 2,7
22.05  Sun Stern Motion 2.0 8 °C Во Фракцию 13,1 km 59:01 13,3 km/h 119 bpm 150 bpm 283 kcal 48 78 m 1,8
23.05  Mon ASICS GEL-EXCITE 8 8 °C JOG Вокруг дома 5,3 km 31:33 5:56/km 172 spm 168 bpm 185 bpm 288 kcal 74 43 m 3,4
24.05  Tue ASICS GEL-EXCITE 8 8 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:18 5:49/km 174 spm 173 bpm 186 bpm 397 kcal 107 55 m 4,2
Stern Motion 2.0 8 °C В Акчарлак 1,9 km 7:57 14,3 km/h 102 kcal 6 14 m
Горка от брасс/кр... 2,0 km 48:44 2:26/100m 26 rpm 378 kcal 50 2,7
Stern Motion 2.0 6 °C Из Акчарлака 1,9 km 9:07 12,7 km/h 116 kcal 7 12 m
25.05  Wed Stern Motion 2.0 5 °C В контору 8,9 km 31:24 17,1 km/h 108 bpm 159 bpm 133 kcal 22 39 m 1,7
ASICS GEL-EXCITE 8 7 °C JOG Набережная 8,1 km 47:54 5:55/km 176 spm 165 bpm 185 bpm 408 kcal 105 26 m 3,2
Stern Motion 2.0 11 °C Из конторы 10,7 km 39:47 16,2 km/h 126 bpm 153 bpm 224 kcal 41 95 m 2,0
26.05  Thu
27.05  Fri ASICS GEL-EXCITE 8 13 °C JOG Вокруг дома 6,7 km 39:58 5:57/km 174 spm 173 bpm 186 bpm 382 kcal 103 55 m 4,0
28.05  Sat
29.05  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 17 °C JOG 15К. ДУ 15,3 km 1:31:06 5:56/km 172 spm 165 bpm 183 bpm 766 kcal 201 100 m 3,7
30.05  Mon Kuota Kom 14 °C Аэропорт классиче... 40,0 km 1:35:04 25,2 km/h 82 rpm 143 bpm 161 bpm 604 kcal 132 185 m 2,3
Stern Motion 2.0 18 °C По хозяйству 6,0 km 24:47 14,5 km/h 113 bpm 146 bpm 124 kcal 17 31 m 1,4
31.05  Tue Stern Motion 2.0 20 °C На стадион 10,8 km 31:43 20,4 km/h 129 bpm 154 bpm 187 kcal 33 36 m 2,0
ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C FL Короткие ускорени... 9,6 km 1:05:26 6:49/km 168 spm 165 bpm 188 bpm 548 kcal 132 43 m 3,8
Stern Motion 2.0 18 °C Со стадиона 11,3 km 43:48 15,4 km/h 140 bpm 174 bpm 287 kcal 59 88 m 2,4
01.06  Wed adidas Bounce Climacool (2) 23 °C JOG Вокруг дома 5,5 km 31:37 5:46/km 176 spm 169 bpm 186 bpm 293 kcal 73 53 m 3,5
02.06  Thu adidas Bounce Climacool (2) 25 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 41:59 5:52/km 176 spm 174 bpm 187 bpm 407 kcal 109 68 m 4,3
Stern Motion 2.0 21 °C В Акчарлак 1,9 km 9:35 12,0 km/h 118 bpm 137 bpm 51 kcal 7 18 m 1,2
Горка от брасс/кр... 2,0 km 47:26 2:22/100m 25 rpm 393 kcal 47 2,9
Stern Motion 2.0 21 °C Из Акчарлака 1,9 km 11:34 9,9 km/h 107 bpm 123 bpm 53 kcal 6 10 m 1,2
03.06  Fri Stern Motion 2.0 25 °C В Декатлон 3,1 km 13:22 13,8 km/h 120 bpm 144 bpm 73 kcal 11 13 m 1,5
Stern Motion 2.0 23 °C Из Декатлона 2,8 km 12:30 13,4 km/h 103 bpm 127 bpm 54 kcal 6 14 m 1,2
04.06  Sat Stern Motion 2.0 23 °C Сбросить вторсырье 5,5 km 20:24 16,3 km/h 72 rpm 118 bpm 145 bpm 108 kcal 17 27 m 1,6
Stern Motion 2.0 И еще немного от ... 1,3 km 7:59 9,8 km/h 68 rpm 104 bpm 130 bpm 33 kcal 4 1,1
Stern Motion 2.0 22 °C Обратно 5,9 km 23:17 15,2 km/h 72 rpm 111 bpm 139 bpm 106 kcal 16 22 m 1,4
05.06  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C LSD 20K. Гвардейская ... 20,8 km 2:11:35 6:19/km 170 spm 167 bpm 181 bpm 1 122 kcal 304 110 m 3,8
06.06  Mon Kuota Kom 15 °C Почти Аэропорт. В... 32,2 km 1:22:55 23,3 km/h 82 rpm 134 bpm 159 bpm 467 kcal 100 165 m 2,2
adidas Bounce Climacool (2) 19 °C JOG Вокруг дома 5,5 km 31:31 5:47/km 172 spm 171 bpm 184 bpm 301 kcal 79 41 m 3,7
07.06  Tue adidas Bounce Climacool (2) 17 °C JOG Вокруг дома. Медл... 7,2 km 46:44 6:32/km 174 spm 154 bpm 166 bpm 360 kcal 84 67 m 2,8
08.06  Wed
09.06  Thu
10.06  Fri
11.06  Sat
12.06  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 17 °C JOG Вокруг дома - без... 3,1 km 20:49 6:39/km 166 spm 155 bpm 175 bpm 168 kcal 36 22 m 2,4
13.06  Mon ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C JOG Вокруг дома - вро... 5,4 km 31:50 5:55/km 174 spm 165 bpm 189 bpm 289 kcal 67 48 m 3,5
14.06  Tue Kuota Kom 20 °C Тест 1,5 km 8:50 9,9 km/h 46 rpm 97 bpm 114 bpm 34 kcal 3 8 m 1,1
Stern Motion 2.0 24 °C Туда 2,9 km 16:33 10,5 km/h 58 rpm 96 bpm 129 bpm 61 kcal 5 5 m 1,2
Stern Motion 2.0 25 °C Обратно 2,5 km 18:06 8,4 km/h 58 rpm 123 bpm 147 bpm 117 kcal 15 40 m 1,7
ASICS GEL-EXCITE 8 23 °C JOG Вокруг дома - жар... 7,1 km 42:15 5:56/km 172 spm 173 bpm 184 bpm 407 kcal 105 59 m 4,2
15.06  Wed Kuota Kom 22 °C На ремонт 6,2 km 31:59 11,7 km/h 56 rpm 114 bpm 157 bpm 156 kcal 23 36 m 1,7
Kuota Kom 25 °C С ремонта 6,2 km 31:33 11,8 km/h 63 rpm 114 bpm 151 bpm 149 kcal 23 48 m 1,5
16.06  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C JOG Предстартовая раз... 5,2 km 29:43 5:40/km 178 spm 171 bpm 188 bpm 280 kcal 74 8 m 3,5
17.06  Fri Stern Motion 2.0 22 °C На стадион 10,8 km 34:23 18,8 km/h 73 rpm 122 bpm 149 bpm 183 kcal 32 23 m 1,8
