Type | Temp. | Wind | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Cadence | Stride length | Elev. | CS | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | |||||
29.04 周一 | ||||||||||||||||||||
30.04 周二 | IV | 22 °C | 3 | 11,74 km | 58:09 | 4:57/km | 85 % | 97 % | 176 spm | 1,15 m | 161 m | 1,6 | 733 kcal | 141 | 46,92 | |||||
01.05 周三 | DL | 20 °C | 3 | 15,24 km | 1:20:18 | 5:16/km | 81 % | 87 % | 178 spm | 1,07 m | 101 m | 0,0 | 959 kcal | 159 | 46,65 | |||||
02.05 周四 | ||||||||||||||||||||
03.05 周五 | DL+ST | 20 °C | 3 | 5,69 km | 30:05 | 5:17/km | 79 % | 88 % | 172 spm | 1,10 m | 18 m | 0,0 | 352 kcal | 55 | 48,11 | |||||
04.05 周六 | WA | 14 °C | 2 | 2,44 km | 12:40 | 5:11/km | 80 % | 87 % | 176 spm | 1,09 m | 9 m | 0,0 | 161 kcal | 24 | 48,35 | |||||
WK | 15 °C | 2 | 5,09 km | 20:01 | 3:56/km | 93 % | 96 % | 188 spm | 1,35 m | 10 m | 0,0 | 295 kcal | 67 | 53,70 | ||||||
WA | 14 °C | 2 | 1,60 km | 8:44 | 5:28/km | 80 % | 82 % | 176 spm | 1,04 m | 9 m | 0,0 | 107 kcal | 16 | 45,05 | ||||||
05.05 周日 | LL | 16 °C | 4 | 25,38 km | 2:16:20 | 5:22/km | 78 % | 86 % | 178 spm | 1,05 m | 212 m | 0,7 | 1 589 kcal | 241 | 47,60 | |||||
7x Laufen | 18 °C | 67,18 km | 5:46:17 | 5:09/km | 81 % | 97 % | 176 spm | 1,09 m | 520 m | 4 196 kcal | 703 | 47,67 |
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