Athlete page of Fiambu
 Sign up for free  Features

Activity data of Fiambu

Total distance: 24 867,73 km Number of activities: 2404x Fiambu
Total duration: 124d 12:09:53

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2020, 1. Week

Temp. Type Distance Duration Pace avg. HR Elev. CS Energy Splits Title TRIMP VO2max Ground contact GCB Vertical oscillation
01.01  Wed -1 °C 10,6 km 2:02:12 5,2 km/h 45 % 146 m 1,6 519 kcal 40
02.01  Thu 44,9 km 1:52:54 23,9 km/h 66 % 731 kcal 121
03.01  Fri DL 9,0 km 1:01:48 6:51/km 80 % 567 kcal 125 305 ms 6,0 cm
04.01  Sat 2 °C 10,7 km 2:02:43 5,2 km/h 53 % 166 m 1,7 636 kcal 66
4 °C DL 20,0 km 2:21:37 7:04/km 84 % 264 m 2,0 1 325 kcal 346 301 ms 50,9L/49,1R % 6,4 cm
05.01  Sun DL 9,0 km 1:03:01 6:59/km 77 % 535 kcal 116 310 ms 6,2 cm
53,1 km 2:26:22 21,7 km/h 73 % 1 028 kcal 224
06.01  Mon 3 °C DL 7,0 km 46:10 6:33/km 82 % 79 m 0,4 418 kcal 103 283 ms 50,5L/49,5R % 6,2 cm
1:41:31 53 % 353 kcal 59
07.01  Tue
08.01  Wed 8 °C DL 1,7 km 11:36 7:02/km 80 % 20 m 0,0 97 kcal 23 296 ms 50,5L/49,5R % 6,9 cm
7 °C DL 2,4 km 16:11 6:51/km 81 % 38 m 1,3 149 kcal Abgekackt bei Ber... 35 306 ms 51,6L/48,4R % 6,9 cm
09.01  Thu IT 13,0 km 1:29:03 6:50/km 83 % 861 kcal Berg IV 4x8min@8%... 210 300 ms 5,9 cm
10.01  Fri IT 13,0 km 1:29:50 6:53/km 79 % 768 kcal Short Hill Repeat... 177 307 ms 48,9L/51,1R % 6,1 cm
37,5 km 1:30:44 24,8 km/h 67 % 594 kcal 105
11.01  Sat 1 °C 9,4 km 1:46:13 5,3 km/h 51 % 83 m 0,3 417 kcal 51
12.01  Sun LL 20,0 km 2:18:40 6:56/km 78 % 1 090 kcal Long Fartlek 258 308 ms 49,5L/50,5R % 6,0 cm
13.01  Mon 5 °C DL 10,0 km 1:05:18 6:31/km 83 % 122 m 1,2 627 kcal 154 281 ms 50,3L/49,8R % 6,1 cm
14.01  Tue DL 5,0 km 33:23 6:39/km 77 % 298 kcal 61 305 ms 48,6L/51,4R % 6,1 cm
15.01  Wed
16.01  Thu DL 10,0 km 1:07:57 6:46/km 82 % 657 kcal 151 299 ms 49,8L/50,2R % 6,0 cm
17.01  Fri DL 13,0 km 1:28:12 6:46/km 80 % 791 kcal 177 299 ms 51,0L/49,0R % 6,1 cm
31,8 km 1:20:17 23,8 km/h 72 % 621 kcal 119
18.01  Sat
19.01  Sun
20.01  Mon
21.01  Tue
22.01  Wed
23.01  Thu
24.01  Fri -3 °C DL 6,6 km 40:28 6:11/km 86 % 95 m 1,0 406 kcal 105 272 ms 50,9L/49,1R % 6,1 cm
25.01  Sat 25,7 km 1:02:06 24,8 km/h 74 % 448 kcal 98
26.01  Sun DL 10,0 km 1:04:55 6:29/km 80 % 608 kcal 137 309 ms 47,4L/52,6R % 5,9 cm
27.01  Mon
28.01  Tue
29.01  Wed DL 7,1 km 46:14 6:33/km 84 % 453 kcal 112 354 ms 49,2L/50,8R % 6,0 cm
30.01  Thu 4 °C DL 10,0 km 1:04:00 6:22/km 88 % 65 m 0,0 675 kcal 180 281 ms 49,4L/50,6R % 6,3 cm
31.01  Fri 7 °C DL 10,0 km 1:07:48 6:45/km 83 % 68 m 0,0 670 kcal 159 291 ms 50,4L/49,6R % 6,5 cm
01.02  Sat
02.02  Sun 5 °C LL 20,0 km 2:16:42 6:49/km 82 % 241 m 0,3 1 117 kcal LDL 140 min 303 289 ms 49,1L/50,9R % 6,0 cm
03.02  Mon DL 6,0 km 45:14 7:30/km 78 % 410 kcal 87 313 ms 46,7L/53,3R % 6,2 cm
04.02  Tue
05.02  Wed 0 °C IT 16,5 km 1:49:00 6:36/km 86 % 256 m 2,4 1 047 kcal Bergintervalle 4... 282 294 ms 50,8L/49,2R % 6,0 cm
06.02  Thu
07.02  Fri FS 13,0 km 1:27:21 6:42/km 83 % 849 kcal 200 311 ms 51,6L/48,4R % 6,2 cm
08.02  Sat
09.02  Sun
10.02  Mon DL 6,1 km 40:02 6:36/km 80 % 384 kcal 84 306 ms 6,1 cm
11.02  Tue TDL 10,0 km 1:04:59 6:29/km 82 % 634 kcal Steady Tempo Zwi... 147 301 ms 50,4L/49,7R % 6,0 cm
12.02  Wed IT 8,0 km 53:07 6:37/km 85 % 543 kcal Short Speed Reps ... 136 322 ms 48,7L/51,3R % 6,1 cm
13.02  Thu
14.02  Fri
15.02  Sat
16.02  Sun
17.02  Mon 5 °C LL 17,5 km 2:04:41 7:08/km 85 % 365 m 3,8 1 108 kcal Crosslauf 319 359 ms 49,9L/50,1R % 6,3 cm
18.02  Tue
19.02  Wed
20.02  Thu IT 7,1 km 43:38 6:11/km 83 % 436 kcal 6x400 Repeats 106 312 ms 6,2 cm
21.02  Fri
22.02  Sat 7 °C LL 30,1 km 3:40:10 7:20/km 84 % 312 m 1,4 1 767 kcal Testlauf Schwerin... 541 328 ms 48,8L/51,2R % 6,2 cm