ASICS GEL-EXCITE 8 22 °C JOG Разминка 1,6 km 9:44 6:07/km 168 spm 166 bpm 176 bpm 89 kcal 22 13 m 2,3
ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C RC ЧРТв 1500 (7:07.40) 1,5 km 7:20 4:48/km 182 spm 174 bpm 193 bpm 72 kcal 21 17 m 2,5
ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C JOG Заминка 1,2 km 8:31 6:59/km 164 spm 151 bpm 159 bpm 66 kcal 14 16 m 2,0
Stern Motion 2.0 19 °C Со стадиона 12,0 km 56:41 12,7 km/h 67 rpm 134 bpm 171 bpm 337 kcal 70 91 m 2,3
18.06  Sat Kalenji TR Evadict 24 °C JOG Огородами 6,2 km 37:38 6:03/km 168 spm 165 bpm 181 bpm 338 kcal 84 48 m 3,6
19.06  Sun
20.06  Mon ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C JOG Вокруг дома 9,0 km 51:51 5:45/km 172 spm 172 bpm 185 bpm 500 kcal 134 80 m 4,7
21.06  Tue Stern Motion 2.0 15 °C В контору 14,4 km 55:10 15,7 km/h 71 rpm 124 bpm 154 bpm 281 kcal 53 49 m 2,0
adidas Bounce Climacool (2) 16 °C JOG Немного горок 5,2 km 31:13 6:01/km 174 spm 168 bpm 182 bpm 286 kcal 74 100 m 3,3
Stern Motion 2.0 19 °C Из конторы 10,7 km 40:43 15,8 km/h 70 rpm 122 bpm 164 bpm 216 kcal 43 104 m 2,1
22.06  Wed adidas Bounce Climacool (2) 17 °C JOG Вокруг дома 7,6 km 43:50 5:46/km 174 spm 173 bpm 183 bpm 415 kcal 113 60 m 4,1
23.06  Thu adidas Bounce Climacool (2) 22 °C IT Вокруг дома - 5*1... 5,8 km 34:38 5:57/km 174 spm 173 bpm 186 bpm 336 kcal 90 42 m 3,9
24.06  Fri adidas Bounce Climacool (2) 22 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:15 5:48/km 176 spm 175 bpm 188 bpm 405 kcal 112 61 m 4,4
25.06  Sat Kalenji TR Evadict 24 °C JOG Огородами - к зал... 10,3 km 1:06:43 6:31/km 168 spm 170 bpm 183 bpm 620 kcal 163 134 m 4,1
26.06  Sun Kalenji TR Evadict 19 °C JOG Огородами (вне пл... 7,7 km 53:19 6:55/km 168 spm 155 bpm 177 bpm 414 kcal 100 117 m 3,1
27.06  Mon
28.06  Tue adidas Bounce Climacool (2) 17 °C JOG Вокруг дома 9,4 km 55:05 5:53/km 178 spm 170 bpm 181 bpm 506 kcal 130 82 m 4,1
Stern Motion 2.0 15 °C В бассейн. Но он ... 2,0 km 10:06 12,1 km/h 67 rpm 108 bpm 126 bpm 47 kcal 5 17 m 1,2
Stern Motion 2.0 15 °C Обратно через Бур... 8,6 km 38:43 13,3 km/h 68 rpm 108 bpm 146 bpm 171 kcal 21 46 m 1,3
29.06  Wed Stern Motion 2.0 12 °C В контору 14,4 km 48:04 18,0 km/h 74 rpm 137 bpm 166 bpm 307 kcal 58 45 m 2,3
adidas Bounce Climacool 14 °C JOG Немного горок 7,1 km 44:17 6:15/km 176 spm 165 bpm 180 bpm 385 kcal 94 137 m 3,4
Stern Motion 2.0 20 °C Из конторы 10,7 km 41:46 15,4 km/h 71 rpm 137 bpm 164 bpm 259 kcal 49 93 m 2,1
30.06  Thu adidas Bounce Climacool (2) 22 °C IT 7*230/140 6,6 km 38:03 5:44/km 178 spm 175 bpm 195 bpm 370 kcal 100 54 m 4,1
01.07  Fri
02.07  Sat Kalenji TR Evadict 20 °C JOG 15К. Лес, бетонка... 15,1 km 1:36:44 6:24/km 172 spm 166 bpm 183 bpm 825 kcal 211 140 m 3,7
03.07  Sun adidas Bounce Climacool (2) 19 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 41:34 5:45/km 182 spm 166 bpm 173 bpm 376 kcal 91 61 m 3,5
04.07  Mon adidas Bounce Climacool (2) 20 °C JOG Вокруг дома 9,3 km 53:37 5:46/km 182 spm 175 bpm 189 bpm 512 kcal 140 77 m 4,6
05.07  Tue Stern Motion 2.0 16 °C В контору 14,5 km 49:35 17,5 km/h 73 rpm 130 bpm 156 bpm 293 kcal 50 60 m 2,1
adidas Bounce Climacool 18 °C JOG Немного горок 7,3 km 45:03 6:12/km 178 spm 164 bpm 187 bpm 383 kcal 93 132 m 3,2
Stern Motion 2.0 23 °C Из конторы 10,7 km 39:39 16,2 km/h 73 rpm 139 bpm 167 bpm 252 kcal 48 100 m 2,1
Stern Motion 2.0 22 °C В Буревестник 2,0 km 6:47 17,6 km/h 71 rpm 109 bpm 131 bpm 31 kcal 4 4 m 1,2
Брассокроль. Лесе... 2,0 km 48:49 2:26/100m 23 rpm 405 kcal 46 2,9
Stern Motion 2.0 19 °C Из Буревестника 2,1 km 8:17 14,8 km/h 70 rpm 109 bpm 136 bpm 39 kcal 5 22 m 1,3
06.07  Wed adidas Bounce Climacool (2) 25 °C JOG Разведка - стадио... 6,7 km 40:18 5:59/km 180 spm 171 bpm 183 bpm 378 kcal 97 5 m 3,9
07.07  Thu adidas Bounce Climacool (2) 23 °C IT 10*320(?)/160(?) 8,4 km 51:13 6:08/km 176 spm 168 bpm 188 bpm 468 kcal 116 3,9
Stern Motion 2.0 27 °C В Буревестник 2,0 km 7:34 15,5 km/h 72 rpm 98 bpm 122 bpm 30 kcal 3 1,1
Брассокроль и спина 2,3 km 54:06 2:21/100m 24 rpm 439 kcal 51 2,8
Stern Motion 2.0 24 °C Из Буревестника 4,2 km 16:25 15,5 km/h 71 rpm 117 bpm 140 bpm 85 kcal 11 34 m 1,4
08.07  Fri Stern Motion 2.0 27 °C В Буревестник 2,0 km 8:55 13,7 km/h 71 rpm 98 bpm 119 bpm 35 kcal 3 1,1
Брассокроль и спи... 2,5 km 58:52 2:21/100m 24 rpm 494 kcal 56 3,0
Stern Motion 2.0 24 °C Из Буревестника 5,4 km 19:07 16,8 km/h 73 rpm 126 bpm 149 bpm 110 kcal 17 44 m 1,7
09.07  Sat Kalenji TR Evadict 25 °C LSD 18. Взлетка и бет... 18,4 km 2:06:14 6:51/km 168 spm 163 bpm 177 bpm 1 037 kcal 259 200 m 3,5
10.07  Sun Залив. В гидре 1,3 km 32:13 2:24/100m 288 kcal 31 9 m 3,4
