Strona sportowca Clair
 Zarejestruj się za darmo  Funkcjonalności

Dane dotyczące działalności Clair

Całkowity dystans: 22 613,46 km Liczba działań: 2796x Clair
Całkowity czas trwania: 94d 18:33:30

Nie posiadasz jeszcze konta? Zarejestruj się za darmo

Zarejestruj się za pomocą maila lub Zarejestruj się za pomocą konta Facebook Zarejestruj się za pomocą konta Google

January, 2023, 52. Tydzień

Sprzęt Temp. Typ Okrążenia Tytuł Dystans Czas Tempo Kadencja śr. Tętno max. Tętno Energia VO2max TRIMP wys. TE
01.01  Nie -6 °C Дубравная. Конек 8,5 km 59:36 8,5 km/h 90 bpm 137 bpm 179 kcal 19 58 m 1,2
02.01  Pon 1 °C Дубравная. 5 см с... 10,6 km 1:32:42 6,9 km/h 146 bpm 157 bpm 165 kcal 26 62 m 1,5
03.01  Wt adidas Bounce Climacool (2) FL Короткие ускорени... 10,8 km 1:09:21 6:25/km 172 spm 166 bpm 182 bpm 582 kcal 155 3,6
04.01  Śr -8 °C Дубравная. Почти ... 8,4 km 54:41 9,3 km/h 169 bpm 185 bpm 477 kcal 130 49 m 3,7
Stern Motion 2.0 Техника 0,9 km 1:23:22 0,7 km/h 137 bpm 172 bpm 474 kcal 105 3 m 2,4
05.01  Cz Упражнения 1,7 km 45:00 2:39/100m 557 kcal 45
adidas Bounce Climacool (2) JOG Ленивое (немного ... 10,0 km 1:01:04 6:06/km 176 spm 159 bpm 172 bpm 672 kcal 117 3,0
06.01  Pt
07.01  So Kuota Kom -27 °C Станок - покрутить 1,3 km 30:46 2,5 km/h 87 rpm 164 bpm 173 bpm 268 kcal 66 1 m 3,3
08.01  Nie Stern Motion 2.0 Техника 0,8 km 1:23:20 0,6 km/h 135 bpm 187 bpm 467 kcal 102 2,3
09.01  Pon
10.01  Wt adidas Bounce Climacool (2) IT 20*100/100 12,0 km 1:16:53 6:24/km 172 spm 163 bpm 190 bpm 701 kcal 164 3,5
11.01  Śr
12.01  Cz adidas Bounce Climacool (2) IT 10*400/200 (~1:48... 14,0 km 1:31:48 6:33/km 170 spm 168 bpm 195 bpm 871 kcal 216 4,0
13.01  Pt
14.01  So Stern Motion 2.0 Техника 1:37:41 137 bpm 172 bpm 559 kcal 126 2,3
15.01  Nie
16.01  Pon С тренером в воде... 1,5 km 35:47 2:28/100m 19 rpm 327 kcal 36 2,6
17.01  Wt adidas Bounce Climacool IT 10*200/200 (~48, ... 13,2 km 1:26:43 6:34/km 168 spm 168 bpm 193 bpm 812 kcal 201 3,5
18.01  Śr
19.01  Cz adidas Bounce Climacool IT 5*600/200 (2:43, ... 12,0 km 1:17:34 6:28/km 172 spm 169 bpm 196 bpm 715 kcal 186 4,0
20.01  Pt Reebok all terrain -10 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 35:43 6:59/km 174 spm 166 bpm 183 bpm 316 kcal 80 43 m 3,5
JOG 1:02 15 kcal 1
21.01  So Stern Motion 2.0 Техника 1:42:30 132 bpm 172 bpm 545 kcal 117 2,3
Stern Motion 2.0 -9 °C По хозяйству 5,3 km 37:46 8,4 km/h 57 rpm 129 bpm 155 bpm 280 kcal 38 21 m 1,8
100-200-3*400/100... 2,0 km 45:28 2:16/100m 23 rpm 375 kcal 45 3,1
22.01  Nie
23.01  Pon Упражнения 1,6 km 31:38 1:59/100m 22 rpm 307 kcal 31 3,0
24.01  Wt adidas Bounce Climacool IT 9*300/200 (~75, 7... 13,3 km 1:31:49 6:54/km 166 spm 164 bpm 189 bpm 853 kcal 198 3,2
25.01  Śr
26.01  Cz 100-200/ \100 спи... 2,0 km 47:24 2:22/100m 22 rpm 368 kcal 47 2,9
adidas Bounce Climacool IT 5*800 (3:41.0, 3... 12,8 km 1:21:30 6:22/km 172 spm 169 bpm 194 bpm 808 kcal 196 3,9
27.01  Pt
28.01  So Reebok all terrain -3 °C JOG Вокруг соседнего ... 11,0 km 1:15:29 6:51/km 172 spm 162 bpm 174 bpm 605 kcal 156 82 m 3,3
29.01  Nie 4*(200 комплекс +... 2,0 km 44:18 2:13/100m 24 rpm 392 kcal 44 3,1
30.01  Pon Вообще не помню. ... 1,5 km 32:53 2:09/100m 22 rpm 291 kcal 33 2,9
31.01  Wt adidas Bounce Climacool IT 100-200-300-300-2... 12,4 km 1:20:08 6:28/km 172 spm 164 bpm 190 bpm 718 kcal 171 3,3
01.02  Śr
02.02  Cz adidas Bounce Climacool IT 400-600-800-800-6... 12,8 km 1:23:17 6:30/km 170 spm 168 bpm 196 bpm 794 kcal 195 3,8
03.02  Pt
04.02  So Разминка 0,6 km 9:05 1:31/100m 25 rpm 86 kcal 9 2,1
ВР Акватлон. Плав... 1,0 km 21:37 2:10/100m 25 rpm 191 kcal 22 2,8
adidas Bounce Climacool JOG Разминка 1,2 km 7:26 6:15/km 170 spm 161 bpm 177 bpm 63 kcal 15 2,1
adidas Bounce Climacool RC ВР Акватлон. Бег ... 5,0 km 26:13 5:15/km 180 spm 184 bpm 195 bpm 385 kcal 82 4,3
adidas Bounce Climacool JOG Заминка 1,1 km 8:10 7:42/km 168 spm 159 bpm 166 bpm 69 kcal 16 2,1
05.02  Nie Лесенка брасс/кро... 2,0 km 48:33 2:23/100m 25 rpm 395 kcal 48 3,0
06.02  Pon Упражнения, сотки 1,7 km 40:23 2:23/100m 23 rpm 394 kcal 40 3,2
07.02  Wt -15 °C Дубравная 4,4 km 28:41 9,2 km/h 93 bpm 119 bpm 95 kcal 10 24 m 1,1
adidas Bounce Climacool IT 3*400/200 + 300 11,6 km 1:11:21 6:09/km 172 spm 156 bpm 188 bpm 567 kcal 131 2,7
08.02  Śr
09.02  Cz
10.02  Pt adidas Bounce Climacool JOG Разминка 6,0 km 37:42 6:17/km 172 spm 165 bpm 185 bpm 336 kcal 84 3,2
11.02  So adidas Bounce Climacool JOG Разминка 2,7 km 19:20 7:03/km 166 spm 138 bpm 169 bpm 130 kcal 24 2,1
adidas Bounce Climacool RC Зимний ЧКв 1500 (... 1,5 km 6:54 4:36/km 190 spm 179 bpm 196 bpm 70 kcal 21 2,5
adidas Bounce Climacool JOG Заминка 3,0 km 21:16 7:03/km 168 spm 160 bpm 171 bpm 177 kcal 41 2,7
12.02  Nie adidas Bounce Climacool JOG Разминка 0,8 km 5:50 7:18/km 172 spm 147 bpm 159 bpm 37 kcal 8 1,6
adidas Bounce Climacool JOG Разминка 2,5 km 16:31 6:36/km 166 spm 155 bpm 172 bpm 136 kcal 30 2,3
adidas Bounce Climacool -8 °C RC Зимний ЧКв 800 (3... 0,8 km 3:29 4:21/km 194 spm 174 bpm 196 bpm 32 kcal 9 1,9
adidas Bounce Climacool -8 °C JOG Заминка 0,8 km 5:51 7:36/km 166 spm 162 bpm 181 bpm 50 kcal 12 1,9
13.02  Pon -9 °C Дубравная (погуля... 8,5 km 49:01 10,4 km/h 123 bpm 178 bpm 230 kcal 45 57 m 2,0
Упражнения и сотки 1,9 km 37:45 1:59/100m 24 rpm 353 kcal 38 3,1
14.02  Wt adidas Bounce Climacool JOG Короткие ускорени... 12,0 km 1:16:12 6:21/km 172 spm 163 bpm 178 bpm 632 kcal 159 3,2
15.02  Śr
16.02  Cz adidas Bounce Climacool IT 5*600/200 (2:50, ... 13,6 km 1:28:19 6:30/km 172 spm 159 bpm 191 bpm 727 kcal 175 3,5
17.02  Pt
18.02  So Reebok all terrain -13 °C JOG 13К. Деревня Унив... 13,4 km 1:25:27 6:23/km 172 spm 172 bpm 187 bpm 761 kcal 212 83 m 4,6
19.02  Nie
20.02  Pon
21.02  Wt adidas Bounce Climacool IT 10*200/200 (~49, ... 12,0 km 1:21:18 6:47/km 168 spm 166 bpm 190 bpm 736 kcal 184 3,4