23.02  Sun
24.02  Mon IT 9,1 km 1:00:10 6:38/km 83 % 566 kcal 4x1km Tempo bei 8... 138 311 ms 51,4L/48,6R % 6,1 cm
25.02  Tue
26.02  Wed
27.02  Thu 3 °C DL 6,1 km 39:36 6:31/km 81 % 58 m 0,6 361 kcal 85 296 ms 6,7 cm
28.02  Fri
29.02  Sat
01.03  Sun
02.03  Mon 2 °C DL 8,0 km 54:06 6:44/km 84 % 106 m 1,6 496 kcal 133 319 ms 6,4 cm
7 °C DL 3,5 km 41:54 11:58/km 52 % 96 m 2,2 235 kcal Warstein Laufen 21
03.03  Tue 4 °C DL 3,7 km 42:54 11:38/km 51 % 22 m 0,0 221 kcal Warstein Laufen 20
5 °C DL 10,0 km 1:04:22 6:25/km 86 % 128 m 1,2 619 kcal 171
04.03  Wed 3 °C IT 7,0 km 45:34 6:29/km 84 % 85 m 0,6 389 kcal 10x40sek 5:15 112 303 ms 49,5L/50,5R % 6,5 cm
05.03  Thu
06.03  Fri DL 7,1 km 46:04 6:30/km 81 % 424 kcal 98 321 ms 6,4 cm
07.03  Sat 5 °C 10,2 km 2:17:40 4,5 km/h 56 % 275 m 3,9 1 147 kcal 94
08.03  Sun 9 °C 19,1 km 1:41:44 11,3 km/h 56 % 310 m 2,7 457 kcal 69
09.03  Mon DL 8,1 km 51:22 6:23/km 80 % 453 kcal 106 305 ms 48,8L/51,2R % 6,3 cm
10.03  Tue
11.03  Wed 28,3 km 1:17:49 21,8 km/h 76 % 568 kcal 143
12.03  Thu
13.03  Fri 4 °C IT 12,3 km 1:18:14 6:22/km 84 % 184 m 1,6 660 kcal 3x20min HM 191 306 ms 6,3 cm
14.03  Sat
15.03  Sun 6 °C 31,8 km 2:39:08 12,0 km/h 73 % 628 m 3,9 1 103 kcal 254
16.03  Mon 6 °C DL 7,5 km 50:21 6:43/km 81 % 75 m 0,5 420 kcal 50 min MDL 106 303 ms 50,8L/49,2R % 6,5 cm
17.03  Tue
18.03  Wed 9 °C IT 12,0 km 1:17:03 6:24/km 89 % 31 m 0,0 690 kcal 5x3' 5K Tempo + 3... 221 296 ms 50,5L/49,6R % 6,5 cm
19.03  Thu
20.03  Fri
21.03  Sat 0 °C DL 15,4 km 1:40:48 6:34/km 85 % 158 m 1,1 890 kcal 255 313 ms 49,0L/51,0R % 6,5 cm
6 °C 8,8 km 34:20 15,4 km/h 63 % 42 m 0,0 220 kcal 33
22.03  Sun 0 °C LL 21,3 km 2:28:58 6:59/km 84 % 115 m 0,0 1 227 kcal LDL 360 309 ms 6,5 cm
23.03  Mon 7 °C 10,4 km 2:07:40 4,9 km/h 41 % 177 m 2,0 268 kcal 36
24.03  Tue -2 °C TDL 6,1 km 36:27 6:01/km 86 % 26 m 0,0 324 kcal EL, 5 km Tempolauf 94 271 ms 50,2L/49,8R % 6,3 cm
-1 °C DL 1,2 km 8:17 6:58/km 83 % 0,0 66 kcal 19 315 ms 50,4L/49,6R % 6,5 cm
25.03  Wed 0 °C RG 11,8 km 2:11:48 11:10/km 46 % 96 m 0,4 618 kcal 50 1 043 ms
26.03  Thu
27.03  Fri -1 °C DL 10,0 km 1:03:07 6:17/km 86 % 122 m 1,2 563 kcal 165 299 ms 6,5 cm
1 °C DL 0,7 km 5:14 7:42/km 82 % 8 m 0,0 45 kcal 11 385 ms 6,3 cm
28.03  Sat 5 °C 33,0 km 3:05:39 10,7 km/h 56 % 459 m 2,6 806 kcal 125
29.03  Sun 2 °C DL 9,5 km 1:44:52 11:00/km 41 % 231 m 3,8 475 kcal 26 1 041 ms 7,2 cm
46,9 km 1:51:36 25,2 km/h 79 % 0,0 849 kcal 225
30.03  Mon
31.03  Tue 4 °C TDL 10,0 km 1:02:06 6:11/km 92 % 126 m 1,0 622 kcal Tempolauf 10km W1... 205 284 ms 6,5 cm
01.04  Wed -1 °C DL 12,7 km 1:32:04 7:16/km 83 % 256 m 3,0 754 kcal LDL Crosslauf W1-E2 217 377 ms 6,5 cm
02.04  Thu
03.04  Fri
04.04  Sat 1 °C IT 11,5 km 1:17:25 6:44/km 83 % 22 m 0,0 620 kcal 1km IV abgebrochen 180 326 ms 50,3L/49,7R % 6,4 cm
11 °C 9,1 km 2:04:00 4,4 km/h 59 % 156 m 2,4 497 kcal 102
05.04  Sun 7 °C RG 16,5 km 2:54:18 10:35/km 48 % 255 m 2,4 881 kcal 76 1 013 ms 6,0 cm
14 °C 28,3 km 1:37:40 17,4 km/h 59 % 184 m 0,0 478 kcal 80
06.04  Mon
07.04  Tue
08.04  Wed 20 °C 7,0 km 1:25:29 4,9 km/h 53 % 102 m 1,3 428 kcal 49
09.04  Thu 10 °C DL 10,0 km 1:06:55 6:40/km 82 % 41 m 0,0 535 kcal 150 300 ms 50,3L/49,7R % 6,5 cm
17 °C 4,1 km 1:07:50 3,6 km/h 53 % 91 m 1,0 237 kcal 39
10.04  Fri 9 °C LL 22,1 km 2:44:57 7:29/km 82 % 334 m 2,4 1 275 kcal LDL 367 379 ms 50,9L/49,1R % 6,7 cm
11.04  Sat 7 °C 105,4 km 4:53:39 21,5 km/h 71 % 809 m 1,4 1 920 kcal 419
12.04  Sun 12 °C RG 10,6 km 1:46:52 10:06/km 57 % 195 m 2,6 544 kcal Nordic Walking 78 1 002 ms 49,8L/50,2R % 8,8 cm
20 °C 27,7 km 2:04:33 13,3 km/h 62 % 259 m 1,1 669 kcal 117
