Dado da atividade Coldfire30

Distância total:	6 081,60 km	Número de atividades:	1349x
Duração total:	43d 11:27:41

All years
2024	No activities
2023	45x	6 km 27 km	11 °C	329,6 km -	1d 14:09:14	6:57/km	73 %	345 m	26 774 kcal	3123
2022	46x	6 km 27 km	13 °C	323,7 km -	1d 08:51:50	6:06/km	75 %	1 064 m	25 305 kcal	2108
2021	169x	25 km 110 km	12 °C	1 315,9 km -	5d 09:34:07	5:54/km	75 %	3 434 m	102 144 kcal	8152
2020	111x	19 km 82 km	14 °C	980,4 km -	4d 01:11:25	5:57/km	78 %	4 613 m	76 200 kcal	6433
2019	113x	21 km 90 km	14 °C	1 075,2 km -	4d 07:25:19	5:46/km	78 %	5 887 m	82 542 kcal	6658
2018	155x	30 km 130 km	15 °C	1 571,0 km -	6d 04:49:56	5:41/km		9 698 m	131 551 kcal	12975

December, 2021, 48. Week

		Temp.	Tipo	Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	Elev.	CS	Energy	Splits	Título	TRIMP	VO₂max	Ground contact	GCB	Oscilação vertical
	01.12 3a	7 °C		9,0 km	52:42	5:53/km	76 %	13 m	0,0	704 kcal		Egelsbach Laufen	56
	02.12 5a				50:29		53 %			262 kcal		Krafttraining	17
					7:30		67 %			83 kcal		Rudermaschine	6
	03.12 6a	2 °C		6,9 km	40:23	5:53/km	76 %	36 m	0,0	545 kcal		Egelsbach Laufen	44
		2 °C		1,6 km	9:27	5:54/km	78 %		0,0	135 kcal		Egelsbach Laufen	11
	04.12 Sa				1:00:25		54 %			321 kcal		Krafttraining	21
	05.12 Do	4 °C		6,1 km	36:59	6:02/km	73 %	17 m	0,0	470 kcal		Egelsbach Laufen	35
		5 °C		8,4 km	50:17	6:00/km	78 %	55 m	0,0	692 kcal			60
	06.12 2a				54:03		51 %			261 kcal		Krafttraining	17
					7:36		66 %			82 kcal		Rudermaschine	5
	07.12 3a
	08.12 3a
	09.12 5a				53:38		53 %			265 kcal		Krafttraining	19
	10.12 6a				45:27		49 %			200 kcal		Krafttraining	11
	11.12 Sa
	12.12 Do	4 °C		7,0 km	42:03	6:00/km	79 %	13 m	0,0	588 kcal		Egelsbach Laufen	53
	13.12 2a				53:51		55 %			291 kcal		Krafttraining	19
					7:28		70 %			86 kcal		Rudermaschine	7
	14.12 3a	7 °C		8,0 km	46:49	5:51/km	77 %	41 m	0,0	636 kcal		Egelsbach Laufen	55
	15.12 3a				51:06		52 %			255 kcal		Krafttraining	14
					7:36		67 %			83 kcal		Rudermaschine	5
	16.12 5a	7 °C		8,7 km	50:14	5:48/km	76 %	46 m	0,0	665 kcal		Egelsbach Laufen	54
	17.12 6a				52:54		51 %			248 kcal		Krafttraining	14
	18.12 Sa
	19.12 Do
	20.12 2a				49:15		52 %			238 kcal		Krafttraining	16
	21.12 3a	0 °C		6,6 km	39:24	5:59/km	78 %	16 m	0,0	537 kcal		Egelsbach Laufen	46
	22.12 3a
	23.12 5a				45:52		54 %			253 kcal		Krafttraining	19
	24.12 6a
	25.12 Sa
	26.12 Do				48:52		60 %			332 kcal		Krafttraining	24
					7:33		75 %			101 kcal		Rudermaschine	8
	27.12 2a	7 °C		8,0 km	47:50	5:58/km	75 %	20 m	0,0	626 kcal		Egelsbach Laufen	49
	28.12 3a				44:36		52 %			221 kcal		Krafttraining	14
					7:31		67 %			79 kcal		Rudermaschine	6
	29.12 3a
	30.12 5a				38:52		52 %			205 kcal		Krafttraining	13
					7:00		72 %			88 kcal		Rudermaschine	7
	31.12 6a	11 °C		8,6 km	50:03	5:48/km	77 %	17 m	0,0	668 kcal		Egelsbach Laufen	56
11x Laufen		5 °C		78,8 km	7:46:11	5:55/km	76 %	274 m		6 266 kcal			519
20x Sonstiges					11:41:34		54 %			3 954 kcal			262