22.02  Śr Reebok all terrain -10 °C JOG Вокруг школы 5,1 km 34:39 6:52/km 168 spm 166 bpm 181 bpm 305 kcal 78 34 m 3,4
23.02  Cz
24.02  Pt
25.02  So
26.02  Nie
27.02  Pon
28.02  Wt
01.03  Śr
02.03  Cz
03.03  Pt adidas Bounce Climacool JOG Кругами 6,0 km 39:19 6:33/km 172 spm 164 bpm 178 bpm 340 kcal 78 3,2
04.03  So
05.03  Nie adidas Bounce Climacool JOG Туда-сюда по манежу 8,8 km 56:48 6:26/km 168 spm 160 bpm 179 bpm 480 kcal 113 3,2
06.03  Pon Упражнения + 800 1,7 km 39:42 2:20/100m 19 rpm 290 kcal 39 2,7
07.03  Wt adidas Bounce Climacool IT 10*100/100 8,0 km 51:14 6:24/km 172 spm 168 bpm 189 bpm 519 kcal 121 3,5
08.03  Śr
09.03  Cz adidas Bounce Climacool IT 5*400/200 (1:52, ... 10,8 km 1:08:02 6:18/km 172 spm 170 bpm 197 bpm 632 kcal 164 3,8
10.03  Pt
11.03  So Reebok all terrain -3 °C JOG Вокруг дома 5,4 km 36:45 6:48/km 174 spm 167 bpm 179 bpm 327 kcal 84 41 m 3,6
12.03  Nie Reebok all terrain -2 °C JOG ДУ. 8К по льду 8,2 km 55:24 6:47/km 176 spm 170 bpm 184 bpm 495 kcal 132 49 m 4,2
13.03  Pon
14.03  Wt adidas Bounce Climacool IT 10*200/200 (~49, ... 12,0 km 1:23:05 6:55/km 168 spm 167 bpm 190 bpm 749 kcal 190 3,5
15.03  Śr Reebok all terrain 4 °C JOG Вокруг дома. Свар... 4,5 km 30:47 6:49/km 172 spm 172 bpm 183 bpm 286 kcal 76 36 m 3,7
16.03  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 IT 5*600/200 (2:47, ... 12,0 km 1:19:13 6:36/km 170 spm 169 bpm 195 bpm 732 kcal 190 3,8
17.03  Pt
18.03  So Reebok all terrain -1 °C JOG 13К. Деревня Унив... 13,1 km 1:31:14 6:57/km 174 spm 167 bpm 184 bpm 757 kcal 206 76 m 3,8
19.03  Nie
20.03  Pon Починка спины 1,2 km 24:59 2:05/100m 24 rpm 276 kcal 25 2,9
21.03  Wt adidas Bounce Climacool IT 10*300 (80-76) 13,0 km 1:34:37 7:17/km 162 spm 167 bpm 194 bpm 864 kcal 219 3,6
22.03  Śr Reebok all terrain 4 °C JOG Вокруг дома. Вете... 3,2 km 20:52 6:31/km 174 spm 171 bpm 187 bpm 196 kcal 53 25 m 3,4
1,6 km 28:56 1:49/100m 24 rpm 263 kcal 29 2,5
23.03  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 IT 5*800 (3:50-4:02) 12,8 km 1:23:13 6:30/km 170 spm 169 bpm 194 bpm 762 kcal 200 3,8
24.03  Pt
25.03  So Reebok all terrain 5 °C LSD 18К. ДУ. Подкова 18,2 km 1:58:21 6:31/km 168 spm 169 bpm 183 bpm 991 kcal 277 103 m 3,8
26.03  Nie
27.03  Pon Упражнения и по 2... 1,5 km 27:23 1:53/100m 24 rpm 279 kcal 28 2,5
28.03  Wt Stern Motion 2.0 3 °C Лениво. На старте... 13,4 km 45:12 17,8 km/h 80 rpm 140 bpm 172 bpm 297 kcal 64 73 m 2,6
Adidas Galaxy 5 Black FL Короткие ускорени... 8,8 km 55:11 6:16/km 172 spm 167 bpm 184 bpm 511 kcal 126 3,4
29.03  Śr
30.03  Cz Adidas Galaxy 5 Black IT 5*200/400 9,6 km 1:03:43 6:38/km 168 spm 166 bpm 191 bpm 603 kcal 144 3,5
31.03  Pt
01.04  So
02.04  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 9 °C JOG 13К. Деревня Унив... 13,5 km 1:21:32 6:04/km 176 spm 172 bpm 189 bpm 732 kcal 204 89 m 4,8
03.04  Pon Stern Motion 2.0 4 °C Ленивое 11,1 km 50:33 13,1 km/h 115 bpm 153 bpm 256 kcal 39 74 m 1,9
2*1000 (с батом) ... 2,4 km 54:56 2:17/100m 22 rpm 445 kcal 55 3,1
04.04  Wt Adidas Galaxy 5 Black IT 21*100/100 12,1 km 1:19:05 6:32/km 168 spm 164 bpm 180 bpm 706 kcal 169 3,3
05.04  Śr Двухсотки и брасс 2,0 km 37:31 1:53/100m 23 rpm 357 kcal 38 2,9
06.04  Cz Stern Motion 2.0 6 °C ДУ и немного Дубр... 19,0 km 1:16:51 14,8 km/h 68 rpm 134 bpm 169 bpm 430 kcal 92 114 m 2,4
07.04  Pt
08.04  So
09.04  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 10 °C IT 19К. ДУ, внутри 1... 19,3 km 2:03:21 6:23/km 172 spm 169 bpm 194 bpm 1 018 kcal 293 122 m 3,9
Stern Motion 2.0 10 °C Туда 7,6 km 29:28 15,5 km/h 69 rpm 141 bpm 164 bpm 196 kcal 40 31 m 2,3
Stern Motion 2.0 7 °C Обратно 6,0 km 27:00 13,4 km/h 68 rpm 122 bpm 147 bpm 137 kcal 24 39 m 1,7
10.04  Pon Упражнения и 1000 1,9 km 41:36 2:11/100m 21 rpm 327 kcal 38 2,9
11.04  Wt Adidas Galaxy 5 Black IT 10*200/200 (~51, ... 12,0 km 1:17:15 6:26/km 170 spm 165 bpm 187 bpm 669 kcal 164 3,5
12.04  Śr Stern Motion 2.0 6 °C ДУ, Дубравная, Га... 21,4 km 1:19:00 16,2 km/h 69 rpm 133 bpm 166 bpm 441 kcal 85 121 m 2,4
13.04  Cz
14.04  Pt Adidas Galaxy 5 Black IT 5*600/200 (2:47, ... 10,4 km 1:08:52 6:37/km 168 spm 167 bpm 193 bpm 612 kcal 155 3,6
15.04  So
16.04  Nie Kalenji TR Evadict 7 °C LSD 17К. Дубравная, Г... 17,4 km 1:54:17 6:35/km 170 spm 171 bpm 185 bpm 999 kcal 273 111 m 4,5
17.04  Pon Кролеспина и лопа... 2,0 km 44:14 2:13/100m 23 rpm 363 kcal 41 3,0
Stern Motion 2.0 11 °C До Габишева и обр... 8,5 km 39:24 12,9 km/h 61 rpm 100 bpm 146 bpm 147 kcal 17 51 m 1,4
18.04  Wt Stern Motion 2.0 7 °C Оренбургская горк... 18,4 km 1:12:58 15,2 km/h 67 rpm 137 bpm 173 bpm 420 kcal 84 150 m 2,4
Adidas Galaxy 5 Black IT - 10*300/200 (77-... 11,8 km 1:17:44 6:35/km 168 spm 168 bpm 193 bpm 721 kcal 177 3,6
19.04  Śr Stern Motion 2.0 12 °C В Буревестник 1,9 km 8:35 13,2 km/h 69 rpm 113 bpm 137 bpm 41 kcal 5 1,2
Сотки 12*100/20-2... 2,3 km 46:56 2:02/100m 24 rpm 454 kcal 43 3,5
Stern Motion 2.0 10 °C Из Буревестника 2,0 km 12:31 9,8 km/h 66 rpm 131 bpm 149 bpm 76 kcal 12 23 m 1,6
20.04  Cz Adidas Galaxy 5 Black IT 5*800 (3:54.5, 3:... 12,8 km 1:23:23 6:31/km 170 spm 161 bpm 190 bpm 703 kcal 167 3,4
21.04  Pt
22.04  So ASICS GEL-EXCITE 8 13 °C JOG 19К. ДУ, потом не... 19,0 km 1:55:45 6:05/km 174 spm 167 bpm 182 bpm 952 kcal 254 118 m 3,8
Stern Motion 2.0 11 °C В Буревестник 2,0 km 8:43 13,9 km/h 73 rpm 97 bpm 124 bpm 33 kcal 3 1,1
6*200/20" (4:25 +... 2,4 km 53:02 2:13/100m 23 rpm 442 kcal 49 3,2
Stern Motion 2.0 10 °C Из Буревестника 2,0 km 7:49 15,4 km/h 69 rpm 126 bpm 149 bpm 44 kcal 8 24 m 1,5
23.04  Nie
24.04  Pon Упражнения и горка 1,7 km 50:00 2:56/100m 619 kcal 46
25.04  Wt Adidas Galaxy 5 Black FL Короткие ускорени... 12,4 km 1:19:58 6:27/km 170 spm 163 bpm 183 bpm 665 kcal 164 3,6
26.04  Śr ASICS GEL-EXCITE 8 17 °C JOG Вокруг дома 6,7 km 39:30 5:56/km 174 spm 165 bpm 182 bpm 345 kcal 84 54 m 3,6