13.04  Mon
14.04  Tue 1 °C TDL 3,4 km 20:51 6:07/km 81 % 16 m 0,0 184 kcal Kurzer Tempolauf 45 283 ms 6,9 cm
15.04  Wed 3 °C 8,1 km 1:31:49 5,3 km/h 53 % 39 m 0,0 371 kcal 51
14 °C 27,9 km 1:26:53 19,3 km/h 64 % 62 m 0,0 553 kcal 91
16.04  Thu 21 °C 3,4 km 1:31:41 2,2 km/h 56 % 16 m 0,0 331 kcal 62
17.04  Fri 18 °C 26,5 km 2:22:27 11,2 km/h 62 % 433 m 3,6 771 kcal 138
18.04  Sat 19 °C 5,7 km 1:18:18 4,4 km/h 53 % 109 m 2,3 360 kcal 43
19.04  Sun 9 °C 60,7 km 3:35:46 16,9 km/h 69 % 581 m 1,9 1 419 kcal 264
20.04  Mon 5 °C DL 7,0 km 45:18 6:27/km 81 % 28 m 0,0 368 kcal 95 284 ms 6,9 cm
16 °C 4,2 km 50:05 5,1 km/h 55 % 26 m 0,0 239 kcal 31
21.04  Tue 6 °C DL 8,4 km 1:02:35 7:29/km 78 % 37 m 0,0 439 kcal LDL 60 min 118 308 ms 6,8 cm
22.04  Wed 11 °C 39,5 km 1:38:48 24,0 km/h 72 % 100 m 0,0 784 kcal 147
23.04  Thu 12 °C DL 10,1 km 1:11:01 7:02/km 79 % 111 m 1,2 586 kcal 140 307 ms 6,5 cm
20 °C 11,2 km 2:04:18 5,4 km/h 35 % 111 m 0,5 179 kcal 18
24.04  Fri 17 °C 8,8 km 33:23 15,8 km/h 52 % 33 m 0,0 139 kcal 17
25.04  Sat 6 °C LL 20,3 km 2:31:37 7:29/km 79 % 78 m 0,0 1 095 kcal LDL 150 min 298 316 ms 50,0L/50,0R % 6,7 cm
14 °C 26,2 km 1:34:42 16,6 km/h 58 % 155 m 0,0 472 kcal 73
26.04  Sun 9 °C 56,2 km 4:05:44 13,7 km/h 56 % 566 m 1,9 1 085 kcal 166
27.04  Mon 19 °C 4,3 km 1:06:52 3,9 km/h 53 % 20 m 0,0 295 kcal 38
28.04  Tue 9 °C DL 7,5 km 50:02 6:43/km 83 % 26 m 0,0 405 kcal 115 314 ms 50,4L/49,6R % 6,6 cm
29.04  Wed
30.04  Thu
01.05  Fri 6 °C TDL 5,0 km 30:37 6:05/km 85 % 15 m 0,0 277 kcal Test #wingsforlif... 78 278 ms 6,5 cm
6 °C DL 2,1 km 16:29 7:47/km 88 % 8 m 0,0 150 kcal 46 391 ms 6,6 cm
9 °C 15,7 km 3:09:00 5,0 km/h 54 % 191 m 1,9 997 kcal 114
02.05  Sat 70,7 km 2:31:54 27,9 km/h 71 % 504 m 1,1 1 118 kcal 213
56,3 km 2:28:22 22,8 km/h 71 % 1 136 kcal Indoor Cycling 210
10 °C 2,6 km 29:10 5,3 km/h 54 % 37 m 0,7 161 kcal 16
03.05  Sun 8 °C LL 25,3 km 3:07:54 7:25/km 82 % 422 m 3,5 1 409 kcal LDL frei Schnauze 430 346 ms 6,4 cm
04.05  Mon 10 °C 32,1 km 2:50:32 11,3 km/h 56 % 399 m 2,4 812 kcal 122
05.05  Tue
06.05  Wed 7 °C DL 0,8 km 6:56 8:15/km 73 % 5 m 0,0 57 kcal 10 333 ms 7,0 cm
6 °C IT 10,2 km 1:08:05 6:41/km 83 % 24 m 0,0 601 kcal Pyramiden 200/400... 157 291 ms 6,3 cm
07.05  Thu
08.05  Fri 9 °C IT 8,0 km 56:50 7:05/km 82 % 20 m 0,0 504 kcal 10x20sek Sprints 128 301 ms 6,3 cm
09.05  Sat 15 °C DL 10,0 km 1:16:44 7:39/km 81 % 114 m 1,2 653 kcal 166 318 ms 50,1L/49,9R % 6,5 cm
22 °C 27,7 km 1:50:19 15,0 km/h 65 % 343 m 1,9 660 kcal 117
10.05  Sun 15 °C LL 25,3 km 3:07:02 7:24/km 78 % 140 m 0,0 1 366 kcal LDL 25 km 352 314 ms 49,9L/50,1R % 6,5 cm
11.05  Mon 8 °C 9,0 km 1:42:29 5,3 km/h 52 % 106 m 1,1 550 kcal 51
12.05  Tue 3 °C DL 16,0 km 1:52:56 7:02/km 76 % 156 m 0,9 879 kcal 194 311 ms 50,8L/49,2R % 6,1 cm
13.05  Wed 6 °C 17,1 km 1:23:48 12,2 km/h 66 % 369 m 2,7 553 kcal 94
9 °C 3,3 km 37:19 5,4 km/h 50 % 71 m 1,6 212 kcal 17
11 °C 18,0 km 59:47 18,1 km/h 67 % 200 m 2,1 424 kcal 71
14.05  Thu 11 °C 2,5 km 28:55 5,2 km/h 53 % 37 m 0,7 158 kcal 16
15.05  Fri 4 °C IT 13,0 km 1:28:09 6:46/km 81 % 58 m 0,0 681 kcal 5x800m IV 186 298 ms 50,7L/49,3R % 6,5 cm
16.05  Sat 4 °C DL 8,7 km 1:04:40 7:27/km 84 % 44 m 0,0 545 kcal 157 345 ms 6,7 cm
17.05  Sun
18.05  Mon
19.05  Tue
20.05  Wed
21.05  Thu 13 °C 10,0 km 1:45:41 5,7 km/h 60 % 110 m 1,3 452 kcal 97
22.05  Fri 17 °C DL 10,2 km 1:07:02 6:35/km 81 % 50 m 0,0 551 kcal 145 290 ms 50,9L/49,1R % 6,7 cm
23.05  Sat 11 °C DL 16,0 km 1:56:28 7:16/km 76 % 149 m 0,8 892 kcal 196 313 ms 48,7L/51,3R % 6,6 cm
24.05  Sun 11 °C 9,0 km 1:49:30 4,9 km/h 39 % 122 m 1,1 318 kcal 19
25.05  Mon