11.07  Mon adidas Bounce Climacool (2) 24 °C IT 5*660/330 (3:25, ... 10,2 km 1:02:01 6:06/km 178 spm 160 bpm 183 bpm 516 kcal 126 1 m 3,4
12.07  Tue Stern Motion 2.0 24 °C Петлями по городу 30,7 km 1:39:58 18,4 km/h 70 rpm 130 bpm 174 bpm 522 kcal 111 169 m 2,2
Stern Motion 2.0 26 °C В Буревестник 2,0 km 7:04 16,7 km/h 73 rpm 111 bpm 137 bpm 34 kcal 5 1,2
5*400 (8:58, 8:44... 2,3 km 51:21 2:14/100m 21 rpm 430 kcal 53 3,1
Stern Motion 2.0 25 °C Из Буревестника 4,2 km 15:35 16,1 km/h 71 rpm 124 bpm 145 bpm 89 kcal 15 33 m 1,6
13.07  Wed adidas Bounce Climacool (2) 27 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 41:59 5:48/km 178 spm 168 bpm 182 bpm 387 kcal 96 53 m 3,8
14.07  Thu adidas Bounce Climacool (2) 19 °C JOG Вокруг дома 10,1 km 1:02:37 6:12/km 176 spm 162 bpm 175 bpm 522 kcal 127 82 m 3,2
Stern Motion 2.0 22 °C В Буревестник 2,1 km 9:07 13,5 km/h 64 rpm 89 bpm 121 bpm 30 kcal 3 4 m 1,1
3*700 (14:32, 14:... 2,5 km 54:19 2:10/100m 22 rpm 471 kcal 53 3,2
Stern Motion 2.0 21 °C Из Буревестника 4,2 km 17:10 14,7 km/h 68 rpm 109 bpm 150 bpm 77 kcal 11 31 m 1,4
15.07  Fri
16.07  Sat Kalenji TR Evadict 24 °C JOG 20К. Взлетка и бе... 20,0 km 2:13:26 6:40/km 170 spm 166 bpm 182 bpm 1 118 kcal 294 206 m 3,8
17.07  Sun
18.07  Mon Stern Motion 2.0 23 °C По городу. Бегать... 30,2 km 1:34:17 19,2 km/h 75 rpm 136 bpm 169 bpm 545 kcal 111 152 m 2,4
adidas Bounce Climacool (2) 27 °C JOG Вокруг дома 7,7 km 44:35 5:49/km 178 spm 171 bpm 185 bpm 415 kcal 108 74 m 4,0
19.07  Tue Stern Motion 2.0 18 °C До Кабана и обратно 22,3 km 1:41:23 13,2 km/h 67 rpm 110 bpm 140 bpm 427 kcal 61 101 m 1,4
Stern Motion 2.0 18 °C В Буревестник 2,2 km 7:27 17,4 km/h 72 rpm 93 bpm 113 bpm 27 kcal 3 4 m 1,1
3*800. Почти ))) ... 2,5 km 54:09 2:10/100m 21 rpm 462 kcal 53 3,2
Stern Motion 2.0 17 °C Из Буревестника 6,0 km 26:31 13,5 km/h 65 rpm 113 bpm 142 bpm 127 kcal 18 51 m 1,4
20.07  Wed adidas Bounce Climacool (2) 18 °C JOG Немного горок 7,8 km 52:07 6:40/km 176 spm 167 bpm 189 bpm 464 kcal 122 161 m 3,8
21.07  Thu adidas Bounce Climacool (2) 17 °C IT 5*1000(?)/333 (4:... 10,3 km 1:01:24 5:57/km 180 spm 166 bpm 194 bpm 556 kcal 139 4,0
adidas Bounce Climacool (2) 19 °C JOG К дому. Не люблю ... 1,0 km 6:16 6:09/km 174 spm 149 bpm 159 bpm 48 kcal 10 1,7
22.07  Fri Stern Motion 2.0 24 °C В Буревестник 2,0 km 7:21 16,4 km/h 69 rpm 96 bpm 119 bpm 29 kcal 3 1,1
3*1000 (почти). У... 3,0 km 1:05:15 2:11/100m 22 rpm 547 kcal 66 3,1
Stern Motion 2.0 20 °C Из Буревестника 2,0 km 10:37 11,2 km/h 63 rpm 122 bpm 141 bpm 59 kcal 9 21 m 1,4
23.07  Sat Kalenji TR Evadict 25 °C LSD 22K. Дважды взлет... 22,7 km 2:34:36 6:48/km 168 spm 164 bpm 185 bpm 1 271 kcal 332 236 m 3,5
24.07  Sun 26 °C JOG На залив - тыгыды... 2,1 km 15:19 7:16/km 176 spm 129 kcal 21 8 m 2,4
Залив. В гидре. В... 2,0 km 48:29 2:28/100m 441 kcal 49 22 m 3,7
28 °C JOG С залива - тыгыды... 2,1 km 15:52 7:27/km 174 spm 125 kcal 22 69 m 2,3
25.07  Mon adidas Bounce Climacool (2) 28 °C JOG Вокруг дома 5,4 km 31:59 5:56/km 178 spm 172 bpm 186 bpm 304 kcal 82 51 m 3,6
26.07  Tue Stern Motion 2.0 22 °C До Кабана и обратно 22,7 km 1:30:54 15,0 km/h 67 rpm 114 bpm 150 bpm 407 kcal 64 110 m 1,6
adidas Bounce Climacool (2) 29 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:52 5:54/km 180 spm 163 bpm 181 bpm 370 kcal 89 58 m 3,5
27.07  Wed Stern Motion 2.0 20 °C В контору 14,4 km 49:25 17,5 km/h 73 rpm 117 bpm 164 bpm 225 kcal 40 47 m 1,7
adidas Bounce Climacool 22 °C JOG Набережная 8,3 km 48:48 5:55/km 178 spm 156 bpm 165 bpm 386 kcal 89 27 m 2,8
Stern Motion 2.0 22 °C Из конторы 10,7 km 41:20 15,5 km/h 73 rpm 136 bpm 165 bpm 154 kcal 49 93 m 2,0
28.07  Thu adidas Bounce Climacool (2) 21 °C FL Легкие ускорения ... 7,6 km 46:31 6:08/km 176 spm 478 kcal 74 4,7
Stern Motion 2.0 24 °C В Буревестник 2,1 km 7:36 16,3 km/h 66 rpm 88 bpm 110 bpm 25 kcal 2 4 m 1,0
Лесенка кроль/бра... 2,6 km 1:00:22 2:22/100m 23 rpm 489 kcal 61 2,9
Stern Motion 2.0 21 °C Из Буревестника 2,4 km 12:51 11,0 km/h 63 rpm 106 bpm 125 bpm 57 kcal 7 26 m 1,2
29.07  Fri
30.07  Sat Альметьевский три... 0,8 km 16:56 2:02/100m 209 kcal 17 3 m
26 °C JOG Альметьевский три... 0,2 km 2:10 11:24/km 158 spm 167 bpm 178 bpm 31 kcal 3 4 m
Kuota Kom 26 °C Альметьевский три... 19,5 km 39:58 29,3 km/h 80 rpm 171 bpm 189 bpm 512 kcal 98 150 m
26 °C JOG Альметьевский три... 0,1 km 0:57 7:55/km 164 spm 172 bpm 175 bpm 13 kcal 2
adidas Climacool 26 °C RC Альметьевский три... 5,0 km 27:03 5:27/km 180 spm 175 bpm 184 bpm 396 kcal 72 39 m
31.07  Sun 23 °C 5,1 km 25:48 11,8 km/h 66 rpm 97 bpm 122 bpm 159 kcal 11 19 m 1,2