27.04  Cz Stern Motion 2.0 17 °C В Буревестник. Со... 3,7 km 17:19 12,9 km/h 68 rpm 108 bpm 142 bpm 74 kcal 10 12 m 1,3
Спокойные 3*400 2,6 km 59:37 2:18/100m 25 rpm 550 kcal 55 3,4
Stern Motion 2.0 14 °C Из Буревестника 2,1 km 13:44 9,0 km/h 69 rpm 121 bpm 147 bpm 71 kcal 10 22 m 1,4
28.04  Pt ASICS GEL-EXCITE 8 19 °C JOG Вокруг дома 4,9 km 28:43 5:51/km 174 spm 170 bpm 182 bpm 267 kcal 69 38 m 3,6
29.04  So ASICS GEL-EXCITE 8 19 °C JOG Разминка 2,1 km 13:03 6:06/km 170 spm 166 bpm 178 bpm 117 kcal 28 1 m 2,6
ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C RC ЧРТ Акватлон 2023... 4,7 km 28:01 5:55/km 176 spm 181 bpm 189 bpm 284 kcal 82 75 m 4,2
ЧРТ Акватлон 2023... 1,0 km 21:11 2:07/100m 23 rpm 178 kcal 20 2,7
30.04  Nie
01.05  Pon Kuota Kom 18 °C Аэропорт. Сильный... 40,2 km 1:35:52 25,2 km/h 83 rpm 150 bpm 168 bpm 655 kcal 148 209 m 2,6
02.05  Wt Stern Motion 2.0 11 °C В Буревестник 2,0 km 7:18 16,5 km/h 74 rpm 120 bpm 137 bpm 39 kcal 5 1,3
Горка бат/кроль 2,5 km 51:50 2:04/100m 23 rpm 430 kcal 48 3,0
Stern Motion 2.0 11 °C Из Буревестника 2,0 km 10:32 11,4 km/h 67 rpm 124 bpm 140 bpm 59 kcal 8 22 m 1,4
Adidas Galaxy 5 Black FL Короткие ускорени... 14,8 km 1:34:26 6:23/km 170 spm 164 bpm 177 bpm 765 kcal 194 3,3
03.05  Śr
04.05  Cz Stern Motion 2.0 13 °C По хозяйству 5,2 km 23:20 13,3 km/h 67 rpm 124 bpm 159 bpm 186 kcal 21 38 m 1,9
Stern Motion 2.0 17 °C В Буревестник 2,0 km 7:44 15,5 km/h 70 rpm 102 bpm 128 bpm 31 kcal 3 1,2
Горка брасс/кроль... 2,3 km 55:31 2:25/100m 24 rpm 427 kcal 51 2,8
Stern Motion 2.0 15 °C Из Буревестника 2,1 km 10:46 11,4 km/h 64 rpm 117 bpm 135 bpm 55 kcal 7 23 m 1,3
05.05  Pt ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C JOG Разминка 5,1 km 28:52 5:42/km 172 spm 172 bpm 183 bpm 272 kcal 71 36 m 3,7
06.05  So ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C JOG Разминка 2,0 km 11:29 5:53/km 170 spm 170 bpm 185 bpm 106 kcal 27 5 m 2,7
ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C RC ЧР дуатлон. Бег 1 3,7 km 19:26 5:14/km 182 spm 181 bpm 190 bpm 285 kcal 57 38 m
ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C JOG ЧР дуатлон. Т1 0,1 km 1:25 23:37/km 140 spm 172 bpm 188 bpm 20 kcal 3
Kuota Kom 6 °C ЧР дуатлон. Вело 13,7 km 34:24 23,8 km/h 83 rpm 174 bpm 186 bpm 441 kcal 88 205 m
ASICS GEL-EXCITE 8 7 °C JOG ЧР дуатлон. Т2 0,1 km 1:24 10:46/km 158 spm 164 bpm 180 bpm 20 kcal 3 1 m
ASICS GEL-EXCITE 8 7 °C RC ЧР дуатлон. Бег 2 1,1 km 6:07 5:22/km 176 spm 178 bpm 184 bpm 89 kcal 17 13 m
07.05  Nie
08.05  Pon Лесенка брасс/кро... 2,0 km 44:32 2:14/100m 25 rpm 357 kcal 41 3,0
09.05  Wt
10.05  Śr ASICS GEL-EXCITE 8 14 °C JOG Вокруг дома 9,1 km 54:00 5:57/km 174 spm 173 bpm 188 bpm 510 kcal 135 82 m 4,7
11.05  Cz Adidas Galaxy 5 Black FL Короткие ускорени... 12,5 km 1:25:11 6:49/km 166 spm 164 bpm 180 bpm 722 kcal 179 3,7
12.05  Pt
13.05  So
14.05  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 13 °C LSD В ГОЛ, до Габишев... 18,1 km 1:59:48 6:38/km 168 spm 167 bpm 183 bpm 1 007 kcal 267 120 m 4,2
15.05  Pon Разминка 0,6 km 11:04 1:51/100m 22 rpm 105 kcal 10 2,2
Всякое в растяжку 1,0 km 23:37 2:18/100m 19 rpm 203 kcal 22 2,9
16.05  Wt Adidas Galaxy 5 Black IT 10*300/200 (82-75) 13,0 km 1:31:45 7:03/km 164 spm 160 bpm 187 bpm 717 kcal 177 2,9
17.05  Śr Лесенка брасс/кро... 2,0 km 48:00 2:24/100m 23 rpm 358 kcal 44 2,6
18.05  Cz Adidas Galaxy 5 Black IT 3*1000/400 (4:54,... 12,0 km 1:18:39 6:33/km 168 spm 163 bpm 191 bpm 670 kcal 162 3,3
19.05  Pt ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C JOG Вокруг дома 4,6 km 28:18 6:06/km 174 spm 160 bpm 175 bpm 237 kcal 55 39 m 3,1
20.05  So
21.05  Nie
22.05  Pon Kuota Kom 18 °C Аэропорт. Новый р... 40,0 km 1:29:23 26,9 km/h 83 rpm 155 bpm 177 bpm 662 kcal 156 209 m 3,0
Разминка 0,8 km 12:55 1:37/100m 24 rpm 114 kcal 12 2,2
п/к. упражнения, ... 1,0 km 27:27 2:53/100m 24 rpm 228 kcal 25 2,6
Stern Motion 2.0 26 °C По хозяйству туда 2,1 km 10:08 12,4 km/h 62 rpm 113 bpm 133 bpm 49 kcal 6 1 m 1,3
Stern Motion 2.0 26 °C По хозяйству обра... 2,1 km 10:25 11,8 km/h 66 rpm 132 bpm 148 bpm 64 kcal 10 37 m 1,6
23.05  Wt Reebok all terrain 19 °C IT 2*1833? (9:18, 9:... 11,4 km 1:10:56 6:12/km 172 spm 163 bpm 188 bpm 672 kcal 147 59 m 3,6
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 47:22 2:22/100m 24 rpm 355 kcal 44 2,7
24.05  Śr Kuota Kom 20 °C Аэропорт. Новый р... 40,0 km 1:31:39 26,2 km/h 81 rpm 150 bpm 169 bpm 629 kcal 141 206 m 2,7
ASICS GEL-EXCITE 8 28 °C JOG Дубравная 8,1 km 52:32 6:31/km 168 spm 157 bpm 175 bpm 410 kcal 93 41 m 2,9
25.05  Cz Разминка и упражн... 0,8 km 14:45 1:51/100m 24 rpm 118 kcal 14 2,1
Кроль с батом и с... 0,7 km 16:34 2:22/100m 22 rpm 130 kcal 15 2,2
26.05  Pt Stern Motion 2.0 21 °C По хозяйству 5,2 km 24:57 12,6 km/h 67 rpm 108 bpm 150 bpm 119 kcal 14 25 m 1,3
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 45:36 2:17/100m 25 rpm 360 kcal 42 3,0
ASICS GEL-EXCITE 8 25 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 29:57 5:55/km 174 spm 168 bpm 181 bpm 271 kcal 68 46 m 3,5
Stern Motion 2.0 26 °C В манеж 10,9 km 35:14 18,6 km/h 75 rpm 141 bpm 168 bpm 232 kcal 45 37 m 2,4
Stern Motion 2.0 26 °C Из манежа в контору 4,4 km 16:08 16,4 km/h 71 rpm 151 bpm 171 bpm 123 kcal 25 19 m 2,3
Stern Motion 2.0 25 °C Из конторы 10,7 km 46:25 13,9 km/h 70 rpm 147 bpm 166 bpm 316 kcal 67 100 m 2,3
27.05  So
28.05  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C JOG Разминка 2,2 km 14:00 6:15/km 166 spm 152 bpm 168 bpm 108 kcal 23 2,3
ASICS GEL-EXCITE 8 22 °C RC Половинка на Каза... 21,3 km 2:05:21 5:53/km 174 spm 175 bpm 189 bpm 1 121 kcal 324 74 m 5,0
29.05  Pon Stern Motion 2.0 15 °C Дубравная 16,2 km 1:12:14 13,5 km/h 66 rpm 122 bpm 154 bpm 359 kcal 56 89 m 1,8
Stern Motion 2.0 19 °C В Буревестник 2,0 km 7:14 16,8 km/h 74 rpm 92 kcal 5