26.05  Tue 7 °C IT 11,3 km 1:12:03 6:24/km 83 % 24 m 0,0 651 kcal 5x 1,5 km Schwelle 169 281 ms 49,8L/50,2R % 6,3 cm
9 °C DL 3,3 km 23:49 7:20/km 83 % 20 m 0,0 204 kcal 53 315 ms 49,3L/50,7R % 6,5 cm
27.05  Wed 9 °C DL 8,0 km 58:55 7:20/km 73 % 35 m 0,0 414 kcal 86 356 ms 49,6L/50,4R % 6,7 cm
28.05  Thu 14 °C 4,0 km 44:00 5,5 km/h 44 % 19 m 0,0 153 kcal 11
29.05  Fri 11 °C DL 11,0 km 1:20:45 7:19/km 76 % 130 m 1,2 636 kcal 134 335 ms 49,4L/50,6R % 6,5 cm
16 °C 41,4 km 2:13:15 18,6 km/h 59 % 115 m 0,0 690 kcal 97
30.05  Sat 10 °C LL 50,1 km 7:45:25 9:17/km 66 % 1 439 m 6,6 2 324 kcal 516 737 ms 6,6 cm
31.05  Sun 11 °C LL 18,1 km 2:12:29 7:19/km 74 % 183 m 1,2 952 kcal 206 318 ms 51,3L/48,7R % 6,3 cm
DL 1,1 km 7:23 7:02/km 72 % 0,0 60 kcal 10
01.06  Mon 14 °C 110,2 km 5:45:02 19,2 km/h 68 % 836 m 1,5 2 190 kcal 405
02.06  Tue 16 °C DL 12,0 km 1:26:28 7:12/km 73 % 54 m 0,0 570 kcal 126 303 ms 50,9L/49,1R % 6,4 cm
03.06  Wed DL 0,0 km 0:40 66:40/km 61 % 0,0 3 kcal 0
04.06  Thu
05.06  Fri 8 °C IT 12,1 km 1:21:23 6:43/km 82 % 32 m 0,0 647 kcal Treppen IV ( 200,... 181 298 ms 49,7L/50,3R % 6,3 cm
10 °C 5,0 km 1:14:01 4,1 km/h 54 % 25 m 0,0 264 kcal 40
06.06  Sat 7 °C DL 10,1 km 1:11:49 7:06/km 77 % 107 m 1,0 568 kcal 122 313 ms 48,8L/51,2R % 6,0 cm
15 °C 6,6 km 1:10:48 5,6 km/h 49 % 26 m 0,0 339 kcal 27
07.06  Sun 11 °C LL 27,0 km 3:13:50 7:10/km 79 % 155 m 0,0 1 549 kcal 27 km - 5x1k IV i... 371 306 ms 50,4L/49,6R % 6,4 cm
08.06  Mon
09.06  Tue 10 °C IT 18,3 km 2:02:08 6:41/km 84 % 42 m 0,0 991 kcal 4x2,5km ext IV im... 291 287 ms 6,4 cm
10.06  Wed
11.06  Thu 13 °C DL 11,1 km 1:20:33 7:14/km 80 % 154 m 1,7 626 kcal 10 k DL + 10xBerg... 159 356 ms 6,5 cm
15 °C 20,5 km 1:03:14 19,5 km/h 60 % 82 m 0,0 359 kcal 50
12.06  Fri 15 °C 11,5 km 52:22 13,2 km/h 58 % 90 m 0,4 288 kcal 37
20 °C 80,1 km 5:32:46 14,4 km/h 55 % 732 m 1,8 1 413 kcal 195
13.06  Sat 18 °C WA 1,2 km 8:04 6:57/km 70 % 22 m 0,3 60 kcal 10 313 ms 6,9 cm
18 °C LL 28,2 km 3:20:00 7:06/km 79 % 163 m 0,0 1 458 kcal 28 km Dauerlauf 373 309 ms 6,5 cm
14.06  Sun 16 °C DL 8,0 km 57:11 7:08/km 72 % 25 m 0,0 386 kcal 80 307 ms 6,6 cm
17 °C IT 0,9 km 7:53 8:46/km 67 % 12 m 0,5 48 kcal Bergsprints 8 725 ms 6,6 cm
15.06  Mon
16.06  Tue 15 °C IT 17,5 km 1:57:37 6:43/km 59 % 57 m 0,0 779 kcal 3 x 3,5 km ext IV... 98 293 ms 6,5 cm
17.06  Wed
18.06  Thu 18 °C DL 12,0 km 1:25:49 7:08/km 70 % 25 m 0,0 542 kcal 109 307 ms 6,6 cm
16 °C IT 0,8 km 7:05 9:05/km 67 % 11 m 0,0 45 kcal 10 x Bergsprints 7 838 ms 7,2 cm
19.06  Fri 20 °C 40,1 km 1:39:37 24,1 km/h 67 % 85 m 0,0 665 kcal 108
20.06  Sat 15 °C LL 30,0 km 3:32:26 7:04/km 80 % 79 m 0,0 1 491 kcal 30 Km LDL 415 313 ms 6,1 cm
19 °C WA 0,9 km 7:48 8:18/km 82 % 0,0 65 kcal 17 486 ms 6,0 cm
21.06  Sun 13 °C DL 7,5 km 55:29 7:25/km 72 % 27 m 0,0 357 kcal 76 318 ms 6,3 cm
19 °C 35,0 km 6:53:41 5,1 km/h 59 % 829 m 4,8 1 582 kcal 312
22.06  Mon
23.06  Tue 15 °C IT 14,3 km 1:34:16 6:37/km 79 % 40 m 0,0 684 kcal 6x800 Repeats 180 290 ms 6,3 cm
24.06  Wed
25.06  Thu 19 °C DL 10,1 km 1:06:00 6:34/km 80 % 105 m 0,9 557 kcal 132 288 ms 48,1L/51,9R % 6,4 cm
20 °C IT 0,8 km 7:03 8:24/km 84 % 26 m 0,7 68 kcal 10 x Bergsprints 16 766 ms 52,1L/47,9R % 6,9 cm
26.06  Fri
27.06  Sat 19 °C LL 30,0 km 3:26:58 6:54/km 82 % 122 m 0,0 1 550 kcal 30 k mit 6x1km IV... 453 298 ms 49,6L/50,4R % 6,5 cm
28.06  Sun 19 °C DL 12,1 km 1:27:36 7:15/km 76 % 167 m 2,0 581 kcal 143 330 ms 6,3 cm
29.06  Mon
30.06  Tue 12 °C DL 13,0 km 1:27:34 6:44/km 78 % 166 m 1,3 696 kcal 155 293 ms 48,6L/51,4R % 6,3 cm
01.07  Wed
02.07  Thu
03.07  Fri 10 °C LL 22,6 km 2:25:17 6:25/km 79 % 30 m 0,0 1 191 kcal Von LDL zu TDL 277 291 ms 50,0L/50,0R % 6,3 cm