01.08  Mon adidas Bounce Climacool (2) 19 °C FL Короткие ускорени... 10,5 km 1:06:20 6:18/km 176 spm 158 bpm 186 bpm 510 kcal 126 45 m 2,7
02.08  Tue Stern Motion 2.0 25 °C В Буревестник 2,7 km 9:43 16,8 km/h 68 rpm 96 bpm 109 bpm 37 kcal 4 8 m 1,1
Разминка 1,0 km 23:06 2:19/100m 24 rpm 156 kcal 23 2,5
15*100 (1:57-2:07... 1,7 km 36:00 2:07/100m 24 rpm 344 kcal 36 3,3
Stern Motion 2.0 22 °C Из Буревестника 4,1 km 18:31 13,4 km/h 66 rpm 116 bpm 134 bpm 94 kcal 14 32 m 1,4
03.08  Wed Stern Motion 2.0 20 °C В контору 14,5 km 50:46 17,1 km/h 72 rpm 129 bpm 160 bpm 276 kcal 52 48 m 2,0
adidas Bounce Climacool 23 °C JOG Немного горок 7,2 km 46:28 6:27/km 178 spm 161 bpm 188 bpm 376 kcal 94 200 m 3,1
Stern Motion 2.0 25 °C Из конторы 10,7 km 39:34 16,1 km/h 70 rpm 143 bpm 170 bpm 267 kcal 56 94 m 2,3
04.08  Thu adidas Bounce Climacool (2) 21 °C IT 7*1000(?)/333 (4:... 12,6 km 1:17:37 6:11/km 176 spm 167 bpm 194 bpm 705 kcal 181 21 m 4,2
05.08  Fri Kuota Kom 20 °C Аэропорт. Медленн... 41,9 km 1:39:23 25,3 km/h 78 rpm 139 bpm 161 bpm 598 kcal 127 213 m 2,3
06.08  Sat Kalenji TR Evadict 25 °C LSD 22К. Дважды взлет... 22,0 km 2:29:08 6:47/km 170 spm 164 bpm 183 bpm 1 222 kcal 318 239 m 3,6
07.08  Sun
08.08  Mon adidas Bounce Climacool (2) 22 °C FL Короткие ускорени... 10,1 km 1:03:18 6:15/km 174 spm 156 bpm 170 bpm 504 kcal 116 40 m 3,0
Stern Motion 2.0 28 °C Стратовала как бе... 2,0 km 9:51 12,4 km/h 99 rpm 120 bpm 140 bpm 126 kcal 8 4 m 1,3
Stern Motion 2.0 28 °C Сдать вторсырье и... 9,5 km 47:20 12,0 km/h 68 rpm 124 bpm 149 bpm 259 kcal 43 37 m 1,8
09.08  Tue Stern Motion 2.0 29 °C Огородами - плоскач 12,7 km 1:11:29 10,6 km/h 92 bpm 123 bpm 227 kcal 25 69 m 1,1
10.08  Wed Kalenji TR Evadict 22 °C JOG Северная петля со... 10,3 km 1:08:42 6:39/km 172 spm 166 bpm 180 bpm 583 kcal 154 93 m 3,9
Stern Motion 2.0 26 °C Еще огородами и ... 21,4 km 2:06:21 10,2 km/h 109 bpm 133 bpm 507 kcal 74 72 m 1,3
11.08  Thu adidas Bounce Climacool (2) 19 °C IT 5*1300(?)/333 (6:... 10,0 km 57:40 5:46/km 182 spm 162 bpm 186 bpm 504 kcal 121 24 m 3,6
adidas Bounce Climacool (2) 20 °C JOG Заминка 2,1 km 13:10 6:14/km 176 spm 152 bpm 160 bpm 104 kcal 22 2,2
Stern Motion 2.0 21 °C В Буревестник 2,0 km 8:08 14,8 km/h 95 bpm 115 bpm 31 kcal 3 1,1
Разминка 1,0 km 14:15 1:26/100m 23 rpm 132 kcal 14 2,2
1550 одним куском 1,6 km 34:20 2:13/100m 22 rpm 280 kcal 35 2,8
Stern Motion 2.0 20 °C Из Буревестника 2,0 km 12:35 9,7 km/h 115 bpm 131 bpm 64 kcal 9 23 m 1,3
12.08  Fri Kuota Kom 18 °C Аэропорт. Обратно... 42,0 km 1:34:52 26,5 km/h 81 rpm 142 bpm 167 bpm 599 kcal 130 201 m 2,4
13.08  Sat Kalenji TR Evadict 24 °C LSD 22К. Дважды взлет... 22,0 km 2:27:31 6:42/km 170 spm 163 bpm 180 bpm 1 190 kcal 312 233 m 3,6
Stern Motion 2.0 26 °C В Никольское 8,3 km 40:45 12,3 km/h 65 rpm 98 bpm 128 bpm 192 kcal 17 18 m 1,2
Stern Motion 2.0 25 °C Из Никольского (н... 2,6 km 15:00 10,4 km/h 193 kcal 12
Stern Motion 2.0 26 °C Из Никольского 5,7 km 41:43 8,2 km/h 52 rpm 101 bpm 136 bpm 158 kcal 20 53 m 1,2
14.08  Sun
15.08  Mon adidas Bounce Climacool (2) 20 °C FL Короткие ускорени... 7,1 km 45:27 6:22/km 172 spm 158 bpm 183 bpm 395 kcal 88 18 m 3,1
Stern Motion 2.0 24 °C По хозяйству 13,8 km 58:25 14,1 km/h 68 rpm 126 bpm 151 bpm 377 kcal 56 60 m 1,8
16.08  Tue Залив. В гидре. В... 1,9 km 42:58 2:13/100m 416 kcal 43 21 m 3,8
17.08  Wed Stern Motion 2.0 21 °C Утреннее. Сколько... 17,6 km 1:15:41 13,9 km/h 69 rpm 124 bpm 155 bpm 388 kcal 68 113 m 2,0
Kalenji TR Evadict 27 °C JOG Лес и немного пол... 8,1 km 48:10 5:58/km 172 spm 169 bpm 183 bpm 441 kcal 115 56 m 4,0
18.08  Thu adidas Bounce Climacool (2) 19 °C JOG Разминка 4,6 km 27:19 5:56/km 180 spm 157 bpm 175 bpm 234 kcal 51 42 m 2,9
adidas Bounce Climacool (2) 21 °C JOG Ускорения на прям... 4,5 km 29:08 6:31/km 172 spm 152 bpm 174 bpm 303 kcal 50 2,6
Stern Motion 2.0 28 °C В Буревестник 2,0 km 8:31 14,2 km/h 67 rpm 101 bpm 122 bpm 36 kcal 4 1,1
Разминка и потупить 1,0 km 16:26 1:39/100m 20 rpm 136 kcal 17 1,9
1500 (почти). Лиш... 1,6 km 34:42 2:14/100m 21 rpm 280 kcal 35 2,7
Заминка 0,5 km 14:39 2:56/100m 19 rpm 100 kcal 15 2,0
Stern Motion 2.0 28 °C Из Буревестника 2,0 km 9:36 12,5 km/h 67 rpm 123 bpm 135 bpm 55 kcal 8 22 m 1,4
19.08  Fri Kuota Kom 24 °C Немножко прикатат... 2,5 km 9:53 15,2 km/h 59 rpm 106 bpm 132 bpm 44 kcal 5 17 m 1,2
20.08  Sat Kuota Kom 23 °C Разминка 2,9 km 8:04 21,3 km/h 77 rpm 134 bpm 152 bpm 51 kcal 9 20 m 1,5
Казанский триатло... 1,5 km 28:04 1:52/100m 347 kcal 28
27 °C Казанский триатло... 0,2 km 3:22 3,9 km/h 79 rpm 80 bpm 115 bpm 28 kcal 1