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 46:58 2:21/100m 24 rpm 360 kcal 43 2,7
Stern Motion 2.0 19 °C Из Буревестника 2,0 km 9:17 12,7 km/h 66 rpm 119 kcal 7 22 m
30.05  Wt ASICS GEL-EXCITE 8 16 °C FL Короткие ускорени... 10,1 km 1:05:09 6:29/km 172 spm 161 bpm 178 bpm 581 kcal 127 52 m 3,2
Stern Motion 2.0 24 °C В Буревестник 2,0 km 8:15 14,7 km/h 69 rpm 100 bpm 123 bpm 33 kcal 3 1,1
Разминка 0,6 km 8:50 1:28/100m 24 rpm 82 kcal 8 2,0
7*200/20' + заминка 1,5 km 31:58 2:08/100m 22 rpm 287 kcal 29 3,2
Stern Motion 2.0 23 °C Из Буревестника 2,0 km 8:35 13,8 km/h 67 rpm 132 bpm 147 bpm 53 kcal 9 23 m 1,5
31.05  Śr
01.06  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 15 °C IT 5*300?/300? 10,1 km 1:05:06 6:29/km 172 spm 164 bpm 193 bpm 568 kcal 136 58 m 3,3
02.06  Pt Stern Motion 2.0 17 °C Дубравная 16,7 km 1:09:33 14,4 km/h 68 rpm 129 bpm 176 bpm 361 kcal 67 83 m 2,2
Stern Motion 2.0 21 °C В Буревестник 2,0 km 6:46 17,4 km/h 75 rpm 86 kcal 5
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 46:45 2:20/100m 23 rpm 357 kcal 43 2,9
Stern Motion 2.0 21 °C Из Буревестника 2,9 km 16:00 10,8 km/h 63 rpm 205 kcal 11 26 m
03.06  So Залив. В гидре. В... 1,0 km 16:57 1:38/100m 42 rpm 210 kcal 16 7 m 1,6
04.06  Nie Разминка 1,0 km 12:27 1:15/100m 25 rpm 121 kcal 11 2,4
Полторашка и запл... 2,0 km 47:04 2:21/100m 21 rpm 356 kcal 43 2,8
05.06  Pon Stern Motion 2.0 15 °C В контору 14,4 km 46:47 18,5 km/h 76 rpm 141 bpm 188 bpm 297 kcal 62 47 m 2,5
Stern Motion 2.0 20 °C Из конторы 11,1 km 42:09 15,8 km/h 71 rpm 136 bpm 163 bpm 259 kcal 51 97 m 2,3
06.06  Wt
07.06  Śr ASICS GEL-EXCITE 8 19 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 30:08 5:57/km 174 spm 170 bpm 184 bpm 279 kcal 72 46 m 3,7
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 45:00 2:15/100m 24 rpm 447 kcal 42 3,6
08.06  Cz
09.06  Pt ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C JOG Вокруг дома 5,0 km 29:53 5:59/km 170 spm 176 bpm 188 bpm 292 kcal 80 40 m 4,0
10.06  So Проба воды 0,2 km 3:49 2:15/100m 36 kcal 4 1,6
Альметьевский три... 0,8 km 14:24 1:47/100m 178 kcal 13 2 m
19 °C Альметьевский три... 0,1 km 1:22 3,5 km/h 90 rpm 11 kcal 1 1 m
Kuota Kom 19 °C Альметьевский три... 20,1 km 44:46 26,9 km/h 83 rpm 574 kcal 31 151 m
18 °C Альметьевский три... 0,1 km 0:50 7,2 km/h 86 rpm 7 kcal 1
ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C RC Альметьевский три... 5,0 km 28:11 5:36/km 174 spm 413 kcal 98 44 m
11.06  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 16 °C JOG 15К. Дубравная по... 15,1 km 1:33:42 6:12/km 170 spm 173 bpm 183 bpm 854 kcal 235 83 m 5,0
12.06  Pon
13.06  Wt Stern Motion 2.0 14 °C В контору 14,6 km 45:11 19,4 km/h 79 rpm 139 bpm 161 bpm 294 kcal 57 58 m 2,4
ASICS GEL-EXCITE 8 15 °C JOG Немного горок 6,2 km 40:03 6:30/km 174 spm 156 bpm 178 bpm 307 kcal 70 125 m 2,8
Stern Motion 2.0 22 °C Из конторы 10,9 km 41:44 15,7 km/h 74 rpm 140 bpm 169 bpm 271 kcal 55 93 m 2,4
14.06  Śr ASICS GEL-EXCITE 8 23 °C JOG Вокруг дома 5,0 km 30:31 6:05/km 172 spm 164 bpm 179 bpm 260 kcal 63 40 m 3,2
Stern Motion 2.0 21 °C В Буревестник 2,0 km 7:58 15,0 km/h 75 rpm 105 bpm 134 bpm 34 kcal 4 1,2
Лесенка брасс/кро... 2,0 km 46:18 2:19/100m 24 rpm 360 kcal 43 2,7
Stern Motion 2.0 19 °C Из Буревестника 2,0 km 9:35 12,3 km/h 66 rpm 122 bpm 140 bpm 52 kcal 8 17 m 1,4
15.06  Cz Stern Motion 2.0 18 °C В контору 14,4 km 42:11 20,5 km/h 81 rpm 148 bpm 171 bpm 306 kcal 65 52 m 2,8
ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C JOG Суворовская горка... 7,1 km 45:12 6:20/km 172 spm 159 bpm 179 bpm 356 kcal 83 97 m 2,9
Stern Motion 2.0 26 °C Из конторы 11,2 km 43:59 15,3 km/h 72 rpm 143 bpm 172 bpm 284 kcal 58 98 m 2,2
16.06  Pt Stern Motion 2.0 24 °C В Буревестник 2,1 km 7:59 15,4 km/h 74 rpm 102 bpm 117 bpm 32 kcal 3 1,1
2,3 km 50:13 2:14/100m 21 rpm 406 kcal 46 3,1
Stern Motion 2.0 22 °C По хозяйству 3,1 km 15:45 11,8 km/h 64 rpm 119 bpm 145 bpm 79 kcal 11 27 m 1,4
17.06  So
18.06  Nie
19.06  Pon
20.06  Wt Разминка 1,0 km 19:21 1:56/100m 17 rpm 124 kcal 18 2,2
3*500 (75 п/к+25 ... 1,5 km 32:49 2:11/100m 22 rpm 269 kcal 30 2,9
21.06  Śr ASICS GEL-EXCITE 8 14 °C JOG Вокруг дома 5,0 km 30:23 6:03/km 172 spm 166 bpm 185 bpm 270 kcal 66 42 m 3,4
Stern Motion 2.0 14 °C В Буревестник 2,0 km 7:16 16,8 km/h 80 rpm 93 kcal 5
Разминка 1,0 km 12:24 1:14/100m 26 rpm 130 kcal 11 2,2
1000 (22:04) и за... 1,1 km 24:58 2:16/100m 20 rpm 201 kcal 23 2,6
Stern Motion 2.0 12 °C Из Буревестника 2,1 km 9:43 12,7 km/h 77 rpm 124 kcal 7 21 m
22.06  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 11 °C JOG Вокруг соседнего ... 10,6 km 1:05:57 6:15/km 172 spm 159 bpm 176 bpm 512 kcal 122 69 m 3,2
4*500 2,3 km 52:09 2:16/100m 22 rpm 378 kcal 48 3,0
23.06  Pt ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 30:13 5:58/km 174 spm 161 bpm 181 bpm 258 kcal 60 43 m 3,2
24.06  So
25.06  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C JOG Зорге - Габишева ... 12,3 km 1:18:46 6:25/km 168 spm 162 bpm 180 bpm 651 kcal 157 68 m 3,4
26.06  Pon
27.06  Wt Stern Motion 2.0 23 °C В Буревестник 2,0 km 8:30 14,3 km/h 75 rpm 109 kcal 6
Разминка 0,6 km 8:40 1:27/100m 25 rpm 80 kcal 8 2,0
2*1000 (21:59, 21... 2,0 km 43:50 2:12/100m 21 rpm 359 kcal 40 3,1
Stern Motion 2.0 20 °C Из Буревестника 2,1 km 9:29 13,1 km/h 68 rpm 125 bpm 137 bpm 54 kcal 8 22 m 1,4
28.06  Śr
29.06  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 20 °C JOG Вокруг дома 10,2 km 1:04:28 6:19/km 172 spm 157 bpm 176 bpm 500 kcal 116 84 m 3,2
30.06  Pt Stern Motion 2.0 21 °C В Буревестник 2,0 km 7:56 15,1 km/h 78 rpm 106 bpm 122 bpm 35 kcal 4 1,2
2100 (400+1700, о... 2,1 km 48:46 2:19/100m 21 rpm 378 kcal 45 2,9
Stern Motion 2.0 23 °C Из Буревестника 2,1 km 10:35 11,7 km/h 74 rpm 128 bpm 144 bpm 59 kcal 9 23 m 1,5