04.07  Sat
05.07  Sun 18 °C TDL 4,3 km 25:41 6:03/km 80 % 54 m 0,0 226 kcal 50 272 ms 6,8 cm
06.07  Mon
07.07  Tue 10 °C DL 15,2 km 1:43:24 6:49/km 79 % 145 m 1,0 839 kcal 193 288 ms 51,0L/49,1R % 6,6 cm
08.07  Wed
09.07  Thu 17 °C DL 10,2 km 1:13:54 7:16/km 75 % 24 m 0,0 503 kcal 116 314 ms 6,8 cm
10.07  Fri 16 °C LL 30,1 km 3:23:59 6:47/km 82 % 91 m 0,0 1 471 kcal 30km mit 2x2km un... 445 299 ms 49,4L/50,6R % 6,2 cm
11.07  Sat
12.07  Sun
13.07  Mon
14.07  Tue 15 °C IT 17,0 km 1:48:16 6:22/km 80 % 66 m 0,0 881 kcal 225 277 ms 49,0L/51,0R % 6,3 cm
19 °C 9,1 km 43:16 12,6 km/h 59 % 34 m 0,0 249 kcal 33
15.07  Wed
16.07  Thu DL 15,1 km 1:45:35 7:00/km 71 % 0,0 624 kcal 139 337 ms 6,1 cm
17.07  Fri 21 °C 54,2 km 2:26:26 22,2 km/h 72 % 363 m 0,6 1 079 kcal 213
18.07  Sat 13 °C DL 12,2 km 1:26:55 7:06/km 73 % 33 m 0,0 576 kcal 125 298 ms 6,8 cm
16 °C IT 0,8 km 8:49 11:01/km 79 % 24 m 0,0 75 kcal Bergsprints 16 742 ms 6,8 cm
22 °C 23,8 km 1:56:55 12,2 km/h 55 % 327 m 2,7 535 kcal 72
19.07  Sun 19 °C LL 20,2 km 2:09:09 6:25/km 83 % 88 m 0,0 1 102 kcal 10 km MRT, 3,5 km... 289 286 ms 48,3L/51,8R % 6,4 cm
25 °C 50,3 km 2:37:28 19,2 km/h 60 % 269 m 0,0 753 kcal 120
20.07  Mon
21.07  Tue
22.07  Wed
23.07  Thu 13 °C DL 7,4 km 47:12 6:22/km 82 % 79 m 0,4 442 kcal 104 285 ms 49,7L/50,3R % 6,5 cm
DL 3,2 km 22:01 6:54/km 85 % 0,0 222 kcal 54 324 ms 50,1L/49,9R % 6,4 cm
15 °C DL 1,0 km 6:54 6:46/km 79 % 17 m 0,0 60 kcal 13 304 ms 49,2L/50,8R % 6,7 cm
24.07  Fri 18 °C DL 2,5 km 18:53 7:33/km 74 % 36 m 1,2 142 kcal 29 316 ms 6,4 cm
25.07  Sat 19 °C 57,7 km 3:28:30 16,6 km/h 54 % 64 m 0,0 858 kcal 117
26.07  Sun
27.07  Mon 24 °C 14,4 km 1:18:13 11,1 km/h 56 % 237 m 2,9 367 kcal 50
28.07  Tue 17 °C DL 7,2 km 50:19 6:59/km 77 % 24 m 0,0 377 kcal 87 295 ms 6,8 cm
29.07  Wed 13 °C TDL 7,2 km 46:44 6:29/km 83 % 24 m 0,0 395 kcal Ext. Tempolauf 104 279 ms 6,3 cm
30.07  Thu 11 °C RG 5,5 km 40:05 7:21/km 74 % 23 m 0,0 278 kcal 63 319 ms 6,7 cm
31.07  Fri
01.08  Sat 22 °C DL 5,4 km 39:51 7:23/km 76 % 20 m 0,0 282 kcal 65 316 ms 6,6 cm
RG 5,4 km 39:51 7:23/km 584 kcal 41
02.08  Sun 18 °C DL 42,2 km 4:49:27 6:51/km 85 % 117 m 0,0 2 219 kcal 702 293 ms 6,6 cm
WK 42,2 km 4:49:27 6:52/km 85 % 4 245 kcal Tokyo Marathon 696
03.08  Mon
04.08  Tue 14 °C 2,5 km 31:37 4,8 km/h 44 % 11 m 0,0 82 kcal 8
05.08  Wed 13 °C 51,0 km 2:39:29 19,2 km/h 60 % 302 m 0,0 779 kcal 128
19 °C 6,0 km 1:19:36 4,5 km/h 52 % 50 m 0,1 326 kcal 38
06.08  Thu 16 °C 63,5 km 3:11:37 19,9 km/h 56 % 150 m 0,0 846 kcal 118
07.08  Fri 16 °C 76,2 km 3:55:28 19,4 km/h 64 % 537 m 0,3 1 358 kcal 221
08.08  Sat 19 °C 69,7 km 3:35:51 19,4 km/h 63 % 550 m 0,8 1 187 kcal 196
09.08  Sun 18 °C 81,1 km 4:41:19 17,3 km/h 65 % 851 m 2,3 1 647 kcal 282
10.08  Mon 20 °C 62,8 km 3:32:31 17,7 km/h 61 % 665 m 2,2 1 160 kcal 182
11.08  Tue 19 °C 55,1 km 3:11:01 17,3 km/h 67 % 589 m 2,3 1 183 kcal 214
12.08  Wed 21 °C 15,7 km 1:07:20 14,0 km/h 61 % 195 m 0,6 370 kcal 55
25 °C 15,6 km 50:54 18,3 km/h 48 % 74 m 0,5 181 kcal 18
13.08  Thu 20 °C 6,4 km 1:54:51 3,3 km/h 48 % 250 m 4,1 309 kcal 42
14.08  Fri
15.08  Sat 19 °C DL 1,4 km 9:00 6:15/km 79 % 4 m 0,0 71 kcal 17 304 ms 6,7 cm
16.08  Sun 18 °C DL 6,4 km 44:19 6:53/km 74 % 65 m 0,4 320 kcal 65 287 ms 6,5 cm
19 °C 46,6 km 2:05:33 22,3 km/h 70 % 365 m 0,6 916 kcal 157
17.08  Mon
18.08  Tue 15 °C DL 10,0 km 1:12:03 7:11/km 79 % 110 m 1,0 588 kcal 137 302 ms 50,4L/49,6R % 6,5 cm
19.08  Wed 24 °C DL 7,0 km 50:35 7:12/km 73 % 23 m 0,0 422 kcal 74
20.08  Thu 19 °C TDL 10,0 km 1:09:55 6:58/km 81 % 45 m 0,0 602 kcal EL, 1,6 km Tempo,... 149 305 ms 49,0L/51,0R % 6,6 cm