Kuota Kom 27 °C Казанский триатло... 39,9 km 1:20:56 29,6 km/h 73 rpm 171 bpm 192 bpm 1 038 kcal 198 63 m
27 °C Казанский триатло... 0,3 km 2:13 8,1 km/h 88 rpm 171 bpm 179 bpm 18 kcal 5 1 m
adidas Climacool 26 °C RC Казанский триатло... 9,9 km 56:11 5:39/km 176 spm 176 bpm 192 bpm 824 kcal 153 53 m
Kuota Kom 23 °C Заминка 1,9 km 10:25 11,1 km/h 62 rpm 133 kcal 8 13 m
21.08  Sun
22.08  Mon
23.08  Tue adidas Bounce Climacool (2) 30 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:38 5:50/km 176 spm 169 bpm 183 bpm 388 kcal 98 60 m 3,9
Stern Motion 2.0 26 °C В Буревестник 2,0 km 7:42 15,4 km/h 72 rpm 104 bpm 126 bpm 34 kcal 4 1,2
Разминка 1,0 km 14:29 1:27/100m 22 rpm 125 kcal 15 2,2
15*100 и заминка... 1,6 km 34:24 2:09/100m 23 rpm 333 kcal 35 3,2
Stern Motion 2.0 23 °C Из Буревестника 2,0 km 8:42 13,5 km/h 72 rpm 123 bpm 141 bpm 49 kcal 8 22 m 1,4
24.08  Wed Stern Motion 2.0 20 °C В контору 14,4 km 47:32 18,2 km/h 73 rpm 128 bpm 149 bpm 262 kcal 46 51 m 1,8
adidas Bounce Climacool 24 °C JOG Набережная 7,2 km 42:51 5:58/km 176 spm 158 bpm 177 bpm 341 kcal 82 20 m 2,8
Stern Motion 2.0 28 °C Из конторы 10,8 km 45:46 14,2 km/h 72 rpm 130 bpm 151 bpm 252 kcal 47 93 m 1,8
25.08  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C JOG Ускорения на прямых 10,2 km 1:04:28 6:18/km 174 spm 152 bpm 171 bpm 565 kcal 108 43 m 2,6
Stern Motion 2.0 27 °C В Буревестник 2,0 km 8:55 13,3 km/h 70 rpm 90 bpm 116 bpm 30 kcal 3 1,1
Разминка 1,0 km 13:45 1:23/100m 21 rpm 121 kcal 14 2,1
1000 (21:37) и з... 1,5 km 35:53 2:24/100m 21 rpm 272 kcal 36 2,5
Stern Motion 2.0 24 °C Из Буревестника 2,0 km 9:56 11,8 km/h 66 rpm 109 bpm 128 bpm 47 kcal 6 23 m 1,2
26.08  Fri
27.08  Sat Stern Motion 2.0 22 °C В контору (на сам... 14,1 km 48:35 17,5 km/h 73 rpm 138 bpm 158 bpm 309 kcal 61 47 m 2,2
Первенство Казани... 1,0 km 22:45 2:11/100m 281 kcal 23
29 °C Первенство Казани... 0,1 km 0:36 6,0 km/h 84 rpm 5 kcal 0
ASICS GEL-EXCITE 8 29 °C RC Первенство Казани... 5,0 km 26:06 5:16/km 178 spm 382 kcal 92 8 m
Stern Motion 2.0 30 °C Из конторы (часть... 2,3 km 11:39 11,8 km/h 66 rpm 128 bpm 157 bpm 70 kcal 13 50 m 1,8
Stern Motion 2.0 30 °C Из конторы (часть... 8,3 km 31:54 15,6 km/h 68 rpm 134 bpm 145 bpm 194 kcal 36 52 m 1,8
28.08  Sun
29.08  Mon adidas Bounce Climacool (2) 22 °C FL Короткие ускорени... 9,2 km 57:09 6:13/km 176 spm 150 bpm 162 bpm 498 kcal 92 44 m 2,5
adidas Bounce Climacool (2) 24 °C JOG Заминка до дома. ... 1,8 km 10:45 6:04/km 174 spm 145 bpm 158 bpm 84 kcal 15 12 m 2,0
30.08  Tue
31.08  Wed adidas Bounce Climacool (2) 21 °C JOG Вокруг дома 11,1 km 1:04:49 5:50/km 180 spm 161 bpm 173 bpm 532 kcal 131 99 m 3,3
01.09  Thu adidas Bounce Climacool (2) 18 °C JOG Ускорения на прямых 10,6 km 1:04:11 6:05/km 176 spm 159 bpm 176 bpm 623 kcal 124 58 m 3,0
02.09  Fri
03.09  Sat
04.09  Sun adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 2,0 km 12:00 6:00/km 176 kcal 16
adidas Bounce Climacool (2) 11 °C RC ЧКв 5000 (25:36.54) 5,0 km 25:36,54 5:07/km 376 kcal 90
adidas Bounce Climacool (2) 11 °C JOG Заминка 1,0 km 6:30 6:30/km 95 kcal 9
adidas Bounce Climacool (2) RC ЧКв 200 (43.02) 0:43,02 11 kcal 3
05.09  Mon
06.09  Tue
07.09  Wed
08.09  Thu
09.09  Fri Stern Motion 2.0 12 °C Туда 2,6 km 15:00 10,4 km/h 193 kcal 12
Stern Motion 2.0 12 °C Обратно 2,6 km 14:48 10,3 km/h 66 rpm 112 bpm 137 bpm 67 kcal 10 17 m 1,2
10.09  Sat
11.09  Sun adidas Bounce Climacool (2) 12 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 43:20 6:00/km 174 spm 164 bpm 178 bpm 371 kcal 93 58 m 3,3
12.09  Mon adidas Bounce Climacool (2) 15 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:06 5:48/km 180 spm 177 bpm 190 bpm 406 kcal 113 60 m 4,4
13.09  Tue adidas Bounce Climacool (2) 12 °C JOG Вокруг дома 7,6 km 45:20 5:57/km 174 spm 167 bpm 181 bpm 409 kcal 103 68 m 3,7
14.09  Wed
15.09  Thu adidas Bounce Climacool (2) 12 °C JOG Вокруг дома 7,6 km 44:29 5:52/km 176 spm 173 bpm 188 bpm 424 kcal 114 59 m 4,3
16.09  Fri adidas Bounce Climacool (2) 16 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:29 5:51/km 176 spm 170 bpm 185 bpm 389 kcal 100 52 m 4,0
17.09  Sat
18.09  Sun
19.09  Mon adidas Bounce Climacool (2) 17 °C TR Короткие ускорени... 11,1 km 1:06:05 5:59/km 176 spm 169 bpm 192 bpm 648 kcal 158 58 m 3,5
20.09  Tue
21.09  Wed Kalenji TR Evadict 10 °C JOG Горочки в ГОЛ. Гр... 13,4 km 1:26:43 6:29/km 174 spm 171 bpm 185 bpm 817 kcal 213 74 m 4,3
22.09  Thu
23.09  Fri adidas Bounce Climacool (2) 17 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 42:52 6:02/km 176 spm 176 bpm 187 bpm 425 kcal 116 58 m 4,5