01.07  So Kalenji TR Evadict 22 °C JOG Огородами - плоск... 10,2 km 1:04:48 6:21/km 166 spm 165 bpm 179 bpm 547 kcal 138 67 m 4,1
02.07  Nie Kalenji TR Evadict 21 °C JOG Огородами - плоск... 10,4 km 1:07:39 6:29/km 166 spm 161 bpm 179 bpm 532 kcal 131 49 m 3,3
03.07  Pon Stern Motion 2.0 23 °C В Буревестник 2,0 km 8:17 14,4 km/h 82 rpm 121 bpm 181 bpm 44 kcal 8 1,5
Лесенка брасс/кро... 2,1 km 50:28 2:24/100m 23 rpm 381 kcal 47 2,7
Stern Motion 2.0 25 °C Из Буревестника 2,1 km 10:29 11,8 km/h 70 rpm 121 bpm 136 bpm 55 kcal 8 21 m 1,3
Stern Motion 2.0 27 °C На стадион 10,8 km 37:39 17,1 km/h 79 rpm 134 bpm 166 bpm 230 kcal 41 34 m 2,2
ASICS GEL-EXCITE 8 27 °C FL Разминка с ускоре... 5,2 km 30:40 5:54/km 172 spm 167 bpm 180 bpm 276 kcal 68 52 m 3,5
Stern Motion 2.0 26 °C Со стадиона 12,9 km 51:59 14,9 km/h 76 rpm 147 bpm 174 bpm 350 kcal 74 117 m 2,6
Stern Motion 2.0 24 °C И домой 2,0 km 8:06 15,1 km/h 74 rpm 132 bpm 146 bpm 49 kcal 8 9 m 1,5
04.07  Wt Stern Motion 2.0 24 °C В Буревестник 2,0 km 7:34 15,9 km/h 70 rpm 117 bpm 159 bpm 38 kcal 5 1,3
Разминка 1,0 km 20:08 2:01/100m 14 rpm 124 kcal 19 2,1
6*200/20" (4:15 +... 1,4 km 31:41 2:16/100m 21 rpm 271 kcal 29 3,0
Stern Motion 2.0 26 °C Из Буревестника 2,0 km 8:48 13,8 km/h 70 rpm 134 bpm 147 bpm 55 kcal 9 22 m 1,6
Stern Motion 2.0 29 °C На стадион 10,8 km 37:56 17,1 km/h 79 rpm 134 bpm 176 bpm 235 kcal 42 35 m 2,3
ASICS GEL-EXCITE 8 27 °C JOG Разминка 2,0 km 14:22 7:09/km 160 spm 143 bpm 152 bpm 101 kcal 19 2,0
ASICS GEL-EXCITE 8 28 °C RC ЧРТв 1500 (7:06.63) 1,5 km 7:15 4:42/km 182 spm 106 kcal 25 17 m
Stern Motion 2.0 27 °C Со стадиона 10,9 km 42:31 15,3 km/h 74 rpm 145 bpm 171 bpm 289 kcal 58 109 m 2,4
05.07  Śr Stern Motion 2.0 30 °C На стадион 10,8 km 36:33 17,7 km/h 77 rpm 122 bpm 151 bpm 198 kcal 30 25 m 2,0
ASICS GEL-EXCITE 8 29 °C JOG Разминка 1,6 km 11:21 7:19/km 160 spm 140 bpm 152 bpm 78 kcal 14 1,8
ASICS GEL-EXCITE 8 29 °C RC ЧРТв 800 (3:29.47) 0,8 km 3:35 4:22/km 184 spm 172 bpm 185 bpm 32 kcal 9 4 m 1,8
Stern Motion 2.0 28 °C Со стадиона 10,9 km 43:55 14,9 km/h 74 rpm 133 bpm 166 bpm 256 kcal 46 91 m 2,2
06.07  Cz
07.07  Pt
08.07  So ASICS GEL-EXCITE 8 25 °C JOG Дубравная 12,1 km 1:18:46 6:32/km 166 spm 160 bpm 176 bpm 620 kcal 149 83 m 3,2
09.07  Nie
10.07  Pon 15 °C Хужир 9,3 km 53:15 10,5 km/h 130 bpm 168 bpm 288 kcal 52 171 m 2,1
Kalenji TR Evadict 17 °C JOG Окрестности Хужир... 13,5 km 1:26:35 6:25/km 164 spm 169 bpm 185 bpm 795 kcal 199 132 m 4,1
11.07  Wt Kalenji TR Evadict 19 °C IT Окрестности Хужир... 6,0 km 37:33 6:15/km 166 spm 171 bpm 193 bpm 366 kcal 92 65 m 4,0
12.07  Śr Kalenji TR Evadict 21 °C IT 15К - Окрестности... 15,0 km 1:40:38 6:41/km 162 spm 171 bpm 188 bpm 904 kcal 243 177 m 5,0
13.07  Cz 17 °C Хужир еще раз 10,0 km 50:26 11,9 km/h 136 bpm 167 bpm 294 kcal 58 168 m 2,2
Kalenji TR Evadict 18 °C IT Окрестности Хужир... 6,0 km 36:10 6:05/km 168 spm 169 bpm 190 bpm 341 kcal 84 61 m 3,8
14.07  Pt 18 °C Окрестности Хужир... 19,9 km 2:18:04 8,6 km/h 112 bpm 164 bpm 482 kcal 86 242 m 1,9
15.07  So Уюга. Проба воды.... 0,2 km 4:03 1:46/100m 62 kcal 4 2,1
Уюга. Проба воды.... 0,1 km 2:46 2:08/100m 27 kcal 3 1,7
Kalenji TR Evadict 20 °C JOG Уюга. Спокойно 8,0 km 54:21 6:46/km 162 spm 162 bpm 186 bpm 451 kcal 108 109 m 3,3
16.07  Nie X-Waters Байкал. ... 1,8 km 44:06 2:24/100m 452 kcal 41 4,2
Kalenji TR Evadict 22 °C JOG Уюга. Спокойно 5,1 km 34:08 6:46/km 160 spm 158 bpm 174 bpm 282 kcal 63 39 m 3,1
17.07  Pon Kalenji TR Evadict 20 °C LSD Уюга. По горам, п... 16,2 km 1:41:13 6:16/km 166 spm 165 bpm 178 bpm 874 kcal 214 147 m 3,6
18.07  Wt Kalenji TR Evadict 21 °C FL Иркутск. Иерусали... 7,8 km 49:17 6:17/km 166 spm 164 bpm 183 bpm 427 kcal 102 52 m 3,4
19.07  Śr
20.07  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 16 °C FL Короткие ускорени... 11,6 km 1:11:49 6:11/km 174 spm 160 bpm 180 bpm 646 kcal 138 60 m 3,1
21.07  Pt
22.07  So
23.07  Nie
24.07  Pon Stern Motion 2.0 19 °C Вокруг дома и Дуб... 16,0 km 1:04:10 15,0 km/h 73 rpm 128 bpm 160 bpm 337 kcal 59 97 m 2,0
25.07  Wt
26.07  Śr Stern Motion 2.0 20 °C В центр, мимо кон... 30,0 km 1:47:25 16,8 km/h 73 rpm 110 bpm 128 bpm 32 kcal 48 173 m 1,1
ASICS GEL-EXCITE 8 25 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 45:20 6:16/km 170 spm 168 bpm 186 bpm 401 kcal 102 61 m 3,8
27.07  Cz ASICS GEL-EXCITE 8 22 °C IT 8*320/170 (круг ч... 10,6 km 1:13:29 6:58/km 162 spm 158 bpm 195 bpm 619 kcal 136 54 m 3,0
28.07  Pt Kuota Kom 22 °C Аэропорт классиче... 40,4 km 1:33:52 25,8 km/h 78 rpm 145 bpm 172 bpm 597 kcal 129 208 m 2,5
ASICS GEL-EXCITE 8 32 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 31:03 6:05/km 170 spm 168 bpm 186 bpm 283 kcal 71 43 m 3,6
29.07  So Kalenji TR Evadict 29 °C LSD 16К. Огородами. Л... 16,6 km 1:53:38 6:51/km 164 spm 161 bpm 175 bpm 878 kcal 219 104 m 3,2
30.07  Nie Stern Motion 2.0 21 °C По городу. Оренбу... 37,1 km 2:02:37 18,1 km/h 73 rpm 117 bpm 159 bpm 498 kcal 86 198 m 2,0
31.07  Pon ASICS GEL-EXCITE 8 21 °C IT Вокруг дома. Пров... 6,7 km 40:40 6:02/km 170 spm 166 bpm 183 bpm 386 kcal 89 57 m 3,8
Stern Motion 2.0 20 °C В Буревестник 2,0 km 7:58 15,1 km/h 74 rpm 106 bpm 121 bpm 35 kcal 4 1,1
Лесенка брасс/кро... 2,2 km 50:45 2:18/100m 25 rpm 392 kcal 47 2,9
Stern Motion 2.0 18 °C Из Буревестника 2,0 km 9:40 12,7 km/h 68 rpm 125 bpm 146 bpm 55 kcal 8 22 m 1,4
01.08  Wt 8*200 п/к 2,7 km 48:42 1:48/100m 23 rpm 447 kcal 45 3,3
02.08  Śr Adidas Galaxy 5 Black 20 °C IT 5*640/320 (два кр... 13,2 km 1:29:18 6:47/km 164 spm 154 bpm 186 bpm 722 kcal 152 64 m 2,9
03.08  Cz Stern Motion 2.0 22 °C В контору 14,2 km 44:49 19,0 km/h 76 rpm 127 bpm 166 bpm 251 kcal 44 58 m 2,1
ASICS GEL-EXCITE 8 23 °C JOG Немного горок 5,0 km 30:38 6:05/km 172 spm 163 bpm 180 bpm 261 kcal 62 83 m 3,2
Stern Motion 2.0 26 °C Из конторы (через... 9,0 km 45:55 11,8 km/h 60 rpm 115 bpm 154 bpm 214 kcal 33 108 m 1,9