22 °C 9,2 km 33:21 16,5 km/h 63 % 25 m 0,0 224 kcal 19
21.08  Fri 23 °C TDL 6,5 km 42:20 6:30/km 82 % 19 m 0,0 358 kcal EL, 1,6 km Tempo,... 101 289 ms 49,8L/50,2R % 6,6 cm
22.08  Sat
23.08  Sun
24.08  Mon
25.08  Tue 12 °C IT 10,2 km 1:09:26 6:48/km 83 % 44 m 0,0 549 kcal 4x800m IV 164 310 ms 49,6L/50,4R % 6,5 cm
26.08  Wed
27.08  Thu 13 °C LL 17,0 km 2:03:14 7:14/km 78 % 262 m 2,7 879 kcal Frei Schnauze dur... 214 355 ms 50,5L/49,5R % 6,7 cm
28.08  Fri 19 °C 23,8 km 1:03:23 22,6 km/h 58 % 63 m 0,0 345 kcal 46
29.08  Sat 20 °C 50,0 km 2:22:59 21,0 km/h 43 % 158 m 0,0 376 kcal 24
30.08  Sun 11 °C WK 21,2 km 2:11:55 6:14/km 88 % 98 m 0,0 1 206 kcal 345 275 ms 50,3L/49,7R % 6,3 cm
31.08  Mon
01.09  Tue 10 °C DL 4,5 km 33:46 7:27/km 83 % 12 m 0,0 279 kcal 65 358 ms 6,7 cm
1,1 km 49:51 4:45/100m 197 kcal 42
02.09  Wed
03.09  Thu 11 °C IT 13,1 km 1:39:37 7:36/km 83 % 273 m 2,9 810 kcal Bergintervalle 8x... 228 317 ms 6,2 cm
04.09  Fri
05.09  Sat
06.09  Sun 15 °C DL 6,3 km 43:59 6:58/km 81 % 64 m 1,4 343 kcal 22 307 ms 6,0 cm
15 °C 6,4 km 1:27:51 4,4 km/h 56 % 118 m 1,9 400 kcal 39
07.09  Mon 16 °C 9,7 km 2:35:06 3,7 km/h 59 % 449 m 5,5 636 kcal 112
08.09  Tue 16 °C 10,7 km 3:18:22 3,2 km/h 59 % 676 m 6,9 821 kcal 151
09.09  Wed 17 °C 14,8 km 5:47:44 2,5 km/h 62 % 938 m 8,2 1 497 kcal 292
10.09  Thu 20 °C 6,0 km 1:37:05 3,7 km/h 50 % 150 m 2,5 425 kcal 31
11.09  Fri 16 °C 17,7 km 4:35:52 3,8 km/h 66 % 971 m 8,4 1 418 kcal 316
12.09  Sat
13.09  Sun 11 °C TDL 6,3 km 40:41 6:25/km 85 % 28 m 0,0 362 kcal Aus LDL wurde TDL 99 287 ms 6,5 cm
24 °C 2,7 km 39:02 4,1 km/h 54 % 24 m 0,5 168 kcal 14
14.09  Mon
15.09  Tue 17 °C IT 5,0 km 43:24 8:39/km 82 % 37 m 0,0 359 kcal Hurricane Sprint ... 96 323 ms 6,9 cm
16.09  Wed
17.09  Thu 10 °C DL 10,0 km 1:05:26 6:31/km 82 % 112 m 1,3 559 kcal MDL mit Stirnlampe 134 285 ms 6,5 cm
18.09  Fri
19.09  Sat
20.09  Sun
21.09  Mon DL 9,1 km 1:00:54 6:44/km 77 % 1 m 0,0 548 kcal Laufband - Zwift 85
22.09  Tue 11 °C IT 12,2 km 1:23:26 6:50/km 82 % 44 m 0,0 647 kcal Crescendo Lauf 165 296 ms 49,4L/50,6R % 6,4 cm
23.09  Wed 11,0 km 23:19 28,3 km/h 67 % 45 m 0,0 167 kcal 26
5,6 km 15:16 21,9 km/h 69 % 72 m 0,8 99 kcal 13
24.09  Thu 11,7 km 19:58 35,2 km/h 73 % 24 m 0,0 180 kcal 29
31,2 km 1:10:15 26,7 km/h 65 % 124 m 0,0 388 kcal 69
25.09  Fri 10 °C DL 11,0 km 1:23:36 7:35/km 83 % 161 m 2,1 668 kcal 185 361 ms 6,3 cm
26.09  Sat 63,0 km 2:20:24 26,9 km/h 79 % 882 kcal Zwift Frankreich 253
63,0 km 2:20:09 27,0 km/h 1 971 kcal Zwift Frankreich 113
27.09  Sun 7 °C DL 0,9 km 6:35 7:24/km 75 % 4 m 0,0 48 kcal 10 296 ms 6,9 cm
6 °C WK 10,0 km 1:01:59 6:11/km 84 % 30 m 0,0 515 kcal Berlin Break the ... 143 271 ms 6,1 cm
28.09  Mon
29.09  Tue
30.09  Wed 35,0 km 1:20:04 26,3 km/h 416 kcal 45
01.10  Thu
02.10  Fri 8 °C DL 6,3 km 41:39 6:39/km 81 % 22 m 0,0 339 kcal 90 287 ms 6,3 cm
03.10  Sat 13 °C 18,8 km 3:52:39 4,9 km/h 55 % 315 m 2,8 787 kcal 132 1 068 ms
04.10  Sun 12 °C 20,7 km 1:29:14 13,9 km/h 71 % 295 m 2,4 676 kcal 119
05.10  Mon RG 6,0 km 45:23 7:32/km 78 % 1 m 0,0 340 kcal Laufband Zwift 79
06.10  Tue 10 °C DL 12,0 km 1:23:18 6:56/km 86 % 174 m 1,9 740 kcal Trails only 213 299 ms 51,0L/49,0R % 6,1 cm
07.10  Wed DL 7,1 km 47:34 6:42/km 77 % 1 m 0,0 431 kcal 42
08.10  Thu
09.10  Fri 9 °C LL 15,2 km 1:53:18 7:29/km 78 % 756 m 5,1 857 kcal Zone 1-2 216 327 ms 49,2L/50,8R % 6,5 cm
10.10  Sat 7 °C DL 2,7 km 18:03 6:49/km 80 % 78 m 4,1 153 kcal 34 298 ms 6,2 cm
8 °C 9,0 km 1:42:58 5,3 km/h 54 % 30 m 0,0 519 kcal 38
9,3 km 29:23 19,0 km/h 63 % 0,0 152 kcal 22
11.10  Sun 4 °C 62,8 km 2:21:17 26,7 km/h 347 m 0,3 1 813 kcal 105
10 °C 5,5 km 1:02:53 5,3 km/h 56 % 91 m 1,5 285 kcal 27
