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Dati dell'attivitá di Fleggo

Distanza totale:	44 283,89 km	Numero di attività:	4053x
Durata totale:	140d 18:43:43

Tutti gli anni
			Temp.	Distanza	Durata	Ritmo	Ritmo	media Frequenza Cardiaca	max. Frequenza Cardiaca	Frequenza Cardiaca	Potenza	Potenza	Alt.	Energia	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Cadenza	Lunghezza del passo	GCB
2024	59x	33 km 143 km	7 °C	652,78 km -	2d 04:50:26	4:51/km		75 %	102 %		374 W		1 760 m	44 994 kcal	4678		55,61	164 spm	1,24 m	48,9L/51,1R %
2023	188x	34 km 150 km	9 °C	1 798,16 km -	6d 00:20:08	4:49/km		77 %	102 %		380 W		14 840 m	125 529 kcal	9799		56,12	166 spm	1,24 m	48,6L/51,4R %
2022	186x	24 km 103 km	12 °C	1 234,56 km -	4d 19:04:52	5:33/km		77 %	115 %		312 W		4 924 m	93 556 kcal	8575		56,24	160 spm	1,09 m	48,4L/51,6R %
2021	279x	68 km 295 km	7 °C	3 535,35 km -	13d 03:06:08	5:21/km		71 %	109 %		257 W		15 126 m	179 199 kcal	24472		59,08	166 spm	1,11 m
2020	280x	60 km 260 km	8 °C	3 114,07 km -	12d 03:32:36	5:21/km		74 %	113 %		298 W		13 556 m	200 020 kcal	22195		55,84	162 spm	1,11 m	48,3L/51,8R %
2019	215x	52 km 227 km	8 °C	2 725,57 km -	9d 12:50:34	5:02/km		77 %	103 %		337 W		17 995 m	163 619 kcal	19467		54,43	166 spm	1,19 m	48,4L/51,7R %
2018	145x	29 km 125 km	10 °C	1 501,70 km -	5d 13:14:22	5:19/km		79 %	103 %		270 W		11 007 m	93 606 kcal	12758		49,38	160 spm	1,18 m	48,9L/51,1R %
2017	100x	20 km 85 km	10 °C	1 024,12 km -	3d 17:05:16	5:13/km		80 %	122 %				7 100 m	68 124 kcal	9032		48,69	158 spm	1,20 m
2016	110x	22 km 97 km	12 °C	1 165,99 km -	3d 22:54:34	4:53/km		83 %	111 %				7 749 m	74 455 kcal	12075		48,36	164 spm	1,23 m
2015	130x	23 km 102 km	14 °C	1 222,91 km -	4d 07:34:33	5:05/km		82 %	103 %				7 850 m	83 365 kcal	13704		45,94	330 spm	0,60 m
2014	11x	4 km 17 km	9 °C	72,94 km -	6:22:28	5:15/km							476 m	5 609 kcal	587

	2015	2016	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	3:22 1x	---	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---	11:57 1x	---
5,0 km	19:12 1x	19:08 2x	18:43 5x	18:24 3x	18:00 1x	16:52 1x	17:53 1x	---	---	---
10,0 km	40:15 2x	39:13 5x	40:14 2x	38:24 1x	37:14 1x	---	---	---	---	---
21,1 km	---	1:29:34 2x	---	1:35:11 2x	---	1:18:48 2x	---	---	---	---
42,2 km	---	---	---	---	3:19:06 1x	---	2:59:18 1x	---	---	---
In totale	8x	11x	13x	14x	16x	12x	10x	15x	17x	2x

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April, 2020, 18. Settimana

				Temp.	Tipologia		Distanza	Durata	Ritmo	Ritmo	media Frequenza Cardiaca	max. Frequenza Cardiaca	Frequenza Cardiaca	Potenza	Potenza	Alt.	Energia	TRIMP	VO₂max	VO₂max	Cadenza	Lunghezza del passo	GCB	TE
	27.04 Lun			5 °C	DL		10,51 km	54:48	5:13/km		70 %	79 %		293 W		28 m	591 kcal	59		55,74	168 spm	1,14 m		2,2
								12:34			28 %	35 %					50 kcal	0
							30,02 km	1:04:58	27,7 km/h		59 %	68 %		159 W		456 m	592 kcal	35			68 rpm
	28.04 Mar						42,28 km	1:25:23	29,7 km/h		74 %	83 %		204 W		661 m	991 kcal	115			72 rpm
	29.04 Mer						47,52 km	1:54:14	25,0 km/h		73 %	83 %		189 W		983 m	1 205 kcal	129			68 rpm
	30.04 Gio			7 °C	DL		15,26 km	1:14:20	4:52/km		77 %	84 %		324 W		28 m	963 kcal	114		53,65	166 spm	1,24 m		3,1
	01.05 Ven			15 °C			2,50 km	39:55	3,8 km/h		34 %	54 %				14 m	226 kcal	2			64 spm	0,98 m
							23,27 km	45:39	30,6 km/h		64 %	76 %		192 W		311 m	500 kcal	35			77 rpm
	02.05 Sab			8 °C	DL		15,01 km	1:14:12	4:57/km		71 %	79 %		318 W		46 m	784 kcal	84		58,43	170 spm	1,19 m		2,4
				13 °C			3,33 km	43:10	4,6 km/h		35 %	50 %				26 m	245 kcal	1			86 spm	0,90 m
							31,04 km	1:06:21	28,1 km/h		58 %	63 %		183 W		237 m	691 kcal	36			70 rpm
	03.05 Dom			5 °C	FS		11,01 km	53:00	4:49/km		72 %	81 %		329 W		48 m	612 kcal	62		59,81	170 spm	1,22 m		2,3
				15 °C			2,76 km	1:00:09	2,8 km/h		34 %	49 %				27 m	207 kcal	2			70 spm	0,66 m
4x Laufen				6 °C			51,79 km	4:16:20	4:57/km		72 %	84 %		316 W		150 m	2 950 kcal	319		56,76	168 spm	1,20 m
5x Radfahren							174,13 km	6:16:35	27,7 km/h		67 %	83 %		186 W		2 648 m	3 979 kcal	350			70 rpm
1x Sonstiges								12:34			28 %	35 %					50 kcal	0
3x Wandern				14 °C			8,59 km	2:23:14	3,6 km/h		34 %	54 %				67 m	678 kcal	5			72 spm	0,82 m

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