04.08  Pt Adidas Galaxy 5 Black 28 °C IT 6* 1'/30" (адапта... 5,0 km 29:30 5:53/km 170 spm 163 bpm 189 bpm 258 kcal 60 46 m 3,3
05.08  So Kalenji TR Evadict 30 °C LSD 18К. Лес, поле, е... 18,1 km 2:01:19 6:42/km 164 spm 166 bpm 177 bpm 1 004 kcal 264 135 m 4,0
06.08  Nie
07.08  Pon Adidas Galaxy 5 Black 27 °C IT 6*200/200 вокруг ... 7,1 km 42:46 6:01/km 170 spm 162 bpm 185 bpm 364 kcal 86 59 m 3,4
Stern Motion 2.0 26 °C В Буревестник 2,0 km 7:18 16,5 km/h 71 rpm 95 bpm 111 bpm 26 kcal 2 1,1
Планировалось 3*5... 2,0 km 45:10 2:16/100m 21 rpm 373 kcal 42 3,1
Stern Motion 2.0 23 °C Из Буревестника 2,1 km 9:50 12,6 km/h 59 rpm 108 bpm 127 bpm 45 kcal 5 22 m 1,2
08.08  Wt Stern Motion 2.0 20 °C Дубравная, Габише... 18,3 km 1:06:06 16,6 km/h 70 rpm 116 bpm 149 bpm 290 kcal 43 102 m 1,6
Stern Motion 2.0 22 °C Стадиончик закрыт... 10,5 km 1:02:19 10,1 km/h 48 rpm 86 bpm 116 bpm 184 kcal 14 73 m 1,1
09.08  Śr Adidas Galaxy 5 Black 27 °C FL Вокруг дома - кор... 7,2 km 45:26 6:18/km 90 spm 388 kcal 68 65 m 3,4
10.08  Cz Stern Motion 2.0 24 °C По хозяйству 7,7 km 29:13 15,9 km/h 71 rpm 122 bpm 152 bpm 183 kcal 23 47 m 1,6
Stern Motion 2.0 29 °C В Буревестник 2,0 km 9:20 12,8 km/h 68 rpm 100 bpm 121 bpm 37 kcal 4 1,1
2*1000 (21:11, 20... 2,3 km 49:51 2:10/100m 21 rpm 420 kcal 46 3,4
Stern Motion 2.0 26 °C Из Буревестника 2,1 km 10:37 11,8 km/h 62 rpm 110 bpm 141 bpm 49 kcal 6 22 m 1,3
11.08  Pt Adidas Galaxy 5 Black 22 °C JOG Поймать темп (пой... 7,1 km 44:10 6:12/km 170 spm 164 bpm 184 bpm 374 kcal 91 61 m 3,4
12.08  So Олимпийка. Плавание 1,7 km 36:37 2:08/100m 453 kcal 34 10 m
27 °C JOG Олимпийка. Т1 0,2 km 2:47 12:06/km 160 spm 120 bpm 163 bpm 40 kcal 2 4 m
Kuota Kom 27 °C Олимпийка. Вело 40,3 km 1:26:20 28,0 km/h 76 rpm 165 bpm 177 bpm 1 107 kcal 182 81 m
28 °C JOG Олимпийка. Т2 0,2 km 1:41 9:21/km 166 spm 168 bpm 173 bpm 24 kcal 4
ASICS GEL-EXCITE 8 28 °C RC Олимпийка. Бег 10,4 km 59:30 5:45/km 172 spm 172 bpm 189 bpm 872 kcal 145 26 m
Kuota Kom 29 °C Заминка до дома 12,5 km 45:41 16,4 km/h 71 rpm 146 bpm 156 bpm 307 kcal 62 102 m 2,2
13.08  Nie
14.08  Pon
15.08  Wt Adidas Galaxy 5 Black 21 °C JOG Дубравная. Лениво 10,3 km 1:08:02 6:37/km 166 spm 154 bpm 172 bpm 498 kcal 114 77 m 3,0
16.08  Śr Stern Motion 2.0 20 °C В контору 14,2 km 47:09 18,0 km/h 73 rpm 118 bpm 147 bpm 229 kcal 34 49 m 1,7
Adidas Galaxy 5 Black 21 °C JOG Горки 8,2 km 50:26 6:07/km 172 spm 161 bpm 178 bpm 410 kcal 99 122 m 3,3
Stern Motion 2.0 25 °C Из конторы (через... 9,0 km 32:45 16,5 km/h 74 rpm 145 bpm 171 bpm 221 kcal 45 109 m 2,2
17.08  Cz
18.08  Pt Stern Motion 2.0 28 °C Кругами по хозяйс... 12,7 km 1:01:27 12,4 km/h 61 rpm 100 bpm 130 bpm 215 kcal 24 61 m 1,2
Stern Motion 2.0 26 °C И домой 0,6 km 3:58 9,7 km/h 55 rpm 87 bpm 100 bpm 12 kcal 1 4 m 1,0
19.08  So Kalenji TR Evadict 24 °C LSD 20К. Огородами - ... 20,1 km 2:10:13 6:28/km 164 spm 164 bpm 177 bpm 1 045 kcal 270 158 m 3,6
20.08  Nie
21.08  Pon
22.08  Wt
23.08  Śr
24.08  Cz 14 °C JOG 6,1 km 36:21 5:58/km 166 spm 163 bpm 177 bpm 308 kcal 74 66 m 3,2
25.08  Pt
26.08  So Кубок России по а... 1,1 km 20:51 1:57/100m 231 kcal 19 3,7
ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C RC Кубок России по а... 4,9 km 26:28 5:22/km 174 spm 303 kcal 92 16 m 4,5
27.08  Nie
28.08  Pon
29.08  Wt Adidas Galaxy 5 Black 12 °C JOG Немного горок 5,4 km 33:15 6:10/km 170 spm 335 kcal 42 134 m 4,1
30.08  Śr
31.08  Cz
01.09  Pt Adidas Galaxy 5 Black 22 °C JOG Вокруг дома 7,4 km 41:30 5:38/km 172 spm 172 bpm 184 bpm 386 kcal 103 63 m 4,2
Stern Motion 2.0 19 °C Габишева-Дубравна... 13,5 km 1:15:11 10,8 km/h 50 rpm 96 bpm 141 bpm 211 kcal 26 86 m 1,3
02.09  So
03.09  Nie Kuota Kom 10 °C На старт 2,4 km 12:04 11,7 km/h 64 rpm 154 kcal 8
Kuota Kom 11 °C Здесь должна была... 0:09 1 kcal 0
Республиканские «... 0,9 km 15:52 1:41/100m 196 kcal 15 4 m
ASICS GEL-EXCITE 8 17 °C JOG Республиканские «... 0,3 km 3:03 10:54/km 166 spm 44 kcal 4 1 m
Kuota Kom 17 °C Республиканские «... 20,7 km 41:59 29,6 km/h 78 rpm 538 kcal 30 121 m
ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C RC Республиканские «... 0,1 km 0:39 5:00/km 160 spm 9 kcal 2 2 m
ASICS GEL-EXCITE 8 18 °C RC Республиканские «... 4,9 km 27:01 5:29/km 142 spm 396 kcal 94
Kuota Kom 21 °C В гостиницу 1,5 km 8:18 10,7 km/h 52 rpm 106 kcal 6 10 m
04.09  Pon Adidas Galaxy 5 Black 23 °C JOG Вокруг дома 7,2 km 43:02 5:58/km 172 spm 161 bpm 180 bpm 348 kcal 84 64 m 3,2
05.09  Wt
06.09  Śr Adidas Galaxy 5 Black 22 °C JOG Попытка... 0,2 km 1:06 5:47/km 162 spm 147 bpm 171 bpm 7 kcal 2 1,1
Stern Motion 2.0 20 °C По хозяйству 2,7 km 11:14 14,3 km/h 62 rpm 90 bpm 110 bpm 36 kcal 3 13 m 1,1
Stern Motion 2.0 20 °C По хозяйству обра... 2,7 km 14:17 11,2 km/h 57 rpm 79 bpm 113 bpm 33 kcal 2 41 m 1,1
07.09  Cz
08.09  Pt Adidas Galaxy 5 Black 12 °C JOG Вокруг дома 7,6 km 41:48 5:31/km 170 spm 169 bpm 182 bpm 380 kcal 98 59 m 4,0
09.09  So Adidas Galaxy 5 Black 21 °C JOG 13К. ДУ, подкова.... 13,3 km 1:20:28 6:04/km 170 spm 166 bpm 178 bpm 674 kcal 174 80 m 3,7
10.09  Nie
11.09  Pon Adidas Galaxy 5 Black 13 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 30:33 6:02/km 172 spm 168 bpm 180 bpm 275 kcal 69 40 m 3,4
12.09  Wt Stern Motion 2.0 11 °C Дубравная 13,3 km 53:13 15,0 km/h 72 rpm 131 bpm 166 bpm 299 kcal 53 69 m 2,1
Adidas Galaxy 5 Black 17 °C IT Вокруг дома - мин... 7,2 km 42:00 5:52/km 174 spm 167 bpm 186 bpm 381 kcal 95 64 m 3,9
13.09  Śr
14.09  Cz Stern Motion 2.0 17 °C По хозяйству 6,3 km 35:54 10,5 km/h 64 rpm 101 bpm 123 bpm 122 kcal 13 29 m 1,2
15.09  Pt Stern Motion 2.0 10 °C По хозяйству 5,9 km 25:17 14,0 km/h 67 rpm 104 bpm 133 bpm 166 kcal 12 34 m 1,2
Adidas Galaxy 5 Black 22 °C IT 5*600/200 Вокруг ... 7,3 km 44:25 6:07/km 170 spm 170 bpm 188 bpm 412 kcal 106 69 m 3,9
16.09  So
17.09  Nie