12.10  Mon 8 °C IT 7,7 km 55:08 7:10/km 82 % 30 m 0,0 400 kcal 13x30sek + 6x30 s... 114 302 ms 49,8L/50,2R % 6,5 cm
13.10  Tue DL 8,4 km 1:00:31 7:10/km 75 % 0,0 502 kcal Zwift 1h GA 1-2 HF 90
6 °C 28,9 km 59:47 29,0 km/h 64 % 259 m 1,6 767 kcal 55
14.10  Wed 5 °C 32,3 km 1:15:56 25,5 km/h 65 % 317 m 1,4 557 kcal 63
15.10  Thu DL 9,0 km 1:01:14 6:46/km 76 % 1 m 0,0 552 kcal Zwift 95
16.10  Fri
17.10  Sat
18.10  Sun
19.10  Mon 21,9 km 1:08:07 19,3 km/h 64 % 0,0 413 kcal 60 1 033 ms
20.10  Tue 8 °C DL 7,2 km 53:19 7:27/km 79 % 24 m 0,0 377 kcal 70 311 ms 50,0L/50,0R % 6,4 cm
3 °C 12,5 km 30:06 25,0 km/h 154 m 1,0 176 kcal 18
21.10  Wed 13 °C 35,3 km 1:23:25 25,4 km/h 60 % 63 m 0,0 514 kcal 71
22.10  Thu
23.10  Fri
24.10  Sat 12 °C DL 12,5 km 1:27:07 6:58/km 84 % 33 m 0,0 733 kcal 198 295 ms 6,4 cm
25.10  Sun 12 °C LL 17,0 km 2:13:08 7:49/km 82 % 259 m 2,4 993 kcal Sehr starker Gege... 247 408 ms 6,4 cm
26.10  Mon
27.10  Tue 8 °C IT 11,5 km 1:20:18 6:58/km 85 % 47 m 0,0 648 kcal 5x800m IV 205 304 ms 50,7L/49,3R % 6,2 cm
28.10  Wed
29.10  Thu DL 1,0 km 9:25 9:49/km 74 % 1 m 0,0 47 kcal 12
7 °C 13,3 km 33:05 24,0 km/h 238 m 2,0 220 kcal 23
30.10  Fri
31.10  Sat
01.11  Sun 20 °C 89,8 km 3:14:14 27,7 km/h 75 % 226 m 0,0 1 450 kcal 248
12 °C DL 7,4 km 56:15 7:38/km 79 % 28 m 0,0 391 kcal 101 343 ms 50,3L/49,7R % 6,5 cm
02.11  Mon DL 5,0 km 34:51 6:56/km 74 % 0,0 261 kcal 61 330 ms 51,2L/48,8R % 6,8 cm
03.11  Tue 8 °C IT 12,0 km 1:24:22 7:01/km 84 % 37 m 0,0 642 kcal 5x800m IV 213 318 ms 50,8L/49,2R % 6,5 cm
04.11  Wed
05.11  Thu FS 12,3 km 1:23:48 6:50/km 76 % 0,0 577 kcal 10x20sek Sprints ... 148 328 ms 51,0L/49,1R % 6,5 cm
06.11  Fri DL 8,2 km 1:00:13 7:23/km 70 % 0,0 350 kcal Zwift Academy Wor... 92 408 ms 50,0L/50,0R % 6,5 cm
12 °C 10,1 km 1:58:11 5,1 km/h 54 % 115 m 1,1 614 kcal 32
07.11  Sat LL 18,1 km 2:09:16 7:09/km 70 % 0,0 682 kcal Laufband Alpe du ... 162 334 ms 49,3L/50,7R % 6,5 cm
16 °C 25,6 km 2:31:36 10,1 km/h 62 % 351 m 2,1 766 kcal 120
08.11  Sun 7 °C 17,8 km 3:45:38 4,7 km/h 56 % 301 m 2,3 760 kcal 115
09.11  Mon TDL 6,0 km 37:49 6:16/km 81 % 0,0 319 kcal Laufband 6km Chal... 71 316 ms 50,0L/50,0R % 6,4 cm
10.11  Tue IT 9,2 km 1:07:57 7:22/km 77 % 0,0 462 kcal Bergintervalle L... 127 434 ms 50,5L/49,6R % 6,2 cm
11.11  Wed DL 6,1 km 43:37 7:10/km 70 % 0,0 275 kcal Laufband 55 334 ms 6,5 cm
12.11  Thu
13.11  Fri 5 °C DL 10,0 km 1:06:00 6:35/km 81 % 124 m 1,3 550 kcal 146 287 ms 6,4 cm
21,7 km 1:03:13 20,6 km/h 65 % 0,0 419 kcal 55
14.11  Sat LL 21,2 km 2:27:12 6:56/km 74 % 0,0 928 kcal Laufband 213 332 ms 50,4L/49,6R % 6,3 cm
15 °C 17,8 km 55:35 19,2 km/h 68 % 181 m 1,5 391 kcal 57
15.11  Sun 14 °C 5,4 km 1:00:50 5,3 km/h 49 % 17 m 0,0 311 kcal 7
DL 9,0 km 1:02:54 6:57/km 75 % 0,0 457 kcal 99 332 ms 6,6 cm
16.11  Mon FS 7,0 km 47:50 6:48/km 76 % 0,0 356 kcal 78 334 ms 6,4 cm
17.11  Tue DL 10,1 km 1:08:23 6:45/km 78 % 0,0 520 kcal ZA Run: Group Run... 98 324 ms 50,6L/49,4R % 6,3 cm
18.11  Wed
19.11  Thu DL 12,0 km 1:26:07 7:10/km 74 % 0,0 548 kcal 5k Record Breaker... 139 342 ms 51,2L/48,8R % 6,4 cm
20.11  Fri 6 °C 55,5 km 2:00:35 27,6 km/h 70 % 131 m 0,0 894 kcal 161
21.11  Sat 4 °C DL 3,6 km 24:43 6:58/km 79 % 12 m 0,0 200 kcal 46 297 ms 6,6 cm
22.11  Sun IT 18,0 km 2:01:17 6:44/km 80 % 0,0 892 kcal Short Hills + 5k ... 213 361 ms 49,6L/50,4R % 6,1 cm
23.11  Mon DL 5,0 km 36:02 7:09/km 72 % 0,0 251 kcal 50 345 ms 6,6 cm
24.11  Tue DL 10,2 km 1:11:07 7:00/km 74 % 0,0 476 kcal 5k Record Breaker... 98 340 ms 50,9L/49,1R % 6,4 cm
25.11  Wed
26.11  Thu DL 10,1 km 1:11:23 7:05/km 82 % 0,0 604 kcal 158
27.11  Fri DL 8,8 km 58:26 6:40/km 71 % 0,0 527 kcal 46
