Type | Temp. | Wind | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Cadence | Stride length | Elev. | CS | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | |||||
12.12 周一 | DL | 6,40 km | 38:47 | 6:04/km | 72 % | 84 % | 168 spm | 0,98 m | 118 m | 1,3 | 378 kcal | 50 | 46,23 | |||||||
13.12 周二 | ||||||||||||||||||||
14.12 周三 | IV | 10,79 km | 59:01 | 5:28/km | 83 % | 95 % | 170 spm | 1,08 m | 176 m | 1,4 | 684 kcal | 131 | 42,68 | |||||||
15.12 周四 | ||||||||||||||||||||
16.12 周五 | TDL | 2 °C | 2 | 10,04 km | 55:47 | 5:33/km | 80 % | 92 % | 168 spm | 1,07 m | 32 m | 0,0 | 650 kcal | 108 | 44,46 | |||||
17.12 周六 | ||||||||||||||||||||
18.12 周日 | LL | 4 °C | 2 | 17,44 km | 1:45:20 | 6:02/km | 77 % | 88 % | 170 spm | 0,97 m | 153 m | 0,7 | 1 096 kcal | 170 | 42,60 | |||||
4x Laufen | 3 °C | 44,67 km | 4:18:55 | 5:48/km | 78 % | 95 % | 168 spm | 1,01 m | 479 m | 2 808 kcal | 459 | 43,56 |
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