18.09  Pon Stern Motion 2.0 12 °C Дубравная 20,6 km 1:18:10 15,8 km/h 73 rpm 140 bpm 165 bpm 476 kcal 97 136 m 2,3
Adidas Galaxy 5 Black 18 °C IT 10*200/200 Вокруг... 7,2 km 42:35 5:57/km 170 spm 172 bpm 187 bpm 398 kcal 103 62 m 3,9
19.09  Wt Stern Motion 2.0 9 °C В контору 14,6 km 44:02 19,9 km/h 77 rpm 131 bpm 153 bpm 255 kcal 44 38 m 2,0
Adidas Galaxy 5 Black 11 °C JOG Горки и добегать 8,3 km 58:06 7:01/km 166 spm 153 bpm 174 bpm 422 kcal 96 170 m 2,8
Stern Motion 2.0 17 °C Из конторы 9,1 km 37:19 14,6 km/h 73 rpm 135 bpm 168 bpm 233 kcal 45 111 m 2,3
20.09  Śr Stern Motion 2.0 11 °C Дубравная 23,5 km 1:26:43 16,3 km/h 73 rpm 135 bpm 162 bpm 476 kcal 93 137 m 2,1
21.09  Cz Adidas Galaxy 5 Black 23 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 42:23 5:58/km 172 spm 168 bpm 187 bpm 382 kcal 95 57 m 4,0
22.09  Pt Stern Motion 2.0 16 °C Дубравная 20,8 km 1:22:56 15,0 km/h 67 rpm 115 bpm 146 bpm 356 kcal 53 127 m 1,6
Adidas Galaxy 5 Black 19 °C TR Темпо ~2000 (1856... 8,3 km 53:24 6:27/km 164 spm 161 bpm 187 bpm 445 kcal 104 31 m 3,2
23.09  So
24.09  Nie
25.09  Pon Adidas Galaxy 5 Black 24 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 43:03 6:06/km 170 spm 172 bpm 182 bpm 400 kcal 106 59 m 4,2
26.09  Wt Adidas Galaxy 5 Black 19 °C JOG Вокруг дома 7,1 km 42:43 6:03/km 170 spm 167 bpm 181 bpm 373 kcal 93 59 m 3,6
27.09  Śr Adidas Galaxy 5 Black 17 °C JOG Вокруг дома 4,9 km 29:26 5:57/km 174 spm 167 bpm 181 bpm 260 kcal 65 41 m 3,3
28.09  Cz Adidas Galaxy 5 Black 15 °C JOG Валяние дурака на... 7,3 km 49:01 6:45/km 162 spm 158 bpm 173 bpm 418 kcal 90 34 m 2,9
29.09  Pt Stern Motion 2.0 13 °C В контору 14,0 km 49:09 17,1 km/h 72 rpm 134 bpm 160 bpm 293 kcal 54 53 m 2,2
Stern Motion 2.0 17 °C Из конторы 9,0 km 36:56 14,6 km/h 73 rpm 139 bpm 171 bpm 245 kcal 49 104 m 2,4
30.09  So Stern Motion 2.0 13 °C Туда 9,3 km 34:36 16,1 km/h 71 rpm 135 bpm 167 bpm 212 kcal 40 42 m 2,3
Stern Motion 2.0 14 °C Еще туда, но другое 5,1 km 22:48 13,3 km/h 71 rpm 141 bpm 169 bpm 148 kcal 29 76 m 2,1
Stern Motion 2.0 11 °C Обратно 6,7 km 23:02 17,4 km/h 76 rpm 127 bpm 157 bpm 131 kcal 22 35 m 1,9
01.10  Nie Stern Motion 2.0 11 °C В контору 9,9 km 31:50 18,6 km/h 76 rpm 136 bpm 168 bpm 195 kcal 37 40 m 2,3
ASICS GEL-EXCITE 8 12 °C JOG Попытка разминки 0,4 km 2:40 6:30/km 162 spm 138 bpm 159 bpm 19 kcal 3 1,3
ASICS GEL-EXCITE 8 12 °C JOG Разминка 2,1 km 14:33 6:54/km 162 spm 157 bpm 175 bpm 118 kcal 26 39 m 2,3
ASICS GEL-EXCITE 8 RC Десятка на Казанс... 10,1 km 54:12 5:23/km 176 spm 176 bpm 188 bpm 795 kcal 144 30 m 4,9
Stern Motion 2.0 17 °C Из конторы 9,1 km 40:46 13,4 km/h 70 rpm 135 bpm 158 bpm 245 kcal 47 105 m 2,1
02.10  Pon
03.10  Wt Adidas Galaxy 5 Black 12 °C FL Короткие ускорени... 9,2 km 1:02:11 6:45/km 160 spm 158 bpm 179 bpm 912 kcal 116 44 m
04.10  Śr Stern Motion 2.0 9 °C Дубравная 20,5 km 1:23:32 14,7 km/h 68 rpm 124 bpm 151 bpm 406 kcal 67 128 m 1,7
05.10  Cz Возвращение в бас... 1,6 km 34:39 2:10/100m 22 rpm 300 kcal 32 2,8
06.10  Pt Stern Motion 2.0 8 °C Сбросить вторсырь... 9,6 km 39:07 14,8 km/h 68 rpm 122 bpm 149 bpm 196 kcal 30 65 m 1,7
Kalenji TR Evadict 9 °C JOG Вокруг дома - тес... 2,7 km 15:25 5:46/km 176 spm 162 bpm 179 bpm 134 kcal 31 26 m 2,7
07.10  So
08.10  Nie Kalenji TR Evadict 7 °C JOG Разминка 2,2 km 14:18 6:30/km 168 spm 157 bpm 177 bpm 117 kcal 26 26 m 2,4
Kalenji TR Evadict 7 °C RC Дуатлон. Бег 1 2,9 km 16:31 5:37/km 174 spm 180 bpm 184 bpm 242 kcal 47 24 m
Kalenji TR Evadict 8 °C JOG Дуатлон. Т1 0,1 km 1:22 15:11/km 160 spm 177 bpm 183 bpm 20 kcal 4
Stern Motion 2.0 8 °C Дуатлон. Вело 10,3 km 49:05 12,6 km/h 65 rpm 175 bpm 189 bpm 629 kcal 127 139 m
Kalenji TR Evadict 8 °C JOG Дуатлон. Т2 0,1 km 1:07 12:24/km 174 spm 173 bpm 175 bpm 16 kcal 3
Kalenji TR Evadict 8 °C RC Дуатлон. Бег 2 0,8 km 4:30 5:55/km 174 spm 178 bpm 182 bpm 66 kcal 12 4 m
09.10  Pon Разминка и упражн... 1,0 km 29:00 2:54/100m 359 kcal 27
Горка кроль+бат о... 0,6 km 14:27 2:25/100m 21 rpm 110 kcal 13 2,1
10.10  Wt Adidas Galaxy 5 Black FL Короткие ускорени... 12,0 km 1:16:30 6:23/km 168 spm 163 bpm 179 bpm 652 kcal 156 3,3
11.10  Śr
12.10  Cz Adidas Galaxy 5 Black JOG Фигня какая-то. Р... 9,0 km 58:40 6:31/km 168 spm 165 bpm 179 bpm 327 kcal 133 3,5
13.10  Pt Батокроль 1,5 km 35:50 2:23/100m 23 rpm 304 kcal 33 2,7
14.10  So
15.10  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 11 °C JOG 15К. Асфальт. Зор... 15,4 km 1:34:36 6:08/km 170 spm 170 bpm 184 bpm 825 kcal 221 92 m 4,4
16.10  Pon Техника и дыхание 1,8 km 35:14 2:01/100m 22 rpm 317 kcal 33 3,0
17.10  Wt Adidas Galaxy 5 Black JOG Разминка 5,2 km 34:33 6:39/km 170 spm 168 bpm 182 bpm 279 kcal 70 3,6
Adidas Galaxy 5 Black IT 4*150, 2*200 и за... 5,6 km 28:25 5:07/km 150 spm 159 bpm 183 bpm 229 kcal 54 2,9
18.10  Śr
19.10  Cz Adidas Galaxy 5 Black IT 4*1200/2' (6:25, ... 11,1 km 1:10:51 6:23/km 164 spm 168 bpm 185 bpm 660 kcal 162 3,9
20.10  Pt Упражнения и крол... 1,5 km 37:04 2:28/100m 21 rpm 334 kcal 35 3,1
21.10  So
22.10  Nie Kalenji TR Evadict 0 °C LSD 16К.Зорге-Габишев... 16,3 km 1:42:03 6:15/km 170 spm 170 bpm 188 bpm 902 kcal 241 118 m 4,8
23.10  Pon Упражнения, кроле... 1,7 km 46:00 2:42/100m 570 kcal 44
24.10  Wt Adidas Galaxy 5 Black JOG Разминка 6,0 km 36:32 6:05/km 172 spm 168 bpm 182 bpm 326 kcal 84 3,5
Adidas Galaxy 5 Black IT 2*200/200 + 4*100... 2,7 km 13:35 5:04/km 158 spm 150 bpm 184 bpm 99 kcal 22 2,1
Adidas Galaxy 5 Black JOG Заминка 2,1 km 14:13 6:48/km 168 spm 158 bpm 170 bpm 118 kcal 26 2,4
25.10  Śr
26.10  Cz Adidas Galaxy 5 Black TR Темпо 2000 10:29 ... 11,6 km 1:19:15 6:50/km 166 spm 171 bpm 191 bpm 737 kcal 196 4,3
27.10  Pt
28.10  So
29.10  Nie Reebok all terrain 2 °C JOG Зорге - Габишева ... 12,7 km 1:25:09 6:44/km 168 spm 166 bpm 187 bpm 723 kcal 187 91 m 3,7
30.10  Pon Упражнения и крол... 1,5 km 48:00 3:12/100m 594 kcal 45