2 °C 22,9 km 1:11:36 19,2 km/h 66 % 219 m 1,4 506 kcal 39
28.11  Sat 6 °C 6,4 km 1:27:21 4,4 km/h 51 % 87 m 1,6 387 kcal 31
29.11  Sun LL 21,2 km 2:32:47 7:13/km 74 % 1 m 0,0 1 272 kcal Zwift long fartlek 205
2 °C 9,1 km 1:55:37 4,7 km/h 49 % 92 m 0,8 559 kcal 62
30.11  Mon
01.12  Tue DL 12,6 km 1:30:26 7:11/km 77 % 1 m 0,0 729 kcal Zwift Progressive... 167
02.12  Wed
03.12  Thu 2 °C DL 10,0 km 1:10:57 7:05/km 80 % 129 m 1,5 576 kcal 120 328 ms 50,6L/49,4R % 6,5 cm
9,0 km 20:30 26,5 km/h 61 % 33 m 0,0 111 kcal 13
34,7 km 1:30:35 23,0 km/h 74 % 252 m 1,1 642 kcal 115
04.12  Fri TDL 8,5 km 58:11 6:53/km 76 % 1 m 0,0 509 kcal Zwift steady base... 87
5,0 km 10:59 27,2 km/h 58 % 4 m 0,0 58 kcal 6
45,1 km 1:31:20 29,7 km/h 73 % 361 m 0,0 677 kcal 115
05.12  Sat 3 °C DL 7,2 km 50:21 7:00/km 78 % 28 m 0,0 375 kcal 76 299 ms 51,5L/48,5R % 6,5 cm
06.12  Sun 101,4 km 3:26:03 29,5 km/h 70 % 368 m 0,0 1 294 kcal 193
07.12  Mon
08.12  Tue DL 9,1 km 1:12:47 8:03/km 73 % 1 m 0,0 460 kcal Laufband Grundla... 92
09.12  Wed
10.12  Thu IT 10,5 km 1:10:42 6:43/km 81 % 1 m 0,0 594 kcal 4x1600m 5:30-5:40... 162
11.12  Fri 11,4 km 28:28 24,0 km/h 60 % 29 m 0,0 145 kcal 17
12,8 km 31:34 24,3 km/h 78 % 128 m 1,3 249 kcal 55
12.12  Sat 1 °C 32,0 km 1:02:26 30,8 km/h 64 % 180 m 0,7 418 kcal 59
13.12  Sun LL 21,1 km 2:31:02 7:09/km 80 % 0,0 1 080 kcal Laufband 259 353 ms 6,2 cm
14.12  Mon
15.12  Tue IT 12,0 km 1:22:53 6:53/km 80 % 1 m 0,0 691 kcal Zwift Grundlagen ... 174
16.12  Wed 23,7 km 54:51 25,9 km/h 80 % 32 m 0,0 392 kcal 120
17.12  Thu TDL 12,3 km 1:22:14 6:42/km 81 % 1 m 0,0 723 kcal Zwift Vomax lange... 174
18.12  Fri 5 °C LL 20,7 km 2:34:26 7:28/km 82 % 311 m 3,0 1 146 kcal Durch viel Matsche 334 377 ms 50,4L/49,7R % 6,4 cm
19.12  Sat 10 °C 78,4 km 3:37:41 21,6 km/h 69 % 493 m 0,6 1 419 kcal 264
20.12  Sun FS 10,0 km 1:10:26 7:01/km 76 % 1 m 0,0 600 kcal Laufband 1% incline 83
21.12  Mon
22.12  Tue DL 12,0 km 1:20:20 6:41/km 79 % 1 m 0,0 731 kcal Zwift steady base... 161
23.12  Wed DL 7,1 km 51:01 7:11/km 73 % 1 m 0,0 409 kcal 82
10 °C 42,7 km 1:51:28 23,0 km/h 67 % 428 m 1,6 753 kcal 115
24.12  Thu 6 °C DL 10,2 km 1:10:12 6:55/km 81 % 22 m 0,0 539 kcal Progressiver Lauf... 142 293 ms 50,6L/49,4R % 6,3 cm
3 °C 2,7 km 31:07 5,1 km/h 57 % 12 m 0,0 156 kcal 15
25.12  Fri 1 °C 17,1 km 3:17:31 5,2 km/h 33 % 241 m 2,4 263 kcal 22
26.12  Sat 1 °C 37,6 km 1:30:17 25,0 km/h 66 % 310 m 0,5 547 kcal 65
IT 10,1 km 1:12:45 7:13/km 78 % 1 m 0,0 604 kcal Zwift long hills ... 128
27.12  Sun 2 °C 2,1 km 24:16 5,2 km/h 50 % 28 m 0,0 122 kcal 4
FS 12,1 km 1:25:58 7:06/km 79 % 1 m 0,0 712 kcal 160
28.12  Mon 2 °C 8,6 km 1:40:33 5,1 km/h 52 % 36 m 0,0 508 kcal 30
5 °C 2,4 km 29:38 4,8 km/h 52 % 0,0 136 kcal 11
29.12  Tue 11 °C 44,2 km 2:00:32 22,0 km/h 68 % 395 m 1,2 750 kcal 151
30.12  Wed 1 °C DL 8,1 km 58:59 7:16/km 79 % 20 m 0,0 424 kcal 108 298 ms 50,0L/50,0R % 6,5 cm
3 °C 3,0 km 49:28 3,7 km/h 46 % 7 m 0,0 200 kcal 12
31.12  Thu 2 °C DL 15,1 km 1:46:55 7:06/km 78 % 59 m 0,0 736 kcal 183 304 ms 50,7L/49,3R % 6,3 cm
2 °C DL 0,4 km 3:43 8:27/km 72 % 0,0 23 kcal 4 349 ms 51,3L/48,7R % 6,1 cm
200x Laufen 9 °C 2 181,7 km 10d 18:08:33 7:06/km 78 % 14 158 m 122 647 kcal 29592 357 ms 50,0L/50,0R % 6,4 cm
1x Schwimmen 1,1 km 49:51 4:45/100m 197 kcal 42
87x Radfahren 14 °C 3 292,3 km 6d 22:02:04 19,8 km/h 65 % 20 253 m 61 708 kcal 10064 1 033 ms
15x Beweglichkeitstraining 6:36:47 38 % 665 kcal 62
53x Krafttraining 12:51:26 52 % 2 775 kcal 399
50x Sonstiges 11 °C 412,1 km 3d 20:48:41 4,5 km/h 53 % 8 099 m 23 152 kcal 3080 1 068 ms

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google