24.09  Sat
25.09  Sun 11 °C JOG 11,3 km 1:04:50 5:44/km 178 spm 170 bpm 185 bpm 582 kcal 155 84 m 4,1
26.09  Mon adidas Bounce Climacool (2) 8 °C IT 5*240/240+5*100/100 10,4 km 1:04:09 6:11/km 178 spm 168 bpm 187 bpm 563 kcal 150 63 m 3,7
27.09  Tue adidas Climacool 11 °C JOG Москва. Набережная 8,7 km 53:04 6:06/km 176 spm 172 bpm 186 bpm 500 kcal 133 74 m 4,4
28.09  Wed
29.09  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 2000 10:06 ... 10,0 km 59:45 5:59/km 172 spm 169 bpm 191 bpm 574 kcal 143 3,8
30.09  Fri adidas Bounce Climacool (2) 10 °C JOG Вокруг дома. Посл... 7,2 km 41:37 5:48/km 174 spm 171 bpm 185 bpm 386 kcal 102 70 m 3,8
01.10  Sat
02.10  Sun Kalenji TR Evadict 14 °C JOG Разминка 2,1 km 11:57 5:48/km 168 spm 130 kcal 16 25 m 3,1
Kalenji TR Evadict 14 °C RC Кросс-дуатлон. Бе... 3,0 km 16:11 5:26/km 174 spm 181 bpm 193 bpm 237 kcal 50 29 m
Stern Motion 2.0 14 °C Кросс-дуатлон. Вело 12,9 km 57:20 13,5 km/h 98 rpm 179 bpm 191 bpm 736 kcal 163 162 m
Kalenji TR Evadict 14 °C RC Кросс-дуатлон. Бе... 1,8 km 10:40 6:00/km 172 spm 176 bpm 185 bpm 156 kcal 29 13 m
03.10  Mon adidas Bounce Climacool (2) 11 °C FL Короткие ускорени... 10,2 km 1:02:04 6:05/km 174 spm 159 bpm 176 bpm 536 kcal 119 63 m 3,0
Много упражнений.... 1,2 km 29:37 2:28/100m 19 rpm 243 kcal 30 2,6
04.10  Tue adidas Bounce Climacool (2) JOG Кругами в манеже 10,0 km 1:03:04 6:18/km 172 spm 162 bpm 174 bpm 517 kcal 129 3,2
05.10  Wed
06.10  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 3*400/400 в поиск... 10,0 km 59:29 5:57/km 174 spm 169 bpm 192 bpm 537 kcal 142 3,9
07.10  Fri adidas Bounce Climacool (2) 8 °C JOG Вокруг дома 7,6 km 43:45 5:45/km 178 spm 175 bpm 188 bpm 427 kcal 117 63 m 4,5
08.10  Sat
09.10  Sun adidas Bounce Climacool (2) 6 °C JOG Разминка 2,0 km 13:04 6:30/km 168 spm 151 bpm 162 bpm 104 kcal 22 8 m 2,2
adidas Bounce Climacool (2) 8 °C RC Десятка на Казанс... 10,0 km 51:54 5:11/km 180 spm 181 bpm 190 bpm 534 kcal 153 18 m 5,0
adidas Bounce Climacool (2) 9 °C JOG Заминка 1,6 km 10:24 6:35/km 168 spm 165 bpm 178 bpm 95 kcal 23 4 m 2,4
Stern Motion 2.0 12 °C Поболтать ногами 2,7 km 14:57 10,8 km/h 123 bpm 149 bpm 84 kcal 14 13 m 1,6
Stern Motion 2.0 15 °C Поболтать ногами-2 2,1 km 25:00 5,0 km/h 321 kcal 20
10.10  Mon Много упражнений.... 1,1 km 22:26 2:08/100m 20 rpm 208 kcal 23 2,5
П/к и еще упражне... 0,4 km 11:24 2:51/100m 21 rpm 86 kcal 11 2,1
11.10  Tue Stern Motion 2.0 8 °C Дубравная 14,6 km 1:05:42 13,3 km/h 64 rpm 136 bpm 168 bpm 395 kcal 80 108 m 2,2
adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,0 km 1:10:26 5:52/km 174 spm 166 bpm 181 bpm 656 kcal 157 3,4
12.10  Wed Лесенка брасс/кро... 2,0 km 49:10 2:28/100m 24 rpm 370 kcal 49 2,5
13.10  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 2000 9:49 @... 12,0 km 1:11:47 5:59/km 176 spm 164 bpm 191 bpm 656 kcal 155 3,5
14.10  Fri adidas Bounce Climacool (2) 7 °C JOG Вокруг дома. Моро... 7,1 km 42:01 5:54/km 176 spm 167 bpm 179 bpm 376 kcal 95 61 m 3,5
15.10  Sat adidas Bounce Climacool (2) 6 °C LSD 15К. Деревня унив... 15,1 km 1:26:27 5:43/km 178 spm 171 bpm 184 bpm 781 kcal 213 95 m 4,4
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 47:34 2:23/100m 25 rpm 365 kcal 48 2,7
16.10  Sun Stern Motion 2.0 8 °C Дубравная 20,7 km 1:31:48 13,5 km/h 66 rpm 126 bpm 160 bpm 464 kcal 87 128 m 1,9
17.10  Mon adidas Bounce Climacool (2) 2 °C JOG Вокруг соседнего ... 10,6 km 1:04:03 6:02/km 178 spm 157 bpm 163 bpm 498 kcal 117 65 m 2,8
Много упражнений 1,4 km 47:00 3:21/100m 582 kcal 47
18.10  Tue adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 3000 14:48 ... 12,0 km 1:10:36 5:53/km 176 spm 164 bpm 190 bpm 608 kcal 154 3,6
19.10  Wed
20.10  Thu Kalenji TR Evadict 3 °C JOG Дубравная. Медлен... 8,3 km 54:12 6:30/km 174 spm 157 bpm 168 bpm 432 kcal 101 45 m 3,0
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 46:28 2:19/100m 25 rpm 369 kcal 47 2,7
21.10  Fri Stern Motion 2.0 0 °C Дубравная. Медлен... 15,5 km 1:15:18 12,4 km/h 65 rpm 128 bpm 157 bpm 401 kcal 75 95 m 2,0
22.10  Sat ASICS GEL-EXCITE 8 4 °C JOG 13К. Деревня Унив... 13,2 km 1:15:08 5:43/km 178 spm 175 bpm 186 bpm 716 kcal 201 85 m 5,0
23.10  Sun Kalenji TR Evadict 5 °C JOG Разминка 2,2 km 12:56 5:54/km 170 spm 162 bpm 174 bpm 115 kcal 27 51 m 2,5
Kalenji TR Evadict 6 °C RC ЧРТ Дуатлон-кросс... 2,9 km 15:05 5:13/km 182 spm 179 bpm 192 bpm 221 kcal 44 79 m
6 °C ЧРТ Дуатлон-кросс... 0,1 km 0:41 7,0 km/h 68 rpm 178 bpm 184 bpm 6 kcal 2
Stern Motion 2.0 6 °C ЧРТ Дуатлон-кросс... 10,2 km 47:39 12,8 km/h 66 rpm 148 bpm 181 bpm 611 kcal 84 144 m