31.10  Wt Adidas Galaxy 5 Black IT Темпо 2000 10:05.... 11,2 km 1:29:10 7:58/km 156 spm 164 bpm 190 bpm 743 kcal 192 3,4
01.11  Śr
02.11  Cz
03.11  Pt ASICS GEL-EXCITE 8 6 °C JOG Вокруг дома 9,5 km 1:00:01 6:18/km 172 spm 160 bpm 178 bpm 480 kcal 116 82 m 3,3
Разминка и упражн... 0,8 km 15:26 1:56/100m 21 rpm 135 kcal 15 2,1
Кроль с батом 100... 1,0 km 23:11 2:19/100m 21 rpm 181 kcal 22 2,5
04.11  So
05.11  Nie Reebok all terrain 0 °C LSD 16К. С ускорениям... 16,3 km 1:41:58 6:16/km 172 spm 165 bpm 182 bpm 837 kcal 216 92 m 3,7
06.11  Pon
07.11  Wt Adidas Galaxy 5 Black JOG Разминка 6,0 km 37:33 6:16/km 170 spm 167 bpm 176 bpm 550 kcal 84
Adidas Galaxy 5 Black FL 4*150, 200 и зами... 3,6 km 51:42 14:34/km 154 spm 155 bpm 176 bpm 420 kcal 48
08.11  Śr ASICS GEL-EXCITE 8 7 °C JOG Вокруг дома 5,1 km 30:55 6:04/km 174 spm 170 bpm 183 bpm 285 kcal 74 40 m 3,6
09.11  Cz Adidas Galaxy 5 Black TR Темпо 3000 15:13.... 11,4 km 1:20:04 7:01/km 158 spm 166 bpm 191 bpm 679 kcal 181 3,7
10.11  Pt Упражнения и крол... 1,9 km 50:26 2:39/100m 18 rpm 355 kcal 50 2,8
11.11  So
12.11  Nie ASICS GEL-EXCITE 8 1 °C JOG 15К. Зорге-Габише... 15,0 km 1:32:03 6:08/km 172 spm 166 bpm 193 bpm 779 kcal 205 92 m 4,1
13.11  Pon Разминка и упражн... 1,4 km 30:16 2:10/100m 22 rpm 232 kcal 32 2,3
400 п/к 0,4 km 8:33 2:08/100m 20 rpm 74 kcal 9 2,2
14.11  Wt Adidas Galaxy 5 Black IT 10*300/2' (73-76) 7,4 km 1:00:19 8:09/km 156 spm 166 bpm 190 bpm 541 kcal 139 3,4
15.11  Śr
16.11  Cz Adidas Galaxy 5 Black JOG Кругами 8,0 km 49:37 6:12/km 170 spm 168 bpm 181 bpm 432 kcal 115 3,7
17.11  Pt Разминка и упражн... 0,8 km 15:35 1:57/100m 22 rpm 128 kcal 15 2,1
По 50 и по 100 0,8 km 15:16 1:55/100m 21 rpm 177 kcal 15 2,8
18.11  So
19.11  Nie Adidas Galaxy 5 Black -8 °C JOG Прогрессия (типа)... 8,5 km 50:30 5:56/km 172 spm 171 bpm 186 bpm 477 kcal 125 53 m 4,5
20.11  Pon Разминка и упражн... 0,8 km 21:05 2:38/100m 22 rpm 135 kcal 21 1,8
1000 с батом (21... 1,0 km 21:36 2:06/100m 22 rpm 192 kcal 22 2,7
21.11  Wt Rebook Black IT 1200 (5:47), 800 ... 10,7 km 1:01:24 5:43/km 154 spm 162 bpm 189 bpm 520 kcal 130 3,3
22.11  Śr
23.11  Cz
24.11  Pt Упражнения и 1000... 1,9 km 48:00 2:32/100m 594 kcal 44
Rebook Black IT 6*300/2'30" медле... 5,8 km 47:17 8:09/km 152 spm 156 bpm 183 bpm 395 kcal 84 2,8
25.11  So
26.11  Nie Разминка 0,2 km 4:27 2:14/100m 22 rpm 36 kcal 4 1,7
ЧК Акватлон. Плав... 1,0 km 20:13 2:01/100m 22 rpm 180 kcal 19 2,9
ASICS GEL-EXCITE 8 JOG Разминка 0,7 km 3:51 5:50/km 164 spm 150 bpm 167 bpm 29 kcal 6 1,5
ASICS GEL-EXCITE 8 RC ЧК Акватлон. Бег.... 5,0 km 26:39 5:20/km 172 spm 184 bpm 189 bpm 279 kcal 83 4,3
27.11  Pon Разминка 0,8 km 14:53 1:52/100m 23 rpm 198 kcal 14 2,6
1000 (20:49) 1,0 km 20:51 2:05/100m 22 rpm 179 kcal 19 2,7
28.11  Wt Rebook Black JOG Кругами в манеже 8,0 km 51:18 6:23/km 166 spm 161 bpm 184 bpm 416 kcal 101 3,2
29.11  Śr
30.11  Cz Rebook Black JOG Кругами в манеже 8,4 km 54:01 6:26/km 164 spm 163 bpm 179 bpm 452 kcal 110 3,5
01.12  Pt Разминка 0,9 km 17:35 1:57/100m 22 rpm 218 kcal 16 2,6
Лесенка от кроля ... 0,8 km 19:11 2:24/100m 23 rpm 168 kcal 18 2,5
02.12  So
03.12  Nie Reebok all terrain -12 °C JOG Зорге-Габишева-Ду... 13,2 km 1:28:05 6:40/km 170 spm 168 bpm 183 bpm 752 kcal 196 84 m 4,0
04.12  Pon
05.12  Wt
06.12  Śr -14 °C Дубравная. Подыша... 4,2 km 49:34 5,1 km/h 99 bpm 152 bpm 175 kcal 20 17 m 1,4
07.12  Cz Rebook Black TR 3*2000/400 (10:33... 12,0 km 1:14:12 6:11/km 166 spm 166 bpm 187 bpm 675 kcal 164 4,0
08.12  Pt
09.12  So
10.12  Nie Rebook Black IT 2000 (10:18) + 8*... 10,4 km 1:09:21 6:40/km 156 spm 159 bpm 190 bpm 560 kcal 131 3,3
11.12  Pon Разминка и упражн... 0,8 km 15:08 1:54/100m 22 rpm 150 kcal 14 2,5
Упражнения 0,8 km 19:00 2:23/100m 20 rpm 235 kcal 18 2,5
Заминка брассом 0,1 km 2:41 2:41/100m 26 rpm 21 kcal 2 1,4
12.12  Wt Rebook Black IT 7*800/3:30 (4:00,... 10,8 km 1:23:50 7:46/km 154 spm 162 bpm 191 bpm 675 kcal 172 3,4
13.12  Śr
14.12  Cz
15.12  Pt
16.12  So
17.12  Nie Rebook Black JOG Кругами в манеже 6,0 km 37:30 6:15/km 170 spm 164 bpm 180 bpm 324 kcal 77 3,4
18.12  Pon Разминка и упражн... 1,2 km 23:32 1:58/100m 22 rpm 255 kcal 22 2,6
Упражнения брасс 0,6 km 10:42 1:47/100m 22 rpm 93 kcal 10 2,2
19.12  Wt Rebook Black IT 6*400/400 медленн... 9,6 km 1:02:25 6:30/km 168 spm 161 bpm 184 bpm 523 kcal 124 3,1
20.12  Śr
21.12  Cz Rebook Black IT 3*200/200, 3*400/... 10,4 km 1:11:24 6:52/km 164 spm 160 bpm 192 bpm 589 kcal 137 3,1
22.12  Pt Упражнения 1,5 km 45:00 3:00/100m 557 kcal 42
23.12  So
24.12  Nie Rebook Black JOG Разминка 2,8 km 18:01 6:26/km 166 spm 168 bpm 180 bpm 163 kcal 41 3,0
Rebook Black RC ЧРТ 5000 (26:54.3) 5,0 km 26:58 5:24/km 176 spm 177 bpm 188 bpm 259 kcal 72 3,7
Rebook Black JOG Заминка 2,0 km 15:12 7:36/km 164 spm 159 bpm 167 bpm 127 kcal 28 2,4
25.12  Pon Упражнения и бато... 1,9 km 35:47 1:53/100m 23 rpm 375 kcal 33 3,0
26.12  Wt
27.12  Śr
28.12  Cz
29.12  Pt
30.12  So
31.12  Nie
198x Running 14 °C 1 590,4 km 7d 02:16:51 6:25/km 168 spm 165 bpm 197 bpm 90 650 kcal 22196 7 066 m
101x Swimming 143,6 km 2d 05:02:25 2:13/100m 22 rpm 28 768 kcal 3005 23 m
120x Cycling 16 °C 1 135,8 km 3d 03:59:52 15,6 km/h 71 rpm 130 bpm 189 bpm 27 129 kcal 4766 7 158 m
2x Other 18 °C 0,2 km 2:12 4,9 km/h 88 rpm 18 kcal 2 1 m
6x Cross-country skiing -6 °C 44,6 km 5:34:15 8,0 km/h 124 bpm 185 bpm 1 321 kcal 250 267 m
62x Растяжка 0,0 km 13:25:15 0,1 km/h 107 bpm 172 bpm 3 539 kcal 450
17x ОФП 0,0 km 5:18:27 0,0 km/h 116 bpm 168 bpm 1 823 kcal 237

Kliknij na aktywność, aby zobaczyć więcej szczegółów.
Zaznaczono działalność publiczną:

Reklama

Glossary  ·  Pomoc i wsparcie  ·  Forum  ·  Blog  ·  Oświadczenie prywatności  ·  Warunki użytkowania  ·  Nota prawna © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Zarejestruj się za pomocą maila lub zaloguj się z Facebook Google Google