6 °C ЧРТ Дуатлон-кросс... 0,0 km 0:07 10,3 km/h 92 rpm 174 bpm 174 bpm 1 kcal 0
Kalenji TR Evadict 6 °C RC ЧРТ Дуатлон-кросс... 1,5 km 7:59 5:30/km 178 spm 177 bpm 186 bpm 117 kcal 22 34 m
Kalenji TR Evadict 7 °C JOG Заминка 1,0 km 7:20 7:16/km 162 spm 156 bpm 166 bpm 60 kcal 13 41 m 2,0
24.10  Mon Упражнения + 500 1,5 km 41:00 2:44/100m 508 kcal 41
25.10  Tue adidas Bounce Climacool (2) 1 °C JOG Вокруг дома 11,2 km 1:09:26 6:12/km 176 spm 155 bpm 167 bpm 527 kcal 122 109 m 2,7
2*300, 2*350, 2*400 2,2 km 48:09 2:11/100m 22 rpm 406 kcal 48 3,1
26.10  Wed Kalenji TR Evadict -1 °C JOG Горочки в ГОЛ. Гр... 11,2 km 1:13:00 6:31/km 174 spm 161 bpm 178 bpm 593 kcal 146 79 m 3,2
27.10  Thu adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 12,0 km 1:12:44 6:04/km 174 spm 163 bpm 182 bpm 643 kcal 155 3,2
28.10  Fri
29.10  Sat ASICS GEL-EXCITE 8 1 °C JOG Разминка 2,1 km 12:26 6:02/km 172 spm 163 bpm 172 bpm 112 kcal 26 4 m 2,5
ASICS GEL-EXCITE 8 2 °C RC ЧРТ Акватлон 2022... 5,3 km 27:06 5:09/km 182 spm 181 bpm 194 bpm 284 kcal 81 17 m 4,2
ЧРТ Акватлон 2022... 1,0 km 21:43 2:10/100m 24 rpm 182 kcal 22 2,5
30.10  Sun
31.10  Mon Упражнения 0,8 km 14:18 1:47/100m 22 rpm 134 kcal 14 2,2
Сотки 0,9 km 18:16 2:02/100m 24 rpm 188 kcal 18 2,8
01.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,0 km 1:23:56 6:00/km 174 spm 164 bpm 183 bpm 726 kcal 182 3,4
02.11  Wed Reebok all terrain 1 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 42:14 5:53/km 172 spm 172 bpm 188 bpm 397 kcal 107 70 m 4,1
Stern Motion 2.0 2 °C По хозяйству 5,1 km 28:26 10,8 km/h 66 rpm 104 bpm 138 bpm 118 kcal 16 30 m 1,3
03.11  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 4000 19:49 ... 12,0 km 1:09:27 5:47/km 176 spm 168 bpm 188 bpm 672 kcal 164 4,0
04.11  Fri Сотки 2* 5*100/30... 1,8 km 40:41 2:16/100m 24 rpm 360 kcal 41 3,0
05.11  Sat Stern Motion 2.0 2 °C По хозяйству 10,2 km 40:24 15,2 km/h 71 rpm 130 bpm 156 bpm 239 kcal 43 38 m 2,1
Stern Motion 2.0 4 °C По хозяйству еще ... 10,2 km 40:29 15,1 km/h 73 rpm 109 bpm 152 bpm 188 kcal 28 41 m 1,7
06.11  Sun ASICS GEL-EXCITE 8 2 °C LSD 18К. Фучика-Дубра... 18,2 km 1:48:15 5:57/km 174 spm 170 bpm 188 bpm 955 kcal 259 124 m 4,6
07.11  Mon ASICS GEL-EXCITE 8 3 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 41:20 5:50/km 176 spm 167 bpm 186 bpm 376 kcal 95 70 m 3,8
08.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,5 km 1:29:14 6:09/km 172 spm 162 bpm 179 bpm 740 kcal 183 3,2
09.11  Wed Лесенка брасс/кро... 2,0 km 47:09 2:21/100m 25 rpm 368 kcal 47 2,8
10.11  Thu ASICS GEL-EXCITE 8 7 °C JOG Вокруг дома. Моро... 7,1 km 43:02 6:04/km 174 spm 169 bpm 179 bpm 389 kcal 101 63 m 3,7
11.11  Fri Сотки 2* 5*100/25... 2,0 km 39:58 2:00/100m 26 rpm 389 kcal 40 3,2
ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C JOG Вокруг дома 6,8 km 38:15 5:37/km 180 spm 170 bpm 182 bpm 350 kcal 93 65 m 3,7
12.11  Sat
13.11  Sun
14.11  Mon
15.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,8 km 1:35:10 6:26/km 168 spm 167 bpm 185 bpm 1 396 kcal 216 3,7
16.11  Wed
17.11  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо планировалс... 11,2 km 1:09:05 6:10/km 170 spm 162 bpm 189 bpm 620 kcal 143 3,3
18.11  Fri Reebok all terrain -3 °C JOG Вокруг дома. Уже ... 5,4 km 36:28 6:47/km 170 spm 159 bpm 171 bpm 298 kcal 70 51 m 3,1
19.11  Sat Reebok all terrain -6 °C JOG Вокруг дома 7,6 km 49:17 6:30/km 174 spm 163 bpm 176 bpm 415 kcal 104 59 m 3,3
20.11  Sun Reebok all terrain -4 °C JOG Вокруг соседнего ... 11,0 km 1:08:57 6:15/km 176 spm 168 bpm 183 bpm 595 kcal 160 67 m 3,8
Stern Motion 2.0 -2 °C По хозяйству 5,1 km 31:47 9,5 km/h 116 bpm 147 bpm 200 kcal 25 32 m 1,6
21.11  Mon
22.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 15,2 km 1:30:17 5:56/km 172 spm 170 bpm 186 bpm 827 kcal 218 4,0
23.11  Wed Лесенка брасс/кро... 2,0 km 47:26 2:22/100m 26 rpm 369 kcal 48 2,7
Reebok all terrain -4 °C JOG Вокруг дома 4,9 km 32:03 6:30/km 172 spm 171 bpm 182 bpm 301 kcal 79 38 m 3,7
24.11  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 5000 25:39 ... 13,0 km 1:17:41 5:59/km 174 spm 166 bpm 195 bpm 726 kcal 178 4,3
25.11  Fri Сотки 2* 5*100/30... 1,9 km 36:26 1:55/100m 28 rpm 377 kcal 35 3,3
26.11  Sat Reebok all terrain 0 °C LSD 16К. Деревня унив... 16,1 km 1:44:20 6:28/km 172 spm 168 bpm 188 bpm 891 kcal 239 91 m 3,9
27.11  Sun Разминка и горка ... 1,8 km 38:04 2:07/100m 25 rpm 303 kcal 37 2,7
28.11  Mon Разминка и упражн... 0,8 km 13:58 1:45/100m 24 rpm 126 kcal 14 2,2
На задержку, разо... 0,5 km 10:02 2:14/100m 24 rpm 122 kcal 10 2,5
29.11  Tue adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 14,8 km 1:29:26 6:03/km 172 spm 167 bpm 183 bpm 814 kcal 209 3,5
30.11  Wed Лесенка кроль/бра... 1,6 km 38:32 2:25/100m 25 rpm 298 kcal 38 2,6
01.12  Thu adidas Bounce Climacool (2) TR Темпо 5000 30:51 ... 14,0 km 1:22:02 5:52/km 176 spm 169 bpm 194 bpm 771 kcal 195 4,5
02.12  Fri
03.12  Sat -17 °C 5,7 km 1:10:43 4,8 km/h 98 bpm 147 bpm 216 kcal 30 56 m 1,4
04.12  Sun
05.12  Mon Упражнения 1,7 km 45:00 2:39/100m 557 kcal 44
06.12  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 14*100/100 + в ши... 14,0 km 1:29:20 6:23/km 172 spm 166 bpm 193 bpm 807 kcal 198 4,2
07.12  Wed Лесенка брасс/кро... 2,0 km 47:16 2:22/100m 26 rpm 386 kcal 45 2,9
08.12  Thu adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 4,0 km 26:09 6:32/km 170 spm 153 bpm 162 bpm 226 kcal 45 2,7
adidas Bounce Climacool (2) IT 10*400/200 (~1:51... 12,5 km 1:03:44 5:06/km 172 spm 166 bpm 195 bpm 542 kcal 144 3,7
09.12  Fri Сотки 5 кроль/бат... 2,0 km 39:43 1:59/100m 25 rpm 370 kcal 40 3,2
10.12  Sat Reebok all terrain -7 °C JOG Вокруг соседнего ... 11,6 km 1:24:07 7:16/km 170 spm 166 bpm 182 bpm 714 kcal 183 89 m 3,6
11.12  Sun -5 °C 5,2 km 52:34 5,9 km/h 85 bpm 122 bpm 135 kcal 12 33 m 1,1
12.12  Mon Упражнения - 1 0,6 km 9:07 1:31/100m 25 rpm 85 kcal 9 2,0
Упражнения - 2 0,8 km 27:01 3:23/100m 23 rpm 203 kcal 26 2,5
13.12  Tue adidas Bounce Climacool (2) IT 10*200/200 (~49, ... 14,0 km 1:31:30 6:32/km 170 spm 165 bpm 195 bpm 854 kcal 200 3,3
14.12  Wed -9 °C Дубравная. Медлен... 3,9 km 33:13 7,0 km/h 93 bpm 145 bpm 86 kcal 13 24 m 1,2
Reebok all terrain -7 °C JOG Вокруг дома 6,7 km 44:50 6:40/km 172 spm 169 bpm 187 bpm 409 kcal 106 64 m 3,9
15.12  Thu adidas Bounce Climacool (2) IT 5*600/200 (2:49, ... 12,4 km 1:19:29 6:25/km 172 spm 164 bpm 194 bpm 688 kcal 171 3,4
16.12  Fri
17.12  Sat -11 °C Дубравная. Нашла ... 8,2 km 1:00:37 8,1 km/h 142 bpm 155 bpm 195 kcal 38 53 m 2,0
Stern Motion 2.0 -5 °C Техника 0,0 km 1:10:59 0,0 km/h 138 bpm 173 bpm 462 kcal 100 2,6
18.12  Sun Лесенка брасс/кро... 2,0 km 46:08 2:18/100m 26 rpm 356 kcal 43 2,7
19.12  Mon Упражнения и сотк... 1,6 km 31:49 1:59/100m 23 rpm 281 kcal 33 3,0
20.12  Tue
21.12  Wed Лесенка брасс/кро... 2,0 km 44:53 2:15/100m 27 rpm 365 kcal 41 3,0
22.12  Thu adidas Bounce Climacool (2) JOG Короткие ускорени... 12,0 km 1:17:26 6:27/km 170 spm 163 bpm 183 bpm 645 kcal 162 3,4
23.12  Fri adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 2,6 km 16:31 6:24/km 168 spm 157 bpm 172 bpm 138 kcal 30 2,6
adidas Bounce Climacool (2) RC ЧРТв 1500 (6:55) 1,5 km 7:00 4:40/km 190 spm 183 bpm 196 bpm 73 kcal 22 2,6
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2,7 km 19:25 7:05/km 168 spm 162 bpm 176 bpm 169 kcal 39 2,8
24.12  Sat adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 2,1 km 15:33 7:33/km 166 spm 154 bpm 176 bpm 130 kcal 27 2,3
RC ЧРТв 200 (39.56) ... 0,2 km 1:10 5:50/km 194 spm 132 bpm 158 bpm 5 kcal 1 1,1
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2,0 km 14:49 7:22/km 166 spm 152 bpm 164 bpm 121 kcal 24 2,3
25.12  Sun adidas Bounce Climacool (2) JOG Разминка 4,0 km 25:47 6:27/km 176 spm 163 bpm 177 bpm 213 kcal 50 2,9
adidas Bounce Climacool (2) RC ЧРТв 5000 (25:51.... 5,0 km 25:56 5:11/km 186 spm 184 bpm 193 bpm 275 kcal 81 4,3
adidas Bounce Climacool (2) JOG Заминка 2,0 km 15:03 7:25/km 166 spm 152 bpm 161 bpm 118 kcal 24 2,2
26.12  Mon -8 °C Дубравная 6,3 km 47:44 7,9 km/h 148 bpm 163 bpm 177 kcal 35 32 m 2,1
Упражнения + сило... 1,4 km 30:39 2:11/100m 23 rpm 304 kcal 30 2,7
27.12  Tue adidas Bounce Climacool (2) JOG Короткие ускорени... 12,0 km 1:15:52 6:19/km 172 spm 159 bpm 176 bpm 603 kcal 146 3,1
28.12  Wed -15 °C Дубравная. Конек.... 6,5 km 47:15 8,2 km/h 163 bpm 182 bpm 401 kcal 99 41 m 3,5
29.12  Thu
30.12  Fri Лесенка брасс/кро... 2,0 km 48:42 2:26/100m 24 rpm 373 kcal 48 2,7
31.12  Sat
237x Running 13 °C 1 804,1 km 7d 18:33:54 6:12/km 172 spm 166 bpm 197 bpm 102 758 kcal 25042 9 835 m
102x Swimming 156,1 km 2d 09:58:08 2:14/100m 23 rpm 31 269 kcal 3429 55 m
128x Cycling 14 °C 1 288,9 km 3d 11:51:05 15,4 km/h 71 rpm 127 bpm 192 bpm 30 334 kcal 5336 7 381 m
6x Other 0 °C 0,7 km 36:40 5,8 km/h 81 rpm 104 bpm 184 bpm 166 kcal 22 1 m
13x Cross-country skiing -8 °C 86,0 km 11:59:50 7,2 km/h 109 bpm 182 bpm 3 044 kcal 474 509 m
4x Walking 22,0 km 5:01:50 4,4 km/h 110 spm 100 bpm 134 bpm 3 869 kcal 126 147 m
15x Растяжка 4:22:06 98 bpm 166 bpm 974 kcal 119
4x ОФП 1:11:55 103 bpm 157 bpm 485 kcal 38

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google